生活饮食健康句子_健康养生的经典语录

1,『自制祛风寒五神饮』将荆芥、苏叶、生姜各10g切成粗末，与茶叶6g一同开水冲泡。一段时间后，加入适量红糖搅拌，煮沸后趁热服下，服后盖被使出汗。如果汗出不畅，一小时之后再服一次。此方可使表邪随汗而解，治疗外感风寒导致的恶寒、流清涕、身痛。

2,『最佳生育年龄』美国认为的女性最佳生育年龄是25岁，这的确是生育最旺盛的时候，而且多囊卵巢综合征绝大多数是在25岁以后出现的。退一万步讲，起码生第一个孩子要在35岁以前，但还是早一些比较好。男性生育能力与年龄的关系要小一些，有很多岁数大的男人，他们的精液都是正常的。

3,『天冷吃火锅用清汤替代油腻红汤』天气转冷就想到吃火锅，要吃得暖和，又不想长胖和饮食失衡，就要对传统的火锅吃法进行一些改变─用清汤替代麻辣油腻的红汤。火锅食物选配应该是多吃清火滋阴的食品，如鸡肉、鱼肉、海鲜等。同时，必须搭配大量的绿叶蔬菜。

4,牛黄解毒片不能多吃，会重金属中毒。

5,『如何选腊肠』一看：好的腊肠的外皮是棕红色的，肥肉呈羽白色，上面有起来的石头粒，表现呈现出因水分干燥而产生的花纹，肠身结实，吃起来有腊香味，瘦肉结实，肥肉散脆，这样的腊肠才是好腊肠。二闻：拿起腊肠近距离嗅嗅，好的腊肠应该是有一股生晒的香味过期的腊肠会散发一股酸味或其他异味。

6,『这些晚上7点后慎吃』1.黑巧克力：黑巧克力是健康零食，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大脑，影响入眠。2.坚果：坚果富含不饱和脂肪酸，对人体有益，但晚上吃太多不易消化。3.糕点：毫无疑问它在晚上就是垃圾食品，除了大量糖分和饱和脂肪，无甚价值。4.辛辣食物：刺激肠胃，影响消化吸收。

7,『菠萝虾球』1.虾去头，尾巴壳剥至最后一截，划一刀，过油炸至卷缩;2.青红椒洋葱切片备用，菠萝切片用盐水泡一下捞起;3.锅热油下洋葱青红翻炒，放虾球，加番茄酱，最后倒入菠萝，关小火，搅拌均匀。

8,『常开口唱歌』歌手很少去看医生，也很少感到压抑和沮丧。研究发现，唱歌有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。

9,『小肚腩变马甲线你得这样吃』想要练出马甲线需要增肌减脂。如果是针对局部塑形，就不需要刻意节食，在保持适中热量摄入的基础上，适量补充蛋白质和碳水化合物。尽量选择粗粮、低脂肪的肉类、坚果、新鲜蔬菜水果、低脂乳制品等健康食品，比如糙米和鸡蛋白、鸡胸肉、牛里脊。

10,『沐浴小常识让你更健康』热水沐浴身体仅仅会帮助你远离感冒或者鼻窦炎的传染，但如果你已经感染了，那么就在淋浴时使用洗鼻壶。在蒸汽中呼吸五分钟，然后在洗鼻壶中放入盐，和花洒头中的水——要拥有最完美的温度。水蒸气不仅仅让你的洗鼻壶效用更好，而且在你擤鼻涕的时候，也不会浪费纸巾。

11,『山药』对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

12,『一位母亲的八条教子名言』1.不要试图什么都争第一；2.帮助别人，自己才能强大；3.学会用真诚的简单对付虚伪的复杂；4.美德是一朵永不凋谢的花；5.个性是一生中最可贵的品质；6.谦虚、诚实与勤奋是摆渡人生从此岸到彼岸的法宝；7.坚信健康是快乐的源泉；8.懂得感恩感谢帮助你的每个人。

