合理健康饮食的句子_健康养生的经典语录

1,『环境污染竟会影响药效』环境污染对人体健康有害众所周知，但最新的一项研究可能会加深人们对于环境污染的担忧。11月12日，墨尔本大学的一项研究表明，环境污染可能导致微生物耐药性增强，从而削弱药物对疾病的治疗效果。环境污染对人的威胁已经渗透到了更多领域。

2,『6种水果让你不怕素颜』1、樱桃：樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑；2、石榴：具有很强的抗氧化作用带皮榨汁效果更佳；3、胡萝卜：含有丰富的果胶物质；4、葡萄：抗老保湿的佳品；5、柠檬：可促进肌肤新陈代谢；6、柚子：含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。

3,『喝酒不伤身的九个技巧』1.饮酒后切不要洗澡。2.空腹时不要饮酒。3.不要大口猛喝。4.喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品。5.最好的醒酒物不是茶水。6.不要多种酒混合饮。7.不要用药酒作宴会用酒。8.白酒、啤酒的喝法不同9.尽可能饮热酒。

4,『十大补气的食物』说话有气无力、浑身没劲、老爱感冒……这样的人，中医称作气虚，以下是中医推崇的十大补气食物：1.山药：人称神仙之食。2.土豆。3.香菇：香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之荤的美称。4.鲫鱼。5.鳝鱼。6.兔肉。7.小米。8.韭菜。9.板栗。10.鸽肉。

5,『莲藕，维生素B1冠军』无论做汤、清炒还是凉拌，莲藕都是养生食谱上大受欢迎的食材。其含有丰富的维生素B1，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，还有美肤的作用。此外，莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作用的多酚类物质。

6,『去寒湿法』肉桂粉+茯苓粉+红豆粉+牛膝粉各3两，买回来混合置冰箱保鲜层，每天早中晚饭前各舀一汤匙沸水冲泡搅匀，盖盖子焖5分钟，再搅匀吃掉。每晚艾叶、透骨草、生姜各一小把熬浓汁滤渣留汁，加入泡脚水里泡脚20分钟。带护腰穿棉袜睡觉。每天运动锻炼一小时，饮食需自律。

7,塑料袋装的奶粉未开封时一般不易变质，但一经开口，一时又吃不完，就很容易变质。下面介绍一种防止启封奶粉变质的简单方法：取一团脱脂棉，洒上一些白酒，塞在奶粉

8,『暴雨天气安全守则』大暴雨，请注意：①暴雨来临前请找好一个安全的地方。②如果暴雨已经开始，就近找一地势较高的牢固建筑物躲避暴雨，并尽可能联络家人，告知你的具体位置，让家人放心。③如果路面开始水浸，请不要贸然涉水。④暴雨伴随雷电时，注意防雷。

9,『禅语基地』有的孩子没有用功，成绩还很好；有的孩子认真努力，成绩却不佳；有福报的人没有吃苦，也能拥有成功；福报不足的人一生劳累，却失败重重；身体健康的人不注重养生，仍然平安无病；身体虚弱的人小心调理，还是疾病缠身。这些都足以证明因果的存在，若没有前世的因果，怎么会有如此大的差距呢？

10,中医养生『12月起』逐渐进入最冷的时候。养生可适当多吃牛羊肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜等。中医养生认为，12月已到了进补的大好时节。进补，很多人都理解为吃营养价值高的好吃的。进补是有讲究的，要因人、因时、因地，才能达到养生目的。要动静结合，如适当锻炼，乐观向上。

11,创业京津，养生兴隆。

12,『冬天晒太阳有何讲究』中医讲究天人相应，最好的养生方法就是顺应自然。冬天晒太阳就是一个保护人体阳气的好方法。一天中晒太阳最好的时间：7点-10点，16点-17点。晒太阳能增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经。

13,『当心别把中风当春困』春天容易犯困是因为早春易耗气伤津，晚春湿气逐渐加重，容易感觉困倦。临床上我们却发现，一些中老年人常将中风的一些前期症状误以为是犯春困，没有重视，从而影响了早期治疗。但中风前的犯困，除了呵欠不断以外，还可能出现血压骤然升高；走路不稳，并有四肢麻木无力等症状。

14,在人生路上，能够拥有好心情才能享受好风景，好眼光才会有好发现，好思考才会有好主意。人生，总会有许多无奈，苦过了，才知甜蜜；痛过了，才懂坚强；人可以不美丽，但要健康；人可以不伟大，但要快乐；人可以不完美，但要追求。

15,『塑料外卖盒不要循环使用』很多人不舍得扔掉塑料外卖盒等容器，拿来反复使用。但这些盒子并不结实，一旦有破损就导致食物快速变质。因此，建议您外卖盒用完就扔掉，盛放食物时用新的容器，确保其没有破损。从而保证存储食物不易变质。

16,『美白防晒，五种夏日水果』1.西红柿：这是最好的防晒食物。2.西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能补水。3.柠檬：延缓衰老现象、美白淡斑。4.橙子：防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体健康。5.猕猴桃：对减肥健美、美容有独特的功效。

