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健康微信说说句子大全集_健康养生的经典语录
1,『民间治疗胃炎的小偏方』取北沙参30克,淮山药30克。将北沙参、淮山药分别洗净切碎,一同入锅,加适量水,先浸渍2小时,再煎煮40分钟,取汁:药渣加适量水再煎煮30分钟,去渣取汁,合并两次药汁。日服1剂,分早晚2次温服。
2,『[推荐]吃粗粮,记住这5个关键数字』吃够了精米白面这些细粮,如今,粗粮成为了现代人健康饮食的新宠。但是并不是所有人都知道吃粗粮的精髓。圣君特邀营养专家总结吃粗粮的5个关键数字,教你吃对粗粮。
3,年轻就是这样,有错过有遗憾,最后才会学着珍惜。淡是本真;健康是资本;拼搏是动力;勤劳是钥匙;宽容是美德;豁达是心胸;沧桑是沉淀;善良是福报;懂得是缘分;心态最重要;若无闲事挂心头,便是人生好时节。燃一盏心灯,照亮生命的每一个角落,微笑,是最美的诗行。
4,『吃火锅必点健康菜』:第1道:点一盘红薯;使我们的体内保持酸碱平衡;第2道:多放些蔬菜;可消除油腻;第3道:放些豆腐;补充多种微量元素;第4道:加些白莲;有清热泻火的作用;第5道:放点生姜;调味、抗寒、散火除热的作用;第6道:吃完火锅后喝些酸奶,促进消化。给喜欢吃火锅的你!
5,『芹菜叶比茎的营养高』人们通常在吃芹菜时,先要摘去叶子,然后用芹菜的茎入菜。营养专家指出,叶比茎的营养要高出多倍,所以扔掉芹菜叶其实可惜。芹菜叶中胡萝卜素含量是茎的88倍、维生素C含量是茎的13倍、维生素B1含量是茎的17倍、蛋白质含量是茎的11倍、钙的含量则超过茎2倍。
6,『老中医养生防病食疗顺口溜』甘瓜良药降血糖,葱姜热汤治感冒。花生能降胆固醇,生梨饭后化痰好。木耳抗癌素中荤,莲藕除烦解酒妙。鱼虾猪蹄补乳汁,鸡牛羊肝明目好。山楂减肥除疝气,山药益肾降糖尿。利肠通便食猪血,气短虚弱吃山药。
7,练练力出,缩缩病出。早起做早操,一天精神好。
8,绿豆退烧治感冒的窍门:可先煮绿豆,煮烂后再加姜丝和可乐,趁热喝下即可退烧治流感。
9,『春分养生常吃8种食物』春分过后,万物都呈现出蓬勃的生机。此时人体新陈代谢比较活跃,正是养生的好时机。春分吃什么?1.红枣等养脾甜食。2.补中益气有蜂蜜。3.应季美食芽类菜。4.升发阳气吃韭菜。5.营养美味宜春笋。6.调中益颜属樱桃。7.解毒防燥吃菠菜。8.助春阳食葱姜蒜。
10,『鸡蛋羹怎做更嫩』技巧:打蛋时要轻要慢,要边搅拌边缓缓加入温开水;蛋和水比例1:2或1:3为宜;等蒸锅里水开后再放入蒸碗,不要冷水上锅,开锅后8分钟左右为宜;蒸蛋羹时给碗加个盖,可避免表面出现蜂窝状;酱油、葱花等调料应在蒸熟后再放。提示:吃蛋羹最好搭配淀粉类食物,利于蛋白质吸收~。
11,『健康宝宝标准』1、能保持自然生活规律;2、进食规律且主动接受或自行进食;3、生长过程符合儿童生长曲线所示;4、运动功能与年龄相符;5、接受新玩具等新事物能力强;6、语言发育符合同年龄儿童;7、明显区别熟人与陌生人,且与陌生人接触分寸得当。
12,运动、节欲和欢乐,可以使人暮年保持青春活力;懒惰、奢欲和悲哀,可以使人壮年神呆未老先衰。
13,吹风机对着标签吹,等吹到标签的胶热了,就可以很容易的把标签撕下来了
14,『养生微语录』火锅健康吃法:①底料尽量不食用整份,如有粉末状料包与油料包,则粉末状料包酌量使用,越少越好。②如果锅底较咸,避免涮煮吸味的食材,例如冻豆腐、平菇等,此类食材会吸收更多汤汁中的盐分。③锅内涮煮后的浓汤不要饮用,煮食面条最好用清水或者兑入清水后再煮食。
