健康饮食语录_关于健康饮食语录

1,『影响你寿命的26害』忧愁嫉妒；懒惰发怒；好色好财；烟酒过度；忽视早餐；食物焦糊；晚餐过饱；身体过胖；盐糖过量；滥用补药；情绪忧郁；环境不良；高枕贪睡；以车代步；好逸恶劳；不愿用脑；讳疾忌医；运动不足；衣着不洁；嗜玩猫狗；起居无律；劳累过度；熬夜打牌；电视不离；夫妻分居；寂寞孤独。

2,『吃太饱撑出病』所有人都有吃撑的经历，但专家提醒哪怕是短期暴饮暴食，都会带来健康灾难。1、肥胖2、胃病3、肠道疾病：肠阻塞4、疲劳：会引起大脑反应迟钝5、癌症6、老年痴呆7、骨质疏松：长期饱食易使骨骼过分脱钙8、肾病9、急性胰腺炎10、神经衰弱。

3,『有些人不宜爬楼减肥』①肥胖或超重者，这些人爬楼对膝关节的损伤将是正常体重者的数倍；②中年人，已出现骨质疏松，易受伤；③X形、O形腿人士，因人体力线偏移，膝关节平稳性不足，受伤几率大；④心血管疾病、心肺疾病患者。

4,『秋吃莲子好处多』《神农本草经》将莲子奉为上品，其营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、锌、钾等矿物质、及B族维生素、VC等，具有镇静安神、补中益气、养心益肾、健脾养胃、清腑润脏、聪耳明目、涩肠止泻的功效。

5,『三个冠心病食疗小方』1、猪心丹参：将人参5克，丹参10克，麦冬6克，塞入猪心，蒸或煮，食之。2、三七山楂汤：山楂20克，三七粉3克，先将山楂煎汤，对入三七粉，可加适量冰糖，口服。3、菊楂决明饮：洁净菊花3克，生山楂片、草决明各15克，放入保温杯中，用沸水冲泡，盖严浸泡半小时，每日数次服用。

6,『喝绿茶加冰糖可效舒缓咽喉干燥』绿茶性凉，具有生津止渴、清热解毒的作用；冰糖性平偏凉，具有补中益气、养阴润肺、止咳化痰的功效。二者搭配着喝，能让绿茶清热解毒的功效充分发挥，减缓咽喉疼痛，还可以发挥其养阴润肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不适感。

7,『西红柿的妙用』治高血压。每天早晨选1-2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃，降血压效果明显。治贫血。将西红柿、苹果各1个，芝麻15克，一次吃完，每日吃1-2次，长期坚持，可治贫血。治溃疡。轻度消化性溃疡患者，可将榨取的西红柿和马铃薯汁各半杯混合后饮用，每天早晚各一次，连服10次，溃疡可愈。

8,『对付小肚腩6招』1.慢跑：每晚跑步20分钟，适应后逐步加快速度；2.屈伸双腿：仰卧平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；3.每日仰卧起坐20次；4.腰部弯曲：先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；5.空踏自行车：至出微汗；6.揉腹：每日晚饭后半小时，顺、逆时针揉腹30次。

9,人生匆匆，转瞬就是几十年，因为有梦，有追求，我们总是向往着完美，但完美其实就是一种心态，懂得知足完美自然就来了，更不要给自己背负太多的负累，到最后弄得满身疲惫，人生需要一种淡然，生命更需要减负，当我们抛弃了许多杂念，用理智战胜心态的时候，会发现自己特别的强大，而此时还有什么不可以战胜的呢?当健康一直陪伴在我们左右，那就是最大的财富和幸福。

10,『三种伤口不能用创可贴』1.被猫、狗等动物咬伤。先用肥皂水冲洗多次，再用碘酒、酒精消毒，让伤口暴露，注射狂犬疫苗;2.深而窄的伤口(铁钉、刀尖)扎伤。止血后应使伤口暴露，以防破伤风菌感染伤口;3.烧伤、烫伤后，出现的溃烂、渗液，不能用创可贴，以免引起继发感染。

