健康小常识句子_健康养生的经典语录

1,上班族趴在桌上睡觉易导致青光眼：趴在桌上睡觉，胳膊会压住眼睛，醒后就会出现短暂视力模糊。这是因为压迫到了眼球，造成眼压过高。如果长此以往，还有可能形成青光眼。因此建议，午睡最好躺着睡。可在办公室里备一个颈枕，背靠在椅子上睡，颈椎也能处于跟躺着睡觉时一样自然放松的状态。

2,『8种致癌隔夜食品,千万警惕！』1隔夜茶。茶中的蛋白质、糖类会成为细菌、霉菌繁殖的养料。2隔夜银耳。产生有害成分。3隔夜开水。煮沸时间过长开水中的亚硝酸盐可形成致癌的亚硝胺。4隔夜未煮熟的鸡蛋。未熟的蛋黄隔夜后滋生大量细菌。5隔夜叶菜。放置过久产生致癌成分。6隔夜家庭卤味糟货也不能吃。

3,『跟酸奶一样好的护肠食物』1.大蒜。大蒜有助益生菌生长，抗击不友好的肠道细菌。2.韭菜。韭菜富含膳食纤维和类黄酮，且含有大量锰，有助生成消化酶，产生大量维生素A，修复肠道内壁。3.胡萝卜。胡萝卜含天然益生元阿拉伯半乳糖。4.姜黄。姜黄是天然抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。

4,『消除浮肿的4个小方法』1、少吃重口味食物：要吃少盐、味道清淡的食物。2、多吃排水食物：如红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都是不正确的排水食材。3、勤泡澡：泡澡能提高身体的新陈代谢、促进血液循环，将多余的水分和废物从体内扫光光。4、坚持运动：如有氧运动、伸展体操等。

5,『生活中的十大不良习惯，你占了几样』1、不吃早餐。2、空腹跑步。3、凉开水泡茶。4、睡前不刷牙。5、睡前不洗脸。6、用油漆筷子吃饭。7、鱼刺卡喉后喝醋。8、药片掰开服用。9、餐桌上铺塑料布。10、醉酒后饮浓茶。

6,『警惕！上班族追捧的3种午餐易致癌』①麻辣烫：由于不换底料，导致汤内含大量草酸、嘌呤、动物脂肪等有害物质。②盖饭：有些商家使用地沟油，长期摄入可能导致腹泻、肠炎、脂肪肝，甚至诱发肝癌。③为了增加凉皮韧性，非法商贩加入速溶蓬灰和硼砂，有毒又致癌。

7,『多喝牛奶防痴呆』日本新研究发现，牛奶对预防认知障碍症(老年痴呆症)有一定效果。多喝牛奶者比少喝者更不容易焦虑，且更倾向早睡早起，而少喝者入眠所需时间长，睡眠质量差。睡眠质量差和患认知障碍症之间存在直接关联。但仅在睡前喝一杯没有意义，要养成每天都喝的习惯，坚持一段时间后方可见效。

8,人生，以宽容之心对待别人，以豁达之心微笑面对生活。心情，是一种感情状态，拥有了好心情，也就拥有了自信，继而拥有了年轻和健康。就拥有了对未来生活的向往，充满期待，让我们拥有一份好心情吧，因为生活着就是幸运和快乐。

9,『寒凉药勿乱用』近来发现很多人常吃寒凉中成药，如牛黄上清丸、牛黄消炎片等，甚至有传惊蛰要服牛黄上清的！讹传害人！郑重提醒：苦寒药是给有实火的人用的，慢性病及亚健康体质下，所谓上火几乎全是虚火，要降要补要运化，真正实火的百无一二。妄用牛黄黄连等与滥用抗生素无差别！

10,『多吃黄豆和豆制品』黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

11,『每天喝6杯水』每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。40岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜，如果有息肉，早点发现能减少其癌变几率。

