饮食与健康句子_关于饮食与健康句子

1,『橘子皮妙用』①在上车前1小时，用新鲜的橘子皮，向内折成双层，对准鼻孔，用手指挤提捏橘子皮，皮中就会喷射出无数股细小的橘香油雾并被吸入鼻孔，有助预防晕车。②干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用，有化痰止咳之功效。

2,『如何应对唇部三大问题』1.干燥脱皮：时刻带着一只润唇膏，能随时滋润唇部防止双唇干燥脱皮。2.唇色暗沉：多喝水，多食用含有丰富维他命的蔬菜和水果，这些都可改善唇色沉暗。3.唇纹太深：多做点唇部小运动，如念啊、咿、呜，反复夸张地多念几次，提高唇部弹性。

3,『消化不好要少吃11类食物』当你消化不良症状时，尽量少吃以下几种食物。1.奶制品。2.辣椒大蒜等辛辣食物。3.柠檬橘子等口感酸的食物。4.坚果肉类等高脂肪食物。5.油炸食物。6.加工食品。7.含人工甜味剂的食物。8.酒类。9.咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物。10.过甜或过咸食物。11.过热或过冷的食物。

4,为什么我该去让别人高兴呢?别人怎么从来不想让我高兴--因为你得考虑自己的健康，别人以后会受苦的。

5,『晚餐吃鱼，改善脑健康』记忆力衰退是衰老的一大常见症状。晚餐每周吃两次三文鱼、金枪鱼或沙丁鱼等深海鱼。这些鱼中富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善记忆力。奥兹博士建议，还应该少吃或不吃咸肉、香肠、热狗等加工肉食。因为这些食物中都含有与认知障碍症有关联的亚硝酸盐。

6,『甩掉下半身肥肉瘦腿提臀更苗条』瘦腿提臀第一招：每坐一钟头，站起来走走瘦腿提臀第二招：改掉跷腿的不良坐姿瘦腿提臀第三招：挑选合身的衣裤瘦腿提臀第四招：按摩腿部肌肉瘦腿提臀第五招：控制饮食，少吃高热量食物

7,『需控制日摄入量的日常食物』盐--过量为百病之母,日摄入量应少于6克；鸡蛋--过量堵塞血管；茶--是蛋白质、钙、铁的克星，日饮用量要低于10克；白酒--过量饮用是肝的最大杀手,耗血损胃、破坏神经、诱发结石；辣椒--使胃黏膜干燥溃疡,扰乱消化功能；酱油--过量引发胃肠病变。

8,『食疗养生：绿茶红茶哪个更健康』绿茶和红茶区别在于茶叶加工工艺不同：茶叶要制成绿茶，只需将茶叶干燥；红茶则相反，茶叶需切小后并发酵，让氧化赋予红茶深暗色和特殊的茶味。红茶在发酵时，多酚会被分解不少。而没有经过发酵的绿茶，就能保持更多的多酚，从这个角度看，绿茶更有助于人体的健康。

9,『DIY五种茶解暑又健康』①西瓜皮凉茶：祛暑利尿，尤其适合热性体质人群。②薄荷凉茶：提神醒脑、开胃清凉，适合胃口不好及脑力劳动者饮用。③陈皮茶：消暑、止咳化痰、健胃。④鲜藕凉茶：去火化淤、养胃滋阴，适合夏季实热体质及脾胃不适者饮用。⑤香兰凉茶。

10,『儿童发烧怎么办』当儿童体温不超过38.5℃，且精神状态、饮食、活动等都正常的时候，不建议服用药物，应采用物理降温方法。可以用温水擦身体血管丰富的部位和汗腺比较发达的部位。水分蒸发能带走小孩身上的热量。体温超过39℃时，可采用退烧药与物理方法联合，并及时就医。

11,『预防秋季常见疾病』①感冒：随时增减衣服，锻炼增强体质②胃病复发：保暖、合理膳食、戒烟禁酒③气管炎：远离过敏原，改善居室环境，增强免疫力④关节炎：防寒保暖⑤皮肤感染：被蚊虫叮咬后勿抓搔⑥肺炎秋燥症：锻炼增强肺功能，饮食调养少辛辣食物。

