人生感悟健康的句子_健康养生的经典语录

1,『9种方法防止肚子胀气』美国《预防》杂志载文刊出防止胀气的9种方法：①早餐补充膳食纤维。②蔬菜尽量熟吃。③吃根香蕉。④少嚼口香糖。⑤主食别吃过量。⑥豆子泡泡再煮食。⑦多喝水。⑧避免酸性饮料。⑨少吃辛辣食物。

2,『6种减寿行为』1、起床先叠被：易使被子受潮及受化学物污染；2、不吃早餐：造成营养不良和胆结石；3、水果烂的部分剜掉再吃：剩余部分已通过果汁传入细菌代谢物；4、饭后即睡：使大脑缺氧引起消化不良和肥胖；5、饱食：会使体内脂肪过剩；6、空腹吃糖：影响人体对蛋白吸收。

3,『舌头发紫』当血液中含有大量废物、体内水分供应不足时，缺氧血和含氧血就会混在一起，使得血管变成紫色。如果除了舌头发紫，你还会感觉肩膀僵硬和腰痛，只能说明你体内的毒素已经沉积太多！不妨坚持一周清淡饮食，做做桑拿，保持规律、轻度的有氧运动，毒素很快就能排出。

4,『养生长寿秘诀』老了更得看新闻---“无论读书读报还是做游戏，对大脑都是一种良性的刺激。猜字谜、玩数独游戏、做智力题，乃至记账和写生活计划，都可以延缓衰老、降低患老年痴呆的风险。”李娟说。而常看报纸杂志，还可以避免老人和社会“绝缘”。“老人最怕活得闭塞。”中国社会科学院老年科学研究会会长、中国老年学会理事熊必俊教授建议，老人应该多看新闻、知识类的节目，这样可参与思考。老看电视剧，容易让他们陷入某些不良情绪之中。

5,实在不愿意呆在阴雨天，不稳定的气压就像仙姑跳大神，说你头昏就头昏，说你身上痛就痛，似乎有种无形的引力导向你，挣不脱魔咒，但还是要挣，除了挣得越箍越紧，就是被挌得生痛。天睛了，仙姑大神跳不成，魔咒解除，你不用挣就全身轻松了。气压也可以这样捉弄人，越是无形的东西越无法把握，它隐在暗处，人对它无计可施，不过，它只欺负不健康的身体，强壮的身体它是左右不了的，看来要让自身强起来才不被气压所控制。

6,请保持微笑，感谢现在你拥有的。现在，你应该高兴，因为你很健康，不像别人在经历病痛；现在你应该庆幸，因为你还活着，还可以享受活着的美好；现在你应该开心，因为即使谁也不懂你，但是在这个世界还有那么多人陪着你。你，不曾一个人。

7,『空腹时最好不要吃这些食物』柿子和西红柿含有较多的果胶、单宁酸，这些物质与胃酸发生化学反应，会产生难以溶解的凝胶块，容易形成胃结石。冷饮空腹状态下暴饮各种冷冻饮料，会刺激胃肠发生挛缩，久而久之，将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。记得提醒周围朋友~。

8,『中医养生』血瘀型的人宜多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶，少食肥肉。保持足够的睡眠，但不可过于安逸。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。

9,『枸杞菊花茶润眼睛』枸杞富含胡萝卜素、维生素A、B族维生素、维生素C、钙、铁等，这些都对眼睛有好处，菊花也富含维生素A。每天适量喝枸杞菊花茶，对缓解眼睛干涩及眼疲劳具有很好的作用。泡茶时，取等量的菊花和枸杞，加入热开水，10分钟后便可饮用，可冲泡2~3次，也可以加入少量冰糖来调味。

10,『夏日饮食的4种坏习惯』1.饭后吃冷饮或冰品。2.大量喝绿豆汤等甜品。3.大吃水果。水果中的糖也会让血液中的血脂、血糖升高。4.把鲜奶当开水喝。有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。

11,『食物三宝降血脂』1.洋葱中含有一种精油，可降低血脂中的胆固醇，增强高血脂病人体内纤维蛋白溶解酶的活性，对改善动脉粥样硬化有益处。2.绿豆芽虽长的普通，但降血脂效果惊人。3.苹果被誉为食物里的全科医生，降脂作用主要来自果胶。

