营养健康知识小句子_健康养生的经典语录

1,『两种水有助去除口臭』①荷叶茶。每天用荷叶3~5克泡水喝，可清利湿热。②淘米水漱口。淘米水有一定消炎、杀菌、清洁作用，并有一定吸附能力，适用于口腔不洁导致的口臭。在部分地区，至今还有用蘸过淘米水的纱布给孩子清洁口腔的习惯。

2,『要注意的生活细节』1.最佳睡眠为晚上十点至早上六点,睡眠不足八小时人会变笨，有午睡习惯的人不易老；2.手机电池剩一格时不要打电话，剩一格时辐射是平时的一百倍；3.要用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大脑；4.少喝奶茶不吃刚烤好的面包；5.远离正充电或使用的电源微波炉，对身体有影响。

3,『5个妙招让烫后秀发柔顺依旧』1、多吃海藻（含碘）；2、保证绿色蔬菜和黄色水果的摄入（维生素）；3、常吃豆类（新陈代谢）；4、低温洗发（发质保护）；5、加强滋养（用精华素）。

4,『如何面对脂肪肝』研究发现每天运动1小时，可以促进身体新陈代谢，延缓脂肪肝引发的危害。美国克利夫兰州立大学研究人员调查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，让他们每天跑步机上跑1小时，运动时心率达到他们最高心率的85%。连续7天后，患者的胰岛素敏感性增强，肝脏多重不饱和脂肪指数(PUI)上升84%。

5,『增强骨质的营养方法』①低盐：摄入盐过多，Na+会增加尿钙的排出；②高钙：建议一天钙的摄入量是1000-2000mg；③高能量：体型太瘦会导致脂肪组织不够，对增强骨质不利；④优质蛋白：蛋白质的摄入不够，会导致骨有机质生成不良。

6,『吃肉不吃蒜营养减一半』俗话说，吃肉不吃蒜营养减一半，有一定道理。因为瘦肉是我们获取B族维生素的重要来源，而蒜可以提高肉中维生素B1的吸收率。除此之外，大蒜素本身还有助降血脂、抗癌，当然，吃肉时嚼点蒜，还能解腻.

7,『鸡鸭鱼头到底能不能吃』从营养学上看，鸡头、鸭头并不含有比其他部位更好的营养，而鸡脑、鸭脑的脑髓里含有更多的胆固醇。其次，鸡在啄食过程中吃进不少含有害重金属的物质，而这些重金属物质主要就储存在鸡的脑组织中，鸡年龄越大，毒性也就越强，这也就是十年鸡头赛砒霜的来历。

8,『关于阴道炎那点事』注意卫生、加强会阴清洁是好事，但切忌盲目使用阴道洗液或者乱七八糟的液体冲洗，这样会破坏阴道的正常微生物环境，反而容易得阴道炎。民间土方法冲洗阴道，对于预防阴道炎是没有任何作用的。

9,『小心无糖饮料让你爆肥』如果大脑反射需求糖分的信号但是没有得到满足的话，它会持续迫切需要，无糖饮料并不能满足大脑反射给身体的糖分需求。因为多数无糖饮料含有咖啡因，使人容易上瘾。过度饮用无糖饮料影响荷尔蒙造从而使身体积累脂肪。

10,『女性经期不要吃七类食物』1、加工食品增加血液循环负荷，还会引发中风和心血管疾病。2、经期前吃太多的肥肉，会引发炎症和疼痛。3、烘烤食品，可能会引发生理期疼痛。4、含糖食品。5、冰淇淋，奶酪和奶油。6、咖啡会引起肌肉痉挛、月经失调等状况。7、酒精会加重经前综合症和痛经的症状。

11,十种不宜多吃的食物：松花蛋、味精、方便面、葵花子、菠菜、臭豆腐、猪肝、烤牛羊肉、腌菜、油条。

12,『精华素正确的使用方法』晚上临睡前在清洁过的面部涂抹一点点精华素，均匀涂抹，轻轻按摩几分钟，让精华素被充分地吸收。按摩的基本手法为自下而上、自内向外打小圈，重点部位重复按摩。精华素需要在面部停留至少20分钟，其中的营养成分才能被皮肤吸收，如果脸部有残留的精华素无法吸收，应立即洗掉。