15,『四种常见早餐的营养陷阱』不正确的早餐方式,会让你的健康受伤害。以下几种早餐组合,是最为常见的,但它们都各有其营养陷阱,看看你是否避开了呢。一、面包牛奶族。二、清粥小菜族。三、烧饼油条族。四、饼干零食族。
16,任何得到都有代价,任何野心的实现都需点滴的积累。不要太把钱当回事,也不要不把钱当回事,人生每一个阶段,都有那个阶段才可体会到的东西,要留住青春,最好的办法就是永葆年轻心态;要留住健康,最好的办法就是坚持锻炼身体;要保持快乐心情,最好的办法就是助人为乐;要保证不犯错,三思然后行。
17,『快乐就好』不论当官与否,健康就好;不认发财多少,平安就好;不论顺逆几多,充实就好;不论是否常聚,相知就好;不论你在哪里,快乐就好。
18,吃面多喝汤,免得开药方。
19,『健康养生:五大明星食物解救你身体的高血脂』1、燕麦。建议每天最好吃一杯半的燕麦。可减少冠状动脉及心脏病的危险。2、坚果。可降低胆固醇,维持动脉血管的健康和弹性。3、黄豆。可降低血中总胆固醇。4、深海鱼。减少冠状动脉心脏疾病的罹病和死亡率。5、柳橙汁。可降低胆固醇。
20,『黄豆八大养生功效』黄豆享有“豆中之王”“植物肉”的美称,以下是黄豆的8种保健养生功效:①预防癌症;②美白护肤;③降低血脂;④提升免疫;⑤阻止氧化;⑥强健器官;⑦预防耳聋;⑧辅助降压。
21,『胃炎治疗3方法』①日常保健:注意控制治疗慢性肝病、糖尿病、胆道扁桃体炎、鼻窦炎、龋齿感染等疾病;②揩压按摩疗法:以手指和手掌按摩背部的胃俞穴、肝俞穴、脾俞穴和腹部的巨厥、中脘、天枢穴;③水苏糖调理:双歧因子制剂,保证胃肠道健康,增强胃动力,提高免疫力。
22,『在家吃饭先吃菜』在家吃饭没必要先吃主食。广东的进餐习惯值得借鉴:先喝清淡的汤,然后吃少油的青菜(比如白灼菜心),最后再吃主食和肉菜。绿油油的青菜让人有食欲,而且饱腹感很强,可以预防血糖迅速上升,并能抑制人体吸收脂肪。餐前吃点水果,饭前吃水果有助增加膳食纤维、维生素等的摄入。
23,衣服上粘有泡泡糖渍,可用酒精擦除。
24,『瑞士球翘臀操5』仰卧姿势,双手抱头,左脚伸直,右脚弯曲,双脚夹紧瑞士球;左手手肘用力,尽可能地靠近右脚膝盖处;换另一边继续练习12次;瑞士球翘臀操6:坐在球上,双脚撑地保持平衡;上半身向后微倾,双手握拳,左手弯曲收在腰边,右手向上击出;换成左手出击,下半身保持不动。
25,豆腐,每天早晨用豆腐搓揉面部几分钟,坚持一个月,面部会变得很滋润
26,『养生微语录』冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温,含有丰富的蛋白质和糖,生热暖腹,能增强人体的抗寒能力,还可助消化、去油腻。在我国一些地方,也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯,这样既能生热暖腹,又可增添营养、强身健体。喝红茶时茶叶量控制在3到5克最佳,热饮,现喝现泡。
27,『紧实臀部减脂法』动作1,双脚打开与肩同宽,双手向上伸直将包包往上高举起头。双膝弯曲向下深蹲,感觉向后方坐,膝盖不超过脚尖且大腿出力,包包移往右肩处。动作2,回到步骤1,包包改移往左肩。深蹲动作步骤1~2,可重复做10~20回,有助于帮助紧实臀部取线。
28,『养生讲堂』哪些人不宜吃山竹①因含糖较高,肥胖者不宜多吃,糖尿病患者更应忌食,肾病和心脏病人少吃。②山竹含有丰富的膳食纤维,在肠胃中吸水膨胀,过多食用会造成便秘。③山竹属寒性水果,所以体寒的人少吃。