12,『5招帮孩子感冒排痰』1保持环境湿润,有利于黏膜表面纤毛的摆动,帮助排痰.2饮水排痰,让孩子多喝水有利于局部炎症的消除.3拍背排痰,拍背排痰的方法通常在孩子痰咳不出来时应急使用.4蒸汽排痰,利用水蒸气帮助排出呼吸道的痰液,适合年龄较大的孩子.5药物排痰,根据医生处方,按时服用去痰或化痰药。

13,『多家酒企违规添加甜蜜素』据国家食品药品监管总局日前公布抽检不合格名单显示，一共有278家白酒企业登上质量黑榜。此次造成不合格的原因可能是生产企业为降低成本，同时增加口感，在产品中添加甜蜜素、糖精钠、安赛蜜等甜味剂来调节口感，也可能是由于其它原辅料使用不当带入。

14,巧切松花蛋:用刀切松花蛋，蛋黄会粘在刀上，可用丝线将松花蛋割开，既均匀又不粘蛋黄。将刀在热水中烫一下再切，也能切的整齐漂亮。

15,『姜丝泡水防空调病』夏日气温高，人们贪凉爱吹空调，但一凉一热极易让人患上空调病。要预防夏季空调病，需保持合理膳食和运动，多喝水，适当增加蔬果的摄入量。还可以用生姜丝泡水喝。可在姜汤中加适量的红糖。姜丝红糖水有活血化淤、调经止痛等作用，对于一些痛经的女性尤为适合。

16,『健康之道』不利于健康的食品：1、加糖鲜榨橙汁—热量超高。2、松花蛋—常食引起铅中毒。3、臭豆腐—易被微生物污染。4、味精—过量引起头痛。5、葵花子—影响肝脏。6、猪肝—胆固醇高。7、腌菜—久吃易得癌症。8、爆米花—含铅量高。9、油条—含铝。10、咖啡—使血管收缩代谢增快。

17,习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。

18,『聪明戒烟的小窍门』①在小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。②把买烟的钱存起来，用这些钱奖励自己。③找些东西(除了食物)占着你的手。如做手工艺品、园艺、甚至填字游戏等。④将所有烟蒂搜集在一个透明玻璃瓶中，以培养对吸烟的厌恶感。⑤去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使牙齿保持洁白。

19,『乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手』多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块一开始很小，慢慢长大。

20,『养生微语录』内庭穴位于足背第2、3跖骨结合部前方凹陷处。坚持按摩内庭穴对清胃热、化积滞具有很好的作用。另外，也可以到中药房里买点竹叶来泡茶喝，每次泡3~5克就可以了，对缓解胃火有很大的作用。每天生吃青、白萝卜，对缓解便秘有很好的效果。

21,『帮助提高记忆力的13种食材』1、辣椒；2、胡萝卜；3、小米；4、味精；5、菠菜；6、牛奶；7、鸡蛋；8、萝卜；9、贝类；10、橘子；11、玉米；12、花生；13、鱼类。送给健忘的你。

22,『好姿势有助减腰围』保持挺腰收腹的姿势，其实也在锻炼腹部肌肉，对减少腰围非常有用。长期低头伏案工作的人，工作半小时要起身走走，抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，步伐要轻快，站立时下巴回缩，腹部收紧，重心向前。

23,『女性改掉3个毛病』①憋尿，易引发感染，出现尿频尿急等问题，应每2-3小时小便一次；②焦躁，压力面前，人们越来越急躁，可吃富含维生素B的食物改善情绪；③屏幕脸，很多人表情冷漠，脸上肌肉僵硬，建议用精油做按摩，促进面部血液循环。

24,花儿有个希望，希望天空给它太阳，云儿有个希望，希望风儿把它带入天堂，蜜蜂有个希望，希望四季都有花香，我也有个希望，希望你。快乐、平安、健康。

25,梨含有高浓度的叶酸，可以帮助蛋白质的代谢，从而给你提供更多的能量。它们还含有维生素B6(一种可以增加雄性激素的养分)和钾元素(可以帮助调节女性的甲状腺)，这两个基本的组成部分可以使男女都达到增强性欲的目的。