13,『吃根香蕉三大好处』1.降血压。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。2.润肠通便。香蕉含有丰富的淀粉质，有助于清热润肠，促进肠胃蠕动，可治疗便秘。3.心情愉快。香蕉可帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐。

14,『运动好起夜少』美国芝加哥洛约拉大学斯特里奇医学院的研究人员发现，体力活动多的人，患上夜尿症的概率更小，特别是男性。研究人员选取了超过2.8万名男性的数据资料，分析结果表明，积极锻炼身体的男性（每周锻炼1个小时或更长的时间）夜尿症的可能性会低13%。

15,『排毒减重的瑜伽清肠法』清晨，空腹静坐，暝想5~10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2~3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次（左右算一次）。每做完一轮都要快速饮水2~3杯，共做三轮。

16,『6种排毒水果功效大揭秘』1石榴：能促进细胞新陈代谢，补足能源。2草莓：草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。3樱桃：对肾脏排毒具有相当的辅助功效。4葡萄：可帮助肝肠胃肾清除体内的垃圾。5苹果：所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助。6无花果：具有清热润肠助消化保肝解毒功效。

17,『水果到底要饭前吃还是饭后吃』吃水果其实是件很小资的事情，不但要讲究水果的适合性，还要讲究何时吃。五果为助，所以，作为帮助消化的水果，在饭后吃更符合健康的本质。

18,『参加瑜伽课程』瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异，但是对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止你在锻炼的时候受伤。

19,『夏日健身三个注意』①30分钟运动量为宜。在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦健身时，没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥②夏季补水要适量。在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。③健身多选室内项目。

20,『橘络茶』橘瓣外白色的网状筋络被称‘橘络’是一味很实用的中草药。橘络通络理气，活血化痰，对慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病有一定的食疗作用，对咳嗽引起的胸胁疼痛还有辅助治疗作用。女性在月经喝点橘络水也有减轻腹痛腹胀感的作用。春季气温升高时，喝点可适应气候变化。禁与茶叶同时冲泡。

21,『新时代人生新标准』①最聪明的人：要玩，要乐，要豁达，要幽默；②最呆傻的人：老急，老气，老郁闷，老加班；③最健康的人：多走，多动，多锻鍊，多拥抱；④最快乐的人：常说，常笑，常联系，常给朋友发信息。

22,『儿童腹泻怎么办』小儿推拿治疗腹泻的手法主要有以下几种：补脾经：用拇指罗纹面在宝宝拇指罗纹面旋推300次左右。补大肠：用拇指罗纹面在宝宝食指尖向虎口直推100次左右。摩腹：手掌掌面在宝宝的腹部做逆时针摩法约5分钟左右。揉龟尾：拇指端在宝宝尾骶部揉100次左右。

23,如何远离前列腺炎：1、多饮水，2、少食辛辣食物，3、不饮酒，4、不长距离骑行自行车，5、不久坐。得了前列腺炎，不要炎色变，它其实跟感冒一样，每个男人都会得上几次，治疗也很简单，也许你没注意，它已经好了。

24,『三种药茶不适合长期喝』1胖大海：长期喝胖大海茶会出现大便稀薄、胸闷等副作用。2决明子：由于决明子性寒凉，服用过多会损伤正气，伤害脾胃功能，长期用会引起腹泻，平时肠胃不好的人应慎用。3甘草：由于甘草有类似肾上腺皮质激素的作用，服用过多时会引起血压升高，导致水肿和低血钾。

25,『不可错过的十种好食物』①苹果：抗氧化高手；②胡萝卜：补充皮肤营养素；③核桃：提升脑活力；④杏仁：让人更长寿；⑤鸡蛋：天然廉价蛋白质来源；⑥黑巧克力：让人快乐的食物；⑦豆浆：办公室补水最佳选择；⑧葡萄：保护血管的健康饮品；⑨红枣：补铁养血的食品；⑩果蔬汁：补足身体所需的每日蔬果。

