健康心理的句子

1,人，争的是什么？有粮千担，也是一日三餐；有钱万贯，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一间；宝车百乘，也是有愁有烦；高官厚禄，也是每天上班；山珍海味，也是一副肚腩；荣华富贵，也是过眼云烟；权钱挣到手了，幸福不见了；名声挣到手了，健康不见了；非分的东西挣到手了，心安不见了。

2,我没有怪你，我只是恼怒自己。一份本该是如此单纯的友谊，硬生生的让我改变了颜色。看看身边这些无论是在的亦或是离开的朋友，哪怕是一句简单的问候，都会让彼此知道自己是否健康快乐。

3,『长期吃素容易缺乏哪些营养』长期素食者，易缺乏维生素B12、铁、蛋白质，这些营养素主要来自动物性食物。植物性食物中，发酵食物含丰富的维生素B12.推荐素食者多吃些发酵类食物来补充维生素B12；多吃些大豆及其制品来补充蛋白；植物性食物中铁的吸收需要VC的参与，经常吃些大枣等VC高的食物利于补铁。

4,『布施爱心，收获福报』遇到要钱的就给Ta点饭，遇到要饭的就给Ta点钱；遇到迷路的人打听地址，碰巧你又知道，就主动告诉一声。别不好意思，没人笑话你；雨雪天的傍晚，遇到卖菜的、卖水果的、卖报纸的剩得不多又不能回家，能全买就全买，不能全买就买一份。让人早点收摊回家。布施爱心，定能收获福报。

5,『山药怎么做最适合』市场上的山药种类很多，表皮光滑的吃起来口感比较脆，比较适合炒着吃，比如山药炒木耳。而有些山药表面弯曲，外表皮凹凸不平，麻点比较多，毛须比较旺盛，这种山药口感绵软，较适合炖汤、熬粥和做甜品。应选外观完整、平直、粗细均匀、无异常斑点、没有腐烂、肉质雪白色的山药。

6,可以防癌的九种食物：1）香菇、草菇、蘑菇等食用菌；2）动物肝脏（猪肝、猪腰、鸡鸭胗肝）；3）所有的绿色蔬菜；4）大蒜；5）常饮鲜果、鲜菜汁；6）常吃海带；7）常喝绿豆汤；8）常吃猪血汤；9）常吃黑木耳和菌类植物。

7,『黄瓜』经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98%，黄瓜并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用。

8,尽量少喝酒，病魔绕道走。

9,『补钙不等于治疗骨质疏松』单纯补钙并不能从根本上改善骨量的流失及疼痛等症状，还需服用抑制骨吸收药物和促骨形成的药物。此外，过量补钙也会造成骨质疏松，可能会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用，还可能导致高钙血症、软组织钙化、肾结石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌风险。

10,『下眼皮浮肿是怎么回事』纽约大学医学院劳伊博士介绍，眼睛下面的皮肤非常敏感，若长时间浮肿，则要警惕慢性肾炎、肾脏综合征等肾病。此外，一双看上去疲惫不堪的眼睛也可能是慢性过敏信号，因为过敏会导致血管膨胀，引发出血。

11,『头梳千遍病少一半』适当刺激头部某些穴位，有利于改善大脑乃至全身功能，达到防病健身的目的。梳头的时间，除早、晚各梳一次外，还可在工作间隙进行，尤其是脑力劳动者。早晚梳头，对保持头脑清醒、缓解失眠烦躁有明显作用；工作间隙梳头，对缓解大脑疲劳、增强思维能力和安定情绪有直接帮助。

12,甘草绿豆汤解药物中毒。药物中毒时，用甘草15克，绿豆50克煎汤，一日一剂，分3次服下。

13,『养胃消脂法』形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些早已有消除脂垢的记载。

14,『被你忽视的6个“补钙高手”』提及补钙，人们最先想到的是奶制品。美国《健康》杂志载文指出，以下6种食物也是“补钙高手”。1.芥兰。含有钙和有益钙吸收的维生素K。2.毛豆。3.橙子。一个橙子含钙74毫克。4.沙丁鱼。5.秋葵。6.杏仁。1盎司（约23粒）杏仁中含钙75毫克，还含有丰富的维生素E和钾。

