早读健康的句子_身体健康的句子

1,我不是个医生，但是我读了很多书，充分了解睡眠的重要性。对此，我可以滔滔不绝几十页。但是显然在这篇小短文里没有它的位置。睡眠对健康至关重要。如果你忙到无法保证足够的睡眠，或者你只是有熬夜到凌晨的习惯，那么你应该重新评估一下自己的习性了。

2,『别轻易给孩子吃晕车药』秋高气爽，很多父母会带孩子外出游玩。如果孩子晕车，会给出行带来不便。需要提醒的是，儿童服用乘晕宁(茶苯海明)可能对神经系统发育造成负面影响，不要轻易给孩子吃。

3,『小心食物圈里的"死对头"』1.大枣：红枣+葱，消化不良；大枣+动物肝脏，破坏维生素；红枣+虾皮，会中毒。2.橘子：橘子+黄瓜，破坏维生素；橘子+蟹，影响吸收；橘子+牛奶，肠胃不适。3.马铃薯：马铃薯+香蕉，长斑、发胖；马铃薯+西红柿，消化不良。4.蜂蜜：蜂蜜+韭菜，腹泻；蜂蜜+豆浆，难吸收。

4,『被蚊子咬了别立即涂花露水』花露水的作用其实是预防蚊虫叮咬，被叮咬后涂抹，起不到任何效果。而且花露水中驱避剂含有轻微毒性。蚊子叮后，很多人会挠破皮肤，甚至出血。大量涂花露水反而加重皮肤损伤，甚至中毒。被叮咬后应先用肥皂水或小苏打水冲洗，中和蚊子分泌的酸性毒素。

5,『洗头要注意5件事』①勿盲目选择洗发产品，应根据发质选择不同种类；②水温适中，37度左右最好；③睡前别洗头，否则易脱发；④洗头时别用指甲挠，正确做法是用指腹从前到后轻轻揉搓头皮；⑤尽量别用吹风机，否则导致头发干枯毛躁。

6,『猴头鸡骨莲藕煲』1.猴头菇要提前一天泡发2.鸡腿骨用刀背剁开3.冷水下锅把鸡腿骨焯水4.焯好洗净血末5.重新下入汤锅中加水烧开6.把血末撇除加入葱姜7.下入泡发好的猴头菇，大火煮开转小火煨至1小时8.莲藕洗净切成片9.加入汤中在煲至30分钟，加入盐鸡精胡椒粉调味即可。

7,『夏季感冒慎喝姜汤』姜的作用主要是疏风散寒解表、温中止痛，对风寒感冒(症见恶寒发热、咳嗽痰白、腹中冷痛、苔白脉浮)效果较好。而对于因热引起的夏季风热感冒(症见高热、咽喉肿痛、咳嗽痰黄、苔黄脉浮数)，喝了只会适得其反，加重病情。

8,『努力去做好妈妈』1、与风细雨的叮咛；2、无处不在的关爱；3、儒雅风韵的品味；4、默默奉献的情怀；5.感同身受的共情；6.进退有度的安排；7.健康进取的习惯；8.水滴石穿的忍耐；9.言传身教的引导；10.无话不谈的自在；11.善良慈悲的品格；12.处事不惊的心态。好妈妈，好在自然，好在心态。

9,『世界最健康食物排名』第一名：日本料理。导致肥胖率：1.5%；第二名：新加坡菜。导致肥胖率：1.8%；第三名：中国菜。导致肥胖率：1.8%；第四名：法国菜。导致肥胖率：6.6%；第五名：韩国菜。导致肥胖率：10%。

10,真正的爱情像一碗清汤荞麦面。简单、纯粹，清爽的令人心矿神怡。爱情里若被身份、金钱、成就、工作、学历、身高体重所占满，那就好像一碗作料丰富的料理，但你的胃未必承受的了。

11,『夏日纳凉法』1.用扇子扇手心去热更快些。2.不宜冰枕，凉垫，夏季不可枕冷石并铁物取凉，大损人目。凉垫会令小腹涨坠，腹泻，痛经，生赘肉。3.荷叶茶，清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、敛液止汗，体瘦气血虚弱者慎服。4.汗出未落不要洗澡，生痱子。

12,『人流后食补指南』保障蛋白质、维生素、无机盐和铁质的供给，预防贫血。食物既要讲究营养，又要容易消化吸收。如鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物和萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物，多吃易消化的食物。

