只有健康的句子_健康养生的经典句子

1,『孕妈妈怎样预防便秘？』1.每餐要规律，要添加更多水果和蔬菜，烹调方法最好以蒸煮为主；2.多喝水，比平时的饮水量增加一些，可每天早晨另加一杯蜂蜜水；3.多吃一些纤维类的食物，调料要以淡为主；4.切记不可以吃辛辣、燥热类的食物。

2,『远离四种让你加速衰老的食物』1.卤味糟货不要隔夜吃：即使放在冰箱里也并非绝对“保险”。2.坚决远离臭豆腐：臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染。3.腌菜不可长期吃：长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留，从而增加患心脏病的风险。而且，腌菜中含有亚硝酸胺致癌物。4.常吃爆米花容易铅超标。

3,春季防止上火的九种水果：①柿子-清热润肺；②柑橘-除燥，提神醒脑；③甘蔗-清肺热的最佳食品之一；④荸荠-清肺热和解毒；⑤石榴-生津止渴，收敛固涩；⑥葡萄-补气养血，健脾养胃，营养价值高；⑦苹果-丰富维他命c；⑧猕猴桃-丰富的维他命C和维他命E；⑨香蕉-滋润肌肤，防止肌肤干燥。

4,『营养早餐,玉米牛肉羹』１牛肉洗净切丁，胡萝卜切丁；鸡蛋打散２热锅放油，滑入牛肉煸炒，加酱油，料酒调色，至熟盛出３放入胡萝卜煸炒取出4烧开一锅水，下入胡萝卜和玉米粒煮，倒入蛋液，边倒边搅５汤再开后加水淀粉，盐，鸡粉，放入牛肉粒即可

5,室内厕所即使冲洗得再干净，也常会留下腥臭味，只要在厕所内放置一小杯香醋，臭味便会消失。

6,『水龙头是藏菌大户』哗哗流水的水龙头下，是我们清洗东西的地方，很少有人会注意到这里也是藏匿细菌的一大死角。厨房水龙头每平方厘米有超过1.3万个细菌，而浴室水龙头每平方厘米的细菌量则超过6000个。水龙头一旦生锈，更危害健康。建议，厨房水龙头至少每天清洁一次，浴室的要一个礼拜清洁一次。

7,『熬夜引来一身病』很多人因工作熬夜加班，还有人爱泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了全球1000余名30~50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才休息。熬夜会造成生物钟紊乱，夜间灯光会破坏人体褪黑素分泌，容易让乳腺癌、前列腺癌等疾病找上门来。

8,多吃胡萝卜素预防干眼症：干眼症的症状为结膜干燥、没有光泽、泪液减少、畏光、眼痛、干涩等。视黄醇缺乏是干眼症的主要成因，它可以从食物中的维生素A和β—胡萝卜素中得到补充。因此，我们可以通过饮食摄取胡萝卜素来预防干眼症，应多吃蛋、鱼、动物肝脏、西红柿、深绿色蔬菜、芒果、青苹果等

9,『广场拍手补气法』拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。早上天地间的阳气一开始慢慢积累，人体内的阳气也随着旭日一开始升发，以人配天，此时拍手可以促进阳气的升发。可以手掌相拍、掌背互拍、虎口对击等，动作虽简单，功效却很显著。

10,『四种食物润肠又瘦身』①魔芋：自古就有“去肠砂”之称，在日本它被誉为“胃肠清道夫”。②卷心菜：在蔬菜里以高纤维著称。③红薯：生红薯切开后，切口会分泌白色黏液，这种黏液具有防便秘作用。④紫菜：富含异常柔软的膳食纤维，能预防直肠癌和便秘发生。

11,辣椒外敷可治痛风。把辣椒切成条状，贴在患处，24小时换一次，连贴几次，疼痛感可消失。

12,『夏季蚊虫叮咬后止痒小偏方』1.西瓜皮反复擦拭蚊虫叮咬处，2.取少量藿香正气水，涂抹于被叮咬处，3.取少许牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬处，4.粥表面凝成的一层薄膜，将其涂在蚊虫叮咬处，亦可止痒。

13,『夏季养生：最具解毒疗效的6种食物』1.绿豆：加速有毒物质在体内的代谢转化向外排泄；2.猪血：利肠通便，清除肠垢；3.海带：清热利水，去脂降压；4.茶叶：加快体内有毒物质排泄；5.无花果：富含有机酸与多种酶，清热润肠助消化，保肝解毒；6.胡萝卜：对预防汞中毒有极大的作用，经常化妆的MM要多吃。

14,放纵就是任由你的弱点去掌控优点；允许你不健康的那个部分去掌控你的生命；明知道你必须做某件事却懒得去做它，并且允许惯性操控你的人生。

15,『总是腰疼怎么回事』中南大学湘雅医院泌尿外科教授陈湘表示，腰痛有很多种原因，其中最常见的是腰肌劳损、骨质增生等良性疾病，它们往往与经常保持一个体位、腰肌劳累有关。泌尿系统疾病，如输尿管结石等也可能引起腰痛，主要表现为不能忍受的绞痛。

