2018健康的句子_健康养生的经典语录

1,『山楂食疗方』①消化不良：焦山楂、麦芽各10克，研末加适量红糖，温开水冲服，每日3次。②腹泻：取山楂、五味子各适量，将其炒焦研细末，红糖水送服，每次10克，每日3次。③冠心病：生山楂片、桃仁、红花、郁金各15克，开水冲泡，加盖焖30分钟后服用，每日数次。

2,『训练头脑的10个小方法』1、读一本好书；2、练习冥想；3、获得合理的休息；4、吃一顿好早餐；5、规律地锻炼；6、说一种新语言；7、不断地学习；8、积极地思考；9、处理数字问题；10、遮住你的双眼绕你的屋子走。

3,『美化脚部小窍门』先在盆内装满温水，加少量洗浴剂。然后将脚放进温水中，让水浸没双脚。用刷子轻轻地洗脚，用旧牙刷轻刷趾甲，脚的各个部位都要洗到，浸泡约15分钟。擦干后，将趾甲剪平（不要剪得太短）以保护脚趾，将润肤霜涂擦整个脚部。用磨脚石磨脚底和脚后跟,使它不长死肉。

4,『当你衰老时』①反应速度变慢，平衡、协调能力有所下降。②你会越来越矮，骨头也越来越脆；③肠道表面积会轻微缩小，便秘次数明显增加。④肾脏为血液清除垃圾的能力下降。年过65，还将有10%的人会体验到尿失禁。⑤泪腺分泌的泪液越来越少，视网膜变薄，眼珠发黄，视力模糊；⑥深度睡眠减少

5,『后背酸痛，做“鲤鱼打挺”动作』俯卧，手臂向前伸，尽量抬高双臂和双腿，做类似飞行的姿势，保持3~10秒，每天练习3~5次，可以有效缓解后背酸痛。此外，还可以增加难度，用手脚做类似游泳的划动动作。

6,『闻口气知健康』口气指由口腔呼出气体的味道，它可能反映了身体发出的许多信号。1、臭鸡蛋气味：口腔疾病2、腐败气味：上呼吸道疾病3、烟的气味：肺部疾病4、烂苹果味：糖尿病5、排泄物的臭味：肝病6、酸腐味：胃病。

7,『不同豆制品营养不同』不同豆制品各有自己的营养优势。1.膳食纤维高手：毛豆、豆渣。2.补钙高手：豆腐、腐竹、豆干、豆腐皮等。3.维C高手：豆芽。豆芽适合久炒，最好和肉一起吃，如肉丝炒黄豆芽、水煮鱼等。4.矿物质高手：发酵豆制品（豆瓣酱、豆豉、豆腐乳等）。

8,『洗澡时记得耸耸肩』肩颈酸痛的人可以用40℃-41℃的水泡10-15分钟，水位要到脖子，能促进人体排出积蓄在血液里的乳酸等物质，缓解酸痛；还可以在洗澡时做一些耸肩活动，缓解肌肉紧张，如果眼睛酸胀，还可以用温热的湿毛巾敷眼睛，有缓解视疲劳的效果。

9,『胡萝卜馅饼』1.将面粉和成软面团，饧10分钟；2.将胡萝卜洗净擦细丝，用油快速炒一下晾凉；3.粉条用温水泡开，切碎；4.肉馅加葱、姜打散，打时加少许的清水；5.将胡萝卜、粉条放入肉馅加调料调成馅待用；6.烙成馅饼即可。

10,『女人哪个部位最吸引男人』一张完美无瑕的脸蛋，远不如一对傲人的双峰，更容易抓住男人的眼球。近日，英国《每日邮报》公布的一项最新研究显示，47%的男性在和异性面对面交流时，第一眼就会注意女性的胸部；其次，近1/3的人首先关注女性的腰部和臀部；只有不到20%的人会一眼望向女性的脸。