13,『秋季润肺汤』原料：梨1个,猪肉200克,杏仁10颗,枣2颗,盐、水适量，制作：将猪肉切块放水大火烧开后一两分钟，捞出去浮沫，雪梨去皮核切块，杏仁红枣洗净去核对半切后放入盅内，加1000毫升水，盖上盖子放入锅内，约2小时后加盐调味即可。功效：滋阴润肺，祛秋燥。

14,『三道家常菜最不健康』①地三鲜，主要食材是土豆、茄子、青椒。茄子会吸收大量油，同时食物中维生素C大量损失。②干煸豆角，豆角过油可能外焦里生，易食物中毒。③炸藕盒，藕富含淀粉，经过高温油炸会产生丙烯酰胺等致癌物。

15,『9种清脂食物』1.冻豆腐：吸收肠胃道脂肪助排泄；2.笋：低脂低糖多粗纤维、防止便秘；3.腌渍蔬菜：植物性脂肪被分解；4.绿豆芽：防止皮下脂肪形成；5.木瓜：治水肿；6.菠萝：含蛋白质分解酵素，可分解鱼、肉；7.陈皮：助消化、减少腹部脂肪堆积；8.乌贼：脂肪含量低；9.薏仁：可排除水肿。

16,『健康生活四要』(1)生活要有规律，春夏天都应晚卧早起，秋天应该早卧早起，冬天则应早卧晚起。(2)要适量参加体育锻炼活动，如步行、跑步、做操、打球等。(3)饮食要清淡，吃富有营养、易于消化的食物。(4)要多吃有利于睡眠的食物，如蜂蜜、红枣、莲子、桂圆、核桃、百合、小米粥、苹果、食醋等。

17,『食物消化时间表』1.水果是最容易消化的食物，消化一个水果需要30分钟~1小时；2.蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时；3.谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间；4.蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时；5.脂肪类食物的消化时间最长，需要2~4小时。吃水果，快速补充能量！

18,『日常8件小事，决定你的寿命』生活中一些不被重视的细节，恰恰是延年益寿的关键所在。生命君综合国外多项研究，告诉你关于长寿的8件小事。1.看喜剧电影。2.每次只集中精力做一件事。3.适当吃点黑巧克力。4.适度喝啤酒。5.工作时多起身活动。6.过好性生活。7.偶尔发烧。8.不吃烫食，吃饭细嚼慢咽。

19,『易上火4大食疗方灭火瘦身』第一把火：胃火，降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。第二把火：肝火，降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。第三把火：心火，降火食方：冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤。第四把火：肺火，降火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。

20,『舌边有齿痕怎么回事』舌头与五脏六腑经络相连，舌头有齿痕，一般来说还会显得胖大一些，多是脾胃虚弱的表现，有此症状的人常为脾虚湿重的体质，表现为吃饭没有味道，浑身困重，容易疲倦。平时可适当多吃一些具有健脾化湿功效的食物，如山药、白术、白扁豆等。

21,『夏日防晒宝典』炎炎夏日，就算防晒霜、遮阳伞、墨镜齐齐上阵，也难逃无孔不入的紫外线！如何才能保持肤如凝脂？12种果蔬防晒效果堪比防晒霜：1番茄2西瓜3柠檬4橙子5猕猴桃6菠萝7苹果8丝瓜9芦荟10樱桃11桃12牛油果。

22,『最佳蔬果比例2：1』多吃蔬菜、水果能预防癌症，有效降低早亡风险。每人每天应吃300～500克蔬菜，200～400克水果，即2:1的比例。选择蔬菜的总原则是，春秋多吃些芽叶茎类的蔬菜，秋冬多吃些果实类、块茎类蔬菜，最好每天都吃菌类。深色蔬菜营养价值更高。水果的种类也最好每天吃够3～4种。

23,『预防H7N9知识：谨慎食用鸡排和火锅涮肉』昨天，北京疾病预防控制中心公布预防人感染H7N9禽流感小知识，其中提到，65℃加热30分钟或煮沸2分钟可灭活禽流感病毒。因此，完全熟透的家禽、猪肉可以食用。但禽流感在4℃水中可存活1个月，因此五六分熟的鸡排、没熟透的火锅涮肉需谨慎食用。