16,『红茶』绿茶和白茶作为健康饮品被广泛熟知，但是好的红茶也有它独特的功效。红茶含有茶黄质一种抗氧化剂，新泽西州罗格斯大学的一项研究表明茶黄质能促进缓解剧烈运动后的肌肉酸痛。饮用红茶也可能降低心脏病发作的风险。

17,『空调开得越久PM2.5浓度越高』室内环境中PM2.5有几个主要污染源：一是室内偶发的污染物，包括抽烟、炒菜油烟、清扫扬尘等；二是常态性室外PM2.5对室内影响；三是阶段性的污染，其中最大来源就是空调。空调里PM2.5集中的地方就是在空调散热片上。夏天空调应每个月清洗一次。

18,『最伤心脏的生活习惯』一、在闹市骑车，吸入尾气多，耗费体力踩踏自行车，易引发供血不足，诱发心脏病。二、用力解大便，易导致血管斑块的活动性增加。三、大量喝酒或咖啡，导致心脏衰竭。四、心情抑郁，睡眠质量差，导致血压心率升高。五、暴饮暴食，严重可导致脑中风

19,『女人要多吃这些水果哦』1、葡萄抗氧化；2、西红柿延缓衰老；3、茶叶防辐射；4、姜减少色素沉淀；5、醋增强皮肤活力；6、黄豆调理雌激素；7、米饭防止肌肤干燥；8、菌类调节免疫系统；9、红酒提升气色；10、燕麦减少脂肪。

20,『用电脑时的3大坏习惯』1.一手托腮一手操作鼠标，会使一侧下巴受压，导致长法令纹、脸面歪斜，甚至诱发下巴关节症。2.皱眉，面部肌肉会处于紧张状态，时间久了容易萎缩、失去弹性，加速皮肤老化。3.跷二郎腿，会导致骨盘倾斜9度，关节歪斜，引发腰酸肩痛，两腿应该稍微分开平放在地，大小腿呈90度

21,打嗝我知道，一口水分七次咽下去就ok了，实在不行再来一番，屡试不爽！

22,肝火旺，而肝主怒，所以孩子特别容易哭，一有不满意的地方就哭闹，而且晚上容易睡不着。孩子是至阳之躯，肝火旺，我们就不该把他捂得很热，不要那么担心他会感冒，稍微感觉到凉一点是没事的。而且，长期穿得那么厚，他的身体慢慢就会适应这个温度，一旦稍微有点凉就会感冒。

23,『小小枸杞的神奇功效』1、提高机体免疫功能，增强机体适应调节能力。2、可以有效地延缓衰老。3、具有显着的明目作用。4、具有抗癌作用。5、具有降血脂、治疗高血压。6、具有强身壮阳、提高男性的性功能。

24,『肠胃不好的人一定要看』1、面条最养胃；2、如果熬粥，少放点苏打进去；3、小米粥就馒头，可以养胃；4、牛奶和热水应该多喝；5、胃不好，要少食多餐；6、花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒；7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃；8、苹果、柚子、葡萄、桔子、凤梨，补心益气生津止津。

25,『10种排毒食品吃掉小肚腩』1.地瓜含纤维质可促肠胃蠕动；2.绿豆清热解毒、除湿利尿；3.燕麦滑肠通便；4.薏仁有助改善水肿型肥胖；5.小米是温和纤维质易消化；6.糙米有丰富纤维，整肠利便；7.红豆可增加肠胃蠕动；8.胡萝卜可改善便秘；9.山药可减少皮下脂肪堆积；10.苦瓜可消除体内有害物质。

26,『春节零食备点山楂片』陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，不仅能满足人体所需的部分营养，而且其中的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲，理气健脾。而山楂用于开胃消食、化滞消积、活血散淤、化痰行气，对于治疗肉食滞积特别有效。

27,『豉香鸡米粒』鸡胸肉化冻去膜洗净切小丁，加盐、料酒、蛋清、生抽淀粉拌匀腌制；小葱切末，辣椒切圈，干豆豉清水略泡一下滤水；爆香葱末，加入腌好的鸡丁肉，断生变色后，加入豆豉；最后放入辣椒和玉米粒，至香至熟，烹入剩下的料酒和生抽，加入一点白糖，撒上适量的盐调味，即可食用了。

28,『秋季喝对蜂蜜胜过吃补药』喝蜂蜜五大益处：1抗疲劳2抗过敏3消积食4清肠道5润肺止咳。不同蜂蜜养生功效各有不同：1养颜：雪脂莲蜜、野玫瑰蜜。2祛火：黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜。3润肺：柑橘蜜、枇杷蜜、桂花蜜。4缓解失眠：龙眼蜜、枣花蜜。

29,『多吃蔬菜水果和薯类』这三样东西富含人体所需的营养素，主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。它们水分多、能量低、纤维含量高，所以能很好地控制体重、水润皮肤。

30,『年过三十要防7种瘤』30岁后，人身体的各种机能都开始走下坡路，一些可能你从没想到过的肿瘤就会找上门，以下几种常见肿瘤应当引起重视：①乳腺肿瘤②子宫肌瘤③卵巢癌④睾丸癌⑤前列腺癌⑥胃癌⑦大肠癌。