12,『不同位置的斑，代表不同的身体问题』斑在发际可能和女性激素不平衡有关；斑在面颊可能是肝脏疾患，或者日晒，更年期，副肾上腺机能减弱的问题；斑在下颚可能是血液酸化导致的；斑在太阳穴或者眼尾，这和甲状腺功能减弱、或者妊娠期、更年期、以及压力大等因素有关。

13,『养生茶道』茶是需要用心去品的，品茶是一种艺术，一种情感的升华。饮茶第一道苦若生命，第二道甜似爱情，第三道淡如微风，人生充满了酸甜苦辣，苦在其中；生命越过一道道的艰难险阻，就能苦尽甘来；历尽人世沧桑，蓦然回首人生就如淡淡的微风，三道茶寓寄着一苦二甜三回味的人生哲理。

14,『哪些姿势伤乳房』1.驼背压迫胸部组织，影响到胸部的健康。2.弯腰增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。3.抱臂会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

15,『健康午餐便当准则』1.饭最好早上现煮；2.菜做好后自然冷却再盖上便当盒放进冰箱，但海鲜、绿叶菜、凉菜隔夜后易变质，最好第二天别吃；3.带的饭菜分开放，否则容易生长细菌；4.提倡用玻璃器皿，以减少化学反应；5.要带的蔬菜在烹调时炒六七分熟。午餐要吃好才不伤胃，不正确的午餐会带来胃病哦。

16,『少食多餐』如果每餐相隔3个小时，饱腹感就可以持续更久，不会常有想吃东西的欲望，从而达到控制食欲的效果。长期饱食的危害是巨大的。经常饮食过饱，不仅会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发肥胖。

17,肥皂遇水软化后，使用起来相当不便，可把其放入冰箱冷冻库中半小时，冰箱可吸取多余水分，让肥皂恢复硬度。

18,『最健康的生活时间表』①5～6点：醒了也要多睡会儿；②6点半：做伸展运动；③7～8点：吃营养早餐；④10点：吃一小把坚果；⑤11点半～12点半：享受杂牌午餐；⑥13点：睡30分钟；⑦14点：喝杯咖啡或绿茶；⑧15点：晒太阳；⑨16点：喝酸奶；⑩20点：站一刻钟；⑪21点：刷牙；⑫22点：调低卧室的温度。

19,『多吃鱼少吃肉远离大肠癌』大肠癌，又被称为结肠直肠癌，是世界第三大常见癌症。美国洛马林达大学日前发现，肠癌的风险因素主要包括酒精、红肉、加工肉、吸烟、肥胖等。与经常吃肉的人相比，鱼素者（不吃肉，只吃鱼）患癌风险降低了43%，普通素食者低22%，纯素食者低16%，偶尔素食者低8%。

20,如何鉴别鲜蛋:新鲜蛋用灯光照，空头很小，蛋内完全透亮，呈桔红色，蛋内无黑点，无红影。若是要测量蛋的新鲜度，可以将蛋浸在冷水里。如果蛋是平躺在水里，说明十分新鲜；如果倾斜在水中，则该蛋至少已存放了3～5天了；若是笔直立在水中，可能存放10天之久。此外，若是蛋浮在水面上，那么该蛋十分有可能已经变质了。

21,『春季4种食物给肾脏打气』①吃山药错不了：作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。②没事吃点枸杞。③边喝首乌茶边补肾。④补肾养颜有乌豆。九种生活方式最伤肾：1.不爱喝水。2.爱喝酒。3.常憋尿。4.乱服药物、用药过多。5.吃太多盐。6.吃太多肉。

22,花草茶具有疗效是自古就有证明的，由于花草茶是大自然的产物，用于调理身体时并不会有副作用产生，虽然不像药物那样会有立竿见影的效果，但长期饮用却可使身体获得健康，生理机能也可以得到调解。温与不刺激的特性，让它成为非常适宜日常饮用的饮品。

23,人生，错过太多，我们都在重复，所以，我们不必为自己错过的悲哀，而应该为自己拥有的而喜悦。错过了漂亮，你还拥有健康；错过了健康，你还拥有智慧；错过了智慧，你还拥有善良；错过了财富，你还拥有安逸；错过了安逸，你还拥有自由；错过了自由，你还拥有人格……