24,『白领养生十大妙招』一：科学饮食很重要。二：糖和盐不能多吃。三：补充维生素有多种途径。四：三餐要定时，早餐不能不吃。五：坚持体育锻炼。六：学会“动态休息”。七：正确对待失眠。八：保持良好心态。九：学会沟通化解矛盾。十：多交朋友。

25,『9种人不宜吃花生』1、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者；2、消化不良者；3、高脂蛋白血症患者；4、想减肥的人；5、体寒便溏者；6、糖尿病患者；7、痛风患者；8、跌打淤肿者；9、胆囊切除者。

26,『可抗衰老的彩虹食谱』女人到了25岁，要多吃抗氧化食品，帮助女性保持美丽。今天带给大家的是彩虹食谱：1.红，西红柿；2橙，胡萝卜；3.黄，玉米和黄豆；4.绿，花椰菜及西兰花；5.青，菠菜、海藻及绿茶；6.蓝，蓝莓；7.紫，葡萄及茄子。

27,汤圆，真诚的芯在摸爬滚打中历练。即使赴汤蹈火，几度沉浮，把甜美送给了人间。我们品尝着汤圆，感悟着人生的苦辣甘甜。要学会悟道感义，自在活跃人生。一个节日，忆起一段难忘的岁月，一路走来的以往过元宵节的情景依稀再现，至远者，非天涯，而在人心；至久者，非天地，而是真情；至善者，非雄财，而在健康与快乐，今日元宵，唯愿远者近，久者恒。愿月圆人团圆。

28,把烦恼忘记，让快乐延续；把疲惫消去，让精神凝聚；把浮躁丢弃，让心灵安逸；把压力降低，让悠闲代替。愿你微笑面对一切，健康又如意。

29,『10大健康俗语』1、一天一个苹果医生远离我；2、看电视坐得太近有损视力；3、伤风宜食发烧宜饿；4、拔掉一根白发长出两根；5、冬天湿发外出容易感冒；6、鱼能补脑；7、吃菠菜肌肉壮因为菠菜富含铁；8、掰响指关节会得关节炎；9、吃辣易得溃疡；10、吃油炸食品巧克力长粉刺。

30,『野菜烹饪前焯水除草酸』人们采食野菜，既是一种生活情趣，也为了追求其营养价值，专家建议，野菜烹饪前最好先焯水，因为不少野菜中草酸含量较高，影响蛋白质及矿物质的吸收，进入人体后易与钙结合形成草酸钙，产生结石。

31,『什么是放心肉』放心肉从外观看脂肪洁白，肉有光泽，皮色微红均匀，外表微干或微湿润，弹性好，指压皮肉产生的凹陷能立即恢复，气味好。因此要想在市场上购买到放心肉，一看猪肉皮上是否有圆形检验合格印章。二是从外观看是否符合上述特征。如猪肉上盖有其他印章，一般是有害化处理章，不能食用。

32,『孕妇不能狂吃水果』孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外，还有导致妊娠期糖尿病上升趋势。部分妊娠糖尿病患者在5～10年后可转变成2型糖尿病，还易引发孕期感染、流产、早产、死产及羊水过多；血糖高的孕妇容易使胎儿巨大，导致分娩困难，增加难产几率。

33,『眩晕最常见的8种原因』1、药物副作用。高血压药物ACE抑制剂和阿米替林等抗抑郁药，都会降低血压，诱发眩晕。2、缺铁。血红蛋白携氧量减少，产生眩晕感。3、偏头痛。4、全身扫描。核磁共振成像扫描也可能导致眩晕。5、脱水。6、心脏与血液问题。7、游泳。8、过敏。

34,『控制感染』慢性感染会增加刺激机体对抗出血进而导致心脏病发作风险增加。慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾病发生的危险因素之一。

35,治疗贫血土方：取乌骨鸡鲜血流在一张白纸上，晒干将干血揉成粉，用红酒调服，一日半匙粉，一日两次。

36,『家有本草』党参，以产于山西上党者为佳，名上党参，生用或蜜炙用。中医认为，党参性味甘、平，入肺、脾经，有补中益气之功，适用气虚不足，主要是脾肺气虚所致病证。《本草从新》言其主补中益气，和脾胃，除烦渴，中气微弱，用以调补，甚为平妥。《本草纲目拾遗》言其可治肺虚，能益肺气。