31,『儿童等4类人不能随便喝凉茶』1阳虚者：症状是怕冷、面色苍白，再喝凉茶会使症状加重；2脾胃虚弱者：会伤及脾胃，使本来就虚弱的脾胃更加虚弱；3月经期和产褥期妇女：此时身体虚弱，寒凉刺激就会使血流滞涩缓慢，甚至形成瘀血；4儿童：脾胃调节尚处完善阶段，凉茶会影响脾胃消化吸收，出现腹痛腹泻。

32,『给皮肤穿上辐射防弹衣』女人一定要多吃各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层防弹衣，从而减轻皮肤损害。

33,『上班族喝好八种水』①排毒：清晨一杯水；②烦躁：多多喝水；③减压：做决定前喝杯水；④不渴：也得喝水；⑤感冒：喝更多的水；⑥便秘：大口大口喝水；⑦肥胖：餐前餐后喝杯水；⑧呕吐：喝点淡盐水。

34,『养生微语录』何时吃水果健康？①午餐后1小时吃水果有助于消食。可吃富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，以及有机酸较多的橘子、柠檬、山楂、杏等。②下午4点左右，水果可以作为下午加餐。如果怕水果生冷,可以在吃水果之前喝一杯热水,保证胃肠的舒适。

35,『吃生鱼片的智慧』一顿生鱼片有这四味中药相佐，才算是中正平和：芥末，辛辣芳香、走窜开窍，能温暖肠胃、消化生冷；生姜，温胃散寒、止痛止呕；紫苏，辛温芳香，善解鱼蟹毒；白萝卜，清脆辛辣、消食化积。

36,『养生微语录』润肺美食苹果川贝糖水。做法：1、将干百合，川贝，玉竹，南北杏清洗干净，沥干水备用；2、然后将苹果去果皮，切成块状；3、再在锅中加入适量清水，用大火煮开后，放入苹果，百合，川贝，玉竹以及南北杏；4、然后改用小火煮45分钟，最后加入冰糖，至冰糖化开即可。

37,『啤酒的妙用』啤酒做米饭。在做米饭的时候，以一人饭量加20毫升啤酒为准，这样蒸制出来的米饭，可以具有更多的香味，但千万不要加太多，否则的话，啤酒的苦味就会显露出来了。

38,健康是一切之本，失去健康将失去一切。

39,生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。——歌德

40,『桑叶泡水防夏季感冒！』夏季感冒，容易出现头痛、咽喉燥痛等症状，因此，治疗的关键在于清、润并用。桑叶味苦性寒，有疏散风热、清肺润燥功效，一种药物兼有清、润两种功效实在难得。可以选用干桑叶30克泡水，每日一次，也可以与梨皮、杏仁共煮，熬成汤当作茶喝，既可防治感冒，又能养生。

41,将衣裤改长时，褶纹不易烫平，可以沾点醋后再烫，褶纹就可以消除了。

42,『让孕妈咪百病不侵的食物』1.富含VC果蔬――预防先兆子痫。2.蜂蜜――促进睡眠并预防便秘。3.冬瓜和西瓜――帮助消除下肢水肿。4.南瓜――防治妊娠水肿和高血压。

43,『靠墙站怎么瘦腰和肚子』同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

44,『应做胃癌筛查的人群』40岁以上的男性(嗜烟酒者应放宽到35岁)；有家族史、慢性胃病史，合并幽门螺杆菌感染者，稍有上腹部不适，应予筛查；多年前做过胃部切除手术，术后恢复良好，近期又发生消化不良、上腹疼痛、呕吐、黑便、健康状况减退者，也应趁早前往医院做胃镜检查。

45,『这些坏习惯会伤胃』除生活方式外，人们日常的一些坏习惯也加重了对胃的伤害。①边走边吃、边看边吃。②长期一个人吃饭。③空腹吃太酸涩的水果。④常喝汽水、咖啡。⑤常吃剩饭或过期食品。

46,『初春养生五注意』1、初春不宜吃寒凉的食物，如梨、百合等，特别是生冷的冷饮类，要尽量少吃；2、春季要让心情欣然、愉快；3、春捂不宜过汗；4、一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋；5、雾天不宜锻炼，雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。

47,『味精的危害』1.抑制神经：在味精中其主要的成分是谷氨酸钠。2.妨碍骨骼发育，对味精的摄取量一定要严格的控制，特别是对于小儿来说对味精的摄入量更是要严格的控制数量。3.缺锌。4.高血压，吃多了味精，常常会感到口渴，这是因为味精中含有钠，过量摄入可导致高血压。

48,童年是人生的春天，春天是播种的季节，播下真善美的种子，开出良好习惯的花朵，收获健康人格的果实。

49,『多加点钙的小窍门』糊状食品：孩子喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去；汤：用牛奶而非清水煮肉汤或西红柿汤；煮熟的热麦片：当你用牛奶煮麦片时，它们会比清水煮的更浓稠好味。