健康保健的句子_健康养生的经典语录

1,『食疗方改善近视』枸杞子10克，陈皮3克，红枣8个，蜂蜜2匙；将枸杞子、陈皮、红枣放入锅内，加水适量，用文火煮沸20分钟，取头汁，再加水煮，取二汁，混合均匀，待温后加蜂蜜1匙；每日早晚各服1次。本方可用于治疗假性近视，此外，仍须改掉不良用眼习惯。

2,『芝麻酱营养超乎想象』“入口绵，到口光，嚼后香，吃后想”说的就是芝麻酱，它不仅口感好，功效还很多：①养颜抗衰老：芝麻酱富含亚油酸、软磷脂、维生素E等，有软化血管、护发等功效；②补钙健骨骼：芝麻酱钙含量高，经常食用对骨骼、牙齿都有益处；③优质蛋白质：吃芝麻酱也是补充蛋白质的好途径。

3,『养生需知：不利女性怀孕的7种食物』1、胡萝卜：摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。2、向日葵籽：含有抑制睾丸成分。3、大蒜：有明显的杀灭精子的作用。4、咖啡：咖啡对受孕有直接影响。5、酒精：女性可导致月经不调等。6、烤牛羊肉：易被弓形虫感染。7、毛棉籽油。

4,每日养生经长期以来，改善体质一直被日本当做一项国民运动在进行，普遍推行的学校配餐制使得日本在饮食方面的营养标准越来越高。日前，日本权威研究机构发布了5大家庭必备健康食品，每个都是营养价值极高的食材，值得中国家庭认真学习借鉴。

5,『盐的五大健康罪名』食盐的摄入量过高会增加以下慢性病的风险：一、高血压、心血管疾病和中风；二、增加肝肾脏的负担，引发肝肾脏疾病；三骨质疏松和肾结石等疾病；四、胃癌；五、肥胖。因此，健康生。

6,『健康之道』人类大脑每日工作节奏表：7点到9点——激情时间。9点到11点——创造力时间。11点到14点——克服困难时间。14点到15点——娱乐时间。15点到18点——合作时间。18点到20点——自己的时间。20点到22点——放松的时间。22点以后——睡眠时间。

7,『伤不起长期被闹钟惊醒或致高血压』每天早上被闹铃吵醒或家人叫醒的上班族占八成以上.睡眠时人体处于全身松弛状态，若突然被惊醒，相当于午夜惊梦，不论是血压还是心率、肾上腺素水平都会迅速上升.长期被惊醒会给心血管带来压力，增加高血压和心脏病的患病风险（楚天都市报）PS：闹钟伤不起啊！

8,古语有说：千金难春来泄，意思指的就是春季消脂排毒正当时。这里值得注意的是，不要一味地偏信民间的排毒药物。其实，简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效。试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果。温和有益，又有排毒的效果。

9,『望甲知气血』正常指甲红润含蓄光泽，坚韧而呈弧形。淡白色为血虚或气血两虚，如按压指甲变白，放开后血色恢复缓慢，是气滞血瘀；不复红者，多是血虚。指甲扁平而反凹称为反甲，多为肝血虚所致；指甲干枯多为肝热，或肝血虚、心阴虚。指甲菲薄脆裂，以气血亏、精血少为多。

10,『痛经吃点香蕉』香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

11,『喝茶14禁忌』1发烧忌喝茶。2肝脏病人忌饮茶。3神经衰弱慎饮茶。4孕妇忌饮茶。5妇女哺乳期不宜饮茶。6营养不良忌饮茶。7醉酒慎饮茶。8慎用茶水服药。9贫血者忌饮茶。10忌空腹饮茶。11忌饭前后大量饮茶。12忌睡前饮茶。13忌饮隔夜茶。14冠心病患者谨慎喝茶。

12,『什么样的食物最养胃』1牛奶：有补肺胃，生津液，润大肠。2粥类：滋养肠胃，又能滋润肌肤，是养胃最好的选择，如小米粥。3汤水：刺激胃液的分泌，能增加食欲，帮助消化，汤品中最好是菜汤。4主食：主食里最养胃的是面条，有改善贫血、增强免疫力。5卷心菜：具有健脾养胃、解毒消肿的功效。

