找健康的句子_健康养生的经典语录

1,干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

2,用布蘸点牙膏擦拭水龙头，可使水龙头光亮如新。

3,『5习惯防肠癌』英国《BMC医学》杂志刊登德国一项新研究发现，做到5个健康生活习惯能够大大降低患结肠癌风险：①保持健康体重。②少量腹部脂肪。③经常锻炼身体。④不吸烟。⑤限制饮酒和均衡膳食。

4,『健康养生』很多年轻人把中医认为是老年人的专利，其实（黄帝内经》里的养生方法大多是针对年轻人提出的。保持良好的生活习惯，在身体还没有报警前就好好保护它，未病先防，这才是养生之道。

5,感谢亲爱的父母，帮助引导我健康成长，支持我走过青涩岁月，扶持我完成学业，在我困难的时候，是你们温暖了我的心。

6,『不花钱的养肾法』1.足部保暖是养肾的关键；2.定时饮水是很重要的养肾方法；3.吞咽津液可以养肾；4.除了黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾等也可补肾；5.充足的睡眠对于气血生化、肾精保养起着重要作用；6.通过运动可防肾虚。

7,『取款安全小常识：窃号＋伪卡』不法分子利用持卡人随手丢弃的ATM回执单，盗取银行卡等信息制作伪卡，然后用偷窥窃取的银行卡密码在ATM取款。防范技巧：ATM取款，查询业务回执单要妥善保管或及时处理、销毁、千万不要随手丢弃，以防不法分子捡到后根据上面的相关信息制作假卡。

8,『素中之荤：木耳』木耳营养丰富，有“素中之荤”、“菌中之花”的美誉。木耳富含铁，常吃能养血驻颜，还含有维生素K，能减少血液凝结成块，预防血栓。但是，正因为木耳能抗凝血，所以有出血性疾病的人不宜食用。干木耳烹调前宜用温水泡发，泡发后仍然紧缩在一起的部分不宜吃。

9,『防流感：要学会正确遮掩喷嚏的方法』当想打喷嚏，却来不及用手帕或纸巾遮蔽时，可用肘弯衣袖遮挡口鼻，避免用手进行遮挡。用衣袖遮挡既可以防止飞沫远播，而且在干燥物体表面病毒无法长时间生存。

10,『人生感悟』人的一生总会经历爱情、友情和亲情。爱情是情投意合、相扶相携的感动；友情是一种可遇而不可求的幸福；亲情是一种不分贫穷或富有、不分善良或邪恶、不分健康或疾病的情怀。唯有珍惜，那么这三情就会永驻心间，伴随着我们美好的一生。

11,『如何预防煤气中毒』发生煤气中毒，从身体感觉上就能判断。通常，轻度煤气中毒的表现有：头晕、头痛、四肢无力、恶心呕吐等，一旦出现以上任何一种情况，就要想到可能是煤气中毒，必须赶快开窗通风，同时关闭炉灶，马上到室外。如果发现得早，能尽快恢复。否则，情况会越来越糟，甚至导致死亡。

12,『注意！饮酒千万别兑饮料』很多人喝酒时，喜欢喝点碳酸饮料。比如红酒加雪碧，威士忌加脉动,啤酒加可乐等，以为这样酒被稀释了，可以降低酒劲!其实不然，因为酒精在碳酸的作用下，很容易通过血脑屏障进入脑内，造成伤害。饮用会影响健康，导致肥胖和其他慢性病！

13,为健康花点时间你会变得更有时间；面对财富多点知足你会变得更加富有。

14,『水果变果汁增加糖尿病风险？』《英国医学会杂志》刊登了一项大型研究发现，蓝莓、西梅、苹果和雪梨等水果的摄入与2型糖尿病发病风险显著下降有关，但换算为等量的果汁后，却增加了风险。专家分析，这种差异与原只水果中丰富的膳食纤维有关。