24,要学会认识自己，千万不要把自己看得太重。这个世界上，每个人都很重要，但是离了谁地球都照样地转。一个人可以自信，但不要自大；可以狂放，但决不能狂妄；可以健康长寿，但不可能万寿无疆；能够力挽狂澜，但决不可能再造乾坤。

25,我会选择事业成功、知识经验、周游世界、亲情、爱情、友情、快乐和健康。

26,『冷水的妙用』止鼻血：当流鼻血时，可用毛巾浸泡冷水敷前额，即可止血。防感冒：坚持冷水浴和用冷水洗脸，可增强体质，增强坑寒力，预防感冒。治牙疼：当牙疼时，可不断地口含冷水，即有镇痛作用。

27,『千万别等困了再睡』不少人睡前总要玩会儿电脑、看会儿手机，一直折腾到眼睛都睁不开了再睡觉。其实，夜里大脑已极度疲劳，若神经系统持续紧张，长此以往可能导致神经衰弱、记忆力下降，甚至引发失眠，造成想睡的时候睡不着。所以，最好要养成规律作息、按时睡觉的习惯，而不是困得不行了再睡。

28,『冬季饮食润燥多吃五种干果』冬天适当吃些干果，有补益养生作用。①甜杏仁：润肺、润肠通便。②花生：滋补益寿。③松子仁：适量吃可防止胆固醇过高引起心血管疾病。④芝麻：补肺助脾，润肠，益肌肤。⑤核桃仁：其所含磷脂成分能增加细胞活性，保持皮肤细腻、促毛发生长。

29,高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。

30,忽略健康。健康是一切的基础，从现在起，丢掉不正确的生活习惯，开始运动、戒烟。

31,『身体健康信号灯之小便』喝完啤酒就想上厕所的人，是肾脏健康的证明。喝完啤酒，20岁的人在15分钟后，30岁的人在20分钟后，40岁的人在30分钟以内上厕所，就是健康身体。总之，肾脏功能越强，上厕所时间也越早。撒尿时，尿力不足即是肾脏衰弱的证明。

32,『两种方法吃梨最止咳』1.蜂蜜蒸梨，能生津润燥，止咳化痰。先把一颗梨挖去核，将50克蜂蜜填入，加热蒸熟；每日早晚各吃一个，连吃数日。2.冰糖炖梨。粗梨一只削皮、洗净后挖核，中间放入1~3克冰糖；连同削去的皮，一同放入锅中蒸煮，可加贝母，至果肉变透明色。

33,『妙用搓澡巾，除顽渍』你可能没想到，搓澡巾除了去除身上的污垢，竟然还是去除顽固污渍的能手。油烟机上黏腻的油污，餐桌上凝固的菜汤等污渍，单靠抹布擦会很费力。不妨试试用搓澡巾蘸些干面粉擦拭，然后冲洗干净就可以了。因为搓澡巾表面凹凸的纹理有利于刮掉污渍，而面粉可以吸附油污。

34,『要补先天之本，先从太溪开始』太溪穴是肾经的原穴，是人体中元气旺盛而又尊贵无比的地方，古代医家称其为"回阳九穴之一"。位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴还是全身的大补穴。与足三里穴相比，足三里偏重于补后天，太溪穴偏重于补先天。

35,我很佩服你这样的智商还能这样健康的有活力的生活在这世上。

36,『健康小知识』早上人刚起床，血液循环还没有恢复到正常水平．血液运行比较缓慢．当早上洗头的时候，由于头部皮肤比较敏感，水的刺激会突然使血液循环加速，会令头部感觉不舒服，所以早上洗头不利于健康。

37,『绝对经典』1.微笑不用花一分钱，却永远价值连城；2.贪心是最猛烈的火，憎恨是最坏的执着，迷惑和错误的见解是最难逃脱的网，爱是最难渡过的河；3用粗茶淡饭养胃，用清新空气洗肺，让灿烂阳光晒背，得空和朋友聚聚会，忘却辗尘世的累；4.沟通心灵的桥是理解，链接心灵的路是信任。

38,『养生那些事儿』口腔溃疡中医称为口疳。精神紧张、郁闷、劳累、辛辣食物等均能引起。治疗应分虚实，一般红肿疼痛为实，苍白凹陷者属虚。实证宜清火，可用冰硼散、青黛散、养阴生肌散、黄连散等传统治疗口腔溃疡药物；虚则宜补脾生肌，可用补中益气汤等方剂。注意口腔卫生，避免辛辣，可减少发作。