26,宝宝头顶部的囟门软软的，有些家长担心给孩子洗头时令碰伤囟门，因此，孩子出生数月尚不敢给孩子洗头。孩子的头部分泌物较多，应经常清洗，虽然囟门未闭合时此处较薄弱、柔软，但仍有头皮和皮下组织保护。洗头时只要注意不用力压囟门，而是用手或纱布轻擦此处，就不会碰伤它。

27,智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。

28,『吃生姜的好处』姜的好处很多，强调一点，如果是日常保健吃姜，一定要在早饭时吃，所谓早吃姜，补药汤是也。醋泡生姜能促进血液循环，治感冒，增强抵抗力。不过吃姜要早上吃才好，两三片就够了。中午和晚上最好不要吃。早上吃姜，保健养生的效果最好。

29,『吸烟致病多』1.吸烟是一种慢性病。2.与吸烟者一起生活患肺癌几率大。3.吸烟家庭的孩子易换呼吸道疾病。4.二手烟或有害儿童心理健康。5.二手烟增加孩子多动症、口吃风险。6.烟草的部分化学物质可通过胎盘影响胎儿。7.60%以上白血病患儿家庭有二手烟污染。

30,『有氧运动对体质的改善』1、增加血液总量。2、增强肺部功能，有氧代谢使锻炼者呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力。3、改善心脏功能，防止心脏病的发生。4、增加骨骼密度，防止骨质疏松。5、减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。6、改善心理状态，增加应付生活中的各种压力。

31,如果可能，我愿意做一个运动健将，让健康永远与我同在，不再有疾病缠身，不再有痛苦不堪。

32,『偏方治口臭』1、山楂去除口臭：山楂9～12克，煎汤当茶喝，可除口臭。2、桔皮甘草白糖去除口臭：等量桔皮、甘草、白糖，开水冲服，常服可除口臭。3、蜂蜜葵花子去除口臭：将葵花子捣烂与蜂蜜调成丸，含在口中，可除口臭。

33,天气转凉了，北风清凉了，气温骤降了，变化更狂了，衣服不要藏了，不然你就凄凉了，保暖该匆忙了，不然你就遭殃了，冷空气来袭，健康靠自己，多注意身体。

34,『十二经络39个易堵点——心经“少海穴”』人体经络知道路，总有常见的堵塞点，心经的“少海穴”是易堵点，在肘横纹内端与肱骨内上髁连线中点处。正常情况下用拇指按揉有微微酸麻痛感，按起来舒服。如果点按此穴痛感明显，要每日坚持按揉直到疏通为止，以防范隐患。

35,『红酒雪梨养眼护心脏』1、将雪梨削去皮，对半切开，挖去雪梨核后将梨肉切成片状2、选一砂锅，加入少量矿泉水与红酒煮开后，将切好的雪梨片、冰糖放入锅里，煮15分钟左右3、梨色煮成红色后，离火放凉4、然后将梨片和煮过的红葡萄酒汤汁一起装在保鲜盒里盖严实，放冰箱里，随吃随拿。

36,『夫妻这样前戏能养生』男女在激发情欲方面不同步。女性性兴奋往往比男性慢。温情脉脉的依偎、柔情蜜意的爱抚以及撩人心弦的情话，能使男女双方感到身心愉悦和放松，达到肉体和精神上的和谐，给女性足够的时间进入状态，前戏让性生活更加和谐美满，且有利于健康。

37,『长寿饮食5秘诀』①每天喝一袋牛奶，如有牛奶不耐症，可用酸奶或豆浆代替。②主食要粗细粮搭配。③每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两（或者鸡蛋1个、豆腐2两、鱼虾2两）④每日不要摄入过多盐和糖。⑤每天吃蔬菜和水果。

