关于健康饮食句子_健康养生的经典句子

1,『深秋饮食讲究黑白配』深秋时节，气候变得“燥”而“冷”，此时可以吃点“黑白配”的食物。白萝卜、莲子、莲藕等白色食物可以润秋燥，而黑米、黑木耳、黑芝麻等“黑色食物”能抗氧化，有一定的暖身功效。黑米粥配炒莲藕，蒸山药配凉拌木耳等都是不正确的“黑白配”菜肴，既润燥护肺，又强肾暖身。

2,养生不在刻意，贵在顺其自然。小病不在吃药，贵在心理调养。作息不在早晚，贵在养成规律。锻炼不在夏冬，贵在持之以恒。

3,『保肝润肤汤』淮山药30克，杞子10克，黄精30克，牛肉150克，调味料适量。做法：将淮山药、杞子和玉竹分别洗净；牛肉洗净，切片；用适量水，猛火煲至水滚，放入材料。用中火煲约3小时，加入调味料即可。该汤的功效：补虚养神，明目补肝。

4,『冬季提高BB抵抗力多吃红食物』冬天可是流感高发季节，除了多让孩子锻炼之外，还可以通过饮食来提高孩子们的抵抗力，例如冬季时令的红色食物有助于增强宝贝们的体质了，红色食物：胡萝卜、红苹果、西红柿、红枣。

5,『消除疲劳方法』1.睡眠是消除疲劳的重要方法。2.整理活动是一种积极的休息方式。按摩肌肉能使毛细血管扩张和开放。3.温水浴加速全身血液循环，促进新陈代谢。最长不超过20分钟。4.及时补充盐分和水、热量、蛋白质、维生素，脂肪类食物不易多吃。多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物。

6,『荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉』荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。

7,这份感受虽不能说明人生的所有问题，但是细想想，象这样的感受，我们每天会遇到很多，有开心，有郁闷，有痛苦，有烦恼。不能因为不满意就抱怨，也不能因为高兴开心而忘形。平静地对待生活中的一切，是保持健康心态的关键。有了不快之事，是对我们的考验。同样，有了开心的事，也是对我们生活的考验。高兴之余，不快之后，是不是会有感受哪？其实，这种感受就是无形的精神财富。

8,『健康养生谣』三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。晨吃三片姜，如喝人参汤。寒从脚上起，病从口中入。萝卜出了地，郎中没注意。大蒜是个宝，常吃身体好。吃药不忌嘴，跑断医生腿。尽量少喝酒，病魔绕道走。多喝凉白开，健康自然来。

9,吃完大蒜后，喝一杯牛奶，牛奶中的蛋白质会与大蒜发生反应，就可以有效去除蒜味了，喝牛奶时，注意要小口慢咽，让牛奶在口腔中多停留一会儿，而且最好喝温牛奶，这样会更好。

10,『冰糖雪梨红枣饮』雪梨一大个儿用盐擦洗一遍外皮，清水冲洗干净，红枣一小把洗净；雪梨带皮切成小块；把雪梨和红枣放进小锅里，加入清水；大火煮开后，转小火煮20分钟；放进适量的冰糖，煮至糖融化即可。放进冰箱冷藏一会再喝，更美味哈！有生津润燥、清热化痰的功效。

11,『健康上公厕必知九要点』①最外侧的厕位最干净；②尽量使用马桶纸垫；③要记得备足卫生纸；④避免直接用手去冲厕所；⑤坐便器内投一张纸防迸溅；⑥便后洗手至少30秒；⑦谨慎使用自动干手机；⑧水龙头其实也很脏；⑨利用纸巾隔绝细菌，如开关门时在门把手上先垫上纸巾，从而尽可能减少细菌危害。

12,『净化空气的植物有哪些?』吊兰、绿萝、铁线蕨等，可净化空气，吸收有害气体。紫罗兰、玫瑰等，有帮助睡眠的作用，可尝试养在卧室中。薰衣草、薄荷和茉莉等，有提神醒脑效果，适合摆放在书房的桌子上帮助提高工作效率。常青藤、月季、芦荟、万年青等，可有效清除室内的三氯乙烯、硫化氢、苯酚、乙醚。