11,人无远虑，必有近忧；人无长寿之意识，必无健康之身体。

12,想要健康的身体？那就停下您手头的工作，伸伸懒腰。想要健康的身体？那就从自己做起，一天一个苹果。想要健康的身体？那就告诉自己世界很美好。想要健康的身体？那就要树立健康的生活方式。想要健康其实很简单，但是要坚持不懈。朋友们要说到做到哦。

13,『孩子呕吐』呕吐可大可小，有呕吐就该去医院看，不要顾虑节日进医院不吉利的说法。她特别强调，由于现在流脑流行，而流脑发展非常迅速，24小时内就会发展得很严重，其最初表现是发烧、呕吐，与胃肠型感冒症状相似，所以出于安全，当孩子有类似症状时，一定要即刻去医院。

14,『慢性咽炎吃哪些食物对身体好』1.尽量多食用含维生素C较多的水果和蔬菜,如苹果、香橙、西红柿等.2.平时注意多饮水,因为水可以帮助体内进行排毒,让身体各个部位都运行顺畅.3.可以从饮食方面对咽喉部进行养护,例如用金银花、野菊花和胖大海三味中药泡茶.咽喉片、枇杷膏之类也能起到较好的辅助治疗效果。

15,喝不完的大瓶装可乐，可以到过来放比较不容易漏气

16,『男人性健康密码』18岁，是男性性功能的顶峰；15厘米。90%的男性勃起后，其阴茎长约为14—16厘米，以15厘米居多；64升。男性每次射精量约为2—7毫升，一辈子可以生成64升；10小时。瑞士研究发现，多数男性在性爱后的10小时左右，其身体各方面功能就已经完全恢复。

17,四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书。

18,『如何缓解牙痛』服用对乙酰氨基酚或布洛芬这些平常用来对付疼痛的非处方药。涂丁香油。确保丁香油只涂在牙齿上，一定不要涂在牙龈上。丁香油不能治疗牙痛，只是暂时麻醉神经。冷敷肿胀处。如果牙痛导致肿胀，可以在面颊外面冷敷。昂起头。昂着头可以减小疼痛部位受到的压力，可能会减轻跳痛。

19,『癌细胞最爱骚扰谁』1.肺癌：长期大量吸烟的人；长期接触油烟的人。建议：烟民戒烟，公共场所全面禁烟。2.胃癌：有胃溃疡还爱吃剩饭剩菜的人；酗酒的人；爱吃腌制食品的人。建议：多吃绿、黄色蔬菜。3.食管癌：爱吃烫。

20,『美国心脏协会建议，每天摄入不超克的盐』营养专家建议，烹饪时可以使用低钠酱油等低盐调料。食盐在体内携带水毫升左右。如果钠盐摄入过多，体内水分就要按比例地增加，全身血容量也就增多，直接增加心脏负担，往往会诱发心绞痛或加重心力衰竭。

21,『吃水果7大原则』①水果虽好，但要适量。②两餐之间，效果最好。③水果不能代替正餐。④吃水果胜过喝果汁。⑤吃水果≠吃蔬菜。⑥吃水果要多样化，同样是水果，营养价值却各有千秋。⑦果皮营养价更高，但如果连同果皮一起吃的话，一定要把果皮上的农药清洗干净再食用。

22,『水果并非想吃就吃』水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。比如香蕉，镁含量很高，空腹吃太多，会造成血液中镁钙比例失调，可能对心血管产生抑制作用。一般，多数水果适合在饭前1—2小时左右食用。

23,『科学合理地选择和安排宝贝零食』一日三餐两点以外添加的食物都属于零食，用以补充能量和营养素的不足。在零食的选择上，建议多选用乳制品、鸡蛋、豆制品或豆浆、各种蔬菜水果及坚果等。

24,『心脏不好征兆』①年轻男性头顶脱发，心脏病风险增加。②下肢浮肿，当心脏不能好好工作，身体不能有效完成血液循环时，由于重力作用，液体会潴留于下肢，此时常常伴其他一些心衰症状。③牙龈肿痛、出血是口腔卫生状况不佳的标志，也往往与心脏疾病有关。④皮肤出现黄色脂肪瘤。