13,『医生眼中的羊水栓塞』①具有不可预测性。患者在产前检查的过程中都是正常的，这也是家属在发生这类不幸事件后，与医疗单位发生纠纷的主要原因。②病情凶险，近1/3患者从发病到死亡仅仅30分钟，失去了被抢救机会。③高死亡率，多数报道是60%，最高报道是90%。

14,『无痛血尿查查膀胱』人的尿液在肾脏中产生，通过输尿管排入膀胱。膀胱是一个囊形结构的储尿器官，膀胱癌的癌细胞常常生长于膀胱内，最常见的症状是没有任何不适感觉、肉眼可以看得到的血尿，这种血尿能自行减轻或停止，极其容易造成疾病已经痊愈的错觉。

15,『十个信号判断抑郁症』1.情绪沮丧、郁闷。2.对以往的爱好，及日常活动失去兴趣。3.睡眠不好。4.厌食、恶心，或有胃痛等症状，但又无明显器质性改变。5.对性生活失去兴趣。6.无故感到疲劳。7.记忆力下降，常丢三落四。8.坐卧不安，难保持平静。9.比平时更易激怒。10.常想"假若我死了别人会过得更好"。

16,『上班一族肥胖四大根源』①工作压力大：减缓新陈代谢，容易胃口大开；②活动时间少：上下班都不爱动，坐等肥胖上门；③饮食不科学：白天太马虎，晚上太丰富；④睡眠不足：生理时钟紊乱，影响“瘦素”分泌。

17,『春季唇部保养第1招多吃蔬菜水果』因为春季里的气温逐渐上升水分蒸发快，不少MM们觉得很容易口干舌燥。这个时候就应该多吃新鲜蔬菜和水果，像梨、荸荠等有生津作用的食物，补充人体所需维生素B2和维生素A。

18,不能空腹吃的6种常见水果：1.西红柿，2.柿子，3.香蕉，4.桔子，5.山楂，6.甘蔗和鲜荔枝。

19,『洗脸水过冷太烫都不好』美国芝加哥皮肤健康中心皮肤科医生布鲁克•杰克逊博士指出，洗脸水温应适中，夏季别太冷，冬天别太烫。洗脸水温度过低会导致脸部毛孔紧闭，无法洗净皮脂、尘埃和残留物等污垢，易引起痤疮等皮肤病。洗脸水太烫，容易使皮肤迅速扩张，导致皮肤早衰，皱纹早现。

20,『7件事延缓前列腺衰老』7件事：1.不憋尿，保持大便通畅。2.和谐节制的性生活。3.保持局部清洁。4.良好的饮食习惯。5.适当运动。6.心情放松。7.少骑自行车。从某种程度上说，男性的衰老是从前列腺开始的。过了50岁，要查前列腺。

21,『提高孩子免疫力十大妙招』1、不要娇生惯养。2、天凉慢添衣服。3、多吃粗粮。4、少去医院。5、多喝水。6、不必过于干净。7、教孩子洗手。8、足够的睡眠。9、和孩子讨论身体自我治疗的能力。10、多和其它孩子接触。

22,『通过眉毛透视健康状况』①眉毛脱落：多见于体弱多病者，容易手脚冰冷，肾气也较弱；②眉毛下垂：多是面神经麻痹形成；③眉毛枯燥：女性可能是月经不正常，男性可能患神经系统疾病；④眉毛冲竖：病情危急的征兆；⑤眉毛浓密：体质较强，精力充沛；⑥眉毛倾倒：病重，特别是胆腑严重病变。

23,『饮食运动强力去除大腿根赘肉』1.伸展运动；2.模拟骑单车；3.压腿；4.爬楼梯。多吃一些能瘦大腿的食物：1.蛋类；2.芝麻；3.苹果；4.白萝卜；5.木瓜；6.猕猴桃。

