健康饮食的句子

1,『伸个懒腰赶走困意』在炎热的夏季，人体体表的毛细血管扩张，流向皮肤的血流量增加，心脑血管供血相应减少，很容易出现困倦、嗜睡、气短等现象。此时，有意识地伸伸懒腰，既能克服困倦感，又给心脏和大脑打了一针强心剂。久坐不动、长时间进行脑力劳动、看电视电脑一段时间后，尤其适合。

2,白水沏茶喝，能活一百多。

3,『各科看病的最佳时间表』1.测血糖：六七点最准。2.抽血：早8点前后。3.男科检查：9—11点。4.验尿：新鲜晨尿最佳。5.哮喘：上午效果最好。6.拔牙：下午最不痛。7.查肠镜：提前3~4天注意饮食。8.妇科：月经结束3~7天。9.查乳腺：月经开始后第10天。10.皮肤病：冬季好于夏季。

4,『不甘寂寞的食物』①肉包子：人心都是肉长的。②油条：不受煎熬，你就不会成熟；总受煎熬，你终究会成为老油条。③面包：在你很渺小的时候，其实你还是比较充实的；当你变得伟大了，你会觉得很空虚。④汉堡：有内涵还不够，还要让内涵有所表现。⑤烧饼：人生处处是烤场。

5,『吃鱼也要有所不食』虽然鱼肉很有营养，但并不是每种鱼都适合儿童食用。像鲶鱼、草鱼等草食性鱼处于食物链底端，体内污染物会相对低一些，营养也很丰富，可以多吃；而带鱼、金枪鱼等肉食性鱼类处于食物链顶端，体内污染物含量高，儿童应尽量少吃，以降低摄入毒素的风险。

6,事业上，你是我的成功果，步步高升；生活上，你是我的开心果，幸福快乐；生病时，你是我的健康果，平安健康；4.12誓要爱，愿我们互疼互爱天天有个如意果。

7,『6种蔬果防治咳嗽』一些日常的水果、蔬菜和副食品非常有益健康，尤其对肺部而言。单独选择下面的食物或者搭配一些其他的食物一起食用，潜移默化中，你的肺部会更加健康。

8,人最希望得到钱、得到爱、得到健康、活得快乐，然后死去，这叫愿望。错，这叫控制，控制不了就痛苦。

9,『冬季养胃』肠胃喜暖恶冷，是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发高峰期，要注意护胃。两个暖胃穴学起来：天枢穴，平躺，用中间三指下压、按摩此穴2分钟；中脘穴，仰卧放松，一边吐气一边用指用力下压，6秒后放开，重复10次。

10,杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

11,『中老年人专属饮食8方法』1.每周吃一两次海鱼，每次100克左右。鲈鱼、黄花鱼、鲅鱼，清蒸或清炖。2.做饭清淡少放调料。3.深绿色蔬菜可多吃。4.多吃全谷食物。5.每天保证一杯热茶或咖啡。6.一天吃五六餐。7.带皮吃土豆和水果。8.定时定量喝水。清晨空腹先饮水，上下午各饮水两次，晚上喝200毫升左右。

12,『五种走姿最伤腰腿』五种常见的走路方式，导致原本该用力的腹肌、背肌及臀肌都被忽略。1.驼背型：易导致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。2.反腰型：腰部会产生沉重、疲劳感。3.螃蟹型：会致膝盖和髋关节疼痛。4.左右倾斜型：会另单侧脚踝痛、膝盖痛。5.屈膝型：躯干肌肉得不到锻炼。

13,『自信造就成功』1.永远不要有绝对不可能的消极想法；2.确立切实可行的目标，然后树立必胜的信念；3.罗列自己的特长和优点以及能够在竞争中取胜的优势；4.学会宽容该宽容的人包括自己的过失；5.学会感激别人的帮助，培养双赢合作思维；6.学会乐观地看待身边的人和事，哪怕是一些不如意的。