12,『健康饮水』喝水的要领就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。如果依照这样的程度喝水的话，可以补充一日所需的水分量(约1.5公升)。具体的来说就是：1.起床后马上，2.早餐时，3.午餐时，4.下午茶时，5.晚餐时，6.要洗澡时，7.睡觉前。

13,『哪些食物能减少面部皱纹』①中医认为，皱纹是皮肤衰老标志，主要由脏腑虚衰、气血失调等引起，尤其与脾肾的衰弱有关。②蛋白质缺乏也会导致皮肤松弛起皱纹。③减少皱纹的食物：猪皮、鸡肉、鱼虾、肝脏、鸡皮、木耳、蜂蜜、骨头汤；中药：人参、红枣、白术、枸杞等。

14,环保，无处不在，这要我们用心做，每时每刻，我们都可以为环保尽上一份力。淘完米的水可以浇花，用过的电池要回收......，如果地球上的人们都这样关爱地球，地球就会更加健康，人们的生活也就会更加美好。

15,『长时间盯着电脑屏幕如何预防干眼』一是减少面对荧光屏的时间，疲劳时多眨眼睛。另外，适当补充深海鱼油或维生素，可能会有一些帮助。配戴隐形眼镜者应该尽量避免使用含有防腐剂的滴眼液，因为大多数防腐剂会在镜片内吸收，长期使用会对角膜造成伤害，建议佩戴隐形眼镜者尽量用无防腐剂的润眼液。

16,晒伤后防脱皮的方法:1.冷藏新鲜芦荟切片敷在晒伤处。2.2-3杯燕麦或¾杯小苏打粉泡澡。3.茶叶中的丹宁酸有助减少红肿和促进愈合，凉茶喷雾或直接用茶包敷皮肤。4.冷藏新鲜黄瓜/土豆切片敷晒伤处。5.全脂原味酸奶直接敷5分钟。

17,『如何吃冷饮不伤身』1、中午是吃冰最佳时机；2、饭后一小时才吃冰；3、细细品尝、慢慢吞；4、先吃配料再吃冰；5、天然、温热性食材制成的冰较健康；6、注意热量，适量吃冰。吃冰后的补救对策：吃生姜；料理热敷腹部；按摩关元穴。

18,『叩齿养生法』古人认为齿健则身健，身健则长寿。唐代名医孙思邈主张清晨叩齿三百下。明代百岁寿星冷谦的长寿秘诀中也强调齿宜常叩。叩齿的具体做法：晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3~5圈。早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。

19,『每次去超市别买太多东西』去超市买东西时，先买急需的东西。这样能减轻手拎购物袋的重量，防止骨骼和肌肉损伤。如果买的东西过多，最好多推一段购物车。

20,『如何降低熬夜伤害』熬夜危害：①耳聋耳鸣；②肥胖；③皮肤受损；④记忆力下降；⑤肠胃病；⑥免疫力下降；⑦心脏病风险。熬夜前要做好以下准备：①傍晚时分抻抻腰；②晚饭分成两顿吃；③不要提前打瞌睡；④下班多走一段路；⑤做事别一心二用；⑥肩上敷块热毛巾；⑦上床后先抱成团；⑧补救别忘要午睡。

21,『减肥时期多吃这些食物』①蔬菜、水果(每天300～500g，深色为好)。②五谷杂粮(全日干重150～250g为宜，比如早餐燕麦牛奶，午餐白米饭，晚餐杂豆粥或薯类)。③鱼虾、瘦肉、去皮禽肉、蛋类(蛋清可以多吃几个，蛋黄不要超过1个)。④低脂肪或无脂肪奶制品。