24,『早安健康』营养早餐如何搭配？一般来说，早餐需要摄入几大类食品：①谷类主食：补充碳水化合物，提供人体所需能量②奶类或豆浆：补充人体钙等微量元素③肉类和蛋类：适当摄入可以保证蛋白质需求④蔬菜：有人体需要的矿物质和微量元素，必不可少。⑤白开水。

25,不要假装一切都很顺利。感到挫败或灰心丧气是很正常的一件事。你不必假装自己很坚强，而且你根本就没有必要向别人证明一切都如我所愿。你也不用太在意别人是怎么看待你的，想哭就哭吧，流泪也有益于你的健康。越快释放压抑的情绪，快乐就会越快降临。

26,『把这几条百科转给你爱的人吧』刚出炉的面包不宜马上食用。远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。每天十杯水，膀胱癌不会来。白天多喝水，晚上少喝水。一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠胃痛。多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

27,『白菜的心不用洗』白菜心内几乎没有农药残留，不用洗也可食用。白菜是自外向内生长，白菜心最后长出，也是最嫩的。由于白菜叶片生长十分紧凑，白菜心里的叶子不会接触到外部的农药、灰尘等杂质，害虫也很难进入。所以白菜心是整个白菜里最干净的部分。若不放心，只需简单冲洗一下后再吃。

28,『多吃维生素B6、B12、叶酸』消化系统将动物蛋白转化为能量时，会产生一种名为同型半胱氨酸的物质。研究发现，体内同型半胱氨酸太多会增加心脑血管硬化和中风的几率。而维生素B6、B12、叶酸能帮助降低人体中同型半胱氨酸的水平。

29,巧刷翻毛皮鞋：用酒精和黄米面调成糊状涂于鞋面，晾干后把黄米面刷掉，脏东西即随之除掉。

30,四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书。

31,『男人看病三大误区』长期以来，男人1.有病不看；2.随便吃药；3.盲目进补。有了病常硬撑着，不告诉家人，也不去医院。尤其是有了生殖系统的疾病，碍于“面子”，更不去专业正规医院就诊，而是偷偷去一些小诊所求治，结果往往延误治疗、劳神伤财，对健康造成更大的危害。

32,吵吵闹闹的相爱，亲亲热热的怨恨。无中生有的一切。沉重的轻浮，严肃的狂妄，整齐的混乱，铅铸的羽毛，光明的烟雾，寒冷的火焰，憔悴的健康，永远觉醒的睡眠，否定的存在。我感到的爱情正是这么一种东西。

33,『过量补钙的危害』1.影响营养物质的吸收：钙能与铁及某些维生素形成螯合物，降低铁及这些维生素在肠道的吸收；2.胃肠道不良反应：刺激胃黏膜促使反弹性胃酸分泌，导致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血肿胀、溃疡；3.高钙血症：让人出现倦怠、软弱无力、嗜睡、健忘等。

34,『如何区分甲型H1N1流感和普通流感』普通流感：突然感到头痛畏寒发热，体温在数小时至24小时内升达高峰，39-40℃甚至更高。甲流：潜伏7天后才表现病征。最初类似普通流感，但体温会突然超过39度，肌肉酸痛感明显增强，伴随有眩晕头疼等症状。

35,『酒后喝绿茶不解酒』很多人认为酒后喝些绿茶可以解酒，事实上绿茶和酒一起饮用会伤身，染上胃炎算轻的，严重的有可能患上胃溃疡。因为绿茶的咖啡因含量比较高,咖啡因和酒精相互作用会严重刺激胃黏膜，容易患上胃病。

36,『少食多餐该怎么吃呢』晨6至9点:最佳选择鸡蛋、腊肠、酸奶、水果和燕麦粥。上午10点半:选低糖点心—酸奶。中午至下午2点：鸡鱼含蛋白质，蔬菜水果含维生素，适当坚果和橄榄油对健康有益。下午4点30分：蔬菜色拉或苹果。下午5至晚8点：含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。晚上9至次日晨6点：进食发胖。