15,『健康皮吃法』1.猪皮冻美肤效果最佳。猪皮能润肺，而肺主皮毛，故而猪皮美肤效果最佳。2.鸡皮鸭皮要少吃，鸡鸭皮含脂肪与胆固醇较多。3.虾皮煮汤做虾酱。虾皮中钙的含量很高，但吸收率并不高。4.鱼皮胆固醇最低。胃不好的人不要多吃鱼皮，它更不易吸收，若加点醋能改善一些。

16,守只是暂时的，有什么不好，又没有说一辈子要守。这对人类的健康与优质都是有好处的。现在的性病那么多。私生子多造成社会的不稳定，好好的家庭破裂。影响社会的发展与优生优育。

17,『男人一生会排多少精子』精曲小管是产生精子的地方，一生中产生的精子数竟可达1万亿个以上。一生平均射精次数：7200次；每次射精的精液量：1-2茶匙；一生平均自慰射精次数：2000次；一生平均射精总分量：53公升；平均射精速度：45公里/时。

18,『养生茶润肤养颜』1.糖茶补血养颜，茶叶2g，红糖10g；2.太子参茶治胃寒，太子参9g、肉桂、炙甘草各3g；3.大海生地茶润喉，胖大海12g，生地12克，冰糖30g，茶叶；4.杏仁麦冬桑菊茶宣肺养心，杏仁6g，麦冬、菊花、桑叶各9g；5.莲子茶补肾，莲子30g，茶叶5g，冰糖20g。

19,洗个舒缓浴：淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。假如泡澡，水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。

20,『养生茶饮』①枸杞子茶：枸杞子9克，用沸水冲泡代茶饮用。具有补肾益精、养肝明目、滋肺润燥、强健筋骨、抗衰老等功效。②莲子心茶：莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。

21,『少白头的外洗方』此疾病主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。常因忧愁思虑，血热内蕴，精虚血弱。治宜清热凉血，活血化瘀，滋补肝肾。方用泽乌汤:人参8g、当归12g、何首乌20g、巴戟天15g、肉苁蓉10g、天麻5g、菟丝子10g、黑芝麻20g。水煎煮，外用洗头。请注意不是内服哦！

22,『暴雨天气安全守则』大暴雨，请注意：①暴雨来临前请找好一个安全的地方。②如果暴雨已经开始，就近找一地势较高的牢固建筑物躲避暴雨，并尽可能联络家人，告知你的具体位置，让家人放心。③如果路面开始水浸，请不要贸然涉水。④暴雨伴随雷电时，注意防雷。

23,『夏天如何调节饮食』炎炎夏日，防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。外出时最好穿棉、麻类的浅色衣服，少穿化纤类服装。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，从而达到防暑的功效。

24,『桑叶泡水防夏季感冒！』夏季感冒，容易出现头痛、咽喉燥痛等症状，因此，治疗的关键在于清、润并用。桑叶味苦性寒，有疏散风热、清肺润燥功效，一种药物兼有清、润两种功效实在难得。可以选用干桑叶30克泡水，每日一次，也可以与梨皮、杏仁共煮，熬成汤当作茶喝，既可防治感冒，又能养生。

25,『期望』你别再吸烟，不管有没有我，我们都好好吃饭，照顾好小小胃。健康。是彼此希望看到的。

26,『笑得肚子疼该做仰卧起坐了』人们常说笑得肚子疼，因为大笑时会吸入大量空气，双肺膨胀向下推挤膈肌，同时腹肌也发生收缩，会向上推挤膈肌，上下加工易致膈肌肌肉痉挛，引发肚子疼，可缓慢地深呼吸缓解。如果经常笑到肚子疼，也说明腹肌有点弱，可多做一些锻炼腹部的运动，比如仰卧起坐等。

27,『停暖后要注意防病』春季气温变化大，来自北方的冷空气时不时带来倒春寒。停暖后，不仅早晚温差大，室内外温差更大，忽冷忽热的环境让人体难以随外界环境而迅速适应，此时就容易诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死等疾病，也可能使高血压、糖尿病、心脑血管病患者原有病情加重或恶化。