22,曾经许过那么多的愿望，堆积了那么多的梦想，到最后才发现，其实我们最终的希望，只是健康，平安，快乐。便已足够。

23,浅色衣服上沾了草汁，可取些酒精，用棉花蘸着擦拭，草汁很快便会消失。

24,静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。

25,『关爱女性』中医认为，人体是一个统一的整体，外在的头发是需要通过内部的滋养才能正常生长的。中医自古就有发为血之余肾其华在发之说，就是说头发的生长或脱落，润泽，枯槁都与血液的濡润和肾中精气充养有关。故中医美发乌发第一法则就是养血益肾。推荐本草有何首乌，黑芝麻，核桃，黑豆等

26,『勤梳头，睡眠不用愁！』经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。梳头时从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。其中，鬓角和额顶是易生白发之地，要多梳几次。注意动作要轻柔，每天200次左右，感觉头皮发热即可。

27,『吃火锅防上火6项注意』1、多放些蔬菜:放入的蔬菜不要久煮才有消火的作用；2、适理放些豆腐：补充多种微量元素，还清热、泻火、除烦、止渴的作用；3、加些白莲：莲子心有清心、泻火；4、放点生姜；5、调料要清谈；6、餐后多吃水果。

28,『做到“四多三少”帮你远离癌症』癌字中有三个“口”，可见饮食和癌症的关系密切。世界癌症研究基金会指出，每年因癌症死亡的人中有1/3和不良饮食习惯有关。“四多三少”防癌原则，四多：1.新鲜果蔬。2.豆制品。3.菌类。4.绿茶。三少：1.减盐。2.减煎炸。3.少喝酒。

29,『写给年轻的你』1、让美貌成为你的资本；2、要试着发现生活里的美；3、拥有品位，用心的经营自己；4、养成看书的习惯；5、跟有思想的优秀人交朋友；6、学会忍耐与宽容；7、培养健康的心态，重视自己的身体；8、远离泡沫偶像剧，它会让你脆弱。

30,『八个秘诀让MM放心吃甜点』1.控制食用量，是最高指导原则。2.避免空腹吃甜点。3.高热量甜点饭后吃。4.严禁甜点当消夜。5.慢慢吃、专心吃。6.配合活动量。7.多了解喜欢吃的食物。8.累的时候不要吃甜点

31,『暖水防妇科病』女性做家务最好多用温水。有数据显示，温水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。

32,『冬天也要防上火』小雪时节还应多吃梨子、萝卜、荸荠、藕、甘蔗，这些食物能滋补津液，润肠除燥。尤其是萝卜。冬季，人们往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。在吃肉时搭配一点萝卜，或者做一些以萝卜为配菜的菜，不但不会上火，还会起到很好的营养滋补作用。另外，还要多饮水多吃些新鲜蔬菜。

33,『饮食防癌八大原则：粗淡杂少烂素』1、多选吃含抗氧化剂的食物；2、多吃含植化物的食物；3、增加纤维摄取量；4、减低脂肪进食量；5、避免经常进食腌制、烟熏和烧烤食物；6、节制饮酒；7、均衡饮食；8、保持理想的体重。

34,『6款保健果蔬汁配方』1、降压清肠减肥--苹果青椒苦瓜西芹黄瓜；2、消肿利尿--西瓜柠檬蜂蜜；3、养颜美容--奇异果水梨柠檬；4、抗疲劳、增食欲--奇异果牛奶蜂蜜；5、预防感冒便秘--番茄红萝卜柠檬蜂蜜；6、补血抗衰--空心菜苹果柠檬蜂蜜。

35,悲伤，焦虑与悲观的，使人是一种病态的人，豁达、快乐、乐观、使人健康长寿。

36,『这些情况下吸烟危害倍增』1、熬夜：熬夜时吸烟会使血液黏稠度比正常时增加8倍以上，易诱发急性心脑血管疾病。2、饭后：饭后胃肠蠕动频繁，血液循环加快，这时吸烟的危害相当于平时的十倍；3、饮酒：饮酒时吸烟,粘附在口腔、咽喉上的烟油随酒下肚，烟气中的烟碱焦油溶于酒精中，会迅速被吸收到血液。

37,要怀有健康而珍惜的目光善待自己的生命，应该用自己的热情去维护、浇灌自己的生命之花。你的信念首先要告慰自己，不要因生活中小小的不如意而私下扭曲生命的辉煌，更不能轻言放弃生命的脉搏。

