健康理念句子_健康养生的经典语录


1,食物催眠法:(1)睡前半小时食少量面包,面包分解的氨基酸汁分泌物能镇静神经;(2)喝适量牛奶可安睡。

2,健康只有一棒,我们是幸运的,紧握这一棒冲刺,我们将站立于成功之巅。

3,抽烟对身体真的很不好,尤其是男人,烟抽多了容易导性功能障碍,所以,我建议经常抽烟的男士,为了健康,最好不要找女朋友

4,『热天吃素焯拌比炖炒强』焯拌蔬菜,加点芝麻酱、香油、橄榄油,或少许加热后的食用油,一来减少加热时间,避免维生素及抗氧化物质的大量流失,保留营养;二来缺少了烹炒过程中加油的过程,使其热量更低。从养生出发,其适合体质怕冷,肠胃不好,容易胀肚之人,降低了夏季肠炎高发的危险。

5,『养生警惕:春困背后暗示的七种病』1、贪睡皮肤黄可能是肝病症状。2、贪睡面色苍白或是贫血。3、贪睡迟钝疑似大脑缺氧。4、鼾声如雷警惕睡眠性呼吸障碍。5、经期嗜睡是身体虚弱表现。6、睡醒了还困要注意心脏病。7、贪睡难睡醒警惕糖尿病。

6,『三种水果有助瘦腿』①苹果:“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。②木瓜:吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身,木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿变得有骨感。③奇异果:水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。

7,『上班族多吃鸡肉』鸡肉含有牛磺酸,可增强消化能力,起到抗氧化和一定的解毒作用,并可改善心脑功能,其中乌鸡、火鸡牛磺酸含量更高。因此,常处于亚健康状态的上班族最好多吃一些鸡肉,以增强免疫力,减少患病的几率。

8,『海带』海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高,在肠内形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。

9,『身体的四大求救信号』1、左边手臂会酸、麻、痛——心脏有问题。2、小腿晚上睡觉时容易抽筋——肝脏有问题。3、声音沙哑——肾脏有问题。4、偏头痛——脾胃有问题。

10,丝瓜治慢性喉炎。用丝瓜绞汁或将丝瓜藤切断,让其汁自然滴出,放入碗内,上锅蒸熟,再加适量冰糖饮用,就能有效治疗慢性喉炎。

11,『电脑族一天护眼时间表』①早晨熨目+望绿是最佳的护眼搭配。②中午小休+指压按摩:经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜小休午睡,以舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩。③下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操。④晚间早睡+蒸敷。

12,『老年人多吃鱼肉少得病』日本研究发现,吃鱼有助于让老年人保持积极活跃的生活方式。蛋白质是组成肌肉、避免摔倒和骨折的关键因素,摄入动物蛋白最多的人,之后7年间出现身心问题的可能性更小。鱼肉可能特别有好处,因为它们含有欧米加-3脂肪酸等其他营养成分,能缓解关节疼痛和延缓痴呆发病时间等。

13,『三个好习惯帮助远离肺癌』肺癌与吸烟、大气污染、职业因素、肺部慢性疾病、遗传及免疫力等因素有关。从以下三个方面,改变生活方式,有助预防肺癌的发生:①戒烟:②对油烟保持警惕:一定要保持厨房通风③增加食物中蔬菜、水果的摄入量。

14,『优秀男人的特征』①健康:身体、生理、心理健康;②智慧:勤思、善思、遐思;③激情:像火一样燃烧自己;④凝重:沉稳、干练、远虑与深邃融汇在家庭与事业中;⑤幽默:快乐像泉水在智慧的口中喷涌;⑥风度:亲与果敢,谦虚忍让;⑦诚实:信用积淀人生;⑧人品:一身骨气、正气、锐气。

15,益母草薏仁鸭肾煲用料:益母草,薏仁,鸭肾作用:清热去湿,补肾降压益母草与鸭肾同煲,可带出益母草独特的香草味,而在湿气重的季节,薏仁与益母草,一个去湿气,一个清热去滞,是令人落得一身轻松的良菜。

