健康知识践行者的句子

1,身体不健康，会有许多事不能参与。有些人没有腿脚。用脚走路已经是不可能的事情。踱、站、爬、奔、跑等等只是梦想。生活上，基本是在轮椅上度过每一个日出日落。吃穿住行都极为无奈，不能自理。外观上，下肢残缺。行动上，不能自主。生活上，无可奈何。日子里，百般不便。

2,『按瞳子髎穴治疗迎风流泪』迎风流泪是肝胆二经出现问题所致，瞳子髎为胆经头面部第一穴，经常按摩瞳子髎穴，促进眼部血液循环，有利于寒湿水气的扩散，是治疗迎风流泪的常用方法。每次按摩要达5～6分钟。该穴位于面部，眼睛外侧一厘米处（目外眦旁，当眶外侧缘处）。

3,『月经前后注意保护韧带』韧带在月经期间及月经结束后一周最为脆弱，不好好保护易致女性衰老。中医专家建议，经期时女性应少做踢毽子等要求反应快、准确性高的运动，以及跳舞、打球等需左右挪移的运动，还要尽量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉醒来，还能柔软肌腱、韧带和关节。

4,晒伤后防脱皮的方法:1.冷藏新鲜芦荟切片敷在晒伤处。2.2-3杯燕麦或¾杯小苏打粉泡澡。3.茶叶中的丹宁酸有助减少红肿和促进愈合，凉茶喷雾或直接用茶包敷皮肤。4.冷藏新鲜黄瓜/土豆切片敷晒伤处。5.全脂原味酸奶直接敷5分钟。

5,『养生讲堂』一般来说，50-100根的日常掉发，属于头发生长周期的正常更迭，是正常的生理现象；如果日常掉发超过了100根，持续1-2个月，头发明显变细、变稀、变软，且脱发部位不再有新发长出，或是重新长出的远没有脱落的多，就可以断定是患了脱发病了。

6,『一根可爱多含14种食品添加剂』和路雪旗下的王牌产品可爱多(抹茶红豆口味)，配料表中专门标出了食品添加剂一项，内容包括：单、双甘油脂肪酸酯，瓜尔胶，槐豆胶，卡拉胶，焦糖色，胭脂虫红，天然胡萝卜素，亮蓝，食用香精，磷脂。这是吃雪糕呢，还是吃添加剂呢。

7,健康像棵树，多晒晒阳光，它会成长，多经历些风雨，它会坚强，偶尔松土施肥，它会茁壮。生病不用怕，用心呵护，返回健康。

8,花生被誉为植物肉、素中之荤。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。一直以来，人们都认为吃高脂肪食物，像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。

9,『月经不调、乳腺增生揉太冲穴』常常郁闷，爱生闷气的人，肝气不能疏泄，瘀滞不通，会出现经前期乳房胀痛，月经不调，胸闷喜叹气，消化不良等症状，长此以往，还容易导致乳腺增生。太冲穴是肝经的输穴，是疏通肝气的有效穴位。所以对于易生闷气的女性来说，每天多按揉双脚太冲穴是一个很好的自救方法。

10,有时候，总觉得流年太过无情，没有给我们太多美好的期待，自己拼了命的行走，却还是逃不出时光的棱角，既然走不出，那么就学会释然，安然的生活在时光之内，把最美的笑靥画在心上，心中就能开出繁花一片。日出的时候，沐浴暖阳；日落的时候，欣赏霞光。只要心是积极健康向上的，那么携手时光，我们的心始终都会温婉如花……

11,『感冒时能不能吃肉？』入冬后，天气明显变冷，感冒的人也多了起来。很多人习惯感冒时吃的清淡，也有人认为生病了就要补一补身体因而喜欢吃肉。到底哪种是对的？感冒要吃清淡，所谓的清淡是指容易消化吸收的食物：多喝浓汤；多吃豆腐；用果汁代替新鲜水果。

