四季养生小常识语录_身体健康的句子

1,『藕的营养价值很高』富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。莲藕煮汤的时候，最好可以使用陶瓷或者不锈钢容器，不要使用铁锅以及铁刀切莲藕，避免其氧化变黑。

2,『如何挑选山药』首先要掂重量，大小相同的山药，较重的更好。其次看须毛，同一品种的山药，须毛越多的越好。须毛越多的口感更面，含山药多糖更多，营养也更好。最后再看横切面，山药的横切面肉质应呈雪白色，这说明是新鲜的，若呈黄色似铁锈的切勿购买。

3,『健康妈咪』7招远离咽炎:经常开窗通风；注意口腔卫生；注意保暖,防治口鼻疾病；进行饮食调养,以清淡易消化饮食为宜,同时多吃一些清爽去火,软嫩多汁的食品；多喝水；静坐治疗；加强锻炼,每天保证有1次散步。

4,『3食物最护嗓』干燥易上火，多吃些护嗓食物尤为重要：①梨，柔软多汁，有清热化痰、生津止渴等功效；②荸荠，有“地下雪梨”之称，可清肺利咽、化湿祛痰；③白萝卜，素有“小人参”之称，可清热生津，补水利尿。

5,『特别想吃某食物或暗示病』1.老想吃巧克力。意味体内缺乏B族维生素。2.想吃甜食。或是胰岛素缺乏。胰岛素能抑制细胞对糖的摄入，一旦缺乏，人低血糖时就会焦躁不安且易怒、固执。3.想吃咸的食物。这些人大部分处于肾上腺疲劳状态。4.想吃肉。体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。

6,『女性经期不要吃七类食物』1、加工食品增加血液循环负荷，还会引发中风和心血管疾病。2、经期前吃太多的肥肉，会引发炎症和疼痛。3、烘烤食品，可能会引发生理期疼痛。4、含糖食品。5、冰淇淋，奶酪和奶油。6、咖啡会引起肌肉痉挛、月经失调等状况。7、酒精会加重经前综合症和痛经的症状。

7,『淋巴排毒去暗沉，恢复好唇色(3mins)』清晨的唇色，往往象是没有睡醒一样，没有任何气色，这时需要给唇部一个特殊的护理。用大拇指的手指肚，从下巴的里侧，沿着脸庞的轮廓一直按摩到耳后，这样能促进淋巴腺废弃物的代谢，让黯淡的嘴唇恢复原有的玫瑰色。

8,长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。出现节后综合征也不必紧张，只要调整好心态和作息时间，一周左右就能重新适应工作和生活节奏。

9,『每周3次坚果』西班牙洛维拉·依维尔基里大学一项最新研究称，一周吃3次以上坚果(尤其核桃)，因患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40%。坚果还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险。研究者认为，坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用。

10,『治疗便秘的妙方』敲带脉，方法很简单，躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。一般是睡觉之前捶，第一次捶完了，第二天还没有什么反应，但是到了第三天就开始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。有便秘的朋友不妨一试

11,对人生来说，健康并不是目的，但它是第一个条件。

12,『五种清脂食物』1.柠檬水:柠檬水取代甜饮料，每年平均多减1.36公斤；2.亚麻籽:富含膳食纤维和健康油脂，稳定血糖，防止暴饮暴食；3.核桃:富含Ω-3脂肪酸，可保持长时间饱感；4.辣酱:吃辣的人体内导致脂肪堆积的胰岛素水平下降32%；5.鲑鱼:富含维生素D和钙，使女性更年期后体重增加更慢。

13,『如何护理呼吸道感染患儿』家中有人感冒时可用食醋熏蒸室内：每立方米空间用食醋2—5ml，加水1—2倍，置容器内，加热至全部蒸发，每日1次，连续3—5日；当患病时用银花甘草水或生理盐水漱口，每日2—3次，至病情基本稳定，有助于身体的恢复。

14,『白萝卜』中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

15,『跷二郎腿会静脉曲张？』NO！目前有超过12项大型研究分析了引起静脉曲张的危险因素，但遗憾的是，没有一个研究证实跷二郎腿名列其中！研究结果发现，男性患静脉曲张最危险因素是吸烟和运动不足；女性则是缺乏运动、高血压和肥胖~所以，偶尔跷跷二郎腿无伤大雅，但凡事有度哟！

16,『口腔癌症状早知道』口腔癌发生初期往往无痛苦，不易引起重视，或者虽然发现一些异常，却没有及时就医，一些症状出现需要提高警惕：1、肿块：口内或颈部有不明原因之肿块(触摸时不一定有疼痛感)。2、舌头活动受限、麻木3、颚骨局部肿大，牙齿动摇。