16,『祛暑抗疲劳,夏季最该吃的养生菜』1、南瓜。具有温中健脾的作用。2、苦瓜。具有涤热祛暑的功效。3、冬瓜。具有利尿排水的功效。4、黄瓜。具有清热、解毒、除湿的作用。5、西红柿。生津止渴。6、莲藕。清热、散淤的作用强。7、桃子。有养阴生津的功效。

17,『培养儿童饮食习惯!』1、要吃多样化食物,不要挑食偏食2、要均衡地吃各类食品;3、要按时用餐,不要在餐间多吃零食;4、要三餐饥饱适度;5、要吃清淡饮食,不要嗜好油炸食品等高能量食品;6、要选择适合自己体质的食物,不要单凭口味挑选食物;7、要文明用餐,不要在用餐时看电视、看书或玩耍。

18,『推擦腰部治疗便秘』两手掌搓热,用两手掌的根部,推擦腰背部脊柱两侧足太阳膀胱经,从肝俞穴到大肠俞,来回推擦,用力速度均匀,能耐受为度。推擦50~100次后,局部的皮肤微红发热,会感觉到腹内有温热感。可以同时配合摩腹。此法适用于久坐气滞便秘、虚寒便秘的病人。

19,『面容虚胖型——海米炒油菜』面容虚胖的原因是阳虚,肾阳不足,泛于头面部。海米炒油菜的制法为:油菜200克,洗净切长段,用油炒。再放入温水发透的海米50克,加适量鸡汤炒熟,加盐、味精,勾芡即可食用。油菜利尿除湿,海米补肾阳,鸡汤补虚益气。综合生效使面部浮胖消退。

20,什么都可以忘掉,朋友不能忘掉;什么都可以丢失,友情不能丢失;什么都可以不好,心情不能不好;什么都可以不要,快乐不能不要;什么都可以缺乏,自信不能缺乏;什么都可以留下,遗憾不能留下;什么都可以等待,孝顺不能等待;什么都可以放弃,幸福不能放弃;什么都可以没有,健康不能没有。

21,『喝酸奶的六大禁忌』1、空腹喝酸奶。会令酸奶原本具有的保健作用减弱。2、酸奶等同于酸奶饮料。3、酸奶能与某些药物同服。4、酸奶可随意搭配。5、酸奶与牛奶一样。6、喝酸奶老少皆宜。

22,『常用漱口水或导致心脏病和中风』英国伦敦大学皇后玛丽学院教授阿卢瓦利亚近日在《前沿生物学与医学》杂志发表研究结果,称漱口水杀死了口中“有益”的细菌。将所有的细菌杀死是一场灾难。一旦血压有所升高,将提高心脏病和中风患病机率,更严重可能遭致死亡。

23,晚上为肝胆造血的关键时刻,如果你经常熬夜,就会导致体内气血亏损,这时人体就不得不使用备用能源--火。一用备用能源,身体又有劲头了,所以这种人越到晚上越精神。其实这往往是身体向我们发出警报的标志,此时赶紧补觉才是上策。

24,『养生长寿秘诀』美国:爱喝营养汤;美国老人很重视喝汤。美国出台的《老人膳食宝塔》强调,水分摄入对于70岁以上老人非常重要,汤在老年人的膳食中应占据重要位置。奥妙在于老年人的消化能力远不如年轻人,吃同样的食物,年轻人能吸收95%,老年人则只有大约50%能被身体吸收。汤类食物经过烹饪加工后,不仅口感、营养可以兼顾,更适合老人的咀嚼能力与胃肠功能。

25,『好男人体贴聪明精子好又多』一项新研究发现,聪明男人精子更多质量更好。智力测验中得分越高的人产生精子数目越多,质量也越健康。这个结果跟年龄没关系,与是否肥胖、喝酒及吸烟也没关系。之所以不好的习惯对精子的影响也比较小,研究人员认为,聪明在很大程度上来说是遗传的。

26,『秋季喝对蜂蜜胜过吃补药』喝蜂蜜五大益处:1抗疲劳2抗过敏3消积食4清肠道5润肺止咳。不同蜂蜜养生功效各有不同:1养颜:雪脂莲蜜、野玫瑰蜜。2祛火:黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜。3润肺:柑橘蜜、枇杷蜜、桂花蜜。4缓解失眠:龙眼蜜、枣花蜜。