38,『特油性肤质』不仅脸上冒油，肩背部也会分泌油垢甚至长出油脂粒。含有高黏土成分、天然火山泥浆成分、天然矿物维他命成分的泥膜，能像吸水纸般吸收肌肤内过多的油脂、角质层中的脏东西，助于肌肤排毒，清除肌肤内的不洁物。

39,『中年男人必知性福诀窍』中年人的体能会随着年龄的增长逐渐下降，体能和精力都逐渐大不如以往。解决办法：保持性生活的主动性；互尊互谅，增进感情；疲劳时不宜同房；别带着不良情绪上床；重情不重欲；调整性爱节拍；患病时不宜同房；坦诚沟通；多一些性幻想。

40,『男人过50岁必须做1检查』前列腺癌在北、上、广等城市发病率越来越高。由于前列腺癌早期没有任何症状，大多数病人发现时已是前列腺癌中晚期，失去了根治性治疗的机会。50岁及以上的男性，应该每年进行一次PSA(前列腺特异性抗原)的检查，而有家族史的男性朋友45岁就要一开始关注自己的前列腺健康了。

41,『豆腐的食用禁忌』豆腐一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。老年人和肾病、缺铁性贫血、痛风病、动脉硬化患者更要控制食用量。

42,『养生微语录』山楂泡水喝当心伤胃：中医理论认为，山楂具有很强的助消化功能，所以患胃病的人一般不宜空腹喝山楂茶，特别是胃酸过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎患者，不适合饮用。想通过喝山楂茶降低血脂，不是短期内就能达到的。每天使用的山楂剂量以25克为宜。

43,『榴莲』榴莲的营养价值高，滋脾补气，补肾壮阳，是一种极具有滋补功效的水果。榴莲性热，因此可以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状，同时，它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品。喜欢食榴莲的举手！喜欢闻榴莲臭味的举手！

44,『蘑菇是防癌、抗癌高手』尤其是香菇中富含香菇多糖，可有效提高人体抑制恶性肿瘤的能力。提醒：泡干香菇时，时间不要过久，20～40分钟为佳，否则香味和营养会流失。

45,『春节严防儿童意外伤害』春节长假期间，全家团聚，照顾孩子要更外小心。根据以往的经验，可能出现的意外包括：1、鞭炮炸伤；2、咽部卡鱼刺；3、气管异物；跌伤等。可能出现的疾病：1、消化不良；2、上呼吸道感染等。放假期间，家长仍应精心照顾孩子，生活规律（起居、进食）不要发生明显变化。

46,『清洗微波炉的妙招』将洗洁精放入耐热的碗里，加水（如微波炉有异味就加片柠檬）搅匀，放入微波炉中大火加热4分钟，让其充分蒸发，使微波炉充满了蒸汽。将转盆和支架取出，用抹布沾容器里的洗洁精水来清洗炉壁和转盘，最后用清水将内壁和转盘擦净，避免清洁剂残留污染食物。

47,『常按摩5穴位促长寿』1.脚底.按摩脚底,有助促进脚腿血液循环,调节阴阳平衡;2.腋窝.腋窝有着淋巴结,汗腺,毛细血管和神经,宜经常按摩;3.前胸.按摩前胸,可以增强免疫力,抗病能力;4.脊柱.经常按摩,可激发经络畅通,促进血气运行5.肚脐.经常按摩能有效防治中风,延年益寿,养生防病。

48,『妇科疾病食疗法』用心呵护关心她：1、痛经吃香蕉；2、贫血多吃菠菜，少喝浓茶咖啡；3、经期不适喝加蜜热牛奶；4、妇科肿瘤吃红皮果蔬；5、吃蒜防治霉菌性阴道炎；6、卵巢癌多吃高钙食品如虾米；7、喝适量红酒防治乳腺癌。

49,『冬季清火秘方』①多喝白开水。喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，建议每日至少饮水1200毫升（约两瓶矿泉水）。②冬季上火多因燥，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水等，保证湿度在30%~60%之间。