17,『消除浮肿的方法！』浮肿代表循环及代谢力变差，水分回渗至皮肤导致肿胀，无法排出废水。1睡前3小时不要喝太多水２起床先喝温柠檬水可加速水份代谢３饮食保持清淡，避免摄取过多盐分，钠含量过多会水分累积４多吃含钾食物：香蕉、红豆、海藻、西瓜、薏仁、绿豆、黄瓜，有助排水利尿，咖啡也很好！

18,『皮肤病？衣服惹的祸』受衣服上甲醛、重金属、塑化剂邻苯二甲酸酯、芳香胺等化学成分影响，孩子短期内可引起接触性皮炎，主要症状为皮肤发红、起疹，有瘙痒或针刺感等。严重的会刺激眼睛和呼吸道，引起流泪、咳嗽和其他呼吸道疾病；皮肤与衣服经常接触到的部位还可能出现皮肤色素沉着。

19,饮食健康多注意，我的关心发给你；粮食别吃太精白，营养流失不健康；菜肴偏咸不可取，引发疾病是问题；烟酒少沾保肠胃，省钱健康两相宜；注意饮食加锻炼，长命百岁就是你。

20,『旺火快炒，留住叶绿素』绿叶菜中的叶绿素是一种化学保护物质，可阻碍致癌物的吸收，降低致癌物的作用，减少各组织癌前病变的风险。想要留住叶绿素，一要做到烫漂，即用开水烫数秒，让蔬菜内的酶失去活性，保护叶绿素不被分解；二要急火快烹，用猛火快速把菜肴做熟，叶绿素也不会损失太多。

21,『顶按廉泉穴治咽喉痛』感冒后咽喉肿痛怎么办？可以顶按位于颈部，前正中线上，结喉上方，舌骨上缘凹陷处的廉泉穴约3分钟。出现酸胀感并有唾液分泌，同时做缓慢吞咽动作。再至上而下捏拿两侧胸锁乳突肌各20次。

22,『产后喝红酒利于身材恢复』优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。

23,『老觉得自己丑可能是病』每个人都想拥有美丽的外表，因此生活中可能都曾被“颜值”不高、身材不好、拍照不上相等外貌问题困扰过。但如果总觉得自己太丑，甚至影响生活、工作、社交，就可能得了一种还不为大众熟悉的心理疾病———“想像丑陋综合症”，属于强迫症的范畴。

24,『洗卸合一的洁面品』使用洗卸合一的洁面产品，就可以省略卸妆的步骤？这肯定是不行的。因为经过一整天，脸上除了污垢，水溶性的汗水、灰尘等，还有油溶性的皮脂、油垢，化妆的人更多了油脂和色素微粒，这些油溶性污垢需要油溶性的卸妆品才能去除哦。

25,『6种瓜能清脂减肥』①苦瓜：具有消暑、减肥等作用。②南瓜：含不饱和脂肪酸，可以通便利尿，利于减肥。③丝瓜：所含皂疳和黏液有利于大便通畅，且热量很低。④木瓜：含木瓜酵素，可分解脂肪，促进新陈代谢。⑤冬瓜：下气、清热，有助于减肥。⑥黄瓜：含丰富纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便。

26,『关元配中脘，消除小肚腩』小肚腩的形成多属本虚标实，或脾失健运，水湿内停；或脾肾阳虚，精微不布，导致水谷精微化为浊脂痰湿，停滞肌肤，日久则形成了小肚腩。中脘穴配关元穴，一个健脾，一个补肾，按揉此二穴，可以促进中焦输布精微，运化水湿，帮助消除小肚腩。

27,开水中加醋和食盐，一次喝下治轻度腹泻。

28,『鬼压床，枕头高闹的』做梦时想喊喊不出，想动动不了；将醒未醒之际，明明头脑清醒，却难以动弹…这种情况在医学上叫做“梦魇”，民间俗称“鬼压床”，绝大多数是因睡姿不正确引起的，尤其是枕头过高。头部血管长时间处于供血供氧不足状态，会使人心烦意乱，夜难成寐，一旦入睡很容易出现梦魇现象。

29,『最伤肝脏的9个杀手』1.睡眠不足。2.早上起床后不及时排尿。3.暴饮暴食。4.不吃早餐。5.吃药太多。6.加工食物摄入过多。7.偏爱油炸的食品。8.吃半生不熟或烧焦食物。9.过量饮酒。

30,思想可以肮脏，但身体必须健康。因为只有强壮的体魄才可能支撑一个龌龊的灵魂。

31,『看头发知健康』头发关联其他脏腑：比如脾虚，脾是运化精微营养物质，是滋润头发的最重要脏器，也为后天之本，发生脾虚，头发枯黄，没有光泽，易断裂，掉发。还有肝脏的问题，肝在中医讲是藏血的，血载营养物质的，头皮的血液循环不够的话，头发就没有营养，因此还需补肝气。

32,『樱桃紫薯鸡蛋』1.鸡蛋煮熟去壳切两半，挖出鸡蛋黄2.鸡蛋黄中加少许盐，香油，压成泥3.紫薯泥，用奶粉勺挖出半球形4.把半球放到鸡蛋白原鸡蛋黄的位置5.蛋黄泥用裱花袋在紫薯上挤出花，放上一颗樱桃点缀。