29,『补水保湿的食物』银耳、百合、莲藕、茭白、荸荠、黑木耳、麦冬、天冬、玉竹、黑米、泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等。在这个干燥的季节,想让肌肤水润莹亮,在日常饮食中,多吃以上食物。
30,『养生长寿秘诀』老了更得看新闻----记忆秘方:读书看报、多做字谜、参与答题黛丝每天早上醒来,第一件事就是阅读报纸,做上面的字谜游戏;她最爱看的电视节目是知识问答类的,里面所有的题,她也会跟着做。对于苏斯曼来说,每周从头到尾地阅读《新闻周刊》杂志是她坚持数十年的好习惯,对她来说,了解每周发生的重大新闻,可以让自己与日新月异的社会接轨。
31,『五大症状预示强迫症』1、强迫检查:明知已做好的事情还反复检查2、强迫仪式动作:在日常活动之前先做一套有一定程序的动作3、强迫性穷思竭虑:对自然现象或日常生活中的事件反复思考4、强迫对立思维:两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现,而感到苦恼和紧张5、强迫意向:出现明知与情况相违背的念头。
32,『颈椎保健五步走』1、换枕头:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度;2、改坐姿:头部微仰,挺胸,自然放松;3、缓解疼痛不适:热敷,正确的按摩以及一些有针对性的药物;4、局部功能锻炼很重要,如颈椎操、颈椎瑜伽等;5、少用电脑多运动。
33,『养生微语录』1.尽量不买裂口整齐的糖炒栗子,因为很可能是用刀划开后经糖精水泡过的,各种杂质也容易从裂口处进入。2.吃栗子不要用嘴啃栗壳,尽量用手掰开,因为即使炒制时没用石蜡,经过高温和反复翻炒的糖油残留物也不利于健康。3.栗子淀粉含量较高,食用同时注意主食的控制。
34,『肥胖原因的四字经』汤、糖、躺、烫:喜欢喝汤,特别是一些老年人觉得剩菜、剩饭倒掉可惜,喜欢喝光吃光;喜欢躺着休息,晚饭以后对着电视机一包包瓜子零食吃不断;喜欢吃甜食,吃糖;还有喜欢吃烫的东西,吃得很快,都是容易造成肥胖的原因。
35,『三款茶缓解眼睛干涩』①菊花枸杞茶:富含维生素A,对肝火旺盛、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效;②玫瑰花红茶:能够消除疲劳,保护肝脏,而肝脏和眼睛息息相关;③决明子茶:清肝明目,适用于目赤涩痛,羞明多泪等症。
36,『给力的食疗经』想要皮肤好,粥里放红枣。若要不失眠,粥里添白莲。腰酸肾气虚,煮粥放板栗。心虚气不足,粥加桂圆肉。头昏多汗症,粥里加薏仁。润肺又止咳,粥里加百合。消暑解热毒,常饮绿豆粥。乌发又补肾,粥加核桃仁。
37,『早午晚的养生』1.早晨养生宜练。中医认为,卯时(5~7时)阳气升发,此时锻炼有利于储能和调动内气的运行,提高防病能力。2.中午养生宜休。午时(11时至13时),阳气最盛、阴气衰弱,需要小寐,不能睡也可以入静。3.晚上养生宜松。23时之前入睡,睡前用45分钟至1小时放松。
38,『治疗鼻炎验方』鼻炎(包括过敏性、萎缩性和鼻窦炎,有的流脓流水、鼻涕多、有的闻味不灵敏):用黄砖一块,放火上烧烫,取下,将一调羹醋倒在热砖上,此时有大量热气上冒,患者用鼻闻其热气(注意别烫伤),一日二次,连用7天,消热、消炎,解毒通窍,治各类鼻炎,有特效。此乃偏方,效果因人而异。
39,『合理饮食助保护肺』饮食排出雾霾污染物细颗粒不太现实,但可以吃一些食物帮助保护肺:①多喝水增加新陈代谢。②多进食深绿色和橙黄色蔬菜:其中富含类胡萝卜素,有助于提高身体免疫力,增加咽喉和肺部黏膜的保护作用,也能间接起护肺作用。③多吃滋阴润肺的梨、百合等食物。