13,很多时候，被红尘包裹着的我们在为自己与别人祝福的时候，总是祈愿彼此能够拥有健康、聪明、漂亮，爱情、名利等等。

14,『冬瓜全身都可入药』冬瓜皮利水消肿、清热解暑，常用于水肿和体虚浮肿等，还可用于催乳；冬瓜子功效为清肺化痰、利湿排脓，应用于肺热咳嗽、肺痈(肺脓疡)、肠痈(阑尾炎等)、带下白浊等；冬瓜肉利水、清热、消痰、解毒，可治水肿、咳喘、暑热、消渴、泻痢、痔漏等，还可解酒毒、鱼毒等。

15,『忘记吃早餐的补救方法』①几片全麦面包一瓶酸奶几粒圣女果；②茶叶蛋芝麻糊橘子；③燕麦片一杯豆浆小把核桃肉或者杏仁；④烤地瓜小把花生米一只香蕉。如果这些也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米，或者吃几块饼干、喝一杯酸奶！

16,世上有很多东西是可以挽回的，譬如良知，譬如体重，但是，不可挽回的东西更多，譬如旧梦，譬如岁月，譬如对一个人的感觉。───《相逢》

17,『巧治口腔溃疡』①丁香15g打碎，放入小瓶中，冷开水浸过药面，约5小时后呈棕色溶液，棉签蘸药液涂于溃疡表面，每日6次；②野菊花50g，煎取50ml浓缩液，涂于患处，每日2～3次；③大黄15g，金银花30g，甘草10g，煎水代茶饮；④冰片5g与两个鸡蛋清混和，涂擦患处，每日3次。

18,『广告里的用药误区』广告里这些用药知识是不对的：1.眼药水滴在眼珠上；2.饭后一粒消食片；3.嗓子一疼就吃咽炎药；4.解油腻、拉肚子就吃止泻药。

19,『多吃西红柿预防心脏病』新的研究发现，多吃西红柿，也可以预防心脏疾病。医学专家们表示，应该是西红柿中的茄红素的功效，茄红素是让西红柿呈现红色的元素，更是一种优良的抗氧化剂，对于一些疾病的发生有预防作用，这些疾病包括某些类型的癌症和人数众多的心血管疾病。

20,『食物中的“补钾高手”』钾元素能预防中风，帮助肌肉正常收缩，降低血压。中国营养学会建议，钾的摄入量应在3.5克以上。但除了香蕉，你知道的补钾食物还有哪些？美国《健康》杂志最新载文，总结出除香蕉外的“补钾高手”：1.红薯；2.芸豆、绿豆等淀粉豆；3.胡萝卜；4.西红柿；5.西葫芦；6.蛤蜊。

21,『蒸煮米饭的小窍门』1.做米饭时，在大米中加少量食盐、少许猪油，会使饭又软又松；2.往水里滴几滴醋，煮出的米饭会更加洁白、味香；3.米饭做夹生，可往饭锅里倒点米酒，再煮一会便成；4.剩饭重新蒸煮，可往饭锅水里放点食盐，吃时口感像新版。

22,道生于静逸，德生于谦与，慈生于博爱，善生于感恩，福生于淡泊，乐生于健康，命生于平实。生活不要过于忙碌，多注意身体。

23,『孕早期症状揭示』爱心亲，你怀孕了？孕早期症状：1、月经停止；2、乳房有刺痛、膨胀和瘙痒感；3、常有恶心、呕吐的感觉；4、皮肤颜色有变化；5、阴道黏膜变色；6、容易疲倦；7、尿频。

24,『12个保暖小妙招』1.暖气温度别太高。2.少摄入咖啡因。3.手别放进口袋里。4.多喝豆奶。5.帽子要盖上耳朵。6.起床前活动脚趾。7.使用保湿霜。8.鞋子放在暖气旁。9.穿个小背心。10.坐摇椅。11.不要一直窝在家里。12.回忆快乐往事。