25,『儿童不宜多吃的食品有哪些』1、果冻；2、可乐饮料；3、泡泡糖；4、油炸食品；5、罐头；6、爆米花；7、巧克力；8、汽水；9、方便面；10、膨化食品；11、烤、炸羊肉串；12、激素水果危害健康；13、玩具食品；14、营养补品。

26,『女人多选抗癌小人参——胡萝卜』胡萝卜含有的β-胡萝卜素丰富，β-胡萝卜素在体内会转化为维生素A，它具有维护上皮细胞健康的作用。据科学家观察，宫颈癌患者血中β-胡萝卜素水平低于正常人，因此β-胡萝卜素摄入量低被认为是宫颈癌的危险因素。

27,『除锈小窍门』1.金属画框生了锈，可用马铃薯皮去擦，就可把锈擦去。2.银器生了锈，用牙膏擦，即可擦的光亮。3.铜器食具生了锈，既有碍美观，又容易发生食物中毒。方法：用160克细木屑、60克化石粉，240克麦麸子和在一起倒入50克左右的醋，调成浆糊一样，涂在铜器上，风吹干后，铜锈就脱掉了。

28,『偏方治疗口腔溃疡』姜水漱口：用热姜水漱口，每日2～3次。维生素B：将维生素B研为细粉状，用香油调匀成稀糊状，涂于溃疡表面。浓茶漱口：用浓茶漱口，能防治各种炎症，对口腔溃疡面康复有一定辅助作用。萝卜藕汁：取生萝卜两只、鲜藕一段洗净捣烂绞汁去渣，用汁含漱。

29,食油五忌：1）禁食生豆油；2）禁食大麻油；3）禁食生棉籽油；4）不食或少食牛油；5）禁食变质的食油。

30,菠菜：营养丰富，但菠菜里含大量的草酸钾，遇钙可以形成不溶于水的草酸钙。草酸钾能进入血液循环，顺血流一路寻找我们体内的血钙来结合，一路沉淀，沉哪儿伤哪儿：在脑里沉淀则伤脑，在心脏沉淀则伤心，在肾脏沉淀则伤肾，在消化道里沉淀就妨碍人体对钙的吸收。

31,『养生茶道』一重境喝茶，即解渴、应酬、佐话，属于生活常态的三事，二重境饮茶，即饮其味、知其觉、定其态，属于修身养性，三重境品茶，则是品心、明理、悟道，属于哲思贯通。

32,『DIY口水鸡秘方』1.鸡洗净，斩成块;2.在水烧开前放葱段、姜片、料酒;3.水开后放入鸡煮10分钟;4.煮好的鸡立刻放到冰水里激一下;5.起锅，倒入油6成热时，放入葱姜蒜末，爆炒出香味关火冲入辣椒粉中，沉淀后就是红油了;6.将鸡肉取出切成小块放入盘中;7.将酱油盐糖醋混合两勺红油搅拌均匀后淋在鸡肉即可。

33,气温下降，再加上树叶枯黄，大雁南飞，人总会在这个季节感到伤感和惆怅。愿你在秋季远离伤感，远离寂寞，远离痛苦；携手快乐，携手充实，携手健康。

34,衣袜上如有汗臭味，可把洗净的衣服和袜子放入加有少量食醋的水中漂洗一遍，就能除衣袜的异味。

35,『久坐易引发关节病』人体骨骼中，各关节连接处通过运动可产生一种滑液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病，而且坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

36,『嘴馋说明身体缺什么』1.口味意味着——营养缺乏2.爱吃肉类——氨基酸不足3.老想吃巧克力——缺乏B族维生素4.爱吃甜食——能量缺乏5.想吃咸的——压力太大、太疲劳，你是什么情况.