40,『冷天暖胃食谱』中医讲的胃寒表现为吃生冷食物就胃痛。降温天气,胃寒的人平时饮食起居要注意保暖避寒,睡觉时注意腹部保暖,勿食生冷。还可以多吃一些温中散寒之品,以祛除寒邪,给胃部温暖。不妨试试姜汁牛肉饭,有助暖胃哦。
41,『大米配什么更营养』1.大米+豆类:补充大米中赖氨酸含量缺陷,促进蛋白质更好利用;2.大米+蔬菜:补充足量矿物质、维生素,还能调节米饭的色彩,促进食欲;3.大米+薯类:补充膳食纤维,促进肠道健康;4.大米+粗粮:补充足量维生素B族,增强免疫力,还能稳定血糖,降低血脂。
42,『再说小米』小米味甘咸,性凉,入肾,脾,胃经,清热解渴,健胃除湿,和胃安眠。《本草纲目》说小米治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃,因此对于体弱多病,脾胃虚弱,气血不足者是理想的滋补品。小米粥营养全面丰富,具有养胃功效,当胃口差,没食欲时,小米粥就是一味开胃饭。
43,春季养肝法—推肝经:坐床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,双手交叠,压在大腿根部,沿大腿内侧肝经,稍用力向前推到膝关节的,反复推动,四五十遍,后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服,如果是在皮肤上的话就涂些精油,效果更好。每晚推一推,疏肝理气,活血化瘀,去肝火,保养妇科,改善气色。
44,『戴着隐形眼镜睡觉会失明』绿脓杆菌和阿米巴细菌是引发角膜炎的常见病菌,如果人们在睡觉前不摘下隐形眼镜,这些病菌很可能在夜间大量繁殖,从而引发角膜炎,严重时可能导致失明。调查发现,很多人还经常用自来水洗隐形眼镜,而阿米巴细菌正来自自来水。
45,再与气的人也会有脾气,所不同的是每个人具有控制脾气,抑制怒火的能力不同。不要因为一点小事而丢掉了愉悦的心情,也不要因为一点小事扰乱了自己生活的步调,更不要因为一点小事损害了健康。乐观的人总能看到生活中好的一面,从不消极埋怨,从容面对一切问题。生活是自己创造的,心情是自己营造的。
46,『5招让你健康好眠』:1、晚上11点前必须上床睡觉;2、情绪亢奋后用静态瑜伽帮助睡眠;3、睡前来个热水澡;4、睡前可用镇定香薰;5、睡前按摩半小时。
47,『啤酒洗头』用啤酒涂搓头发,在使用时,先将头发洗净、擦干,再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上,做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发,再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果,还可以使头发光亮。
48,『如何延缓肠道衰老』①每天食用高纤维食物,如薯类、豆类、全麦类;②戒除生活陋习,如吸烟、酗酒、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等;③每天清晨喝一杯温水,起到润滑肠道,清除毒素的作用;④调节情绪,保持开心乐观,利于肠道内环境的稳定;⑤多给肠道做运动,可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等。
49,『养生讲堂』取新鲜艾叶一小把,煮水后泡脚;或用艾叶做成的清艾条取1/4,撕碎后放入泡脚桶里,用滚开的水冲泡一会儿,等艾叶泡开后,再放置为温水泡脚,直到全身微微出汗。一般连泡数次。多喝温开水,少吃寒凉食物,注意休息。在用艾叶水泡脚的同时可以喝一杯生姜红枣水。