健康生活感悟句子大全_健康养生的经典语录

1,『大多水果都涂了保鲜剂』1.草莓通常用乳酸钙溶液浸泡来达到保鲜的目的。2.圣女果特别容易受霉菌的污染而发霉，常用于圣女果的保鲜剂是邻苯基苯酚。3.葡萄、荔枝、龙眼常用亚硫酸盐制成的片剂保鲜。4.柑橘、橙子、柚子、芦柑等水果经常使用碳酸氢钠或涂蜡保鲜剂。我们改如何清洗？

2,『暖水防妇科病』女性做家务最好多用温水。有数据显示，温水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。

3,成就是辉煌的，业绩是突出的，目标是超过的，心情是开心的，大家是要感激的，辛苦得到收获，拼搏生出成绩，年末我们同喜，愿来年的大家，再接再厉，再创辉煌，身体健康，万事如意。

4,『走路看手机易便秘』边走路边看手机发短信，不仅会增加发生交通事故的几率，还会惹来一些你意想不到的小麻烦。边走路边看手机或打电话会打乱步子节奏，进而打乱自律神经平衡，刺激交感神经活跃，增加精神压力，使人容易出现失眠、便秘等不适。

5,『睡懒觉6大危害』①扰乱体内生物钟节律，诱发内分泌激素异常，精神不振情绪低落；②影响胃肠功能，易患慢性胃炎、溃疡等病，导致消化不良、肥胖症；③影响肌肉兴奋性，腿酸软无力腰部不适；④影响记忆力，降低学习工作效率；⑤长期睡懒觉导致激素失衡，引发头痛；⑥睡懒觉会错过早餐，造成饮食紊乱。

6,『补气：清晨拍手』清晨拍手可促进阳气升发，增强人体抵御外邪的能力。拍手时，手掌微微拱起，十指分开，左右手的手掌、手指相对，均匀拍击。开始时轻拍，慢慢加重，以自己双手能承受为度，力度不够时难以刺激手掌穴位，而太重则容易造成局部红肿。除此之外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。

7,『核桃的妙用』核桃可健脑益智，补肺、补肾、润肠，也是高血压、动脉硬化患者的滋补品。尤其感冒咳嗽后会伤肺阴，肺气也会随之虚弱，此时每天补充几个核桃仁，不仅不会上火，还可以补肺，润肠，有利于感冒咳嗽的痊愈。不过再好的东西也不要吃太多，每天2-3个足已。

8,砂子进了眼睛千万不要用手揉或者转动眼珠，马上把进了砂子的那只眼睛闭上，然后咳嗽再张开眼睛，马上就会好

9,幸福的底线其实就是不贪婪，不去做那些无味的假设，也不去奢求那些不切实际的妄想。常常心存感激，感激那些带给我们快乐的人，哪怕那种快乐只有一丁点或是一瞬间。如果给幸福划一道浅浅的底线，那就是拥有健康的身体与心理。

10,『男人肚子胖可能和睡眠有关』吃得并不多，也不常喝啤酒，但是很多中年男性还是无奈地长了“啤酒肚”，这是为什么呢？夜间平均睡眠时间不超过5小时者，内脏脂肪含量增加32%，在6—7小时之间的人，脂肪增加13%。啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题互有关联。

11,『养生微语录』女性如何养血：①心情愉快，性格开朗，使得面有光泽。②保证有充足睡眠。③经常参加体育锻炼。④日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物。⑤贫血者应进补养血药膳。

12,『为什么有的身份证尾号是X？』现行身份证号码共18位，由17位数字本体码和1位校验码组成。若某人的尾号是0-9，都不会出现X，但若尾号是10，就需用X代替。因为若用10做尾号，身份证号码就变成了19位。X是罗马数字的10，用X来代替10，可保证公民的身份证符合国家标准。

13,『咳喘小验方』很多人易发咳嗽、气喘、痰多。取柿饼、鲜姜、蜂蜜各100克。柿饼切碎，鲜姜去皮切碎，共捣如泥，加入蜂蜜搅匀，上锅蒸2小时。每次取1汤匙温水调服，早晚各1次。柿饼、蜂蜜具有润燥、止咳、平喘功效，鲜姜可以温肺、化痰、健脾。尤其适合于体质较弱的患者食用。

