说健康的句子_健康养生的经典语录

1,『吃七分饱健康到老』俗话说每餐七分饱，健康活到老，科学也证实吃七分饱可保证营养摄入，长期坚持不仅有助控制体重，还有利于头脑清醒。七分饱是怎样的感觉？中国农业大学食品科学与营养工程学院范志红教授认为，七分饱应当是：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度明显变慢。

2,『女人多吃点补铁食物利于养生』由于女性特殊的生理现象,贫血是女性常见的病症，因此,要经常性的补充含有铁质的食物。含铁食物较多的有:动物肝，猪腰，猪肚，牛腰，牛肺，牛肉汁，蛋黄，黄鱼，鱿鱼，海蜇，虾米与虾仁。菠菜（过水），油菜,金针菜,韭菜,芹菜,豆腐皮，豆腐干。桃，橘，枣等。

3,『健康百科』根据中医春夏养阳，秋冬养阴的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，进补也有应注意的禁忌。忌无病乱补。无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

4,幸福就在身边。它每使每刻都环绕在我们的身边。幸福如云如风如月如星如甘露般滋润着我们。幸福属于每一个人。不分出身。不分贵贱。不为成败而论。幸福也不以金钱的多少。地位的尊贵。声望的大小来衡量。只要你有一颗感恩的心。一个健康的身体。一份称心的工作。一位深爱你的人。一帮可以信赖的朋友。你就真正拥有了幸福。

5,『海带的功效』清蒸海带可以增加肠蠕动，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用；菠菜拌豆干能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘；猪血白米粥能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌；蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、养颜的功效；两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

6,『小动作缓解肩膀酸痛』身体保持直立，两脚分开与肩同宽，先两臂向身体两侧伸开，然后双臂在头顶左右来回摆动，如招手的动作。左手持球，高抬右膝让大腿与地面平行，保持这种姿势把球从左手掷到右手，掷球弧线应达到头顶的高度。再把球从右手掷到左手，重复15次。放下右膝提起左膝，进行两手掷球运动。

7,『早餐后补个水果』早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。选择维生素含量丰富的水果，摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果还可以促进消化。

8,『大葱白除鸡眼』大葱我们都吃过，葱白就是其根部白色部位。葱白的药用价值很大，介绍一种它的妙招，剥下近根部的白色茎上最外层薄皮，贴于鸡眼上面，以胶布固定，使用前用热水洗脚并擦干。过一昼夜以后，鸡眼压痛明显减轻或消失，如此反复，鸡眼周围的皮肤发白，变软，最后自行脱落。

9,『咽喉干燥疼痛：玄麦甘桔汤』玄参、麦门冬各12g，桔梗10g，甘草3g，加水煎汤服。本方以玄参清热解毒、养阴润肺，麦门冬协助玄参养阴；桔梗、甘草宣肺利咽。用于热毒或肺胃有热，阴液耗伤所致的咽喉干燥、疼痛或失音。如出现咽干燥痛情况，适合饮服。

10,如果有人说爱你，那你一定是幸福甜蜜的。可这种爱不能仅限于容貌、资财、健康上的，还要爱你身上所有的缺点包括疾病。否则，那就不叫爱。那应该叫甜时同交欢，苦时各分散。这种爱虽也温馨醉人，但到头来多半会令你失意。

11,『男人肾病缠身12个信号』1.没劲儿：精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。2.不想吃。3.尿有泡沫。4.腰痛。5.尿多尿少。6.水肿。7.尿蛋白和尿潜血。8.贫血。9.糖尿病。10.高血压。11.痛风、高尿酸血症。12.尿路感染。

12,身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。——苏格拉底

13,『接种疫苗选孩子身体好时』接种前先测体温，若有发烧要推迟接种、未完全恢复健康前暂缓注射，但应在病好后及时补接种。接种当天不要洗澡，也不能让孩子太疲劳。如孩子正在发烧，患有急性传染病、哮喘、风疹、湿疹等疾病或有心脏病、肾炎及肝炎等疾病时，暂时不要接种。