14,『最佳护牙食物：奶酪』澳大利亚牙科学会的研究表明，除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质外，奶酪还含有独特的酪蛋白，它能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿损伤。此外，奶酪还可以刺激唾液的分泌，提高口腔环境的PH值，抑制细菌生长，坚固牙胚。

15,『缺营养的7个信号』1.焦虑不安，多吃全谷类和深海鱼。2.关节疼痛，多喝牛奶，吃胡萝卜等蔬菜。3.脱发、指甲易开裂，多吃肉鱼蛋豆及乳制品。4.易疲劳，适量吃土豆、香蕉等。5.易感冒，多吃绿叶蔬菜，及猕猴桃、橙子等补充维C。6.肠胃有毛病，多吃瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎。7.睡不好觉，补充维B11、钙。

16,『4个最容易被忽视的肾虚症状』1︰女人也要护肾。女性受生理、病理因素的影响也容易发生肾虚，并且女性肾虚的比例也相当高，并不低于男性。2︰气短可能肾虚。肾气不足，就会接纳无力，影响呼吸。3︰五更泻警惕肾虚。五更泻主要是肾阳不足、阴寒内盛所致。4︰小孩同样会肾虚。

17,『红石榴的功效』红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。

18,『午休时千万不要用胳膊当枕头』趴着睡觉对眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到压迫，如长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时易增青光眼发病率。趴着睡的童鞋小心咯。

19,『春季养肝教你十招』1.多喝水；2.别太快换薄衣短袖；3.喝酒前吃点东西；4.酒后护肝多吃山楂；5.保持愉快心情；6.保证充足的睡眠；7.伸伸懒腰也能养肝；8.适当休息，别让自己太累；9.少吃酸味食物；10.运动要慢，选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。养肝吃啥？大枣、梨子等甘味水果，绿叶蔬菜。

20,『你必须知道的扎马尾的黄金位置！』马尾梳起来虽然简单，但如果位置抓不好会给人老气、沉闷的感觉。健康充满活力感的马尾，位置应该在下巴到耳际的延长线与头顶相交的那个点之上。这样梳出来的马尾，头部比例也会变好噢！

21,『有益于孩子眼睛的食物』1、蛋白质：瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类。2、维生素A：动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、甘蓝、海带。3、维生素C：鲜枣、青菜、卷心菜、油菜、豆芽等。4、钙：豆制品，奶类，鱼、虾、蘑菇。

22,『菌菇滑蛋』蘑菇洗净后撕小朵，黑木耳泡发后撕成小朵；洋葱、胡萝卜分别切成丝，鸡蛋打散；烧一锅开水，将几种蘑菇和黑木耳放入焯2分钟后捞出沥干水分；洋葱丝、胡萝卜丝和焯好的蘑菇木耳倒入蛋液中，调入盐打匀；锅烧热后倒入油，将混合蛋液倒入锅中；不停翻炒至蛋液凝固，撒入葱花即可。

23,『烟草中竟发现抗癌成分』澳大利亚研究人员最近发布了一份最新研究结果，他们在烟草中发现了一种能够杀死癌细胞的新化合物NaD1蛋白，NaD1蛋白最牛逼之处在于专门瞄准癌细胞的能力，同时不损害健康细胞。但是，在烟草中发现抗癌成分不代表烟草抗癌，人们还是应该远离烟草。

24,『饭后喝茶不是好习惯』饭后一杯浓茶是很多老人多年的习惯，饭后立刻喝茶，会冲淡胃液，影响食物消化吸收。茶叶的茶碱，会干扰蛋白质、微量元素的吸收。正确做法是，饭后一小时再喝茶，且冲泡不应太浓。如果怕饭后口渴，可以在吃饭时搭配汤水。

25,『六种零食有助抗癌』①黑巧克力；②水煮毛豆，异黄酮预防乳癌；③开心果，γ生育酚可降低肺癌风险；④干枣，富含膳食纤维，有助于预防大肠癌；⑤全麦饼干，降低乳癌、前列腺癌的发生几率；⑥蔓越莓干，抑制乳癌细胞的增殖。