26,『黄酒』甘、苦、辛，温，入心、肝、肺、胃经，有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它散水，和血，行气，助肾兴阳，发汗。《本草纲目》说：老酒，和血养气，暖胃辟寒；烧酒，消冷寒气，燥湿痰，开郁结。不过，阴虚、失血及湿热重的人忌饮。

27,『腹胀腹痛、减腰腹赘肉●按小鱼际』肠胃不好的人，吃的不对就常腹胀、腹痛，导致腰腹肥胖，严重时还会腹泻。建议每天按压小鱼际上的痛点，多数在小鱼际后1/3处，每天按压小鱼际3次，一次200下，坚持一个月就会见效。如感觉用手按力度不够，可用笔帽或筷子按压，刺激的强度也就大了。按摩前涂点护手霜。

28,『萝卜不同部位要这样吃』将白萝卜人为的分成三段1头部2中部3尾部。头部含有VC比较多，质地比较硬，适合切丝、块，快速烹调，能尽量减少VC的损失。中部含糖比较多，口感比较甜，质地较脆嫩，可做凉拌菜。尾部含有较多的淀粉酶和芥子油，适合炖煮，有助于消食等功效。

29,『中医教你冬吃核桃养肝肾润肠通便』冬天冷阳气收敛，应以保养阴精为主。中医认为核桃性温、味甘、无毒，有补肾温肺、纳气定喘、润肠通便等功效，可用于肾虚腰痛、肠燥便秘、大便干涩、小便不利等症。可吃五仁粥：芝麻、松子仁、核桃仁、葵花子、甜杏仁各10克混合碾碎，与粳米200克共煮，早晚服用。

30,『正确穿内衣方法』①先将内衣套入，肩带拉至肩上。②身体倾斜30~45度，反手扣好内衣背扣。③利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。④利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。⑤调整肩带，肩带弹性约一指可滑动。⑥双手上举确定内衣不会任意滑动。

31,『脸到底要怎么洗』洗脸时尽量从下向上逐渐推洗，避免来回上下用力搓。因为脸上的毛孔都是向下长的，角质层也是自上往下呈鱼鳞状层层分布的，逆着生长方向洗才有利于清除污垢。但鼻子的毛孔向上生长，所以在洗鼻子时要从上向下揉搓。

32,『生吃大蒜效果好』大蒜素对胃肠道有杀菌作用，但不耐高热，煮熟后营养成分受破坏。大蒜素并非大蒜天然生成，是大蒜含有的成分跟空气接触后氧化产生的，所以，吃大蒜时要先把大蒜拍碎或切片，放置十几分钟，才能产生大蒜素。

33,『小米电源免费送？不！只是在窃取你的短信验证码！』近日微信朋友圈正被《小米电源免费送》刷屏，而这些刷屏竟都是假的，而且是一次并不高明的诈骗。诈骗分子只是想要窃取你的短信验证码，从而盗取微信帐号，使你的微信钱包和捆绑银行卡等受到威胁。温馨提示：不要轻易告诉任何人你的短信验证码。

34,『刷牙不彻底减寿13年』美国科学家称,刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题可能加大患癌症死亡的风险，1/5的癌症患者有口腔感染和发炎症状。一项研究更显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题，会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。亲，要认真刷牙，每次刷足三分钟！

35,晚餐过饱的八大危害』①肥胖-多余的热量合成脂肪在体内储存；②胰腺炎-易诱发急性胰腺炎；③结石-晚餐后产生的尿液会潴留在尿路中；④多梦-大脑相应部位的细胞活跃起来；⑤肠癌-大肠内受到厌氧菌的作用，产生有害物质；⑥冠心病-血胆固醇增高；⑦糖尿病-刺激胰岛素大量分泌；⑧高血压。

36,『让人越吃越聪明的食物』1、核桃，含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益；2、栗子，含有丰富的卵磷脂、有助于提高思维灵敏性；3、鸡蛋：所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一；4、黄豆，含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；5、胡萝卜，有助加强大脑新陈代谢。