14,放纵就是任由你的弱点去掌控优点；允许你不健康的那个部分去掌控你的生命；明知道你必须做某件事却懒得去做它，并且允许惯性操控你的人生。

15,『秋季的晚餐应八分饱』秋季人们胃口变好，有的人一不小心就可能吃撑，吃撑会出现食积内停，并进一步导致食欲不振、消化不良、脘腹胀闷。其实每日三餐都应尽量按时，中晚餐不要过量，这样才能使脾、胃、肝、胆有节奏地运转，避免积食和消化不良的发生。

16,营养全面，预防夜盲症：夜盲症是营养不良性眼病，在饮食中加强营养尤为重要。可多食用动物肝脏和粗粮，注意荤素搭配，均衡营养。食品的烹调时间不能太长，温度不能过高，以免破坏维生素A和β—胡萝卜素。

17,『吃中药如何加糖』糖类也可入药，灵活应用不仅儿童爱喝中药，且可增强疗效。1、冰糖或白糖：性凉，滋润，适于各种热证，如发热、咽痛等。2、红糖：性温。适于受寒病症或虚证，如受寒腹痛、久咳、久泻等。注意：加糖适量，甜甜的为宜。当咳嗽痰多，舌苔厚腻，脾胃痰湿多时，加糖量要小。

18,『生活百科』吃得过冷过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。中医也不主张饮食过热。在消化道内，食物的消化过程适宜在接近体温的温度下进行。过热的食物会导致气血过度活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生刺激。

19,优雅的女人是一朵莲花，端庄而不轻佻，娇柔而不做作；优雅的女人是一缕阳光，热情而不失严肃，和煦而不失健康；优雅的女人是一杯清茶，浓而不淡，淡而不浓，令人回味无穷；拥有优雅是女人的骄傲，做一个优雅的女人吧。人间会因为有女人的优雅而美丽。

20,『小雪节气，药膳饮食养身体』小雪节气，气候变化大；顺势养生，药膳饮食养身体。1、党参枸杞粥；2、益智仁粥；3、香菇枸杞牛肉煲；4、杜仲牛膝汤；5、桑椹芝麻糕；6、莲藕鲤鱼汤。

21,『吃粽子宝典：老人儿童不易多吃』1警惕返青粽子，不法商家追求外观鲜绿，泡粽叶时加入化学制剂。鉴别时，原色粽叶颜色发暗发黄，返青粽叶呈均匀青绿色；2粽子可影响病情，患高血压高血脂的人若食用过量，可增加血液粘稠度；3粽子非人人适宜，老人儿童肠胃功能弱，如过量进食，极易造成消化不良。

22,『肩周炎缓解法』天气寒冷，肩周炎常疼痛尤甚。可取老姜300g，细辛10g，高度白酒100ML。用法：将老姜洗净，细辛研末，2味药混合捣成泥，炒热，入白酒调匀，微炒片刻，取药置于纱布上，热敷肩周疼痛部位。每天晚上敷药一次，可温经通络，活血止痛。2周为一疗程，疗效可靠。

23,『十种人早亡风险高』不良生活习惯、对待健康的漠视态度加速了一个人的死亡进程，以下10类人易短寿：①长期单身的人；②习惯久坐的人；③缺少朋友的人；④痴迷电视的人；⑤贪吃红肉的人；⑥失业的人；⑦上班太远的人；⑧性爱不和谐的人；⑨人缘不好的人；⑩缺觉或贪睡的人。

24,『九种食物让你越吃越聪明』每个人都想让自己变得更聪明，让自己的脑子有使不完的能量。9种你熟知的最佳补脑食物：1、鱼。2、鸡蛋。3、南瓜。4、香蕉。5、核桃。6、花生。7、葵花子。8、牛奶。9、芝麻。

25,『水煮花生补血又健康』花生的红衣俗称花生衣，能增加血小板的含量，改善血小板的质量，减轻出血，缩短凝血时间，促进骨髓造血机能。100克炒花生含48克脂肪，采用水煮的方式，能减少过量的脂肪摄入，控制总能量的摄入量。另外，花生易受强致癌物黄曲霉素污染，其耐高温但可溶于水，较油炸更为安全。

26,『中医养生10忌』1.忌早起科头（不戴帽子），要注意头部保暖。2.忌阴室贪凉，要保持室温正常。3.忌湿地久坐，避免在潮湿环境久留。4.忌冷着汗衣。5.忌热着晒衣。6.天气不热时，忌汗出扇风。7.忌灯烛照睡。8.忌子时（23点~1点）房事。9.忌夏月凉水抹席，冬月热火烘衣。10.忌久观场演剧，要注意养神。