33,人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。这个时候一定要安然顺受，让心安定。然后慢慢调理，健康很快恢复。心安才能气顺，气顺才能除玻否则心急火上，肝气受损，加重病情。心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥。

34,『天气变得真快，北风悄悄吹来，出门外套要带，睡觉记着要盖，多吃水果青菜，还要记着补钙，健康永远相伴。』

35,『哪种舌苔说明体内有湿气』舌诊是中医诊断的常用方法，正常人的舌一般呈淡红色，舌面上铺有一层薄薄的、颗粒均匀、干燥适中的白苔。如果白苔增厚，黏腻不爽，一般说明体内有寒湿；舌苔由白转黄，往往是体内热象渐高；如果舌苔继续变深发黑，则提示病情恶化，处于危重关头。

36,『魔芋豆腐』魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。另外，其中的膳食纤维，可在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物，被誉为是使得肠道变轻盈的“能量元”。魔芋具有多种食疗功效，具有很高的食用价值，既可单独烹食，亦可佐其它菜肴共食。

37,『厨房小贴士——糖醋怎么烧』不论做什么糖醋菜肴，只要按2份糖1份醋的比例调配，是最佳甜酸度。此外，应先放糖，后放盐，否则食盐的脱水作用会促进菜肴中蛋白质凝固而吃不仅糖分，造成外甜里淡。

38,『生姜健胃促消化』生姜性温味辣，含有姜醇等挥发物，还含姜辣素、维生素以及少量矿物质。研究表明，姜辣素有助增强血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道，从而起到促进消化、健胃、增加食欲的作用。

39,『怎么做土豆最有益』1.块越大越营养：土豆丝的营养低于土豆片，土豆片营养低于土豆块。2.蒸着吃最理想：土豆在蒸熟后维生素C、多酚类植物素、蛋白质等营养素损失极少，保留率在80%以上；碳水化合物、矿物质、膳食纤维基本没有损失。3.多放醋少味精：炒时先放、炖时后放醋，可有效促进维生素C的吸收。

40,『维生素C、B1都怕热』因此炒菜避免用小火焖，应该用旺火炒。再有，加少许醋，也有利于维生素保存。还有些蔬菜更适于凉拌来吃，比如黄瓜、西红柿等等。

41,『中医美容秘方鸡蛋清面膜』用3牧鸡蛋放白酒中浸泡28天后，每晚取蛋清敷面，可以使颜面变白如雪。此方简便易行，美容效果显著。

42,『更换洗浴产品』运动过后要及时做好背部清洁。洗澡时可以选用有清洁消炎功效浴盐定期去角质。另外，洗澡用的肥皂也可以选择含有硫磺成分香皂。硫磺皂有抑制皮脂腺分泌、杀菌和预防皮肤病的效果。但注意硫磺皂也容易使皮肤干燥，尽可能不要长期使用，间接性使用也需注意涂抹润肤乳来保持背部皮肤滋润。

43,不管夏天也好，冬天也好，会关心自己就好；光棍节也好，七夕节也好，节日过的愉快就好；祝你玩的潇洒，祝你平安健康，祝你尽快找到真爱。

44,『酸奶每天应该饮用多少才合适』别爱酸奶的朋友，往住在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，可引起体重上升。正常情况下，每天喝一两杯，约250-500克。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群。

45,『防脱发小妙招』睡觉前，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次5分钟。可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢，起到防脱发的作用。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

46,『电脑族保护眼睛』1.电脑不应放置在北面或窗户的对面，窗户应拉上窗帘；2.电脑旁放一杯热水，有保持眼睛湿润的作用；3.用绵花沾上菊花茶茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除浮肿现象；4.仙人掌、仙人球等植物都是防辐射的好屏障，在电脑屏幕处可适量放一小盆。

47,人生最有意义的是什么？不是金钱、金牌，不是学位、地位，甚至也不是健康、长寿，是真爱。没有真爱，短暂人生的一切都会失去光彩，都会成为重负和愁苦。有了真爱，人生的一切，即使是贫穷，是失败，是卑微，是病痛，是离去，都会闪着光芒。人间真爱何处寻？真爱来自上帝；真爱根植于人对上帝的信仰中。

48,『优秀男人的特征』①健康：身体、生理、心理健康；②智慧：勤思、善思、遐思；③激情：像火一样燃烧自己；④凝重：沉稳、干练、远虑与深邃融汇在家庭与事业中；⑤幽默：快乐像泉水在智慧的口中喷涌；⑥风度：亲与果敢，谦虚忍让；⑦诚实：信用积淀人生；⑧人品：一身骨气、正气、锐气。

49,『保鲜膜=保鲜魔？』保鲜膜可以保存不同的食物，但是如果用于熟食、热食、含油脂的食物，特别是肉类，就要格外小心，质量较差的保鲜膜中的毒素会通过接触肉类挥发、溶解到食物中；馒头等面食因为透气的需要，最好使用保鲜袋，但不要封口；使用保鲜膜时注意，尽量不要直接和食物接触。