15,『艾灸隐白健脾化痰』冬季季节，胃口大开，一吃猛了，就生痰，当健脾。脾为生痰之源，脾虚则水湿内停，聚为痰饮。《灵枢》中言病在脏者，取之井。即脏病当取其经脉的井穴治疗。艾灸脾经的井穴隐白具有很好的健脾化痰的功效，可用于治疗痰湿阻肺导致的咳喘痰鸣，痰量多且色白易咳出。

16,『区分风寒咳嗽和风热咳嗽的方法』观察孩子舌苔。如果舌苔发白，则是风寒咳嗽，说明孩子寒重，咳的痰较稀，并有鼻塞流涕，这时应吃温热化痰止咳的食物。如果舌苔发黄、红，则是风热咳嗽，说明孩子内热较大，咳嗽的痰黄、稠，不易咳出，并有咽痛，这时应吃一些清肺化痰止咳的食物。

17,爱吃甜食不能弃如果真的视甜如命，那就吃黑巧克力，它比其他巧克力的热量低，而且还对身体有益，其中含有类黄酮，可以降低血压，预防心脏病。另外，在超市购买巧克力时，还要留心其成分，最好选择可可含量在60%以上的，这样含糖量就会降低。

18,『早晨先做5件养生小事』①赖一会床：躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部；②摊开被子：使被子里朝外，将门窗打开通风透气；③喝杯温水：冲刷肠胃，促进排便；④按摩头部：排水消肿，提神又醒脑；⑤排晨便。

19,『戒指的戴法』右手小指：不谈恋爱。右手无名指：热恋中。右手中指：名花有主。右手食指：单身贵族，等待爱情。左手小指：不婚族。左手无名指：结婚。左手中指：订婚。左手食指：未婚。大拇指都是代表权势的意思，也可以做自信的意思。

20,生活需要多付出，少计较，因为计较多了，自己会很烦恼的，会很闹心的，只有怀着一颗平静的心，怀着一颗感恩的心去生活，去做事，去能使自己快乐起来，平安健康，快乐幸福每一天。

21,『护理头发小妙招』1.洗头太勤会让秀发失去保护的油脂，从而变干。2.避免频繁的烫染发，并且染烫一定不能同时进行，要给秀发喘息的时间。3.受损头发必须每月修剪，以便恢复营养。4.梳子齿要疏，防静电，木质产品更佳。5.使用柔发液梳头，给头皮充分的按摩和滋润。

22,『剩饭该怎么处理』一般将食物在60~65度下加热30分钟，就可杀死一般致病性微生物。吃剩下的饭菜不愿扔掉，存放的这段期间就会滋生大量的有害微生物，吃之前避免将食物再次直接接触炒锅加热，而最好选择放在蒸锅上加热，这样会减少其直接接触炒锅带来的高温对营养素的再度损失。

23,枣树皮香油膏可治烫伤。取枣树皮适量，用开水洗净，烤干、碾末，加香油拌成膏，抹于患处。

24,饭养人，歌养心。

25,『消夜还是少吃点儿』一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时(脂肪类需6小时以上)。睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，会加重胃的负担，打乱胃的工作规律，出现消化功能异常，容易导致胃、十二指肠疾病。

26,『按月经周期减肥更有效』月经前期和中期，千万别折腾自己，要好好休息。月经最后2天，每天做15分钟快走和20分钟瑜伽。经后1周，每天做30分钟以上有氧运动，坚持！其余时间多活动，尤其是快步走对燃烧脂肪很有效。非经期喝黑咖啡可以促进、巩固减肥效果。推荐：最适合减肥的黑咖啡。

