关于养生句子说说

1,『五色食物养五脏』1.红色食物养心，胡萝卜、西红柿、红薯等益气补血；2.黄色食物养脾，如南瓜、玉米等保护脾胃，强壮筋骨；3.绿色食物养肝，绿色蔬菜舒肝强肝；4.白色食物养肺，如牛奶、大米和鸡鱼类等消除疲劳、益气；5.黑色食物养肾，黑芝麻、黑木耳、紫菜。

2,『刷牙刷多久最健康』每次刷牙时间不少于3分钟，要保证每个牙齿的牙面都认真刷到。只要每次刷牙能认真刷干净，一天早晚两次刷牙就可以。没有必要每次饭后都刷牙，因为牙菌斑从形成到附着于牙齿需要12小时以上。

3,『选牙膏别看名字看成分』各式各样的牙膏让人眼花缭乱，其实，无论叫什么名字，成分才是决定牙膏是否适合你的重要因素。1.牙齿发黄要找“有机硅”2.防止蛀牙要找“氟”。3.牙齿敏感找“氯化锶”或“硝酸钾”。4.预防牙垢找“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”，找对牙膏是关键。

4,『咳嗽多痰：喝“芦根甘草饮”』给大家介绍一款芦根甘草饮，能平喘止咳、清肺化痰，缓解急慢性支气管炎效果非常不错。取芦根50克，甘草5克，加入1000毫升水煎煮，水沸10分钟后，去渣取汁饮用。每天1-2次，每次50-100毫升。需注意，脾胃虚寒者不宜服用。

5,『两种肝炎是肝癌主要因素』乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒感染是肝癌的主要危险因素，两者联合所致肝癌占全部肝细胞癌发病数的80%以上。乙肝是肝癌非常重要的病种，15-20%的病人在5年内发展成肝硬化，肝硬化患者肝癌发病率约为3-6%，小三阳的患者20%最后会发展成肝癌。

6,『抗性淀粉能降糖』抗性淀粉也称不消化的淀粉，属膳食纤维的一种，在一定程度上能起到降血糖的作用，其中在燕麦、薯类、老玉米中含量较高。吃这类食物尽量不要做得过细，因为食物颗粒越大，其抗性淀粉含量越高。如玉米碴的抗性淀粉含量要比玉米汤、玉米面高。亲，要不晚上来点儿？

7,『走进沙漠水最珍贵；沉沉夜幕灯火最珍贵；茫茫人海友谊最珍贵；幸福生活健康最珍贵；愿您拥有一切最为珍贵美好的东西。』

8,父母给了我生命，您给了我智慧，使我得以健康成长。

9,『早餐奶中加勺蜂蜜更有营养』早上空腹喝杯蜂蜜水能清理肠道、预防便秘，早餐一杯牛奶则能强壮骨骼、养胃暖身，但很少有人会想到把它们搭配在一起吃。其实，在早餐奶里加勺蜂蜜，就能把这两种食物的效果发挥得淋漓尽致，而且还能起到最佳的营养互补。

10,『清淡饮食，多吃蔬果』虽然无法保证一点垃圾食品都不碰，但调整一下自己的膳食结构还是可以做到的，包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。少吃高脂肪食品，特别是来自动物的脂肪。喝酒时不要贪杯，饮酒量越大，酒龄越长，患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌及肝癌等各种癌症的风险就越大。

11,『揭秘睡出来的性爱问题』睡眠习惯错误的人，性生活满意度也更低。以下是专家给出分析及应对策略。床太软：减弱性力量；枕头高：影响勃起度；趴着睡：损伤生殖器；睡太晚：当心性早衰；睡太久：降低性欲望。

12,『魔鬼身材的几个标准』1、胸围=身高X0.51(如：身高160cm的标准胸围=160cmX0.51=81.6cm)，2、腰围=身高X0.34(如：身高160cm的标准腰围=160cmX0.34=54.4cm)，3、臀围=身高X0.542(如：身高160cm的标准臀围=160cmX0.542=86.72cm)。你有几个达标了？