13,『性爱中关于清洁的误区』人们的性观念具有种种偏见，比如清洁问题，其实只要清洗过就是干干净净的(当然性病患者和带菌者除外)，不应该具有任何顾虑。当然过分的清洁反而有害，既伤身体(菌丛失调)，也伤感情(繁复的清洗程序如同手术前的消毒，左刷刷，右刷刷，让对方难以忍受)。

14,『鱼生火也不能吃过多』从中医的角度来说，带鱼、鲢鱼、鳝鱼等鱼肉属于温性食物，吃多易致内火蓄积，内热偏盛及阴虚火旺体质者要少吃温性鱼类。从现代营养学的角度，鱼属于高蛋白质的食物，如果吃得过多，又缺乏富含维C的蔬果，会使体内胶原蛋白的合成出现问题，造成牙龈、黏膜出血等上火症状。

15,『为何一到冬天就发胖』一到冬天人们就易变胖，进而抵抗力减弱，易患疾病。7个让人冬天发福的原因：①衣服肥②室温低：人在温度较低的环境中更易感到饥饿③被窝暖④不喝水：缺水会导致人变胖⑤不愿动⑥节日多：饭局增多会不知不觉吃多⑦心情糟。

16,『美丽来自健康肠道！』肠子为重要器官，若人体的废物累积在肠道，造成便秘，会加速身体老化1)喝水为解决便秘的要件，摄取再多纤维，没喝够水也不行2)摄取含维生素B及富含纤维的食物，刺激肠道加快蠕动3)炒菜时加点烹饪用油，润滑肠道4)喝酸奶(乳糖不耐症者也适合)，可促进肠道益菌增生，加速肠蠕动。

17,养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。

18,『4个诀窍让白领吃上健康午餐』1、自己带饭：菜炒八成熟；2、食堂配餐：多选几样荤素搭配；3、餐厅拼餐：多蒸煮少油炸；4、外卖盒饭：肉要扔掉米饭吃一半。

19,『十痛证的针灸救治（一）』1.心绞痛；指压膻中、内关、郄门、极泉、至阳，有针刺条件的还可选择：厥阴俞透心俞，膻中透鸠尾，膻中透巨阙，2.胆绞痛：胆俞、丘墟、阳陵泉、胆囊穴、日月，期门3.肾绞痛：委中、志室、肾俞、三焦俞、气海俞、太渓，4.胃痛：中脘、胃俞、足三里、神阙，梁丘，（待续）

20,『中医养生』中医治病，历来遵循两个重要原则：一是食养正气，即在身体无病的情况下，日常养生，或身体虚弱需要补养，要尽量用调整饮食的方法来扶持正气；二是药以攻邪，即在身体有病的时候，要用各种气味比较明显、功力比较大的药物来配伍组方，以祛除病邪。所以养生需注意：邪盛才用药。

21,对于肝火旺者及肝病患者而言，夏季的一大任务就是健脾。健脾去湿药材是淮山、莲子、芡实。对于有些气虚的人，还可加入一些太子参。莲子是一种特别好的药材，因为它全身都是宝：莲叶可以祛湿，莲蓬可以解暑，莲子既能健脾又能养心，是一种非常平和的药物，莲子心则可以清热降心火。

22,『6种米饭的6大养生奇效』米饭，是中国人日常饮食中的主角之一。六种米饭的六大养生奇效，你知道几种：①最助消化的是糙米。②最排毒的是糯米。③最养颜的是薏米。④最养胃的是小米。⑤最滋补的是粳米。⑥最补肾的是黑米。你最爱哪一种呢？

23,『养生之道』冬季滋补食物：1、百合——活血、清肺、润燥。2、银耳——滋阴、润肺、养胃。3、枸杞——冬季久服枸杞，可使面色红润，须发黑亮，延缓衰老。4、大枣——治疗脾胃虚弱、气血不足失眠等症。5、红薯——对防治便秘十分有效。

24,『气血不足重在补血』中医有血为气之母，气为血之帅之说。气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。

25,『怎么泡脚最养生？』1.最好选择可加温的桶或者木桶；2.水温保持在38℃~43℃为宜；3.泡脚时水应该淹过脚踝部位；4.泡脚时间应控制在30~45分钟；5.频率最好为一天一次或者两天一次；6.晚上9点泡脚最养肾，泡完稍后即睡更佳；7.泡脚时可喝一小杯温水补充水分；8.上班族早上泡脚会更加精力充沛。