14,『献给妈妈的红枣养生方』1.驻颜方：红枣50克.水发黑木耳100克熬煮；面色红润.青春焕发。2.养血安方：红枣20枚.鸡蛋1个.红糖30克.水炖服；补中益气.养血安神。3.保健祛病方：何首乌粉25克.红枣50克.冰糖15克.粳米50克；用于肝肾两虚.头昏眼花.失眠健忘.老年高血压。

15,『2招消减颈纹』1.按摩锁骨淋巴：用除大拇指外的四个指尖，从耳朵下方沿脖子两侧向锁骨推按10遍，每天做3次，有助消除代谢废物堆积，防止脖子皮肤松弛，从而减轻颈纹。2.锻炼脖子肌肉：尽量仰头，下巴朝向天花板，然后张大嘴发啊、咿、啊、咿，有助于提拉脸部线条，防止皮肤松弛下垂。

16,『芝麻是女性恩物』①芝麻具有较强的抗氧、抗老化作用，能维护皮肤弹性，促进皮肤内的血液循环；②芝麻能滑肠治疗便秘，不仅仅在肌肤上，还从体内本质上起到滋润皮肤的作用；③女性又最常见贫血、骨质疏松症，芝麻中含丰富铁质，其含钙量又较牛奶为胜，是两防的最佳食物。

17,在一生中，健康的价值远胜过声望和财富。愿您劳逸适度，多加保重。

18,『做到“四多三少”帮你远离癌症』癌字中有三个“口”，可见饮食和癌症的关系密切。世界癌症研究基金会指出，每年因癌症死亡的人中有1/3和不良饮食习惯有关。“四多三少”防癌原则，四多：1.新鲜果蔬。2.豆制品。3.菌类。4.绿茶。三少：1.减盐。2.减煎炸。3.少喝酒。

19,夏至养生有妙招，情浓关怀要送上，热天一碗绿豆汤，解暑去毒赛仙方，晨吃红枣三片姜，功效如喝人参汤，多饮枸杞配菊花，降压明目祛肝火。愿快乐安康。

20,『拆快递别用手撕』快递包装多为生活垃圾、化工材料等再加工而成。很多人习惯用手撕开快递包装袋，不仅容易皮肤过敏，甚至还会造成皮肤免疫功能下降。包装缠的胶带中含有大量聚氯乙烯，用手去撕会伤害皮肤和呼吸道。建议拆快递时用剪子，尽量不要直接用手接触，拆完后及时用洗手液、肥皂清洗双手。

21,『抗氧化』人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞一开始的。压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生氧化破坏作用，最终导致与加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。

22,『五种日常食物堪比伟哥』1、大蒜：大蒜可以增加一氧化氮生成，还可以帮助调节血脂浓度，降低血脂，恢复健康。2、西红柿：西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物。3、牡蛎：有利于精子生成。4、韭菜：温肾补虚。5、枸杞子：滋补肝肾、益精明目、养血。

23,『吃方便面最好加鸡蛋和西红柿』吃方便面时，有条件的情况下加一个鸡蛋、西红柿，这样营养更均衡。研究发现，鸡蛋中含有人体必需的多种氨基酸，每100克鸡蛋中蛋白质含量高达14.7克。人体对鸡蛋蛋白质的吸收率高达98%。每天吃1~2个鸡蛋为宜，即利于消化吸收，又能满足机体的需要。

24,『中药帮你抗衰老』①何首乌，缓解神经衰弱，抗氧化。②黄芪，提高免疫功能，延缓细胞衰老。③人参，抗衰老、抗疲劳。④三七，补血第一。⑤剌五加，抗菌消炎、抗癌。⑥灵芝，清除自由基、平衡代谢。⑦枸杞子，久服坚筋骨，轻身不老。⑧红景天，抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长——养生小常识。

25,『长寿的六戒六要』一戒纵欲，二戒名利，三戒吸烟，四戒暴食，五戒懒惰，六戒抑郁。一要限酒多茶，二要勤劳锻炼，三要心胸开阔，四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静，六要清心寡欲。

26,『使用吹风机必知四要点』①把头发分区吹，先把上层头发束到头顶，把下层头发吹干然后把头顶的湿发放下后，再依次吹干；②先吹发根，再吹发梢，或者让发梢自然风干，风筒和头发保持大概15厘米左右的距离；③电吹风要不停地移动，一只手将头发拨弄开，一只手移动吹风机；④不要倒吹，否则越吹越毛躁。