26,『食物帮你远离辐射』1.西红柿、西瓜、红葡萄柚；2.豆类，橄榄油、葵花子油；芥菜、卷心菜、萝卜和鲜枣、橘子、猕猴桃；3.鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜；4.芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，龙虾、金枪鱼等海产品以及大蒜、蘑菇等；5.绿茶、绿豆；6.海带。

27,『养生讲堂』平常我们应该养成定时定量喝水的习惯，而不是要等到感觉口渴时再来喝水。要知道，当我们的身体感觉到口渴时，您的身体已经失水已经达到2%，这时我们身体的某些功能已一开始处于下降状态，如肾脏为了保护其他器官不至于过度缺水影响的功能的发挥，自动减少尿的排出。

28,『冬季感冒五个小贴士』1、忌口+多吃富含维生素的食物2、多参加户外活动3、感冒时要多晒太阳4、好心情可抵抗感冒病毒5、感冒用药小常识：磺胺类、抗生素、抗结核药、抗癌药等，经常服用可能诱发感冒。

29,『红薯最好在中午吃哦』红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可在晚餐前全部被吸收，不影响晚餐时其他食物中钙的吸收。　　

30,『胡萝卜的5个健康作用』1.胡萝卜的抗氧化元素可降低肺癌、乳癌与大肠癌。2.β胡萝卜素可在肝脏转化为维生素A，进而合成视网膜视紫红素，改善夜间视力，防止黄斑变性与老年白内障。3.有助延缓细胞老化。4.其中的维A能保护皮肤免受阳光损伤、变黑、皱纹、干燥等。5.胡萝卜煮熟捣碎涂抹，可防伤口感染。

31,『感冒咳嗽痊愈需半月』美国一项最新研究显示，患普通感冒出现的咳嗽症状通常需要半个多月的时间才能痊愈，这期间最好不要乱服抗生素。因为有证据表明，咳嗽时服用抗生素并不能缩短病程的时间。感冒患者可以在咳嗽气促，或咳嗽时间超过一个月时再去找医生寻求帮助。

32,一切的与谐与平衡，健康与健美，成功与幸福，都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。

33,『硫酸庆大霉素液局部外擦治疗口腔溃疡效果甚佳』方法是：先用温开水将口腔漱净，然后把一万单位的硫酸庆大霉素液瓶头启开，用消毒棉球蘸药液直接涂于口腔溃烂部位，闭分钟，每日早晚次，一般擦次见效，连续用日即可痊愈。

34,找个这样的女孩做老婆个子不用太高挑，可有点小胖，健康就好。不用太会家务，能洗衣叠被，会做西红柿炒鸡蛋就行。不好多聪明，能够有点小笨，有自我决定力，少干缺心眼事。不必多有潜质，对你一向有信念，会观赏你潜质，哪怕她挣钱比你多也会给你足够的自尊。

35,『8妙方让体内毒素无处可存』①每天坚持快走45分钟。②晨起喝杯新鲜果蔬汁。③早餐选新鲜的水果切成碎片，加入葡萄干、燕麦片、酸奶制成燕麦粥。④平时喝的热水里加些姜丝。⑤降低糖、盐分以及脂肪摄入量。⑥多吃各种新鲜的蔬菜和水果。⑦上班时喝杯绿茶。⑧做拉伸运动。

36,『痘痘长在哪里的学问』1.额头长痘：压力大，脾气差；2.双眉间长痘：心悸；3.鼻头长痘：消化系统异常；4.鼻翼长痘：与卵巢机能或生殖系统有关；5.右边脸颊长痘：肺功能失常；6.左边脸颊长痘：肝功能不顺畅；7.唇周边长痘：便秘；8.下巴长痘：内分泌失调；9.太阳穴：饮食中包含过多的加工食品。