37,『更换洗浴产品』运动过后要及时做好背部清洁。洗澡时可以选用有清洁消炎功效浴盐定期去角质。另外，洗澡用的肥皂也可以选择含有硫磺成分香皂。硫磺皂有抑制皮脂腺分泌、杀菌和预防皮肤病的效果。但注意硫磺皂也容易使皮肤干燥，尽可能不要长期使用，间接性使用也需注意涂抹润肤乳来保持背部皮肤滋润。

38,『按压天枢穴治便秘』便秘患者在大便时倘若用左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸处)，至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，就会有便感;然后屏气，增加腹内压，一会儿即可顺利排便。

39,『头痛腕臂痛按通里穴』通里穴是心经的络穴，有联络心经内外气血的作用。手腕靠小指侧能摸到一条突出的肌腱，它靠手臂中心侧、腕横纹上１寸即是此穴。头痛目眩、神经衰弱、心动过缓以及腕臂痛都可以拿捏通里，具体方法是拇指与其他四指相对，捏住对侧通里，每捏紧、松开36次为１遍，每次拿捏3～5遍。

40,『中医推荐11个治疗咳嗽小偏方』1、白糖拌鸡蛋治疗咳嗽；2、木耳蒸鸭蛋；3、核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽；4、梨汁炖冬菇治疗咳嗽；5、吃生姜片也止咳；6、煮萝卜水可治疗咳嗽；7、南瓜藤汁止咳；8、杏仁治疗咳嗽；9、搽风油精止咳平喘；10、罗汉果泡水治疗咳嗽；11、冰糖蒸白果。

41,『中药泡脚治疗气滞血瘀痛经』气滞血瘀型痛经主要症状：经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。治疗应调和气血，化瘀止痛。取青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克。加入约两升水，50毫升米醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50度时连渣倒入盆中泡脚。每次泡20分钟。

42,『百岁国医四大长寿秘诀』气血流畅，循环周身，则脏腑和调，健康长寿。他有长寿四秘诀：一、调情志：不发怒，会宣泄情绪。二、常运动。三、勤动脑。四、节饮食。

43,『按摩助你做紧致美人』①从下巴开始往耳部下方、嘴角开始往耳部中央、鼻翼往太阳穴②由太阳穴开始往额头中央方向，以上下锯齿的移动按摩③从太阳穴往下巴方向沿着发际线进行逆向上下锯齿状移动④从鼻翼轻推至太阳穴三次然后包住脸部10-15秒钟⑤以右手从左耳沿下巴滑至右侧，再换边，3-5个轮回。

44,『睡够7小时为啥还累』多项研究发现，每天睡够7小时，就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来还是觉得累，是为什么呢？1.胃食管反流。睡着时胃酸倒流会影响睡眠。2.频繁起夜。美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉是频繁起夜。3.磨牙、说梦话。

45,『消灭浮肿脸』夜间脸部浮肿，多是因为肾脏无法正常排泄水分，导致水液沉积于脸部的缘故。沿着脸部下颚轮廓向上滑，你会发现一凹陷处，这就是可帮肾脏代谢水分的颊车穴。按压15分钟后，再用冰水敷脸即可迅速消肿，让你恢复瓜子脸哦！

46,『去皱食疗』银耳菊花糯米粥原料：银耳10克，菊花5朵，糯米50克。制法：将菊花洗净、银耳水发同糯米煮粥。服法：粥熟后调入蜂蜜服用，每日2次。功效：补气血，嫩皮肤，美容颜。适应症：适用于颜面苍老，皮肤粗糙干皱。常服可使人肌肉丰满、皮肤嫩白光润。

47,『什么时候吃甜食不会胖』1、体育运动前吃甜食可补充所需能量；2、疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力；3、游泳前吃甜食有助于增强体力；4、呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力；5、头晕恶心时吃甜食有利于恢复健康；6、门诊手术时吃甜食促进体力恢复。

48,『按摩六个穴位有助延年益寿』1.按摩内关穴：心脏的保护伞。2.按摩太溪穴：慢性肾病的良药。3.按摩足三里穴：效如参茸的滋补品。4.按摩合谷穴：抗击疼痛的自然疗。5.按摩关元穴：恢复活力。6.按摩中脘穴：治疗胃病。

49,『慎！孩子不能吃的6种早餐』1.回味早餐，剩饭剩菜；2.快餐早餐，各种西式快餐；3.传统风味早餐，豆浆油条；4.零食早餐，各种零食；5.运动型早餐，边走边吃；6.营养早餐，各种营养物质都有，就是缺主食。