26,『护肤要着眼于当前』肤质可能是在改变。如果专注于某一种肤质来护肤则欠考虑，因为随着季节、情绪、气候(以及月经周期的变化，你的皮肤类型也在时刻发生改变，这不是要你每个月都置新的护肤品，而是要你根据当前皮肤的需求，灵活调整护肤品的类型。

27,人生在世，真正属于自己的东西只有两种，一是健康，二是功德与罪过。能真正带得走的，只有功德与罪过了。

28,『七种不良习惯易患癌症』1、吸烟。吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。2、每天锻炼少于30分钟。3、饮酒。饮酒者患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。4、常饮含糖饮料。易导致肥胖，而肥胖是致癌的罪魁。5、蔬果摄入过少。6、红肉摄入过多。7、盐摄入超量。食盐会增加胃癌的发生率。

29,人生有太多过往不能被复制，比如青春、比如情感、比如幸福、比如健康，以及许多过去的美好连同往日的悲剧都不可重复。这样也好，既是拥有过，又何惧此刻的失去。有人说，人在世上的时间越长，失去的则会越多。因为看着身边的人一个个离我们而去，又无力挽回，而那些新生的绿意却总是与自己格格不入。或许这就是年轮的代价，每个人都必须付出的代价，时光不容许你讨价还价，该散去的，终究会不再属于你。

30,『吃脑补脑不如吃好主食』鱼油、坚果类食物富含不饱和脂肪酸，对大脑有一定保护效果，但并不能改变智力。对于用脑人群来说，饮食清淡均衡，有营养、易消化才是重点，而且这其中主食相当重要。因为大脑的能量供应首先是葡萄糖，而主食正是直接来源。坚果等食物容易有饱腹感，可在餐后少量服用。

31,『名医长寿的七个秘诀』经对170余位当代名老中医养生经验的分析，其长寿因素有七：饮食有节，以素为主；起居有序，顺其自然；锻炼身体，持之以恒；神志淡泊，以忍为尚；乐于奉献，不慕名利；防患未然，摄养为生；房事节制，勿禁勿纵。

32,『9种清脂食物』1.冻豆腐：吸收肠胃道脂肪助排泄；2.笋：低脂低糖多粗纤维、防止便秘；3.腌渍蔬菜：植物性脂肪被分解；4.绿豆芽：防止皮下脂肪形成；5.木瓜：治水肿；6.菠萝：含蛋白质分解酵素，可分解鱼、肉；7.陈皮：助消化、减少腹部脂肪堆积；8.乌贼：脂肪含量低；9.薏仁：可排除水肿。

33,『体质不同的人怎么吃水果』寒凉类水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人要慎食或少吃；温热类的水果有：枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量。甘平类水果有：梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体质的人。

34,养生三要素：三寒，两倒，七分饱。三寒是：倒春寒五月寒和秋寒，要保暖。两倒是子午觉。过两天是停暖又来倒春寒。得春捂：1.日夜温差大于8℃则需要捂。2.上薄下厚（逐渐减衣，先去上衣，再去下衣）照顾两头（头和脚）；3.气温15℃且相对稳定时，就可以不捂了；4.不久坐常伸展。

35,『肾虚按揉太溪』肾虚常见于中年后，表现为头痛、脑袋发空、耳鸣、耳聋、牙齿松动或脱发。有的女性还会在行经时牙痛。太溪穴是肾经原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪为回阳九穴之一。按揉太溪穴可以滋肾水，有补肾之功。还可配合按揉涌泉穴，摩擦两侧腰部等方法。

36,『怎么吃饭避开致癌物』在各种致癌因素中，饮食占比高达35%。常吃蔬菜和水果或有助降低癌症发生率，如绿叶蔬菜、草莓、柑橘、谷类、蛋类、动物肝脏、全奶、香蕉、膳食纤维等，同时远离咸菜、酸菜、豆瓣酱、炸熏鱼、发霉花生和大米等。

