微信关于健康的句子大全集_健康养生的经典句子

1,『上班族午餐标准搭配』①足够的碳水化合物：如米饭、面条；②高质量蛋白质：肉、蛋、豆制品，尽量选择含脂肪少的牛肉、鸡肉等；③维生素、纤维素：如水果蔬菜，丝瓜、藕等含纤维素较多，还可选择芹菜、蘑菇、萝卜等。

2,『人生十最』①人生最大的敌人自己；②最大的失败自大；③最大的错误自卑；④最危险的境地贪婪；⑤最大的破产绝望；⑥最大的债务人情；⑦最大的财富健康；⑧最大的羞辱献媚；⑨最大的幸福放下；⑩最大的快乐创业被认同。

3,『吃糖太多，肌肤也会暗沉！』如果平时吃太多甜食、淀粉、以及油腻的食物，就会造成血液中含有太多糖分。糖分过多，皮肤中的胶原蛋白就会被糖包覆住，产生断裂，肌肤就会产生暗沉、老化的现象。也就是说，你的肌肤产生了糖化现象！

4,『女性泡温泉注意事项』1.泡温泉容易破坏了阴.道的酸碱平衡，让细菌更容易乘虚而入，公共场所不洁的毛巾、马桶等也是传播疾病的媒介。2.在温泉里不能浸泡太久，15-20分钟左右就应该出水休息，沐浴和补充水分。3.最好从低温到高温池，不要去超过45℃的池子，否则易造成重要器官的供血不足。

5,『春节养生小贴士』一、高血压患者忌闹。二、冠心病患者忌累。三、糖尿病患者忌悲。四、感冒患者忌聚。五、消化性溃疡患者忌熬。六、胰腺病患者忌跑、忌酒。七、胆道疾病患者忌油。八、肝病患者忌酒。九、脉管炎患者忌烟。十、慢性呼吸道疾病患者忌凉。

6,『这些食物最怕冰箱』热带水果怕低温，表皮凹陷出现斑点，易变质。香蕉应贮藏在12℃以上；柑橘2-7℃；葡萄低温下表皮会变质。草莓、杨梅、桑椹应即买即食；叶菜易失水，西红柿会变烂。土豆、胡萝卜、南瓜、冬瓜、洋葱应在室温保存；馒头、面包应用保鲜袋包好放冷冻室；蜂蜜、果脯等无需放入冰箱。

7,『卵巢癌有一定的家族集聚性』家族性卵巢癌具有以下特点：(1)发病年龄偏早，平均年龄47.7岁，而一般上皮性卵巢癌发病年龄平均59岁。(2)浆液性肿瘤较多。(3)多数为双侧性肿物，约占卵巢癌的70%～80%。(4)家族遗传型卵巢癌是属于常染色体显性遗传。

8,『跑步对心脏的好处』坚持跑步会让你有颗强大的心脏和心血管系统功能，跑步过程中，摄氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外，中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

9,『低热量蔬果排行榜』N0.1黄瓜—热量：每100克15大卡N0.2苦瓜—热量：每100克19大卡N0.3柠檬—热量：每195克19大卡N0.4西红柿—热量：每100克19大卡N0.5西瓜—热量：每100克25大卡N0.6葡萄柚—热量：每100克33大卡

10,『餐前空腹不宜吃的水果』橘子、香蕉、橘子柿子等水果不宜餐前空腹吃。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，不能被消化，会出现恶心呕吐等症状。

11,『5种吃饭方式小心得癌』胃癌是我国最常见的恶性肿瘤之一，这跟饮食有很大关系，以下五种吃饭方式最易引发胃癌：①吃得过饱；②少吃蔬果；③吃得过快；④吃滚烫的食物；⑤饮酒过多超量。

12,『风寒感冒喝什么汤好？』风寒感冒一般伴随着头痛，怕冷，四肢酸痛发紧，身体发烧但无汗，鼻塞，流清涕等，治疗感冒，一般轻微感冒建议大家喝一些治疗感冒的汤，可是，风寒感冒喝什么汤好？1、火腿豆腐芥菜汤；2、五神饮；3、白玉双粥。