27,『容易被搞正确的生活常识』流鼻血时要抬高下巴这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。

28,『换牙注意饮食』孩子在2岁半左右乳牙全部萌出后，应多吃些富含纤维、有一定硬度的食物，比如水果、胡萝卜、豆类、玉米、芹菜等，以增加牙齿的咀嚼，通过咀嚼动作牵动咀嚼肌群的运动，加速血液循环，促进牙床、颌骨与面骨的发育。

29,『防癌6件事』美国梅奥诊所的癌症专家在其官方网站上公布了7条有助于预防癌症的重要建议。1.注射疫苗，有备无患。2.拒绝烟草，保护全身。3.清淡饮食，多吃蔬果。4.经常运动，适当减肥。5.晒对太阳，护好皮肤。6.预防感染，降低风险。

30,『风湿、类风湿疾病食疗方法』将鸡蛋三个，放到沙锅里，高度白酒（50度以上），酒能泡到鸡蛋一半满就行。再用小火加热至熟。趁热将鸡蛋和酒同吃完。吃完后上床盖被子休息一小时。把汗逼出来。再洗个热水澡。如此连续3天。原理：酒加蛋产生高热，酒能通经活血，渗药性强之功效。

31,樱桃色泽诱人、酸甜爽口，还是保健治病的良药。中医认为樱桃性温，味甘微酸；入脾、肝经。有补中益气、祛风胜湿、收涩止痛、养颜驻容等作用。樱桃虽好但也注意不要多吃，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。樱桃性温热，患热性病及虚热咳嗽者要忌食。

32,『挑菠菜三步骤』1.挑菠菜时应先观察叶片，叶片充分伸展、肥厚、深绿有光泽的才是好菠菜。叶片变黄、变黑、变软，特别是叶上有黄斑、叶背有灰毛的最好不买。2.看看菠菜茎部，如有弯折裂开的痕迹，说明菠菜放置时间过长。3.最后看菠菜根部，如呈现明显的紫红色表示比较新鲜，如已变黑表示不是很新鲜。

33,『夏至：养生篇』中医讲，夏至是阳气最旺的时节，应该注意保护阳气，起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，合理安排午休时间。每天最好用温水洗澡，利用水压及按摩作用使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张~可加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，增强抵抗力！

34,『大户姜家三兄弟』姜科一家有生姜，干姜和炮姜，三者均能温中散寒，适用于脾胃虚寒证。由于鲜干质量不同与炮制不同，其性能亦异。生姜长于散表汗，又为呕家之圣药，其性发散；干姜偏于祛里寒，为温中散寒之至药，守而不走；炮姜善走血分，长于温经而止血，为止血要药。

35,『防暑小窍门』：①少吃多餐：可减少身体产生代谢热量。②及时饮水。③选好枕具：枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。④喝菊花茶：可降温醒脑。⑤凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

36,『健康生活7数字』①45~65℃：洗衣最佳水温；②2~3分钟：消毒剂需停留时长；③20秒：洗手时长；④15秒：用洗手液后需冲洗时长；⑤100~100万：衣物每平方厘米微生物数；⑥1.8米：冲马桶水喷的高度；⑦1800万：厨房下水道每平方厘米菌落数。

37,『这3种行为最伤牙齿』刷牙时用力过大；咬过硬食物；偏侧咀嚼；把牙齿作工具使用；紧咬牙；剔牙；随意服药。我们一起来了解一下口腔保健的误区有哪些。误区1、人人都爱去洗牙。误区2、能不拔牙坚决不拔。误区3、漱口水代替刷牙。

38,吃羊肉进补禁忌较多：一是不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘；二是忌与西瓜、黄瓜等凉性食物同食，否则不仅会大大降低羊肉的温补作用，还会有碍脾胃功能。