38,『适当运动助防癌』运动有助增强人体质、增加人体体免疫功能、同时也会减低患癌风险。另外，肥胖是诱发癌症的因素之一，体力活动可燃烧体内脂肪，从而降低患癌风险。每天做60分钟中等程度的运动，或至少30分钟的较剧烈运动，都能达到不正确的健康效益哦。

39,『盘点10种增强脑力方法』①喝点可可饮料。②传点八卦新闻。每天闲聊10分钟可提升大脑的反应速度。③学一门外语。④跑跑步。⑤早餐吃鸡蛋。⑥葡萄干当零食。⑦随身带个笔记本。⑧每天少吃1/3。研究发现减少每天的能量摄入能增强记忆力。⑨不迷信鱼油。⑩多照顾下孩子。

40,『被丢掉N年的好习惯，你还坚持着哪个？』饭桌上亲切地交谈，全家一起看电视，安静地读几页书。你是否怀念这些场景？生活水平的提升让我们的习惯发生了变化，但并非每种改变都对生活产生积极、健康的影响，有些好习惯反而离我们渐行渐远。生命君选出了6个已经被我们丢掉的好习惯，呼吁大家重拾它们。

41,『健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀』其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

42,『耳屎很多是咋回事』耳屎突然增多、那你就得注意了。第一是耵聍栓塞。这是耳屎多且硬的结果，而不是耳屎多的原因。其次是外耳道皮肤慢性充血，这个耳屎也会增多。三是中耳炎。这病有一个症状就是耳屎多，并且外耳道发痒。

43,『喝剩的茶水有妙用』用喝剩下的茶水，抹镜子或玻璃器皿，能使所擦的器具光泽明亮，但须注意一定要把水擦干，否则茶水留下的污渍更不容易擦掉；把晾干后的茶叶放入冰箱中，除冰箱异味效果不错；剩下的茶叶根放在花盆的土壤上面，不但能减缓水分蒸发，还能增加土壤的肥力和营养元素。

44,『家里致癌物藏在哪』①PVC地板、油漆等装修材料，②一次性塑料水杯、塑料手套、玩具、雨衣等日用品。③包装袋、保鲜膜等食品包装，发胶、指甲油等化妆品。④家用电器外壳、地毯等。但无需过度恐慌，因技术过关、质量合格的企业会根据相关标准生产产品，不会对人体造成伤害。

45,现在，我们依然经常吵架。但你不再用身体抵门了，不再藏结婚证了。你知道，我是不会离开你的。是的，离开你，我会哭。我不要没有争吵，没有眼泪，没有和好，没有欢笑的平淡婚姻。我要和你在争吵与和好、眼泪与欢笑中一起慢慢变老。那台被我这个暴力的小女人摔过不下十次的电饭锅还将继续为我们煮饭，它如我们的婚姻一样结实、健康。

46,『中药补肾的“梁山伯与祝英台”』覆盆子和桑椹子被誉为中药补肾的“梁山伯与祝英台”，可谓是补肾领域的黄金搭档，夫妻搭档。覆盆子补肾阳为主；桑椹子补肾阴为主。此二物药食同用，鲜品为水果，干品为中药，夫妻搭档，共补肾精，一热一凉，不会上火，也不会胃寒，可使平衡阴阳。

47,『上班族午后喝酸奶好处多』对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。小贴士：喝完酸奶一定要记得漱口，否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响牙齿健康。

48,『常见高钙食物的食用方法』1.每100克虾皮含钙高达1760毫克，但最好先清洗、蒸熟，去掉有害物质。2.大豆含钙也不少，但其表皮含较多植酸，去皮后食用吸收率大大增加。3.菠菜含钙也很多，到要先焯后炒，去掉草酸后再吃。

49,踏实一些，不要着急，你想要的，岁月都会给你。心情，是一种感情状态，拥有了好心情，也就拥有了自信，继而拥有了年轻与健康。就拥有了对未来生活的向往，充满期待，让我们拥有一份好心情吧，因为生活着就是幸运与快乐。