13,『腰越粗寿命越短？』又是一则关于胖纸的坏消息！科学家发现，腰部脂肪过多对身体危害很大，腰太粗会使寿命明显缩短。报告特别指出，与腰围在28英寸以下的妇女相比，即使腰围超过35英寸的妇女体重正常，她们死于心血管疾病的风险也要升高2倍，死于癌症的风险要高63％。

14,『生姜捣汁治烫伤』不小心被热水，热油，火烫伤不要慌，普通烫伤应立即用干净冷水冲洗10分钟，之后可用嫩生姜带皮捣烂，然后将捣出的姜汁敷在患处，可有效治疗烫伤，减轻疼痛，加速愈合。一般一天涂2-3次。生姜还有灭菌的作用，就算伤口破了也不会导致溃烂。此法不适宜用大面积烫伤者。

15,『每天必吃苹果8大理由』1、只含60-100千卡热量，不含脂肪也不含钠；2、含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点；3、能降低体内坏胆固醇；4、有助于抗癌症。5、有助于保持骨密度和保护心脏。6、能起到保护牙齿的作用。7、抗氧化物能防衰老。8、苹果富含叶酸，充分补充维生素B。

16,『怎样挑到质量好的腐竹』观色泽--以色泽麦黄、略有光泽的为佳，呈灰黄色，黄褐色，色彩不均匀，属劣质产品；看外观--迎着光线，能看到瘦肉状的一丝一丝的纤维组织为好；闻气味--闻起来有豆香味；用水泡--泡过的水呈淡黄色且不浑浊的，质量较好。

17,『梅子醋，调经期不适+瘦身2～3斤』材料：话梅3颗、苹果醋50ml、红糖5g用法：晚饭后一小时，将话梅和红糖一起放进苹果醋中，侵泡15分钟后即可食用。功效：话梅可减水肿型肥胖及去眼袋、排毒；苹果醋可促进肠胃蠕动而排毒瘦身；红糖可缓解经期不适及补血。坚持10日可瘦身2～3斤。平时和经期都可服用

18,『春夏交替容易上三种火』①肝火。表现症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳。②胃火。表现症状：胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛等。③肺火。表现症状：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏。

19,别过打了折的生活。我们绝不主张挥霍浪费，但是，健康的享受是人生的进步。当你为了将来而省略了生活中应有的享受时，你的生活就打了折。

20,『香蕉』香蕉能够帮助电脑制造一种化学成分血清素，这种物质可以帮组刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。香蕉营养丰富，但同样要注意食用量，不要因为过量食用而影响到正餐的食欲。

21,假如没有健康，智慧就无法暴露，文明就无奈发挥，力气就无法战役，常识就无法应用。

22,『压力有10个无声信号』美国《预防》杂志最新载文总结出压力10种无声信号：①周末头痛：从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛。②痛经③口腔疼痛④怪梦⑤牙龈出血⑥突然出现痤疮⑦偏爱甜食⑧皮肤瘙痒⑨过敏加重⑩肚子痛。压力太大会影响健康，要学会放松哦。

23,『上班族午饭多吃6种菜』①莴苣：富含维生素C、铁等，防便秘。②空心菜：富含纤维素，治疗便秘。③韭菜：富含粗纤维，促进大肠蠕动。④菠菜：润燥通便。⑤红薯：宽肠胃通便秘。⑥白萝卜：促进胃液分泌，调整胃肠功能。

24,『决明子—通便、清肠』通便，在高温的季节里，身体出汗较多，水分流失较快，容易出现大便干结、便秘的情况。这时，用决明子泡水喝，能起到很好的明目、通便、清肠的作用。决明子在泡水前，最好将其炒到微黄为好。炒后的决明子会变得相对松脆，更有利于有效成分的溶解，并且能预防腹泻。

25,大蒜能够阻断致癌物质——亚硝胺的合成，抑制癌细胞生长，对癌细胞具有极强的杀伤力。而它的另一个外号血管清道夫，就是说它能够降低血脂和血液的黏稠度，减少心脏病、脑血栓等疾病的发作危害。另外，大蒜还可以抗衰老，促进毛发增长。