39,『节后清脂茶』①菊花普洱茶：菊花5-6朵、普洱茶叶适量(依喜好增减)。先将茶叶放入水中，第一泡以热水冲3-5分钟后倒掉，再将花放入，加水煮5-10分钟即可。②山楂茶：山楂茶对喜欢吃肉的肥胖人士相当适合。原料：山楂10克。做法：用水煎煮。

40,通常夸一个女人漂亮；如果不漂亮，可以夸她很有气质；如果既不漂亮，又没有气质，可以夸她善良；如果都没有，就夸她健康。同样一件事情的发生，有的人感到非常痛苦，有的人能够接受。因为这两者的忍耐能力不同，有忍耐能力的人才容易成功。没有人是笑着取得成功的。

41,『散步3公里能强肺』每天行走一定的距离就可以提高肺功能。西班牙Galdakao-Usansolo医院的学者进行的一项新研究表明,每天至少散步2英里（约合3.2公里）能降低人们因为呼吸疾病严重发作而住院治疗的风险，同时也能降低罹患这种疾病的风险。

42,『英专家：两成肺癌患者因"吸尘"致癌』全球每年新患肺癌人数超110万，是死亡率最高的恶性肿瘤。人们往往认为肺癌只是"吸烟者的疾病"，但英国癌症研究会最新公报表明，尽管吸烟仍是肺癌的首要诱发因素，但由粉尘吸入等其他因素引发的肺癌患者比例不断上升，已从10%升至20%。央视新闻。

43,『乳房保健』很多女性都有乳房胀痛、乳腺增生等问题，平时要注意自我疏通经络。1捏揉两侧腋下，直到酸痛感消失；2按摩渊腋至辄筋，配合推太冲；3敲带脉300下；4在乳房外侧分别沿腋下到腰间、肩胛骨的位置刮痧；5按乳房反射区。---摘自《健康私房话》坚持三个月，胀痛和不适消失，身体轻快。

44,『与鸡蛋相克5种食物』鸡蛋富含多种人体必需的物质，但是在中医学中，任何事物都相生相克，鸡蛋也不例外。1、吃完鸡蛋后不要立即吃糖2、吃完鸡蛋后不要立即吃柿子3、吃完鸡蛋后不要立即喝豆浆4、吃完鸡蛋后不要立即吃鹅肉、兔肉5、吃完鸡蛋后不要立即吃鳖肉。

45,『吃海鲜的7个注意事项』1.海鲜煮不熟含有细菌；2.死贝类病菌毒素多多；3.海鲜啤酒同吃易惹痛风；4.海鲜水果同吃会腹痛；5.吃海鲜后喝茶长结石；6.冰鲜虾不可白灼吃；7.打包来的海鲜要冷藏。海鲜虽好，但要注意以上事项，以免造成伤害。

46,身体健康，生活才会有质量。身体健康，生命就会长。没有了健康的身体，就没有了生命。有了生命就拥有了一切。没有了生命，一切就都不是你的了。所以我们只要活着一天，就是福气，就该珍惜。

47,兰花的“最佳伴侣”：如果你希望你的兰花长得又壮花开得又好，也许香蕉皮可以帮上你的忙，把香蕉皮埋在兰花盆土下，香蕉皮含有丰富的镁，硫磺，磷，锌，氨基酸等多种营养矿物质，这些正是兰花所需要的。感兴趣的朋友可以试试！

48,海肠子，在胶东渔民中又称“海鸡子”，中文名单环刺螠，在中国仅渤海湾出产，软乎乎地蠕动，浑身无毛刺，浅黄色。在有些地方人们把它叫做“裸体海参”，海肠不光长得像裸体海参，其营养价值比起海参也不逊色。跟韭菜炒很好吃。具有温补肝肾、壮阳固精的作用，特别适合男性食用。

49,『为啥年龄越大越胖』人体有一种脂肪是棕色脂肪，它的任务是产生热量。它做到这一点是通过增强新陈代谢，所以人们可以开始消耗掉“坏的”白色脂肪。在一项新研究中，日本科学家发现，随着人们年龄增长，他们棕色脂肪的产热活动减少，因此燃烧的“坏的”白色的脂肪就更少。