37,『如何挑选真正的全麦面包』1看配料表。配料表第一项为全麦粉，则为正品；2看颜色。全麦面包横断面一般为浅褐色，焦糖色素伪造的颜色会较深；3看麸皮。面包的横断面上有麸皮在其中，而不是浮在表面；4尝口感。全麦面包比较粗糙。

38,『爱骑车，更年轻』如果你想保持年轻，不妨从骑自行车这项运动一开始。英国伦敦大学国王学院对122名中老年骑车爱好者，进行了心脏、肺功能、肌肉与骨骼力量等测试。发现他们的肌肉力量、肺功能与体能等都与年轻人相当。研究人员表示，骑车能保持神经功能的敏锐度，维持心肺、肌肉及整个身体系统的健康。

39,有幽默感的人，凡事健康思考，保持正面态度，当遇到困难时，比较容易化险为夷。

40,人类之所以感到幸福的原因，并不是身体健康，也不是财产富足；幸福的感受是由于心多诚直，智慧丰硕。

41,『中医生活』烦恼脾气是一种阴性病毒，害人又害己。特别是亲人之间，互相非常珍惜对方，在乎对方，用心较重。越是这样烦恼脾气对对方的伤害越重。亲人之间生活在一起，受彼此烦恼脾气的伤害几率非常高，病就是这样慢慢累积，从虚变实，由轻变重。

42,餐后甩脂六食物大吃大喝不怕胖：1.吃得太油腻：来杯芹菜汁；2.火锅过后：喝瓶酸奶；3.烧烤之后：吃根香蕉；4.吃完方便面：吃个水果；5.正餐过后：喝杯大麦茶；6.吃蟹：饮生姜红糖水。

43,『如何当侍酒师』当侍酒师的条件：1、知道葡萄酒从种植到酿造的所有细节；2、需要丰富的味觉和嗅觉经验，至少记住各种鲜花、香草、水果、甚至橡木桶味等近百种味道；3、能从酒里分辨出这些味道，还能说出酒的产地、葡萄品种和酿酒商的名称。

44,『葡萄酒配餐三注意』一、红酒忌海鲜：红酒的单宁会破坏海鲜的口味，出现令人讨厌的金属味，选择白葡萄酒更合适。二、忌醋：醋会钝化口腔的感受，使酒失去活力，口味变得呆滞平淡。三、浓香辛。

45,『菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁』女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

46,『止住牙痛民间小验方』俗话说“牙痛不是病，痛起来真要命”。一些民间小验方也有镇痛之效：1、取大蒜捣烂，温热后敷在痛点上，可治疗牙周炎及牙痛；2、切一小片生姜咬在痛处，必要时重复使用，睡觉时可含在嘴里；3、白酒100克加食盐10克，含上一口在疼痛处，注意不要咽下去，牙痛会立即止住。

47,人的一生，面临无数选择与追求，成长得意失意成功失败健康疾病，多少次不同的选择，多少次不同的追求，反重复复的醒悟，反重复复的迷茫。

48,『减小腹的5大禁忌』1.忌喝太多酒：每天只喝一杯酒，红酒是最好选择。2.忌窝在沙发里看电视：看电视同时应适当走一走，做做原地运动。3.忌生活压力过大：应多做深呼吸，去郊外散散步。4.忌常吃烘烤面包：高纤维的谷物面包是更好的选择。5.忌有吃夜宵的习惯：前两小时一定不能吃东西。

49,『饭后喝菜汤，预防疾病有益健康』饭后喝菜汤能够预防疾病有益健康，因为汤里面含有人体所需要的甜菜碱。甜菜碱：人体重要营养素，研究发现，增加含甜菜碱丰富的食品的摄入量，能使由同型半胱氨酸血症引发的多种病症得到缓解，降低健康人发生心血管病的风险。