26,『长寿老人是这样吃饭的』①95%的食物来自于植物；②每周吃肉不超过两次；③平均每天吃85克鱼肉；④每周吃三个鸡蛋；⑤每天食用半杯煮熟的豆子；⑥食用全麦面包；⑦减少糖的食用量；⑧每天吃两把坚果；⑨增加水的摄入量；⑩多种食物搭配吃。

27,『春补胶原蛋白美食——西红柿炖牛腩』牛腩中含有不少胶原蛋白，是广受当下MM们追捧的美容圣品。但研究表明，胶原蛋白的合成需要维生素C参加，故VC缺乏时，胶原蛋白不能正常合成，而西红柿恰恰富含维生素C。所以两者搭配可谓完美组合，植物蛋白和动物蛋白相结合，使得营养更均衡，有补血滋阴之功效。

28,『牛奶应该用什么装』如果你现在喝的牛奶还是透明塑料袋装或者玻璃瓶装的奶，建议考虑换成硬纸盒包装的牛奶。比利时根特大学的研究人员指出，牛奶富含的核黄素暴露在日光下易发生损失。美国食品科学家为此建议，尽量避免将牛奶和谷物放在透明容器里，可以保留营养。

29,『生姜的小偏方』①口腔溃疡：用热姜水代茶漱口，每日2至3次；一般6至9次溃疡面即可收敛。②痰多咳嗽：用生姜15克煎汤，加白糖适量温服，早晚各1次。③风寒感冒：将双脚浸于热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐、醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。

30,当挫折来临时，我们以一种乐观、豁达、健康的心态去对待它，这样生活才会变得更加美好。

31,『蜂蜜好处』蜂蜜性平甘温和。早上空腹喝杯蜂蜜水，能改善便秘，维持肠道健康。常饮蜂蜜水，止咳杀菌，增强体力抵抗力。蜂蜜有极佳锁水及保湿作用，除了平时温饮，蜂蜜调制成敷脸用品，内外兼施，维持好肤质。要注意冲泡时不宜使用超过40℃以上水温，会破坏蜂蜜中维生素及营养成分。

32,『养生微语录』哪些人要小心睡眠呼吸暂停综合征：1.严重打呼噜，鼾声特别响，时断时续，并且鼾声常常有中断。2.家人反映有夜间呼吸中断现象，甚至自己发现有时夜间憋醒。3.白天困倦、乏力、精神差、记忆力下降等，甚至在开会、接电话等时候不由自主睡着。

33,『健康小常识』正畸的最佳年龄。对于大多数牙齿畸形患者来说在11岁—14岁之间，恒牙全部替换完毕后。因为此时患儿正处于生长发育期，及时的牙齿矫正能减轻甚至消除颌骨畸形，从而达到最佳矫治效果。反合（及地包天、兜齿）患者，应尽早矫治，最好乳牙期，大约四岁半时即进行矫治，以减轻颌骨畸形。

34,『秋冬感冒按摩合谷穴』咳嗽是秋季高发疾病，可多按一按合谷穴，每次掐揉5~10分钟。合谷穴属手阳明大肠经，位于手背第一、二掌骨之间，拇、食两指并拢时，肌肉隆起处。此穴可醒脑开窍、疏风清热、祛风解表、宣肺利窍、镇静安神、平肝熄风、疏经活络。传统医学认为是治疗感冒发烧疾病的要穴。

35,『少食多餐该怎么吃呢』晨6至9点:最佳选择鸡蛋、腊肠、酸奶、水果和燕麦粥。上午10点半:选低糖点心—酸奶。中午至下午2点：鸡鱼含蛋白质，蔬菜水果含维生素，适当坚果和橄榄油对健康有益。下午4点30分：蔬菜色拉或苹果。下午5至晚8点：含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。晚上9至次日晨6点：进食发胖。

36,『为什么会出现肌肉酸疼的现象』不常活动的人，突然劳动或运动过度，会出现肌肉酸痛的现象。原因是劳动、运动使新陈代谢加快，肌肉里的乳酸增多。如果吃点醋，或在烹调食物时多加些醋，则能使体内积蓄的乳酸完全氧化，加快疲劳的消失。除了多吃点醋之外，吃些含有机酸类多的水果也有效。