37,『补水保湿(给肌肤喝饱水)』都说女人是水做的，女人一旦缺水各种肌肤问题迎面而来。烦人的脂肪粒也不例外，其实击退脂肪粒最天然有效的方法就是多喝开水，水能令细胞充盈，促进新陈代谢，有助于油脂的排出。如果觉得淡而无味，加几片柠檬等其他水果泡进去也是不正确的选择。

38,『颈椎病的一些表现』①常常四肢无力，走起路来打飘。②莫名其妙的落枕。③除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌。④有时整个肩膀酸疼得抬不起来。⑤颈背酸痛。⑥视力下降，眼睛还容易疲劳，怕见光，爱流泪。

39,鸟儿的欢鸣，总飘荡在晨风里；鱼儿的畅游，总嬉戏在流水里；花儿的娇艳，总怒放在春景里；而我的人生精彩，总成就在你默默的支持里；4.27誓爱妻，爱你的声音响在耳朵里，爱你的笑容闪现在眼睛里，愿你快乐笑意久不息，祝你健康天天跟随你。

40,女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫上火下寒。这时可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。

41,『4招防止腰龄早衰』1、电脑族应保持腰部挺直，腰部与大腿保持90°；2、驾车者应在腰部和靠背之间加一个软枕以减轻腰部压力痛；3、避免弯腰提重物，尽可能以下蹲代替弯腰；4、尽量避免久坐。

42,腋臭患者，常用牙膏擦腋窝部，可减轻其狐臭味。

43,『不同人群喝粥也有侧重点』①孩子和老年人，煮软烂些助消化。②青少年和体力劳动者加点坚果种子补充蛋白质。③应酬多的成年人，放些杂豆控糖控脂④育龄女性，加点猪肝、瘦肉有助补铁。⑤电脑一族，深色原料有助护眼。加V信：ai_yangsheng更多健康知识等着你

44,『保护肠道健康』1)放慢吃饭速度：太快吃会未消化完全而在肠道发酵引起毒素，因此咀嚼次数要充足2)少吃生食：肠道需要温暖状态，常吃生冷食物会使肠道蠕动降低，造成毒素增加3)勿忍便：会使身体不断吸收毒素，《美国健康期刊》报导，肠道问题与乳房疾病相关，便秘、排便困难、排便次数少的女性易患乳癌。

45,『樱桃紫薯鸡蛋』1.鸡蛋煮熟去壳切两半，挖出鸡蛋黄2.鸡蛋黄中加少许盐，香油，压成泥3.紫薯泥，用奶粉勺挖出半球形4.把半球放到鸡蛋白原鸡蛋黄的位置5.蛋黄泥用裱花袋在紫薯上挤出花，放上一颗樱桃点缀。

46,『黄豆火腿豆腐丁』熏干和火腿切丁.切姜和蒜片，黄豆氽熟，炒豆腐丁，放点盐让豆腐先入味淋上酱油炒匀，放进焯熟的黄豆炒匀，放进火腿丁放进辣椒和蒜瓣，.放点清水烧开，撒上味精出锅。

47,『吃蟹要加2种料』河蟹含有大量蛋白质及钙、锌，还含有较多的铁、维生素等。螃蟹味咸、性寒，而生姜性温，具有温中散寒解毒的功效；醋可以杀菌，破坏蟹中的组胺。

48,『喝橘子汁可以降高血压』爱喝橘子汁是个好习惯，尤其是对于那些患高血压的人或是有高血压家族病史的人来说尤为如此。橘子汁不仅味美，而且可以治病。因为如果饮食中钾和钙的含量增加，血压就会自然降低。而橘子汁里恰恰含有丰富的钙、钾、维生素C。

49,人人到世间，不为苦恼而来，不能天天板着面孔，没有绝对幸福的人，只有不肯快乐的心，世界像一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭；你肯休息，它就回报你健康，健康日，早睡早起健健康康。