11,『白醋是最环保的消毒剂』1.砧板消毒。将白醋喷洒在砧板上，放置半小时后冲洗，可杀灭病菌。2.空气消毒。把适量醋放入锅里煮沸，打开门窗，挥发的醋可消灭霉菌。3.餐具消毒。碗碟放在沸水中煮5分钟，然后放入食醋浸泡1~2小时。4.清洁马桶。沿马桶边倒入一杯醋和肥皂水，再用马桶刷刷洗，可清除异味。

12,『狗狗睡姿看性格』Ａ侧卧四肢伸开不易亲近;Ｂ喜枕手臂：依赖性强，需认同感；Ｃ常摔下床或枕头：天性洒脱，无防备心；Ｄ手放胸口仰卧：自制力强，不易被诱惑；Ｅ蜷缩胎儿式：内心柔软，缺安全感；Ｆ手脚打开反趴：以自我中心，不顾别人感受；Ｇ曲腿面壁：懒得理你！你家狗狗什么性格？

13,『吃苹果还是香蕉？』没时间吃早餐，往往习惯吃一根香蕉当早餐，因香蕉热量高，而且吃起来不费事。但香蕉中有较多的镁元素，空腹吃会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的钙镁平衡，所以香蕉不宜空腹吃。苹果是最有营养的水果之一，每天早晨空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。

14,『土豆营养吃法大排行』①蒸土豆：最理想的烹调方式，维生素C保留率高；②土豆泥：经合理搭配有助控制体重、血糖等；③红烧土豆：土豆切成大块，刀工少，断面就少，因此水溶性维生素，比如维生素C、B族维生素等损失也少。

15,『女人最让男人痴迷的十大魅力法则』：1.做个有高雅爱好的女人；2.做个有生活情趣的女人；3.做个不事张扬的女人；4.做个贤惠可爱的女人；5.做个保持自我的女人；6.做个勇于说不的女人；7.做个会穿衣打扮的女人；8.做个睿智聪明的女人；9.做个懂得欣赏的女人；10.做个大小有度的女人。

16,『吃饺子如何吃最营养』①饺子皮可选豆面或黑米面，可降低血液中坏胆固醇浓度，有助降低心脑血管病的风险。②和面时把拌馅时的菜汁加进去，增加营养素含量。③饺子馅中可搭配富含膳食纤维的蔬菜和菌类，有助减少胆固醇脂肪摄入量。饺子皮不破窍门：水中加少量盐。

17,『早晚不渴也得喝水』早上太匆忙没空喝水；晚上怕起夜睡前坚持不喝水，多是错误。一整夜的睡眠后人体会散发掉许多水分，因此睡前就要做好预防，即使不渴也最好喝点水，稀释血液，有助保护心脏。早上起床后第一件事应该是喝杯温开水，不仅清肠胃，而且能将唾液中的消化酶带进肠胃，充分分解食物。

18,『快速减肥』去国营茶庄买二两乌龙茶，喝一周乌龙茶能快速融化脂肪促进脂肪代谢，达到减肥，又能预防肥胖症的发生。(茶浓)『月经不调』到乡下取苏子叶二两，用热水泡后饮用轻者四杯即可，重者多饮几日，它能速效调经安神作用，对痛经寒大经期不正常有特效。

19,『下午3点后就别午睡了』上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明提醒，下午3点以后，就不要再午睡了。否则，到了晚上真正该睡觉的时间，身体却缺乏对睡眠的需要，导致迟迟无法入睡，甚至失眠。建议把午睡时间定在午饭后1点钟左右为佳。

20,人要健康有良方，心胸宽广第一桩；左邻右舍要和睦，社会平安不能忘。

21,『女人“起床气”比男性严重』如果你的妻子某天早晨起床之后心情很不好，请千万不要和她计较，因为这是一种正常的生理现象。研究发现，女性所需的睡眠时间比男性要长，而且如果一个女性睡眠时间不足，她所承受的精神和身体折磨比男性更严重，可能会增加罹患心脏病、抑郁症等风险。

22,『健康养生』唯一有能力让时间扭转、青春永在的器官是肾脏。『肾脏出问题是相关症状』小便频繁、腰膝酸软，智力衰退，耳鸣，头发早白脱落，毛孔粗大，皮肤松垮，黑眼圈，嘴唇周围的肤色发暗。『如何保养』1.保暖。2.多吃栗子、核桃、银杏、杏仁、煮花生、芡实、黑豆、木耳、海带、乌鸡、香菇、豆豉。