25,『按摩法排毒』藏在肌肤下的废水、废物都是靠淋巴液冲出去，尤其是锁骨的淋巴结更被叫做肌肤的垃圾车，好在淋巴管很浅，只要轻巧的推按就能让它动起来，记得用复方按摩油当介质，避免拉扯细纹，还能顺便补营养成分。

26,『治气管炎小妙方』红糖、大蒜治慢性气管炎法。取10只大蒜，去皮捣烂，加红糖，放入醋内浸泡3日，去渣取汁，每次半汤匙，每日3次，温开水送服，治疗慢性气管炎。

27,『零食不宜代餐』平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食易导致营养不足。

28,『什么病最易变成癌最常见的8种癌前病变』一是黏膜白斑；二是慢性胃炎、萎缩性胃炎；三是宫颈糜烂，主要是重度宫颈糜烂；四是乳腺囊性增生；五是老年日光性角化病；六是色素性干皮病；七是胃肠道息肉，特别是家族性的、多发性的息肉；八是某些良性肿瘤。

29,『调整坐姿减掉小肚子』80%以上的腹部赘肉就是由日常很多不良习惯引起的，而坐姿排名第一。弓背、含胸都会让赘肉堆积在腰部，正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生成。

30,『嚼口香糖，别超过15分钟』口香糖能够清新口气、缓解压力，但长时间嚼口香糖，会使咀嚼肌处于紧张状态，从而养成夜晚磨牙的习惯。此外，青少年在身体发育期嚼口香糖，可能使咬肌过度锻炼，刺激下颌角肌肉和骨骼发育，最终外观呈现“国字脸”。

31,人并非为获取而给予；给予本身即是无与伦比的欢乐。个人最大的资产是健康，健康最重要的内容是体魄，体魄最关键的部位是头脑，头脑最具价值的东西是思想。有些人，都是通过被伤害来认识这个世界的。

32,『捶背改善老人睡眠』很多老年人都有失眠症状。其实，睡前捶背，就能有效改善睡眠，催人入睡。捶背需沿脊柱两侧进行。用虚掌或虚拳，手法均宜轻不宜重。可自上而下或自下而上轻拍轻叩，每分钟60～80下，每次20分钟。提醒：患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病人，不要捶背，以免加重病情或引起意外。

33,听上去这笔交易真划算，但请你考虑一下，日后你得花多少钱才能减掉多余的体重，维持身体健康。

34,女性进入更年期后，由于卵巢机能减退，体内雌激素合成与分泌不足会导致脂肪和胆固醇代谢失常、植物神经功能紊乱，使绝经女性血脂和胆固醇升高、情绪不稳定、失眠，易患心血管疾病。而大豆异黄酮能有效调节血脂、降低胆固醇、保护心血管、稳定情绪。

35,『趣味保健：放屁降血压』一个正常的人，每天排气5—10次，总共会排出500毫升左右的气体。研究人员在实验鼠中发现，排出气体的过程能使血管松弛，有助于血压保持在较低水平上，因此可预防高血压。同时，血管壁上的细胞也能自己合成硫化氢，这一过程也能起到降血压的作用。

36,养生小知识『对女人最好的11种食物』1、黄豆调理雌激素。2、菌类调节免疫系统。3、葡萄抗氧化。4、茶叶防辐射。5、米饭防止肌肤干燥，米汤有助于消化。6、土豆是减肥佳品。7、西红柿延缓衰老。8、姜减少色素沉淀。9、燕麦减少脂肪。10、醋增强皮肤活力。11、红酒可提升气色。

37,『压力大的3个信号』1.嘴角溃烂。这是B族维生素，特别是B6缺乏的信号。在消耗能量的压力反应中，B族维生素损耗较快。2.夜间磨牙。这是体内缺少维生素B5的迹象。在压力反应中，维生素B5需求量会大增。3.指甲上有白点。压力大时，锌很易被耗尽，从而导致指甲上出现白点。