12,『肝脏最喜欢的7种营养』要保护好肝脏，首先应该明白肝脏最想要的是什么。以下七种营养要素和肝脏的关系最大：①脂肪不是肝脏的敌人。②蛋白质能修复肝脏。③肝脏爱吃糖。④维生素A可抗肝癌。⑤B族维生素是肝脏“加油站”。⑥维生素E是护肝新武器。⑦肝脏喜欢绿色食物。

13,拥有了鲜活的生命，我们才能在人生的大舞台上施展才华、实现抱负；拥有了健康的生命，我们才能承担起所有的责任，才能为明天的美好生活付出努力。

14,『六腑病的用穴规律』首选下合穴或募穴，也常用背俞穴。如胆病口苦，取阳陵泉（胆的下合穴）、日月（胆的募穴）和胆俞（胆的背俞穴）进行治疗。胃病（胃炎、溃疡、痉挛等）选足三里、中脘、胃俞。六腑病都可用足三里。另外急性病症，可取其经络的郄穴，如心梗按压郄门。其他穴位要熟记哦！

15,『节后孩子突然口臭，原是大吃惹的祸』节后因口臭到医院诊治的小孩多了不少，医生表示春节期间饮食辛辣、油腻，出现口臭是胃火过旺引起的典型症状；另外生活不规律、睡眠不足也是口臭、口腔溃疡、牙龈发炎等问题的诱因。调整：饮食清淡，多吃蔬菜水果，劳逸结合、按时刷牙。

16,『菊花药膳功效不凡』1：菊花茶，用菊花泡茶，可消暑、生津、祛风、润喉、养目、解酒。2：菊花酒，由菊花加糯米、酒曲酿制而成，有养肝、明目、健脑等功效。3：菊花粥，与粳米同煮制粥，能清心、除烦、悦目、去燥。4：菊花火锅，鲜菊花、生鱼片或生鸡片。主要作用为清热、平肝、明目。

17,『午睡别超半小时』要缓解春困，中午应该有15－30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，这时候午休也是顺其自然。不过要注意的是，午休的时间应以半小时为限，如果午睡时间太长，就容易使夜间对睡眠的渴望减少，破坏原有睡眠规律。

18,要有健康的体魄，与谐的人际关系，勤奋求实的态度，崇高的道德情操，矢志不移的追求目标。

19,『橄榄油祛皱面膜』材料：鲜牛奶一大汤匙、橄榄油一小匙、面粉适量。制作方法：鲜牛奶一汤匙，加4~5滴橄榄油和面粉适量，调匀后敷在脸上，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑。

20,在人生之旅我很庆幸有你真挚的友情，我们虽天各一方，却阻隔不了彼此友谊的思念，愿我们都能珍惜这份浓厚的友谊。愿我们彼此都健康、幸福、快乐每一天。

21,一个健康的爱情关系，应当有以对方为荣的感觉，我们会去欣赏对方内在与外在的条件与优点。而且对方也处处以我们为荣。如果我们能有这种感觉，不论他是成功或失败，都会使我们欣赏他的才华。

22,『老中医秘授冬季进补四个膏方』俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”“冬令进补，来春打虎。”冬季阴盛阳衰，适合人体蓄积能量，在我国很多地方都有“补冬”的风俗。龟鹿膏、气血双补膏、温补脾肾膏、滋补肝肾膏，皆为宫廷秘方，不过膏方进补需专业医生指导。

23,『如何吃土豆减肥又抗癌』土豆营养价值：①辅助治疗消化不良、慢性胃痛等；②土豆含多种维生素和微量元素；③土豆所含粗纤维可促进胃肠蠕动，缓解便秘，预防胆固醇增高；④土豆富含钾，降低中风发病率。