39,『日少睡1.6小时等于年少活6.2天』睡眠专家指出，持续的失眠就是处于严重的亚健康状态，最终可导致肥胖，糖尿病，高血压甚至心肌梗塞的发生。调查显示，如果每天睡眠时间比8小时的标准时长少20%，即少约1.6小时，相当于每年减少6.2天寿命，或相当于遭受约3万欧元的经济损失。

40,治头屑妙方：将适量食盐与少许硼砂一起加入清水中，使其完全溶解后洗头，可有效止痒祛屑。

41,『香蕉的十大健康功效』1.防治胃肠溃疡2.治疗皮肤瘙痒症3.降低胆固醇血清香蕉的果柄具可降低胆固醇4.治疗高血压5.治疗忧郁症6.治疗咳嗽7.治疗痔疮及便血8.减肥9.美容使皮肤清爽润滑，去除脸上痤疮，淡化雀斑10.解酒提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒、胃痛腹泻的患者应少用。

42,『泡脚泡错了没好处』心脑血管病人大冷天下热水泡脚，可令血管受到强烈刺激，有可能诱发心脑血管基础病。儿童频繁泡脚或烫脚更会导致足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，会形成扁平足。

43,『营养餐八宝水波蛋』1、鸡蛋打散，加入温水，少许盐，胡椒粉拌匀过滤筛至蒸碗，盖保鲜膜，热水入蒸锅，隔水蒸熟。2、将香菇，胡萝卜，瘦肉，虾切小丁，所有的材料焯烫一遍，再取锅烧热，不放油，加一点高汤以及焯烫的原料，加盐、白糖、料酒，烧开后用水淀粉勾芡。3、取出蛋羹把芡汁浇上即成。

44,『拇指指甲根的少商穴是人身自带的润喉片』人得了急性咽炎会感到咽喉肿痛、干燥灼热、声音嘶哑，长期服用润喉片会导致腹泻，加重炎症等不良反应。刺激大拇指指甲根的少商穴，对治疗嗓子疼痛能起到很好的效果。若只是咽喉轻微疼痛，可用指甲掐揉2分钟，每天5次；比较严重的可以用三棱针点刺，效果很好。

45,『这些癌多是病毒引起』①人类乳头瘤病毒与咽喉癌；②人类乳头瘤病毒与阴道癌及外阴癌；③人类乳头瘤病毒与肛门癌；④人类乳头瘤病毒与宫颈癌；⑤人类疱疹病毒4型与伯基特淋巴瘤；⑥人类疱疹病毒4型与霍奇金淋巴瘤；⑦人类疱疹病毒与鼻咽癌；⑧丙肝病毒与肝癌。

46,『燕麦对血糖浓度也有正面的影响』可以降低胆固醇的可溶性纤维漈祥E糖，对第二型糖尿病人也有好处。食用燕麦粥或富含燕麦麸食物的人，比他们吃白饭或白面包的时候，血糖浓度还要低，因为燕麦中的可溶性纤维可以减缓食物离开胃部的速度，延後葡萄糖的吸收。

47,『治疗感冒的12种妙方』1热水泡脚；2生吃大葱；3盐水漱口；4冷水浴面；5按摩鼻沟两手对搓掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次；6鼻子插葱；7白酒擦身；8可乐煮姜；9呼吸蒸汽；10热风吹面；11蒜泥蜂蜜；12香油拌蛋1两香油加热后打入1个鸡蛋冲进沸水搅匀。

48,『DIY酸奶水果冰激凌』1.樱桃和草莓洗干净。草莓去叶子，切半2.杯中先放入3到4个切半的草莓3.倒入酸奶。刚刚没过草莓的量4.继续放入草莓堆至快到杯口5.挖两大勺冰激凌放在草莓上6.最后摆上樱桃装饰。

49,『打哈欠可以帮助你清醒』一直以来打哈欠都被认为是不太礼貌的行为，但据调查显示，人们在睡前打哈欠的平均次数比睡醒后打哈欠的次数少得多；睡前伸懒腰的次数也比睡醒后伸懒腰的次数少得多，所以打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感。