27,哭也一天，笑也一天，心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是步行走出来的。慈悲没有敌人，智慧不起烦恼；解脱才更自在，放下自然轻松。

28,『抗皱10法』1.每天要防晒；2.不要吸烟；3.充足的睡眠，保持皮肤弹性；4.躺着睡，可减少皱纹的形成；5.记得戴太阳镜；6.多吃鲑鱼，ω-3必需脂肪酸能滋润肌肤；7.避免过多咖啡因；8.保湿，可减缓皱纹的产生；9.不要过度洗脸；10.维生素C可增加胶原蛋白的产生。

29,『蔬果汁含有丰富的维生素C和纤维』具有很好的抗氧化、排毒和促进肠胃蠕动功能，如果可以的话早餐最好给自己来一杯综合蔬果汁，加入西洋菜、菠菜、柠檬等。想要更有口感的就给自己做一点新鲜水果色拉吧。请放弃色拉酱或者千岛酱，直接进食即可！色拉里来一点菠萝跟枫糖浆，具有消炎和排毒的效果。

30,『背部与健康关系密切』中医学认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上都是人体的阳经，其中督脉、足太阳膀胱经尤为重要。督脉沿脊柱分布在腰背部正中，它能总督一身阳脉，蓄积气血，以备全身经脉之用。刺激这些经络和穴位，对内脏功能的调节起着比较重要的作用。

31,『小偏方呼气缓解偏头痛』偏头痛症通常是由于大脑供氧过量引起的，当偏头痛症刚发作时，拿一个圆锥形的小纸袋或小塑料袋（最好不透孔），将袋子开口的一头捂住鼻子和嘴，用力向袋内呼气，以减少大脑的氧气，反复数次后，偏头痛症就会缓解，以致最后消失。

32,『容易生气的人吃什么能让身心舒畅』1.白萝卜生吃或煮水喝汤顺气健胃2.陈皮泡水当茶饮顺气化痰3.金橘有理气解郁功能4.香元水煎服可顺气止痛5.山楂橘皮或山楂萝卜籽一起水煎服可化食降脂通气血6.莲藕水煮或凉拌吃养心安神7.瓜蒌水煎服可治生气引起的胸闷胸痛。

33,『勤按脚好处多』1.揉脚趾养脾胃。用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每次2~3分钟。也可用手做圆周运动揉搓小趾及其外侧，睡前或休息时揉5分钟即可。2.揉脚底温肾驱寒。就是揉涌泉穴，最多20~30分钟。3.揉脚踝减少起夜。按揉脚踝处的照海穴（内踝尖下方凹陷处）有助减少起夜次数，5～10分钟即可。

34,『人体缺铜有何后果』人体缺铜时，脑细胞的活力会下降，记忆力减退、思维混乱、反应迟钝、步态不稳、运动失常等。心血管中弹性蛋白和胶原蛋白的生成，有赖于铜离子的催化和激活，缺铜会造成动脉硬化，导致冠心病发生。缺铁性贫血患者在使用铁剂治疗时效果不佳，应想到缺铜的可能。

35,『如何喝酒少伤肝』如果一定要喝1、喝酒前要吃富含淀粉和高蛋白的食物垫垫底，但千万不要吃腊肉咸鱼。2、在喝酒时，要注意多喝白开水。3、喝酒要慢些小口喝。4.点个有萝卜的凉拌菜。5、餐后果盘多吃西瓜。6、喝得不舒服可以喝点蜂蜜水、果汁、西红柿汁或芹菜汁最后，不行就吐出去吧。

36,『哪种蛋不能买』①裂纹蛋：由于震动、挤压等原因，会使有的鸡蛋造成裂缝、裂纹，很易被细菌侵入。②粘壳蛋：这种蛋因储存时间过长，蛋黄膜由韧变弱，蛋黄紧贴于蛋壳，若局部呈红色还可以吃，但蛋膜紧贴蛋壳不动的，贴皮外呈深黑色，且有异味者，就不宜再食。