37,『女性多吃果蔬能防心脏病』美国研究发现，一天吃八九份水果和蔬菜的20岁左右的女性，之后出现血管阻塞的症状机会更小，这意味着她们患心脏病和中风的危险性更低。但不幸的是，同样的效果并不适用于男性，科学家无法解释原因。但他们强调，均衡饮食、运动和不吸烟很重要，都能预防心血管疾病。

38,『养生讲堂』怀孕期间的孕激素会使血糖升高，因此，怀孕时的血糖控制要求要比平时更加严格。对于妊娠糖尿病，监测血糖时的标准更为严格，空腹需控制在3.5～5.1mmol/L之间，餐后一小时需控制在7.8mmol/L以下，餐后两小时控制在6.7mmol/L以下，睡前则需控制在3.3～5.3mmol/L之间。

39,『什么样的房间最健康』一个最佳的居室应该是什么样？不妨参考以下6个标准。①室温：20℃。20℃左右的室温最让人舒服。这个温度有利于身体散发多余的热量。②湿度：40%。夏季室内湿度以40%~80%为宜，冬季应控制在30%~60%。③通风：每天保证半小时。每天9时~11时、14时~15时是最佳换气时间。

40,『发呆是心里缓冲』发呆是一种专注的无意识。生活中，我们都会有这样的经历：开会的时候，聊天的时候，自己会有一段时间愣神，耳朵明明听着别人讲话，脑子却一片空白，什么也没听见。专家表示，发呆可以帮助人们减轻疲劳，对大脑来说，是很好的休息。给予心理一个缓和的空间，偶尔发呆有利于心理健康。

41,『天然抗癌食物推荐』想降低得癌症风险？可以尝试多吃点这些食物：①深绿色蔬菜如菠菜、莴苣等；②葱类包括大蒜、洋葱、大葱等；③海带、紫菜及裙带菜等海藻类食品；④茶叶；⑤香菇和猴头菇；⑥苹果；⑦玉米；⑧海蜇；⑨牛肉；⑩麦麸。

42,『如来小贴士』心理健康小知识1、了解自己，接纳自己、肯定自己。2、对自己的生活负责。3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。6、对自己要时常鼓励增强自信心。7、建立良好的人际关系。

43,『活络通经枕』用于治疗颈椎病。当归、羌活、藁本、炙川乌、黑附片、川芎、赤芍、红花、广地龙、广血竭、灯芯草、石菖蒲、桂枝、细辛、丹参、莱菔子、威灵仙、防风各300克，乳香、没药各200克，冰片20克。上药除冰片外，一起烘干，共研粗末，兑入冰片，和匀，装入枕芯，令病人枕于颈下。

44,『怎么吃鱼更健康』虽然带鱼脂肪含量高于一般鱼类，但多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。带鱼富含镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用，而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。带鱼煎着吃，出锅前喷些料酒，味道更好。

45,『夏季补肾养肾六窍门』1、避暑不贪凉。2、睡前泡脚护肾功效佳。3、女性少游泳。4、心态平衡合理运动。气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。5、少喝啤酒多喝水。6、慎用伤肾中西药。

46,『养生』『上班族女性坐姿不正容易"屁股痛"』由于正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。但办公椅大多是直背的，加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等工作姿势都加重了脊柱的负担。

47,『合理膳食』想要身体健康，合理膳食很重要，小孩子爱吃油炸膨化食品含糖饮料、年轻人不吃早饭爱吃零食减肥，老年人吃过咸过油。长期不良的饮食习惯对人的健康会有影响。比如女孩过于消瘦对月经就不好。而长期高油、高盐容易导致高血压、高血脂、冠心病等慢性疾病的多发。附图一张，合理膳食。

48,为善无近名，为恶无近刑，缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。《养生主》

49,『8件事赶跑起床气』早上醒来晕晕沉沉，甚至心里还会有一股莫名的火，这就是起床气。8个小方法或许能帮你赶走起床气，迎来神清气爽的清晨：①晚餐吃点醋②睡前洗个温水澡③闻芳香精油④床头放杯水⑤设个音乐闹铃⑥睡前关手机⑦起床坐两分钟⑧起床玩会手机。