37,『给上班族的营养书』①苹果：可降低患老年痴呆症的风险。②牛奶：保障人体神经系统和肌肉骨骼的正常功能。③绿茶：有助防癌、降血脂。④香蕉：有让肌肉松弛的镁元素，有助减压。⑤鱼：含有时酸、维生素B2、B12等，还有养肝补血之功效。⑥大豆：有助提高思维能力。

38,冷冷暖暖的四季，深深浅浅的惦记；远远近近的距离，缠缠绵绵的情谊；多多少少的寄语，风风雨雨的相惜；反反复复的问候，洋洋洒洒的笑意。愿你身体健健康康，早安，天冷了，注意保暖哦。

39,『春季养生提醒』春季抗过敏食物推荐：①金针菇：经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物。②红枣：含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。③酸奶：乳酸菌能增强人体抵抗力，从而一定程度上缓解过敏症状。④辛夷花：对于过敏性鼻炎尤有功效。

40,『高血压脐疗法』肝肾阴阳失调型高血压，吴茱萸、川芎均入肝经，而神阙穴可调和阴阳，使阴平阳秘。取吴茱萸、川芎各半。将二药混合研为细面，密储备用。治疗时将神阙穴用酒精棉球擦干净，取药粉适量纳入脐中，上盖麝香止痛膏固定，3天换敷一次，一个月为一疗程。一个疗程可效果。

41,送你小白菜，代表我对你爱；送你一个瓶，就让它收集我们的感情；送你这条一条短信，祝你身体健康不生病。

42,『中年人养肾三字经』肾为先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的，而年过四十，肾气自半，因此，40岁以上的人更需要学习养肾的常识。①护好脚；②大便畅；③喝够水；④睡好觉；⑤别憋尿；⑥吞津液；⑦按摩腰；⑧慎用药。

43,酸奶虽好，但饮用时一定要讲究科学。最佳时间是饭后两小时饭后胃液的PH值上升这种环境很适合乳酸菌生长，让酸奶的营养充分发挥。切忌空腹喝酸奶，此外，酸奶不要加热喝，如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。

44,『养生提醒』人人都想健康长寿，其实健康就在日常的生活饮食习惯中养成。想要长寿又健康就需要遵循少白多黑的饮食法则。三白指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃；一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。每人每天食用油25克—30克三黑指的是蘑菇、黑木耳、黑米。

45,『茶叶储存方法』1、木炭贮存法：取木炭1公斤装入小布袋内，放入瓦坛或小口铁箱的底部，然后将包装好的茶叶分层排列其上，直至装满，再密封坛口，装木炭的布袋一般每月应换装一次。2、暖水瓶贮存法：将茶叶装进新买回的暖水瓶中，然后用白蜡封口并裹以胶布。此法最适用于家庭保管茶叶。

46,『春季养生需多吃四种食物』①猕猴桃：一个猕猴桃就保证全天所需维c；②鸡蛋：提供高质量蛋白质，还含12种维生素和矿物质；③坚果：高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化都是坚果优点；④奶制品：几乎包含人体所需所有营养素，营养素间比例配搭平衡。

47,如果你能尽最大努力履行你对祖国的义务；如果你总是帮助别人；如果你能保持身体健康，头脑清醒，品德端正。

48,『生活小提示』耳屎在医学上称为耵聍，是耳道皮肤正常分泌物结合皮屑等形成的。一般少量屑状耵聍，会随运动时的震动和下颌运动自行排出，大块硬结的耵聍，应该请耳科医生用专门工具取出，千万别自己掏。如果真的痒得难受，可以用手在耳外侧轻轻揉，或棉签轻轻擦，不要太往里伸。

49,『人到中年遵守八个戒律』人到中年，会渐渐感觉力不从心，佛教有八戒能修身养性，中年人在健康方面也有“八戒”：①戒发怒；②戒过劳；③戒懒惰；④戒忧心；⑤戒攀比；⑥戒争斗；⑦戒多食；⑧戒自负。