37,『常喝蜂蜜美容养颜』近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人体吸收利用。常喝蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。早晚服蜂蜜，每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺(50-100克)用200毫升温开水调服。这里要提醒的是，糖尿病人有便秘时不能使用此法。

38,『谷雨时节3大养生窍门』一、养血管：多吃两个果。大杏仁和橙子等柑橘类水果。二、通血管：喝好三杯水。早晚一杯水，深夜补口水。三、护血管：春困别贪睡。不要贪睡，每天睡6～8小时刚合适。尽量做到用心、放心、清心、开心，不要生闷气。

39,『4种食物最关爱肠道』提到护肠，很多人首先想到富含益生菌的酸奶。其实，还有很多你意想不到的护肠食物。1.大蒜。有助抗击不友好的肠道细菌。2.韭菜。所含的锰有助生成消化酶。3.胡萝卜。含有阿拉伯半乳糖，有利益生菌生长。4.姜黄。姜黄是天然的抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。

40,『清淡饮食减少头屑』对于头发偏油，头皮屑多的人，建议生活上应保证良好的睡眠和情绪的稳定，饮食上尽量以清淡饮食为主，减少摄入甜食、油腻性煎炸食品和刺激性食品;多吃蔬菜水果，注重补充富含维生素B6的食品。

41,『超全面防癌手册，人手必备！』数据显示，①我国每年新发癌症约312万例，占全球新增的20%以上，每分钟就有6人被诊断为癌症；②发病率及死亡率最高的癌症是肺癌；③乳腺癌已成我国女性第1位的高发癌症；④我国约60%的癌症是可以避免的。今天是，正确认知、提前预防、远离癌症！

42,『当归慧生活』中药泡脚，既能抗寒，又能使整个机体血脉畅通，浑身舒服，还有助于强壮筋骨。不一定要用藏红花，龟板等名贵药材，有些喝剩的中药渣都是泡脚的好材料，如当归，杜仲，川芎等，可活血通络，强壮筋骨。根据体质选用不同的中药材，即可不同程度调整阴阳平衡，帮助缓解压力，放松身心。

43,『按三穴有助降血脂』对于一些轻症高血脂患者，可试试穴位按压，对降脂有一定的辅助功效。1.丰隆穴：位于小腿前外侧，外踝尖上方8寸，距胫骨前缘两横指。2.太渊穴：位于手掌腕横纹拇指侧，桡动脉搏动处即是。3.足三里：位于膝盖外膝眼处下3寸，距胫骨前缘1横指处。

44,亲爱滴，此刻的你在与朋友聚会，还是在熬夜看电影，你最最贴心的我提醒您：偶尔的放松是没问题地，但不要经常，作息规律，有益健康。周末愉快。

45,『国际公认的6大保健汤饮』1.绿茶：抗癌；2.红葡萄酒：延缓衰老，防自由基、防止心脏病；3.豆浆：延缓衰老；4.酸奶：防止有害菌，促生有利菌；5.骨头汤：延年益寿；6.蘑菇汤：提高抵抗力。

46,『补充钙无法使指甲变得强韧！』钙并不能使指甲强健，和其他矿物质或维生素一样，用擦的方式并不能补充指甲的钙质。钙是骨头的主要成分，但人体还需要维生素和矿物质才能对骨骼有帮助，何况指甲中并不含有钙，因此补充钙无法使指甲变得强韧。

47,『2分钟搞定，教你做香蕉小卷』每天下午4、5点钟经常觉得腹空空，又不想吃的太重影响胃口，那么香蕉小卷既满足口欲又营养健康！材料：海苔，吐司，香蕉，黑芝麻酱，番茄酱。做法：吐司去边压扁，一面涂黑芝麻酱与海苔片粘在一起，另一面放大小合适的香蕉，涂番茄酱即可。

48,『红枣不同吃法有不同功效哦~』1.生吃，红枣生吃可抗敏；2.煮粥，红枣煮粥可养血。3.泡茶，红枣泡茶可除困；4.泡酒，红枣泡酒可补肾。

49,『夏季饮食要做到三多三少』①多饮水喝汤，少吃冷饮：多喝白开水、绿茶、绿豆汤可消烦除渴。②多蔬果，少油腻：苦瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。③多熟食，少生冷：夏季人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物，但由于气温高，各种病菌和寄生虫易繁殖。