13,『秋天适合吃的蔬菜和水果』蔬菜类：1莲藕，用莲藕来煲一锅滋润的汤;2白萝卜，无论生熟都可。跟大骨一起熬制白萝卜汤有助于消食健胃，味道清香；3土豆，含有膳食纤维等营养素，可以刺激肠胃道蠕动，缓解便秘；4冬瓜，润肺生津、清热利尿。

14,『茶水洗脸效果好』晚上洗脸，泡一杯茶，把茶汤涂到脸上、轻轻拍脸，或者将蘸了茶汤的棉布附在脸上，再用清水洗。脸上的茶色经过一夜能够自然消除，能够去除色斑、美白皮肤。

15,『警惕7种食物让皱纹爬满脸』①咖啡。②油炸食品：破坏皮肤中的胶原蛋白，令皮肤产生细纹。③人工甜味剂。④反式脂肪酸。⑤砂糖：若摄取过多，会在体内蓄积与胶原蛋白结合，产生糖化现象，令皮肤变粗糙。⑥摄入过多盐。⑦酒：大量饮酒会因酒精摄取过多而脱水，使皮肤生成细纹，令皮肤失去弹性和光泽。

16,『洗冷水澡』美国加州内科专家巴鲁·加德表示，冷水浴解暑看似合理，其实不然。突然遇冷会使血管迅速收缩，凉爽反而无法进入体内，甚至会导致机体免疫机制失调。用温水冲澡比冷水浴解暑效果更好。

17,要警惕睡眠失调。这是指睡眠时间不足或质量差，人们因此而产生疲倦和种种不适的感觉，并伴随有其他症状，比如无力、警觉性差、情绪不佳、紧张等。

18,『啤酒的妙用』鲜花保鲜。啤酒还可以使鲜花保鲜，因为啤酒里含有乙醇、糖还有其他营养成分，所以在插鲜花的容器内加一点啤酒，就能延长鲜花的保鲜期。

19,『养生10大穴位』1：明目醒脑穴：风池。2：养胃穴：中脘。3：补肾固元穴：关元。4：养护心脏穴：内关。5：清热止痛穴：合谷。6：解腰背酸痛穴：委中。7：舒筋活络穴：阳陵泉。8：全能穴：足三里。9：滋阴养颜穴：三阴交。10：安神健体穴：涌泉。那里不舒服，就按对应的穴位吧！

20,『太极拳赋予女人气质』练习太极拳不但可以健体养生，而且还能提高女性免疫力，阻止疾病对女人的骚扰，呵护女人的健康。长期练习太极拳，不但可以保证身体的健康，更能锻炼出女性内在的气质、自信和美丽。太极拳中静对女人的影响是不容忽视的，它不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。

21,适用血虚便秘者，红枣何首乌粥，做法：红枣5枚，何首乌30克，粳米100克，红糖或冰糖适量。将何首乌放入沙锅内煮后取汁，同粳米、红枣同煮粥，煮熟后，放入红糖或冰糖调味，再煮2分钟即可。

22,『看足球竟能增男人性欲』据统计，每次世界杯和欧洲杯期间，性用品的销量都会随之增加。这是因为，足球会让人变得更加“性奋”。在看球过程中和球赛结束后一段时间内，球迷体内的睾酮和皮质醇的含量会增加，而睾酮恰恰有提升性欲的作用。

23,『常吃12种食物易使人变笨』1、泡泡糖;2、加糖鲜榨橙汁;3、松花蛋,常食会引起人体铅中毒;4、臭豆腐;5、味精,日摄入量不超6克,过多会使血液谷氨酸含量升高限制钙镁吸收;6、葵花子,含不饱和脂肪酸消耗胆碱使体内脂肪代谢障碍;7、猪肝;8、腌菜;9、爆米花;10、鱼干片;11、油条;12、咖啡。

24,『饮食健康』3类人不宜吃大枣：①痰湿偏盛者：更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物。②爱上火的人：大枣性味甘温，偏于温补，若大量食用，犹如火上浇油。③糖尿病患者。大枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大枣。

25,『过子时不睡的危害』子时（23:00~1:00）丑时（1:00~3:00）为胆经肝经气血循行，肝胆为一家主疏泄。过子时不睡，可引起肝胆疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红眼痛，耳鸣，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠等肝气不疏之症。洗洗睡吧。