27,补养元气：元气是所有气的根本，是人体生命活动的原动力，养生必须培补元气。补养元气就是要调节脏腑阴阳之气血，调畅情志使心情舒畅，调节饮食使脾胃健旺。《黄帝内经》有春夏养阳，秋冬养阴之说，就是要顺应四季变化进行调节，使元气充足。

28,『如何挑选放心酱油』市场上酱油形形色色，难辨好坏。我们该怎么办呢？一看颜色，酿造酱油呈红褐色或浅红褐色，色泽鲜艳有光泽，不浑浊，无沉淀物。二闻，酿造酱油打开瓶盖时具有浓郁的酱香及酯香气。三品尝，酿造酱油酱香宜人，风味醇厚，鲜味突出并稍有甜口。

29,亲爱的老婆也许你并不是为我而生，可我却有幸与你相伴。527爱妻日，特别的爱，给特别的你，愿我的祝福像阳光那样缠绕着你，真诚地祝愿健康与快乐永远伴随你。

30,看到老人摔倒，好心人都会下意识地把老人扶起来，问问有无大碍。

31,『憋便可致结肠癌』憋便虽然不像憋尿那样会突发意外，但大便在肠道里存留时间过久，会增加毒素的重吸收，有可能导致结肠癌的发生。而且，这种人为造成的大便不规律，会让人们患上便秘的毛病。临床上发现，结肠癌患者多有便秘。

32,『被狗咬伤怎么办』被狗、猫咬伤、抓伤，应立即处理伤口。先用手挤出伤口处的血，再用20%肥皂水与清水反复冲洗，冲洗后用碘酒或75%的酒精涂擦，伤口不可缝合或包扎，应立即到当地疾病预防控制机构注射狂犬疫苗。假如伤口很深或头面等关键部位被咬伤，还要同时注射狂犬免疫球蛋白。

33,『酸奶酸度增加？那是变质了』酸奶的酸度是有限度的，如果酸奶在储存、物流过程中脱离了冷链，如被搁置在室温或者户外环境下，乳酸菌会迅速繁殖而导致酸奶酸度增加，并且超出可接受范围，这样的酸奶口感会很酸，而且乳酸菌活力下降，乳蛋白变性程度增加，不利于人体吸收和肠胃健康。

34,『荨麻疹证治法——民间的奇法妙术』荨麻疹俗称风疹块或鬼风疙瘩，又叫隐疹、风瘙隐疹，是一种常见的瘙痒性过敏性皮肤病。其表现为突然皮肤瘙痒，起淡红色或苍白色风团，消退后不留痕迹，每因接触某种食物、药物、植物以感寒冷、热或风邪、精神紧张等诱发。

35,『7类人误食粗粮，反扰健康』1.胃肠功能差的人群。2.缺钙、铁等元素的人群。3.患消化系统疾病的人群。4.免疫力低下的人群。5.体力活动较重的人群。6.生长发育期的青少年。7.老年人和小孩。

36,『特效祛斑霜●太溪穴』太溪属足少阴肾经之原穴，能量最足。可补肾强精，调月经，调失眠，抗衰老，淡化色斑及黄褐斑。太溪穴在双脚内踝骨最高点和脚后跟键连线的正中点。可有空就轻轻按揉，或按压点穴，或涂护手霜来回推，或艾灸穴位都可以。每做一次相当于涂抹一次祛斑霜，坚持，效果会超乎你的想象。

37,人生匆匆数十载，如果未曾失恋过，可真遗憾。心情，也就是一种感情状态，拥有了好心情，也就拥有了自信，继而拥有了年轻与健康。就拥有了对未来生活的向往，充满期待，让我们拥有一份好心情吧，因为生活着就是幸运与快乐。

38,『辨别真假三文鱼』不法商贩用虹鳟鱼与大马哈鱼冒充三文鱼：①新鲜的三文鱼有光泽的橘黄色，大马哈鱼颜色较淡；而虹鳟鱼肉颜色上没有三文鱼自然有光泽。②三文鱼有鲜亮白色大理石状条纹，条纹间隔较小，条纹有微微凸起的感觉。而虹鳟鱼、大马哈鱼白色条纹颜色淡、间距大且无凸起。

39,『周末如何睡个好觉?』1、周末别熬夜太晚，如果你睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2、睡前洗澡，洗去一周的疲惫，可令你睡得更好。3、睡前勿猛吃猛喝。4、保持卧室安静，给自己营造一个良好的睡眠环境。——周末又到了，大家都来睡个好觉，放松自己的身心，缓解一周工作的疲惫吧!