38,『吃点黑巧克力，血压好』香醇浓郁的黑巧克力有很多健康好处哦。日本爱知学院大学的研究人员让参试者每天吃25克黑巧克力，连吃四周。结果显示，吃巧克力前，参试者们的平均收缩压为125.3毫米汞柱，吃巧克力后降到122.7毫米汞柱。巧克力所含的可可多酚能起到扩张血管、改善血流的作用，从而降低血压。

39,『胃酸有多强』胃酸和蓄电池酸液一样强！人的胃酸连剃须刀都能溶解！每隔三到四天，人就要换一层胃黏膜。如果不及时替换，它很快会被胃酸腐蚀~胃有粘膜的保护，然而当饥饿引起胃酸反流时，无保护机制的食道就会被腐蚀性的胃酸灼伤，甚至会痛到让你以为是心脏病发作。

40,小确幸在做好的饭菜里，在减轻的体重里，在亲人的信任里，在爱人的重视里。

41,『不能单吃水果做正餐』水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。单靠水果来解决一餐，是远远达不到营养膳食的标准的。

42,今夕是何夕，今夕是七夕。七夕节，送美丽，大把祝福送给你。平安载着健康到，快乐跟着幸福跑，祝你爱情甜蜜，一生顺利。

43,『经期不同表现是缺点啥』1喜怒无常——缺维生素B6，推荐食物：菜花、香蕉。2胸部不适——缺维生素E，推荐食物：菠菜、谷物。3失眠——缺色氨酸，推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃。4长痘痘——缺锌，推荐食物：牛肉、羊肉、虾、南瓜。

44,『山药黑木耳炒胡萝卜青豆』黑木耳先用冷开水浸泡等待备用，山药胡萝卜切片，青豆洗净；锅烧热，倒入油，到一定油温后，分别倒入山药、胡萝卜、黑木耳清炒2分钟左右；再倒入青豆翻炒，放适量盐，再倒入少量温水烧熟收汁，在出锅前放入枸杞翻炒几下，最后出锅装盘。

45,『生气10分钟等于跑3000米』生活中，有些老人爱生气，因为一点小事就大发脾气，既伤感情又伤身。美国生理学家爱尔马研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑，而且生理反应剧烈，分泌物比在任何时候都复杂，且有一定毒性，伤人伤己。

46,『过度清洁也会损伤头皮』头皮发痒大家会很自然的增加清洁的力度和频率，殊不知这样更容易刺激到头皮，让发痒的症状更加严重。头皮的厚度比皮肤还要薄，是人体皮肤最薄的部位之一，因此头皮更容易过敏。过度清洁会破坏头皮天然的平衡，会使瘙痒的症状更加严重。

47,『科普贴：家里的牙膏要严选！』大家買牙膏請留心,买牙膏时注意牙膏管反面底部的颜色条,今天才知道，原来颜色条有含义啊！尽量选择绿色和蓝，共分4种:绿、蓝、红、黑。绿色:纯天然；蓝色:天然+药物；红色:天然+化学成分；黑色:纯化学！国内的儿童牙膏居然大多是化学的，太过分了！zt

48,『胜肽，你知道多少？』胜肽是由胺基酸所组成，若是三个胺基酸所组成即称为三胜肽，数字越大分子量就越大，不容易被皮肤所吸收利用，通常十胜肽以下较具效果。三胜肽是生长因子，四胜肽有消炎效果，五胜肽可促进胶原蛋白增生，六胜肽是类肉毒杆菌素，九胜肽则可以阻断黑色素的生成。

49,『经典健康谚语助你养生』1、中午睡觉好，犹如捡个宝；2、冬睡不蒙头，夏睡不露肚；3、睡多容易病，少睡亦伤身；4、吃得巧，睡得好；5、吃好睡好，长生不老；6、经常失眠，少活十年；7、一夜不睡，十夜不醒；8、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮；9、热水洗脚，如吃补药；10、食不语，睡不言。