24,青蛙很多，但王子只有一个，是不是王子不重要，重要的是做一个快乐健康的青蛙。

25,『危害健康的10个省事小习惯』1、白纸用于包食品；2、卫生纸擦拭餐具、水果；3、饭桌上铺塑料布；4、用纱罩罩食物；5、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果；6、用酒消毒碗筷；7、将变质食物加热加压后再吃；8、用不消毒的抹布擦桌子；9、把水果烂的部分剜掉再吃；10、起床就叠被子。

26,快马扬鞭迎猴年，猴年转眼身边到。事业走上羊关道，志得意满人欢笑。夫妻恩爱人羡慕，幸福生活总围绕。健健康康无烦恼，猴年大吉乐淘淘。

27,『牛奶和其它奶制品』建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量。你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体生气。田纳西州立大学营养学会主管迈克·泽梅尔解释说，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙。

28,『缺维生素的信号』①维生素A不足：皮肤粗糙、瘙痒，头发干枯，记忆力减退。②维生素B1不足：小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。③维生素B2不足：口角发炎等。④维生素B3不足：舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，⑤常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙龈经常出血等。

29,热爱生命吧，用健康而珍惜地目光善待自己的生命，用自己的热情去维护、浇灌自己的生命之花，不能因生活中小小的不如意而漠视生命的珍贵，更不能轻言放弃生命的脉搏，只有热爱生命，才能扬起走向人生辉煌的风帆。

30,『啤酒的妙用』膨松剂。啤酒中的气泡和酵母都可以做发酵剂，替代酵母使用哦，在面糊里添加啤酒能让它更加蓬松。如果想要用面糊油炸鱼或者藕盒、茄盒，不妨在做面糊的时候把水换成啤酒，这样炸出来的食物外面会非常松脆。

31,『9个健康饮食好习惯』1.复合维生素早饭后吃。2.每餐之前喝两杯水。3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。4.吃完快餐喝一大杯水。5.下午三点，准时加餐。6.橘子带着白丝吃。7.每天订个喝水任务量。8.买水果时拿不定主意，就选深色的那种。9.睡前吃些高纤维食品。

32,『宝宝乖乖吃药的4个妙招』给宝宝喂药和成年人自己吃药的逻辑是不一样的，每次给宝宝喂药都如同和宝宝大战一场。宝宝不吃药肿么办？教你几招让他乖乖吃。

33,身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。——苏格拉底

34,『经期别减肥！』女性在月经期间节食，会加大肝脏负担，导致气血失衡。尤其在寒冷冬季，人体的血液循环变得缓慢，节食容易引发大量脂肪涌入血液，以做好抗饥饿储备，使得血液中的脂肪酸浓度增高。月经结束后，运行不畅的气血进而扰乱荷尔蒙的分泌，引发一连串的健康问题。

35,《影响孩子健康的N种家常菜》之二：4、红枣带鱼粥：红枣性平能滋补胃益气养血，与鱼同食会消化不良5、五香茶叶蛋：浓茶含单宁酸，单宁酸使物质中蛋白质变成不易消化凝固物质影响人体对蛋白质吸收6、黄豆炖猪蹄：黄豆膳食纤维中醛糖酸残基与猪蹄中矿物质合成螯合物而干扰或降低人体对这些元素的吸收。

36,『扁桃体炎偏方』天气转凉，扁桃体易发炎，介绍两个治疗急性扁桃体炎偏方。1.将酸梅10g，青果(橄榄)50g，放入砂锅内浸泡一天，然后煎煮，服用时加白糖适量，消热解毒，止咳化痰，治急性扁桃体炎、咽炎；2.鲜白萝卜一个，青果10个，冰糖少许，煎水代茶饮，日服2次，有清热消肿功效，治扁桃体红肿发炎。

37,『好习惯造就好生活』隐形体操，忙里偷闲，定期体检，为健康护航，经常与大自然亲密接触。

38,『豆浆的营养价值』豆浆含有人身体所必需的8种氨基酸和维生素B。豆浆还具有保健功能和美容作用。1，强身健体。2、防止糖尿病。3、防治高血压。4、防治冠心病。5、防止脑中风。6、防治癌症。7、防止支气管炎。8、防止衰老。9、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。