28,在调制植物杀虫水剂时，可以加入少许酸醋，便能使杀虫剂的药力发挥更大的效果。

29,『五脏上火的食疗方』1、带芯莲子汤去心火（舌尖红赤，有星点或芒刺，口干，身体热燥，额头长痘）。2、绿豆粥去胃火（舌苔黄，吃完很快饿，上腹饿下腹饱，便秘，有口气）。3、喝梨水去肺火（皮肤鼻咽大便干，脸颊后背前胸长痘）。4、喝夏枯草茶去肝火（情绪不稳，胸胀闷）。五、吃猪腰去肾火。

30,『饭后听听音乐乐而忘忧』《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

31,『孩子常吃会损脑的食物』『1』白糖.白糖是典型的酸性食品,长期大量食用白糖会引起肝功能障碍.『2』精米、白面.在制作的过程中有益的成分已丧失殆尽,剩下的是碳水化合物.『3』咖啡.咖啡是生物碱,对大脑有刺激作用,过多喝咖啡会影响孩子智力发展.『4』每天给孩子吃多种肉类食品。

32,『养生茶道』一杯茶的喜悦,茶能说出你的心声。品茶,知性；喝茶,知味；论茶,知心;茶是灵魂的家。孤单的时候喝茶,茶是心灵的依靠;苦闷的时候喝茶,茶是温暖的安慰;茫然的时候喝茶,茶是精神的家园;失落的时候喝茶,茶是泪浸的辛酸。心清可品茶,茶品可清心。

33,『立秋后喝碗莲子百合汤』立秋节气的到来，天气逐渐开始干燥，喝碗莲子百合汤吧！原料：莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。做法：将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。功效：可补益脾胃、润肺，宁心安神。

34,红枣送出健康，桂圆送出甜蜜，鸡蛋送出团圆，大米送出如意，莲子送出发谊，红豆送出思念，绿豆送出清新，花生送出温暖，腊八煮成香甜，愿你快乐美满。

35,爱情就像摘水果，采得太早，果子还没有成熟，又苦又涩，难以下咽；采得太晚，果子已经完全熟透，要么滑落枝头，要么已被他人占先。在恰当的时候采摘水果，既是一种智慧，也是一种缘分。人这一辈子，摘到一枚可心的水果已属不易，能在水果最丰美的时候捧在手心，纯属一种造化。

36,我将永远不再抱怨自己的贫穷，抱怨贫穷所给我带来的无数苦难。有你健康和我在起，有了你，我的劳动能力就会重新发挥作用，那时我就会有为了过幸福的日子所需要的一切。

37,『孩子多吃水果』秋季气候干燥，容易上火，饮食最好清淡一点，少吃羊肉和辛辣食品，少吃甜食，让孩子多吃水果，补充维生素。生食加热要彻底，以免引起消化道疾病。每天上午9～10时和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内阳光维生素—维生素D的大好时间。

38,人生最难提高的是素质；人生最难改变的是习惯；人生最难统一的是行动；人生最难做好的是细节；人生最难处理的是关系；人生最难把握的是机遇；人生最难实现的是理想；人生最难得到的是人心；人生最难分配的是利益；人生最难平衡的是心态；人生最难控制的是情绪；人生最难战胜的是自己；人生最难说的话是真话；人生最难坚持的是本色；人生最难找到的是知音；人生最难教育的是孩子；人生最难抵挡的是诱惑；人生最难保持的是健康；人生最难改造的是灵魂；人生最难解释的是幸福。

39,『用眼过度需要补充的7大营养』1.花青素预防白内障(蓝莓、茄子等)2.叶黄素及玉米黄素阻挡有害光(菠菜、橙子等)3.β胡萝卜素预防夜盲症(胡萝卜、南瓜等)4.DHA让视力更清晰(深海鱼、藻类等)5.锌预防黄斑病变(瘦肉、核桃等)6.维生素E延缓眼睛衰老(杏仁、葵花籽等)7.维生素C增进眼球健康(猕猴桃、青椒等)