17,『熬夜多吃5种水果』1、苹果：每天吃苹果，医生远离我，苹果含有丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化；2、杨桃：含有对人体健康有益的多种成分，有益皮肤；3、橙子：有利于清肠通便，排除体内有害物质，增强免疫力；4、柠檬：能去斑、防止色素沉着；5、葡萄：对保护肝脏效果非常明显。

18,『引发运动猝死的10大原因』心脏病、先天性心脏病、心震荡，有家族史、劳累型热中风、劳累型低钠血症、头部外伤、雷电伤、颈椎外伤、哮喘、劳累型镰状红细胞改变、创伤性损伤。排名不分先后。运动爱好者请警惕！

19,『西红柿炒鸡蛋的7大功效』1，减少心脏病发作；2，有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌等癌症的发病危险；3，生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压；4，防治动脉硬化；5，健脑益智，避免老年人智力衰退；6，抗衰老；7，皮肤保持白皙。

20,可怜天下父母心，希望普天下的孩子在外面一切顺利，平安快乐，健康幸福，学业有成，更希望孩子的父母尽管放心，你们的孩子离开家已经长大，让孩子无所牵挂的拥有一片自己的蓝天吧。

21,『上火了怎么办』上火的症状很多，牙痛，眼睛红肿，口角发炎等。上火后可以试试以下方法：①多饮水、饮茶水，多排尿，使热从小便排出。②可选择的水果：西瓜、梨、香蕉、猕猴桃、香瓜等。③选择凉性蔬菜食用：黄瓜、苦瓜、菠菜、油菜、芹菜等绿色蔬菜。④“上火”严重者，可选择服药。

22,『身体的10大健康预警信号』1.头发脱落；2.黑眼圈；3.打鼾；4.乳房不对称；5.指甲增厚；6.呼吸异味；7.经常清喉咙；8.身材苹果状；9.经常大汗淋漓；10.皮肤经常出现大面积淤青。如果你身体出现以上症状，一定要放在心上，防患于未然。

23,『适度的洗脸次数』洗脸可以将已经分泌的油脂从脸上带走，并且降低皮肤表面温度。但是如果洗脸过头，皮肤会发干、脱皮，洗脸后皮肤温度反而会升高，致使油分立刻反扑。所以要掌握好一天当中洗脸的次数，一般为两到三次为宜。

24,『电脑族每天应喝4种茶』长时间面对电脑不利于眼睛的健康。建议每天喝四杯茶，不仅可以减少辐射的侵害，还有益于保护眼睛。1、上午喝一杯绿茶，抗辐射；2、下午喝一杯菊花茶，明目清肝；3、疲劳时喝一杯枸杞茶，消除眼睛干涩、疲劳；4、晚间喝一杯决明茶，清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨。

25,『萝卜——护肝明目』萝卜对肝脏有一定的保护作用，其含有的维生素C、磷、镁、硒、钾、钙、锌等矿物质及胡萝卜素，能阻止亚硝胺致癌合成的作用，提高机体的免疫力，起到一定保肝护肝功效。胡萝卜中的胡萝卜素还是重要的维生素A源，可以帮助我们保护视力。

26,生命的健康固然需要有健壮的身体，但这绝不是生命健康的全部意义。真正的生命健康乃是非痛苦的、非歪曲的人生。

27,送你一个生日蛋糕，用快乐、平安、健康做原料，用我的关心、热心、痴心、做包装，委托幸运之神做邮递员送给你，愿你生日最快乐。

28,如果我贫困，就常愿天下人都富足；如果我多病，就常愿天下人都健康；如果我遭遇不幸与非难，就愿天下人都与谐美满；如果我愚痴，就愿天下人都有智慧；如果我衰败，就让天下人都得到成功。

29,『健康小常识』这可能不是感冒，而是过敏性鼻炎：晨起、睡前连续打喷嚏，每次十几个甚至几十个；喷嚏后有大量清水样鼻涕；长时间鼻腔堵塞；在某一环境下经常发病，但换一种环境症状就会马上减轻或消失。

30,『吸烟男性必定期做1检查』50—60岁之间的吸烟男性是膀胱癌的高发人群。这些人应特别关注排尿异常信号，定期到医院查体。烟经肺部进行完气体交换后，尼古丁等有害物质会进入血液，随着血液循环，最后带着尼古丁等有害物质的尿液会聚集到膀胱内。膀胱是香烟毒素的集中地。

31,『容易得癌症的十大原因』（一）：劳累致；（二）：食物中毒致；（三）：环境污染致；（四）：药物害致；（五）：精神压力大导致疾；（六）：暴饮暴食致；（七）：缺少运动引起发；（八）：不良生活习惯导致；（九）：慢性疾病导致；（十）：缺乏癌症的预防措施致。