39,『实用的拉筋术』道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。拉筋可以祛痛、排毒、增强性功能，间接的疗效更是数不胜数。坚持拉筋，强身健体，但是要注意强度，以免拉伤筋肌。

40,『如何慧眼识藕』立秋之后，健康食材鲜藕又成了餐桌上的常客。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。如何选择合适的藕？常见的藕一般分为七孔藕与九孔藕，九孔藕又称白花藕，生吃脆嫩香甜，也适合煨汤；而七孔藕又称红花藕，生吃苦涩，煨汤较宜。

41,『手的学问』手指按中医五行土、木、火、金、水分开：大拇指为五行土，指尖代表脾、指跟代表胃；食指为木，指尖代表肝、指跟代表胆；中指为火，指尖代表心、指跟代表小肠；无名指为金，指尖代表肺、指跟代表大肠；小指为水，指尖代表肾、指跟代表膀胱。哪儿疼就柔那里吧。

42,『增强代谢、防癌海带汤』海带含有大量的微量元素碘，有助于增强人体的新陈代谢，海带中的U-岩藻多糖类物质，还有杀灭癌细胞的作用。做法：排骨切块(300克)，倒入开水锅中焯水，3分钟后捞出；锅中放入冷水，倒入冲凉的排骨，加葱段、姜片。盖上盖子烧开后，加盐、料酒，开小火，烧1个小时。

43,草莓、樱桃、葡萄也有不正确的排毒功效。还有海带绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，所以，饮用此汤，毒素自然会随着大小便排出。

44,『黄瓜面膜』用黄瓜洁肤、护肤，或用捣碎的黄瓜进行抗皱护理都十分奏效。最简便易行的方法，当然还是用黄瓜片敷面。黄瓜具有摄取肌肤多余热量的作用，能消除肌肤的发热感，镇静肌肤的同时补给水分，特别适用于防治因日晒引起的肌肤暗沉、斑点、粗糙等问题。

45,『让她远离乳腺增生』1、适时婚育哺乳。2、夫妻生活和睦、生活规律。3、心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。4、避免使用含雌激素的面霜和药物。5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。

46,『地铁的空气最脏』地铁中的空气质量最差，每立方米的PM2.5浓度达到64微克；其次为在路上开车，数值是33；再往下依次为：步行去商场和操场，数值为31；高峰期在路上骑自行车是26；在隧道中开车数值为21；在厨房中做饭是19。

47,『部分土榨散装花生油致癌物黄曲霉毒素B1超标近15倍』有社会机构向南方日报报料，其对茂名、阳江、云浮、湛江、肇庆等地市的抽检发现，一些小作坊的土法压榨散装花生油样品黄曲霉毒素B1超标较普遍，最高超标14.5倍！黄曲霉毒素B1具强致癌性，长期低剂量摄入将增患肝癌几率！

48,『粗粮吃多少要看年龄』①25—35岁：每周吃粗粮的天数不要超过三天。②35—45岁，新陈代谢退化，宜吃各种粗粮，③45—60岁，少吃糯米。妇女绝经时要多食豆类产品。④60岁以上：多吃燕麦。也应多食用一些含纤维素较多的蔬菜，如韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、空心菜、黄豆等。

49,『盛夏5种最好吃的食物』最好吃的蔬菜是苦菜，夏季暑盛湿重，苦味食物可补气固肾、健脾燥湿。最好吃的肉是鸭肉，特别适合热天吃，不容易上火。最好吃的水果是西瓜，补充水分又避免中暑上火。最好吃的调味品是醋，让你有旺盛的食欲。最好喝的饮料是热茶，虽然热，喝了以后肠胃轻松舒服。