23,『穿厚袜子有助预防感冒』英国卡迪夫大学发现：在寒冷的冬季穿厚实的羊毛袜能预防感冒和流感。很多人鼻子中已携带了会引起感冒和流感的病菌，如果双脚温度下降，就会导致鼻腔内毛细血管收缩，鼻中血流量减少，对抗病毒的白细胞数量也减少；寒冷也会使鼻腔内的纤毛运动减慢，病毒易进入体内引起感冒。

24,健康的全部价值是使我们愉快地享受人生。其最主要的享受方式就是做我们真正喜欢做的事。

25,『服药时间』因为食物可以延缓药物吸收，所以没有特殊规定的药物一般尽量空腹吃。但是对胃有刺激性或有胃病的人可以饭后吃药，像非甾体消炎药等。其他有特殊要求：比如降血糖药规定必须饭前30分吃或饭后即吃或与第一口饭同时吃，不同药性要不同对待；抑制胃酸药要求饭前半小时吃。

26,『养生保健的三要诀』①童心，有儿童样的心态，无忧无虑，生气勃勃；②蚁食，一是像蚂蚁那样吃得少，二是像蚂蚁那样吃得杂；③猴行，像猴子般灵活好动，能站不坐、能步不车。

27,衣物爱沾絮状物，可找浸水后拧干的海绵来擦拭衣物表面，可轻松除去其表面的杂物。

28,『口腔溃疡方』口腔溃疡无论吃甜还是咸，都疼痛难受。有个非常简单有效又好吃的方法：熟透的猕猴桃5个，洗净去皮，捣烂成泥吃掉（建议饭后一个小时候吃）。一般一次见效，若一次没有好，可接连吃三天共15个猕猴桃果泥，口腔溃疡能愈合。次方制作简单，味道可口，功效卓著。因其中高倍VC可促进溃疡愈合

29,『护眼小贴士』①勿熬夜，熬夜族的视力最容易受损害，而对维生素A的需要量往往较非熬夜族要高很多。也就是说，熬夜族更易缺乏眼睛所需要的营养素，所以好视力，勿要熬夜。②经常眨眼，眨眼可保护我们的角膜，当你长时间坐在计算机前或阅读时，眨眼缓解眼部疲劳。

30,『养生微语录』冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这样既能生热暖腹，又可增添营养、强身健体。喝红茶时茶叶量控制在3到5克最佳，热饮，现喝现泡。

31,『吃一根炭烤羊肉串相当于吸50根香烟！』华科大同济医学院姚平教授介绍，烧烤多是肉类食物，其蛋白质和油脂在木炭的直接烘烤燃烧下，会分解成苯并芘、杂环胺类物质等多种有毒成分，均是高活性的致癌物。有调查显示，一根肉串在烤制过程中产生的苯并芘，相当于一支香烟的500倍。

32,『怎么起床不伤身』起床也讲究心理学，长期被粗暴或不恰当的方式叫醒，会影响身心健康。叫醒他人，可在床头放一盏可调光的台灯，逐渐调亮台灯，开着它，悄悄走开即可。光线会唤醒人的视觉系统，由它传递信号给潜意识，叫醒脑部；对于睡得较深的人，可轻抚肢体，轻声温柔地呼唤叫醒。

33,『美胸5大杀手』1.驼背：驼背会压迫胸部组织，时间长了就会影响到胸部的健康。2.伏案：女性俯伏在桌子上时，常会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩等症状。3.长期面朝下睡眠：女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩。

34,『葡萄』葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。

35,『最伤胃的十个坏的习惯』①不守时；②晚餐过饱：胃液分泌过量损坏胃黏膜；③饮食不洁：易引起急性胃炎；④狼吞虎咽：造成胃动力下降；⑤受寒：易发生痉挛；⑥过度疲劳：使胃的防御作用削弱；⑦精神紧张；⑧酗酒无度；⑨嗜烟成癖：干扰胃排空功能；⑩滥用药物：损伤胃黏膜。