32,『胃不好少吃9类食物』薄荷；汽水；咖啡；西兰花和西红柿；油腻食物；巧克力和辣椒；豆类；柑橘汁；生洋葱。

33,『薯类营养各有绝活』①红薯：纤维素不是最多，但是最好。推荐吃法：红薯小米粥、红薯烧排骨、红薯面馒头②紫薯：抗氧化、抗癌作用强。③马铃薯：补充维生素C的能手。④芋头：碱性食物，常吃增强抵抗力。

34,『不要等』1.不要等到想爱才付出。2.不要等到孤单才想起朋友。3.不要等到有职位才努力。4.不要等到失败才记起忠告。5.不要等到生病才意识到脆弱。6.不要等到分离才后悔没有珍惜。7.不要等到有人赞赏才信自己。8.不要等到别人指出才知错。9.不要等到腰缠万贯才助人。10.不要等到临终才爱生活。

35,『消除腰腹部赘肉』站立，双脚比臀部宽，重量转移到左腿，然后提起右脚跟与防范手臂(手肘弯曲的肋骨前方，双手拳头在胸前)。通过降低进入低蹲，从左至右跟踪一个字母U与上身离开。立即重复到另一侧，保持腹肌拉进脊柱的整个时间。做10个快速交替的代表。

36,『早餐后补个水果』早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。选择维生素含量丰富的水果，摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果还可以促进消化。

37,『最科学的吃饭时间表』①早餐──7:00满分：1个完整的橙子1杯咖啡2片全麦面包1份西红柿炒鸡蛋加餐──10:30满分：1根香蕉；②午餐──12:30满分：含丰富纤维的蔬菜红肉类肉食主食下午茶──15:30满分：富含粗纤维的杏仁或葡萄干；③晚餐──18:30满分：富含蛋白质的海鲜或豆类主食。

38,『这些病易混淆』①尿频尿痛。常规诊断：尿路感染。可能疾病：间质性膀胱炎。②锻炼时喘不过气。常规诊断：支气管炎。可能疾病：运动诱发型哮喘。③慢性头痛。常规诊断：应激性肌肉紧张。可能疾病：牙周炎。④情绪多变体重增加。常规诊断：抑郁症。可能的疾病：甲状腺功能低下。

39,『4个妙招让牙齿变白』1、食醋含在嘴里1分钟到3分钟,然后吐掉，刷牙，大约2个月左右做一次。2、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙。3、在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙。4、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。微笑时，我们都要白白的牙齿哦！

40,『茶水漱口防龋齿』喝茶时，不妨先用茶水漱漱口，可以有效预防龋齿哦！甜食等食物带来的酸性物质，会使牙齿表面脱矿，产生龋齿。而茶水中的氟化物恰好可以促进牙齿再矿化，预防龋齿的产生。此外，茶叶中所含的茶多酚也具有较强的清除自由基作用，对致龋的变形链球菌有一定的抑制作用。

41,『护好牙齿也防癌』一项刊登在《癌症流行病学及生物标记与预防》上的研究表明，牙周炎等牙龈疾病可能会增加患癌的风险。科学家解释说，慢性牙周炎会引起牙齿骨含量丢失，骨含量每丢失1毫米，就会使头颈部肿瘤风险增加4倍。远离头颈部肿瘤，从保护牙齿开始哦。

42,心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。

43,『舌苔，也称舌垢，指舌上附着的苔状物』苔由胃气所生，经胃蒸脾湿上潮而成。若脏腑功能活动正常，则舌质淡红，苔薄润，津液清纯爽口，吐气如兰。若脾胃失和，或兼肝失疏泄，则见病理性之舌苔增厚，系由于内有停痰滞湿不化，或食积残留未降，致湿阻于内，舌苔厚腻，津粘液浊，口中异味，口气恶臭难闻

44,『蛋黄』蛋黄是小鸡孵化的主要营养来源，富含各种蛋白质、矿物质、维生素、脂肪等营养元素，而蛋清主要是蛋白质和水分。所以从营养上讲，蛋黄的营养要比蛋清丰富的多，特别是卵磷脂等营养成分，对人体的健康大有益处。

45,『健康知识』夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

46,『健康养生』披发缓行，随心所欲保肾气这是指职业女性下班后就可以放松心情，披散发束而不苛求外表严整。可以很随意地在家里起居，不要约束自己，时时保有明朝散发弄扁舟的逸怀。肾藏志，以使志生，这种做法能使肾的精气一点点地生成勃发。

47,真挚的友谊犹如健康，不到失去时，无法体味其珍贵。

48,『下馆子点菜必知的秘密』聚餐多，但你可能有所不知，在餐厅里有些看似营养美味的菜式，或许隐藏着各种秘密，吃了或危害健康。1.下馆子最好别点“今日特价菜”。2.食物上淋酸甜酱汁掩盖冰箱味。3.用油炸处理不新鲜的食材。4.养在水族箱的海鲜不一定好。

49,饭后禁忌：1）忌饭后立即洗澡、游泳；2）忌饭后马上去排便；3）忌饭后立即睡觉。