27,『祛湿养肝方:黑木耳黄花菜煲泥鳅』食材:黑木耳30克、黄花菜10克、泥鳅250克、生姜3片;做法:黑木耳、黄花菜浸泡、洗净;泥鳅宰杀净,再用食盐或热水洗去粘液,一起放入瓦煲,加清水2000毫升(约8碗量),武火滚沸后改为文火煲约两小时,调入适量食盐便可。此量可供2-3人用。

28,『冷水洗脸有助预防流感』冷水洗脸可提高人体对寒冷的适应力,可早晨用冷水洗脸,15天后逐渐增加至每日早、中、晚各1次。洗脸后屏住呼吸,将面部浸入冷水中5~10秒。拭去水,用手摩擦头和面部至热,每次1~2分钟。多用冷水洗脸后易适应奇闻变化,不易着凉而发生感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等疾病。

29,『迎风流泪是咋回事』有些人当遇到冷风刺激,就会反射性地流泪,尤其冬季风大时,日常出门都成了难题。中医认为,迎风流泪多与肝肾两经的状态有关,如果肝肾两虚、气血不足,就容易导致眼目失养,稍遇冷风即出现“冷泪”;如果肝经郁热,又感受风邪,则可能引起“热泪”。

30,『睡前泡脚的中医原理』中医学认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,五脏六俯在脚上都有相应的投影,且分布着60多个穴位。坚持睡前用热水洗脚,刺激穴位,促进气血运行,调节内脏功能,疏通全身经络,从而调整脏腑、增强体质、祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气。

31,『养生』『白领女性养生六要点』①常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。②在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。③在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显。④熬夜族要多喝白开水。

32,『养生讲堂:晚餐过饱危害』晚餐过饱,胃肠负担加重,使人失眠多梦,神经衰弱。长期晚餐过饱,刺激胰岛素大量分泌,造成胰岛素B细胞负担加重,从而诱发糖尿病。部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,延长了这些物质在肠道的停留时间,增加肠癌风险。

33,『吃肉颜色越浅营养越好』越浅的肉类营养成分越好。色泽鲜红或暗红的如猪肉、牛肉、羊肉等。肉色或嫩白色如鸡肉、鸭肉、鹅肉及鱼肉等。几乎无色如蛤肉、牡蛎等。浅色和无色肉中饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。在营养均衡的情况下建议增加体积小的鱼虾贝壳类食物。

34,『健身房骑车四种健康骑法』①长时间的慢速骑行:心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上,会“燃烧”更多的脂肪来供给能量,比较适合以减脂为目的的肥胖者。②中速骑行:把心率控制在最大心率的65%—85%,是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。

35,『水果的皮到底吃不吃?』农药,削皮吃.怀孕媳妇说.皮有营养,留皮吃.婆婆坚持.专家说皮肉有不同营养成分,洗干净就能吃.削皮,肉里也可有残留农药.介绍3法洗干净苹果:1苹果表皮放点盐来回搓2用淘米水洗,或将牙膏涂在苹果表面当清洁剂.3放些淀粉或面粉,此法也适用洗梨和葡萄.但千万不要吃到苹果核。

36,『挑选葡萄小锦囊』葡萄要买新鲜的就要看梗,新鲜的葡萄,梗硬挺,是鲜艳的绿色。若是当颜色变深褐色,软趴趴的,就是摘下来比较久的了。要说口感的话,葡萄大小、青紫都不太影响口感,关键还是看葡萄的肉质,太硬的葡萄往往味淡、苦涩,太软的很可能很酸或者变质,买时要挑肉韧、汁多的葡萄。

37,『龈交治痔疮』督脉自会阴向上经过肛门,龈交位于上唇和上齿龈的结合部,是治疗痔疾的要穴。约60%的痔疮患者在龈交穴处或下方有一个芝麻粒大小的粉白色赘生物,用消毒后的针具将赘生物挑掉,治疗痔疮疗效尤显,多数患者一次即可痊愈。『此法仅为知识介绍,请勿自行尝试,施治当遵医嘱』