26,『春季多吃这些护心食物』1.海带：煮汤、凉拌均可，但海带本身含钠，最好减少调味料使用；2.芹菜：吃芹菜要记得吃叶子。因为芹菜叶的维生素C比茎高；3.黑芝麻：先用干火稍微炒一下，或是打碎磨成粉，撒在饭菜上；4.菠菜：炒前最好先用热水焯烫一下；5.黑木耳：干燥的黑木耳纤维含量最高。

27,奶油轻轻降落，风轻轻地吹，天逐渐凉爽，夜晚慢慢长，温暖的问候你。和平健康幸福吉祥。霜来了，天冷注意保暖。

28,『月经期间切忌乱用药』可以服用止痛药来减轻痛经的不适，但建议找妇科医生根据具体情况开药，不要自己随便服用止痛药，适当服用避孕药可以推迟月经的到来，但此方法不可取，避孕药会破坏生殖内分泌的功能与调节之间的固有规律，人为干扰常常会导致月经不调甚至大出血。

29,『闪腰治疗方法』按摩上仙穴，上仙穴位于第五腰椎正下方凹处。人体双侧肋弓下缘连线与脊柱的交点对应的是第二腰椎，只要向下再数三个突起就是第五腰椎了。按压时，用一指腹尖端压住穴位，逐渐用力，旋转按压。此穴对慢性腰部疼痛也非常有效。

30,『山楂开胃易患结石』山楂虽酸甜可口，但是脾胃不好的人最好少吃山楂。专家介绍，过量吃山楂有可能导致胃结石。因为山楂中果胶和单宁酸含量较高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石。但是把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。

31,关于运动1.多享受早晨8－9点的阳光2.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条3.热水泡脚可有效预防静脉曲张4.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要5.冬季少做户外运动6.10层以下，不乘坐电梯

32,心胸坦荡要学会抛弃。人生需求的东西许多，人往高处走，人心比天高，但需求抛弃的东西也不少。人之缺点在于喜得到而不肯抛弃。人生悲惨剧也因得到太多而致使失掉也太多。烦恼与失掉随同，有些人吃了苦头才悔悟。老年人要长于抛弃身外之物，不用较劲，因抛弃而得到身心健康，很值。

33,『十种病可能与生俱来』①高血压。父母均患高血压，子女患病率达45%。②糖尿病。③哮喘。如果父母都有哮喘，其子女患病率高达60%。④抑郁症患者亲属中患抑郁症的概率远高于一般人，约为10—30倍。⑤乳腺癌。⑥胃癌。⑦超重。⑧骨质疏松。⑨勃起功能障碍。⑩老年痴呆。PS：有家族病史者要格外注重养生。

34,想要健康的身体？那就停下您手头的工作，伸伸懒腰。想要健康的身体？那就从自己做起，一天一个苹果。想要健康的身体？那就告诉自己世界很美好。想要健康的身体？那就要树立健康的生活方式。想要健康其实很简单，但是要坚持不懈。朋友们要说到做到哦。

35,每个人的人生都得靠自己来活，寄望他人本身就是不健康的心态。有人帮你是你的幸运，没人帮你是公正的命运。

36,远也好，近也好，联系就好。忙也好，闲也好，牵挂就好。穷也好，富也好，健康就好。老也好，少也好，平安就好。名也好，利也好，开心一切都好。

37,『赤脚活动健身健脑』健身:孩子经常赤脚行走,其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦,既增强足底肌肉和韧带的力量,又提高踝关节的柔韧性,有利于预防扁平足.健脑:赤脚时对足底穴位的按摩,能调节包括大脑在内的器官的功能与作用,促进血液循环和新陈代谢,加快脑部发育,增强孩子的思维灵敏度和记忆力.