36,『维c含片PK麦芽糖』在70年代至80年初，小孩子少零用钱花，想吃麦芽糖时，便拿塑胶玩具跟卖糖者交换才能吃到...麦芽糖是一种低甜度淀粉糖,不易蛀牙。维c含片中的甜味来源于山梨醇，也具有低热值、低糖、防龋齿；麦芽糖具有健胃消食等功效，维c含片酸酸甜甜，具有提高免疫力，抗流感感冒。

37,『儿童发烧怎么办』当儿童体温不超过38.5℃，且精神状态、饮食、活动等都正常的时候，不建议服用药物，应采用物理降温方法。可以用温水擦身体血管丰富的部位和汗腺比较发达的部位。水分蒸发能带走小孩身上的热量。体温超过39℃时，可采用退烧药与物理方法联合，并及时就医。

38,感冒与过敏症：如何辨别流鼻涕的原因。过敏，症状会持续数周甚至一年四季；如果是感冒，其症状只持续十天左右就会消失。过敏者流出的鼻涕是清明透亮，而感冒时由于有炎症，流出是黄稠的鼻涕。两者也可能会一起发生！当鼻腔膜由于过敏持续打喷嚏、流鼻涕，最终导致发炎，细菌和病毒就容易入侵并导致感染

39,『剩饭剩菜怎么吃不致癌？』食品最好当天吃完，剩菜剩饭放久了或储存不当都会产生有毒物质。1.原则：剩荤不剩素凉菜都别留。2.储存：蒙上保鲜膜凉透放冰箱。3.回锅：海鲜放姜蒜肉菜加点醋。4.翻新：米饭做成糊、牛肉变肉松。

40,养生在动，动过则损。

41,『红豆煎饼』和面糊；案板上铺上保鲜膜，将红豆沙在保鲜膜上压平并弄成正方形；加热油锅，将面糊倒入形成圆形，用小火慢煎，两面煎熟；将方形的红豆沙放在圆煎饼中央；将饼皮的四边往内折，形成正方形，两面煎至金黄；将煎好的煎饼起锅切块即可。

42,『久坐族必做运动』在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。

43,人活在世不可能事事尽如人意，遇到困难与烦心的事就要自己化解，时刻拥有乐观的心态与快乐的心境。在生命中碰到烦恼事，不妨学说三句话，对自身健康大有好处。

44,鼻炎，喝菊花连翘茶。菊花15克，苍耳子6克，连翘6克，煎汤代茶饮，适于风热或肺热型的鼻窦炎症，该类鼻炎多见于发热恶寒、头痛胸闷，或咳嗽痰黄及舌红苔黄的患者。这几味药都有清热作用，苍耳子还有通鼻窍之功效。特别提醒：苍耳子是肝毒性损害的中药，用法不当，可能引起中毒反应。

45,『脾虚如何食补』多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。保证每日营养均衡的基础上喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤等。

46,『心理建议』如果有一样东西对你而言高于一切，别试图去抓住它。如果它能回到你身边，那它就永远属于你，如若不然，意味着它从一开始就不属于你。

47,笑声是世界上最美妙的音乐。只有身心健康的人才会快乐地欢笑。如果一个人心中灰暗，就只会自食其果，整天处于阴霾。那就欢笑吧，用积极、善良、单纯的心态面对生活，驱走心中的黑暗，迎来最美的晨曦。

48,『抗老三招』1.睡眠：睡眠对皮肤有很大好处，每天要保证七个小时的睡眠，睡得不够，肌肤会暗沉没有光泽。2.运动：运动会加速体内循环，有助排毒，让肌肤由内而外的红润。3.饮食：刺激性食物会给肌肤带来负担，所以要尽量少吃或不吃太辛辣太刺激太油腻的东西。

49,时间紧迫焦虑症候群除了压力，焦虑会降低我们的理解力，并且对健康造成影响。一般而言，时间压力与焦虑感越大，长期下来罹患高血压的机会就越高。