40,『饮食健康』豆腐的4个营养搭档：①配点肉，使豆腐的蛋白质更好地被人体吸收和利用。②加蛋黄、血豆腐，含有很丰富的维生素D，对增加豆腐的钙吸收有很好的作用。③加海带紫菜等含碘量丰富的海产品，因为豆腐中的皂甙会引起体内碘的排泄。④加木耳和青菜，提高免疫力。

41,『洋葱抑菌抗氧化』洋葱性温味辛，含有硒、硫胺素、核黄素等多种营养成分，其中含有的有机硫化物是主要的辣味物质。研究表明，有机硫化物具有抗菌、防癌、抗炎症的作用，同时可清除体内自由基，具有抗氧化功效。

42,『为什么镜子不能对着床』镜子有反射光，这是一种不良的射线，对着身体会造成神经衰弱、睡眠质量差等不良反应。过去迷信认为镜子对床会招鬼。其实，哪来的鬼，是镜子在夜晚的反射刺激人的神志生成的幻觉、恐慌而已。如果镜子对着床，你不妨在镜子上安装一个布套，睡觉时把套子放下来即可。

43,『八种茶要少喝』①浓茶:富含咖啡因茶碱,导致失眠伤肠胃；②霉变茶:含大量毒素；③串味茶:可能含樟脑等有毒物质；④焦味茶:炒制过火,营养丧失味道差；⑤隔夜茶:滋生细菌,引发炎症；⑥久泡茶:泡得过久,有害物质被泡出；⑦冷茶:冷茶有滞寒聚痰之弊；⑧烫茶:茶宜温热而饮,过热饮用伤肠胃。

44,压抑情绪一旦爆发，便仿佛不可阻挡。实际上，在一定控制范围内的适当宣泄，可以改善自己的情绪健康状态。比如，当你感到压抑时，不妨赶快跑到其他地方宣泄一下，出去跑一圈，或做一些能消耗体力又能转移自己思绪的体育运动，踢足球或打篮球都是不正确的选择。当你累得满头大汗气喘吁吁时，相信这时你的压抑情绪已经基本被抚平了。

45,在衣柜里放一块香皂，以后拿出来的衣服都是香香的，比喷香水管用。

46,『身体缺铁7个表现』美国疾控中心数据显示，10个成年女性中就有1个身体缺铁。如何早期发现身体缺铁呢？7个的信号告诉你：①疲劳乏力。②注意力难集中。③指甲变脆。④呼吸不畅。⑤皮肤异常苍白。⑥难以进行正常锻炼。⑦肌肉酸痛。

47,『常吃山楂可防乳癌』1、山楂能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，山楂富含维生素C，能预防消化道和女性生殖系统癌症，如胃癌,乳腺癌。2、柑橘类水果如橘子，柚子，橙子，柠檬等都富含维生素C，可防止亚硝胺的生成，适宜胃癌，乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。3、猕猴桃是果中珍品，是预防乳腺癌的佳品。

48,『八点建议预防汛期传染病』①注意饮食卫生。②勤洗手养成良好卫生习惯。③忌饮生水或地表水。④接触雨水后及时清洗，以免引发皮肤炎症。⑤避免过劳，随时增减衣服。⑥及时清理居室周边雨水，减少蚊虫滋生。⑦提早采取卫生干预措施。⑧一旦出现不适及时就诊。

49,『五个不良习惯易患痔疮』痔疮是一个十分普遍的病症，许多患者患上痔疮是日常生活中的不良习惯所引起的，大致总结为以下五点：①经常忍住不排便。②总拿着书报如厕。③常穿束腰或塑身衣。④平时很少喝水。⑤认为每天不大便是不行的。