37,『吃啥补啥当心补错了！』老人不能以脑补脑：老年人常常存在不同程度的高血脂、动脉硬化等问题，过多食用高胆固醇食物会加重病情。肝病患者不可吃肝补肝：肝脏可产生多种激素、抗体和免疫细胞等，含铜量也很高，而这些物质肝病患者食用后会有害。

38,『哪些情况要多喝水』①便秘的人应特别注意汲取足够水分，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。②膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通量，缓解炎症。③长时间训练会使身体大量排汗，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏工作效率和运动持续时间。

39,『便秘咋办』运动是便秘调理的重要方法，因为肠道蠕动是需要透过身体的活动来辅助刺激。运动能促进血液循环，从而促进便意产生。所以在日常生活中，我们可以多参加有益于健康的活动，养成运动的习惯。例如：晨起或黄昏的时候可以去跑跑步、散散步，做一些轻松的运动。

40,『秋之燥气以米汤润』米汤又叫米油，熬粥时浮于表面的一层粥油，须有留存胚与糊粉层的好米经时熬成。其有十利：1.资色，面容丰满有光泽。2.增力，滋补羸弱。3.增补元气。4.清净柔软，体会安乐。5.滋润喉吻。6.上下通利，消除风气。7.温暖脾胃，消化宿食。8.气血无凝滞。9.充实口腹。10.渴想随消。

41,『8大平民延寿食谱』饮食是养生的重要途径，这里推荐8个平民延寿食谱：冬瓜汤、核桃仁粥、丝瓜西红柿粥、酸辣鱼头煲、山药羊肉汤、鸡丝汤、芝麻白糖粥、粟米龙眼粥。挑一款爱吃的学一学吧。

42,『6款保健果蔬汁配方』1、降压清肠减肥--苹果青椒苦瓜西芹黄瓜；2、消肿利尿--西瓜柠檬蜂蜜；3、养颜美容--奇异果水梨柠檬；4、抗疲劳、增食欲--奇异果牛奶蜂蜜；5、预防感冒便秘--番茄红萝卜柠檬蜂蜜；6、补血抗衰--空心菜苹果柠檬蜂蜜。

43,『去头屑洗发水』去头屑洗发水通常含抗真菌成分。其中最常用就是吡啶硫铜锌，它可能会引起皮肤敏感。替代方案：尝试用橄榄油按摩头发十分钟。

44,『吃萝卜有讲究』阳气虚弱、中气不足、脾胃虚寒者、胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、先兆流产、子宫脱垂等患者宜应少食萝卜，此外：1.萝卜不宜与胡萝卜同食。2.萝卜不能与大量的橘子、苹果、葡萄等含诸多植物色素的水果同吃。3.萝卜不宜与黄瓜同食。4.萝卜不宜与芥菜、油菜等同属十字花科类蔬菜同食。

45,『洋葱可清血，有助于降低胆固醇』目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

46,『按摩治疗过敏性鼻炎』迎香、鼻通、上星是治疗鼻炎的三要穴。其中是治鼻塞、不闻香臭之要穴；鼻通和上星穴可散鼻的局部郁热以通鼻窍。按摩方法：每次按揉此三穴各50~100次，再配合捏鼻、擦鼻翼各1～2分钟，每日早晚各1次。若鼻炎犯时每日可增加1～2次。

47,『富贵红烧肉』1、锅烧热，加少许油，油热后放入五花肉。2、煸炒至五花肉变色，加入红烧酱油。3、翻炒均匀，加入糖，炒至糖融化，且均匀包裹肉块。4、将炒好的五花肉倒入炖锅，加水没过肉。5、大火烧开，放入葱、姜、八角和香叶，转小火炖半小时。6、放入鹌鹑蛋，继续炖10分钟左右，大火收汁即可。

48,『从眼睛看健康状况』小孩眼睛清澈，人老珠黄一般形容中年人。眼睛明亮，说明气血充足；眼白混浊发黄，表明肝脏气血不足；眼白与肺大肠关系密切，如眼白有血丝，多为肺与大肠有热；眼袋很大说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重是气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

49,『备足橙子和柠檬，为OL提升办公室健康指数』1.橙子帮你变平静：橙子中含有丰富橘皮苷成分，可以帮助人体有效平衡血压，防止血压升高、情绪焦虑，在办公室多吃橙子，以便更冷静的面对工作难题；2.柠檬帮你助消化：在水中加入柠檬饮用，柠檬汁中的柠檬酸可以促进消化，让身体更高效的吸收食物中营养。