40,『太阳蛋』1.平底锅中涂上一层薄油，加热到7成热时，放下煎蛋器或切好的洋葱圈；2.将磕开的蛋液倒入煎蛋器或洋葱圈里，调成小火慢慢煎到底部定型，均匀的撒上一些盐；3.待颜色变成金黄色，蛋液凝固即可~煎好的太阳蛋可与面包搭配作早餐，加入黄瓜片，西红柿片和奶酪片一起食用。

41,『4个好习惯让癌症基因休眠』世界卫生组织指出，50%的肿瘤是可以预防的。主要是注意生活方式：一是不吸烟、少喝酒。二是勤锻炼、控体重。三是管好嘴。什么都吃以保证膳食平衡，但只吃七八分饱，很少吃甜食；四是严防癌症相关病毒，如乙肝、丙肝等感染，注意公共场所的卫生。

42,『秋冬健康吃火锅9大要点』1、多些蔬菜能消除油腻；2、多吃点白莲有清心泻火的作用；3、注意放些豆腐清热泻火；4、调味料清淡；5、放点生姜调味、抗寒；6、贝类应选择鲜活的产品；7、食用火锅时食品还不宜滚烫；8、绝不能冷、热混吃求“中和”；9、纠正半生不熟最鲜美想法。

43,『菜脯蛋炒饭』菜脯切碎,鸡蛋两颗打散,九层塔切碎.新煮好的米饭一碗；热锅凉油,把菜脯碎放入爆香一下；接着倒入打散的鸡蛋液；鸡蛋炒至结块,并铲成小碎块；加入白米饭,用中火炒至听到米饭爆列的声音；沿着锅边淋入少量酱油,再翻炒至均匀上色即可。

44,『防癌食疗方』西红柿富含西红柿红素，西兰花含有类黄酮、花青素等天然的抗氧化剂，可以抑制癌细胞。它们互相协同作用效果更佳。①凉拌：西兰花切块，用水焯一下，与西红柿一起，放入醋或橄榄油拌匀②清炒：锅中倒入少量油，待油热后，将两样食材切块并放入锅中翻炒，放入少量盐炒熟

45,『用药小提示』三类感染性皮肤病不适合使用皮炎平：一是细菌性皮肤病，包括疖、毛囊炎、痤疮等；二是由真菌感染引起的股癣、足癣、体癣等，皮炎平会使皮疹扩散，加重病情；三是病毒性皮肤病，包括单纯疱疹、带状疱疹等，随意使用皮炎平会使局部感染加重。

46,『搓劳宫补元气』小腹对平衡人体气血起着关键作用。从春天的时候，气血开始从腹部向外发散，而从此时开始按摩小腹，有助于调节气血，让阳气得以更好地生发。经常以手掌心的劳宫穴去按摩小腹至发热，可以养元补气，滋阴培阳。每天的早中晚各揉一次为宜，先逆时针，后顺时针，揉的力度要适中。

47,『女性该多吃的的水果』女性身体大多都偏酸性，时常容易气血循环不良，腰酸背痛，脖子肩膀僵硬，消化不良，便秘，经痛，失眠，头痛等症状，可藉由多吃碱性水果改善酸性体质，碱性水果如橙子，蕃茄，奇异果，百香果，葡萄，葡萄柚，这些酸类水果其实碱性类的食物，饮食后会与酸性做酸碱中和，改善体质

48,『黑芝麻——让肌肤更水润』熬夜、饮酒和不规律的饮食对健康的肌肤带来伤害，黑芝麻可以帮你恢复皮肤的光泽和弹性，因为黑芝麻包含了很多人体必需的不饱和脂肪酸、油酸、氨基酸、矿物质和纤维素，这么多皮肤所需的营养素都集中在小小的颗粒中，所以可能的话，每餐都要吃一点。

49,『头痛心胸不适按太冲穴』太冲穴位于大脚趾和第二脚趾间的缝隙向上约1.5厘米的凹陷处，是肝经的原穴，相当于经络总开关，被称为消气穴，经常按揉可疏解情绪，消除心胸部的不适感，缓解头痛、眩晕、咽喉干痛等。可用拇指指腹按揉，以感觉微痛或有酸胀感为宜，每侧1~3分钟，两侧交替按10~15分钟。