37,水龙头上面留下的水锈和水垢，涂上牙膏后进行擦洗，很快就能清理干净并且光亮如新。

38,『坏工作比没工作还糟』澳大利亚国立大学心理健康研究中心研究发现：一些工作无法振奋人心，它们所造成的心理影响要比没工作时还要糟糕。除非工作是值得做的或是容易处理的，要不人们的回答一般都是：他们没工作时比工作后，感觉更平静，更快乐，更少有消极情绪与忧虑。

39,『饭后别急着吃水果』消化不良的人饭后吃苹果等带皮水果有益消化，因为苹果等果皮中含有丰富的果酸。消化功能较好的人饭后立即吃水果可能导致胃部不适，因为食物下肚后需要2小时或更长时间才能消化。饭后立即吃水果，既会加重胃肠负担，又会导致胃肠胀气。

40,『心脏会不会得癌』人们很少听说过心脏癌、脾脏癌，这是为什么呢？心脏中的恶性肿瘤少与我们的发现不够也有关系。绝大多数心脏肿瘤，不管是良性还是恶性，都要经过尸体解剖才能确定。实际上，心脏并非绝对不患肿瘤，还是会有原发或继发的肿瘤，但与其他器官相比较，心脏的恶性肿瘤还是非常罕见的。

41,『预防肺癌先戒烟』吸烟是已被公认的引起肺癌的首位致癌因素。一般来说，吸烟量越大、吸入肺部越深，患肺癌的危险性越大。吸烟20年以上的，20岁以下开始吸烟的，每天吸烟20支以上的，只要满足一条，就属于易患肺癌的高风险人群。想预防肺癌，先戒烟吧！

42,『婴幼儿不宜“秋冻”』正在生长发育的婴幼儿和那些长期病号、弱不禁风的人则是不宜“秋冻”的。还有慢性支气管病、哮喘病等病史的人也不宜“秋冻”。还有的儿童，一到秋冬就经常感冒，每个月患感冒发烧1～2次，医学上称为“易感儿”，这种小孩也不能“秋冻”。

43,『人生八宝』①结交两好人：高人、贵人；②配备两医生：营养、快乐；③练好两本领：做人、做事；④多吃两个：吃苦、吃亏；⑤构建两支柱：情商、智商；⑥追求两一致：兴趣与事业一致、爱情与婚姻一致；⑦记住两秘诀：健康秘诀在习惯、成功秘诀在勤奋；⑧争取个极致：把潜力发挥到极致、把生命延续到极致。

44,『保持心灵的健康比拥有金钱更加重要』无论你多么热爱自己的事业，也无论你的事业是什么，你都要为自己保留一个开阔的心灵空间，一份内在的从容与悠闲。唯有在这个心灵空间里，你才能把自己的事业作为你的生命果实来品尝。如果没有这个空间，你永远忙碌，你的心灵永远被与事业相关的各种事务所充塞。

45,『一味中药解决脱发头屑头痒』每次用桑树根皮20克,加水1000毫升,烧开后待水温合适，滤岀药液直接洗头,一日一次,洗后勿用清水再冲洗，连用5天,能促进头皮血液循环,有固发作用,并可治疗头屑、头痒。若长期坚持使用，更可以令头发再生。

46,『喝酒之后要做8件事』大连市中心医院营养科主任王兴国指出，假如你刚刚已经喝了酒，此时应该：1.继续喝同一种酒，不要换其他的；2.减少进食量，不要吃很多菜肴；3.多喝水，稀释并促进酒精由肾脏排泄；4.多讲话，不要沉默；5.不要吹冷风；6.要多活动，少静坐；7.尽快结束回家；8.把握自己的感受。

47,『红枣南瓜银耳羹』1.干银耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小朵。2.南瓜洗净，去皮去籽，切成块。红枣、枸杞子分别洗净。3.汤锅内加适量清水，下入泡好的银耳煮沸，转中小火炖至软烂。4.放入南瓜和红枣续煮，待南瓜熟软，加枸杞子和冰糖，煮至冰糖溶化即可。

48,医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含有的各种植物激素及维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。洋葱、大蒜也有此作用。

49,脾的情志养生，脾的保健重点不在于避免思虑过多，要劳逸结合。工作时认真工作，工作之外就要放松自己，不要再想工作中的问题。生活中的很多问题都应顺期自然，不能做到的事也不要强求。