38,『胃不好的人该怎么喝汤』对于慢性萎缩性胃炎、胃溃疡的患者,并不适合在饭前喝太多的汤。胃下垂的人也是不适宜喝太多。即使要喝汤,建议吃饭时也要缓慢少量地喝,多吃菜,或者最好在饭后半个小时再喝,以一小碗为宜,大约是100~200毫升。

39,『补钙不等于治疗骨质疏松』单纯补钙并不能从根本上改善骨量的流失及疼痛等症状,还需服用抑制骨吸收药物和促骨形成的药物。此外,过量补钙也会造成骨质疏松,可能会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用,还可能导致高钙血症、软组织钙化、肾结石、便秘,甚至增加心梗、前列腺癌风险。

40,『其实,每一种恋情,都可以很健康。是人与人之间的误解,才会让彼此的关系变得不健康。幸好,我们有「谅解」当作最好的解药,让大家常保健康。』

41,『耳鸣可能是1癌早期信号』鼻子出血、鼻塞、耳鸣,还有不明原因的颈部无痛性肿物,这些日常生活中司空见惯的身体表现,很可能就是鼻咽癌的早期信号。遇到这些症状一定要第一时间就诊,尤其症状出现“固定性、持续性、渐进性”三大特性超过两周以上时,更应到专科医院排查。

42,『送给手脚冰凉的孩纸们』手脚冰凉、体质虚寒?推荐几个方法你试试:1.红枣(小)、核桃仁、栗子碎、南瓜籽、桂圆、枸杞泡发后加些许花生酱,放黑(红)糖及蜂蜜,上锅蒸透,税前一小时趁热食用。2.每晚睡前,柏子仁(去壳)百粒,嚼食,配少许温热红酒服下。3.每晚温热水泡脚。

43,『一直坐着』大量研究已表明,久坐会增加肥胖、心脏病、糖尿病、中风等风险。美国西北大学最新研究发现,每天每多坐1小时,日后残疾风险就会增加50%。更糟糕的是,即使你每天都坚持运动,久坐依旧会伤害身体。建议每30~60分钟就起身活动几分钟。

44,『炒蛋加料酒味道更鲜美』炒鸡蛋加料酒不但能少放油,还能让鸡蛋更加嫩滑,味道更鲜美。打鸡蛋时加入少许料酒,其中少量酒精会让鸡蛋中的蛋白质加热后的凝固速度大大变快,鸡蛋更易成形,且不容易碎,炒出来的鸡蛋也会更嫩。料酒还是除腥解腻增鲜的高手。一般炒5个鸡蛋,加入5克左右的料酒就可以了。

45,『秋季如何去肝火』1、菊花茶:用菊花煲茶作饮料,适用于头晕脑涨、耳鸣、目赤、目眩等症状。2、鲍鱼汤:鲍鱼煲汤适用于掌心发热,眼睛干涩,时时头昏,容易恼怒之人。3、玫瑰花茶:用玫瑰花煲茶,时时饮用,对容易紧张者具有保养的作用。

46,『养生微语录』如何减少炒菜时油烟的危害:①用新油炒菜,不要用煎炸过或加热过的油脂炒菜。②尽量不要选择爆炒、煎炸、过油的菜式。③炒菜时还没有油烟时候就把菜放进去。④多选择蒸、煮、炖、凉拌的方式。⑤买一个有效的抽油烟机,并且开火时候同时打开抽油烟机。

47,『锻炼时含颗薄荷糖,更易坚持』有研究发现,薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉,让你在长时间锻炼时,不会感到难以坚持。

48,『你的胃最怕四类东西』胃最怕四类东西,在这些死对头的摧残下,再好的胃也会遍体鳞伤:①最怕冷:过冷或过烫的食物,吃后会让胃产生应激反应。②怕腌菜:腌菜中含有大量的亚硝酸盐和仲胺。③怕烟熏和油煎食物:熏鱼、熏肉中含有大量的致癌物质。④怕酒精:对胃有刺激。

49,『卵巢保养7妙招让卵子更健康』①月经时多补铁;②红酒比啤酒更有益;③煮豆腐比煎豆腐健康;④避孕,一定要避孕,不做人工流产;⑤卵巢保养谨慎做;⑥少吃止痛药;⑦离电脑辐射越远越好。

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