38,『开车节油小窍门』1、使用预判的方式驾驶。2、及时换档，缓慢加油，尽可能在最高档位驾驶。3、滑行前进，利用空油门滑行。4、适度使用耗能辅助设备。5、检查轮胎压力。6、热状态行驶，避免短距离行驶。7、保持良好润滑，使用节油型机油。8、减少不必要的负重。

39,『呵护肝脏少喝酒』男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞修复更新与解毒能力大有裨益。

40,『养生那些事儿』30岁前灸肺俞：年轻人不注意保暖，喜食冷饮，可常灸肺俞穴固护肺气，使身体不受邪气侵犯；30～50岁灸足三里：步入中年，应酬繁多，思虑过度，运动不足，最伤脾胃，宜灸足三里，健脾和胃；50岁后灸关元：步入老年，肾气渐疲，元气渐亏，宜常灸关元，培元固本、补益下焦，延年益寿。

41,中医养生『中医教你自制通鼻香囊』寒潮一波接一波，鼻炎患者的鼻子也一开始罢工了：流鼻涕、打喷嚏、鼻子不通等症状纷纷找上门。东南大学附属中大医院中医内科主治医师刘志刚建议，被鼻炎困扰的你不妨用辛夷、薄荷、苍耳子三味中药自制成中药香囊，通过佩戴、经常嗅闻来帮助通鼻窍，缓解不适。

42,『大笑减压防感冒』研究发现每日15分钟的大笑，能够预防与压力相关的疾病，特别是减少感冒和肠胃病的发生。身体本身无法分辨真笑和假笑，所以，只要你笑，人体便会产生天然的兴奋剂，令人压力大减，精神愉快，并预防感冒、肠胃病，或减轻肌肉疼痛等。

43,『流鼻涕，睡前热敷鼻子』冬天里，人们经常被冻得鼻涕直流，过敏性鼻炎和气喘也极易复发。台湾桃园医院耳鼻喉科主任郑爵仪表示，深夜气温较低，症状会加重，不妨在睡前热敷鼻子，可以扩张血管，改善血液循环，使鼻子变得通畅。把毛巾放入稍烫手的热水中浸透，然后将其放在鼻子上，反复热敷几次就行了。

44,『养生讲堂』普通感冒对胎儿不会有影响，但流感，尤其孕早期流感对胎儿有一定致畸影响(可能大部分来自于流感所致的高热）。怀孕计划最好使孕早期避开流感季节（冬、早春）。而对于计划在流感季节怀孕的女性，最好提前接种流感疫苗，尤其常常接触拥挤人流如上下班挤地铁的人。

45,『吃饭十大注意事项』1、吃饭定时定量。2、细嚼慢咽。3、根据胃酸调节食物。4、多吃保护胃黏膜的食物：如鸡蛋、牛奶、豆浆、小米粥、豆腐等。5、少吃过凉过烫食物。6、少吃过甜、过咸、过油食物。7、戒烟限酒。8、保持愉快的情绪。9、不要边吃饭边工作。10、避免腹部受凉。

46,『被忽视的高脂食物』生活中有很多高脂肪食物会被我们忽视。其中最容易被我们忽视的是动物内脏。为避免摄入过多的胆固醇，应严格限制进食动物内脏。除了鱿鱼、鳗鱼外，海鲜胆固醇含量一般都不太高。

47,好日子不仅仅是物质的，更是精神的。好日子是皮囊，须人为地填充灵魂。这灵魂哪里来?读书得来，修养得来，智慧得来；安静中得来，爱意中得来，松弛中得来；不烦躁的时候得来，不虚荣的时候得来，不贪婪的时候得来；懂得珍惜的时候得来，懂得尊重他人的时候得来，懂得维护健康的时候得来。

48,『黄瓜最佳吃法』1.黄瓜汁：适量加一点蜂蜜，预防口腔溃疡；2.黄瓜馅饺子：鸡蛋、豆腐与黄瓜丝包成饺子，有助开胃降压促消化；3.黄瓜皮茶：200毫升水中加入10克黄瓜皮煎水，缓解中暑反应；4.生拍黄瓜：可补充营养素，解暑热。

49,『中医养生』脊柱作为气血循行的主干道，最害怕淤积，而我们平时负重、伏案，时间久了就会使这个主干道出现淤积，脑部供血不足，则头痛，身体其他部位的气血供应失调，则出现相应部位的疾病。捏脊可以疏通脊背这个枢纽，带走淤积，使气血通畅，滋养全身，祛除疾病。所以说捏脊能治百病也不为过。