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养生知识鸡汤语录_身体健康的句子
1,『勤劳的人来播种,快乐的人来放松,健康的人来锻炼,善良的人来帮扶,谷雨催的鲜花开,真爱唤的幸福来。愿你谷雨生活美满,工作顺利,开心如意。』
2,『过度疲劳和睡眠不足引起的干燥』面临着生活的压力,越来越多的人出现过度疲劳的症状,睡眠的不足也直接影响到面部的肌肤,从而出现很多的肌肤问题,这种问题引起的皮肤干燥起皮可以预防,我们应该调整好作息时间,不能要压抑自己的情绪,合理调整饮食结构,多吃蔬菜水果。
3,『姜醋泡足散寒活血防失眠』热水泡足时加姜醋,可通过皮肤吸收药物,刺激足部穴位,疏通气血,调整脏腑,改善睡眠,兼有足癣、皮肤干燥者更宜。先取生姜适量,切成片放入水中煮沸1~2分钟,加水调节温度至45℃左右,加食醋适量,泡足15~20分钟。因均属于温性物质,此法不宜阴虚火旺型的失眠患者。
4,『六个动作久坐不伤身』每天下班后,不妨尝试以下6个动作,有助于缓解久坐不适。1.双手合掌互推。2.抬腿。抬起一条腿,直至腿部发酸,再换另一条腿。3.贴墙站。4.趴在床上。5.半蹲。6.踮脚。
5,『睡觉时千万别犯六大禁忌』1、枕头过高。2、枕着手睡。3、被子蒙头。4、张口呼吸。5、对风睡。6、坐着睡。
6,『吃肉的时候配点大蒜』瘦肉中含有维生素B1的成分,而维生素B1在人体内停留的时间很短,吃肉时再吃点大蒜,不仅可使维生素B1的利用率提高数倍,还能使它原来溶于水的性质变为溶于脂的性质,这样对促进血液循环以及尽快消除身体疲劳,增加体质等有重要的营养意义。因此,吃肉的时候,别忘了吃几瓣大蒜。
7,『六个妙招让全家少吃盐』1、烹调时多用醋、柠檬汁等酸味调味汁,替代一部分盐和酱油。2、多采用蒸、烤、煮等烹调方式。3、多吃有味道的菜。4、做凉拌菜的时候,最后放盐。5、用酱油等调味品时,用点蘸的方式。6、不需要在所有的菜里都放盐。
8,『怎么起床不伤身』起床也讲究心理学,长期被粗暴或不恰当的方式叫醒,会影响身心健康。叫醒他人,可在床头放一盏可调光的台灯,逐渐调亮台灯,开着它,悄悄走开即可。光线会唤醒人的视觉系统,由它传递信号给潜意识,叫醒脑部;对于睡得较深的人,可轻抚肢体,轻声温柔地呼唤叫醒。
9,『早起浮肿,可能吃盐多了!』早晨起床后突然发现自己浮肿了,这可能与你的口味有关系。人体内的钠和钾负责将体液维持在与海水相近的浓度,当吃了含盐过多的食物时,体内盐分浓度上升,为中和钠的浓度,身体会自动积存多余水分,而本应作为尿液或汗液排出的水分被强制留在体内,使身体变得浮肿。
10,养生专家:二十三,绿豆餐。二十四,绿豆日。二十五,绿豆煮。二十六,煮绿豆。二十七,绿豆稀。二十八,绿豆发。二十九,吃一宿。
11,『血糖偏高的人群要注意』血糖偏高不仅可能诱发糖尿病,还会损伤全身血管,引起眼底、肾脏等多处损伤。因此在平时饮食中要保证总热量摄取不要太高,多吃低热量、低脂肪、高纤维的食品。还要改变不规律的作息,尤其是频繁熬夜应酬、暴饮暴食。要合理运动,每天进行30分钟轻微出汗有氧运动。
12,『养生茶道』秋天气候干燥,温差不定,身体的肝脏功能需要保护,注意多饮茶。和都健康馆新进优质富硒茶,含硒高,可防癌抗癌。条索紧细匀整,锋苗挺秀,色泽翠润,白毫显露,冲泡后汤色清澈,叶底绿亮,清香持久,滋味醇厚,回味甘甜。近来汗蒸的亲们,可以在享受服务之暇,一品好茶。
13,『冷饮过量会让胃内温度过低』影响胃酸分泌和消化酶作用。因此,佐餐时最好喝些热饮料,比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。
14,1、快步走助排毒:其实运动也是排毒的最重要方法之一,跑步能够加快血液循环,促进身体毒素的排出,同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟,15分钟拉伸运动,能够有效让你的身体排出毒。
15,『治疗冻疮的5个小偏方』1、用热盐水浸泡患处15分钟,连续1周即可见效;2、冻疮刚开始时,每晚用电吹风边吹边揉;3、用新鲜的生姜片涂搽常发冻疮的皮肤,可防止冻疮再生;4、冻疮初起时,用热醋涂抹,醋干后,再涂抹,一日数次可见效。5、辣椒、生姜各15克,白萝卜30克,水煎沸20分钟,洗患处!
16,花谢亭台,香味犹浓;细雨轻盈,暗香浮动;月色朦胧,散播柔情;思念无声,用心倾听;真诚无限,胜过千言;时逢入冬,传递问候;彼此健康,幸福长久。
17,小飞虫突然钻进耳道后,千万不要用手指或其他东西去掏它,以免小飞虫越钻越深,万一钻破鼓膜,可引起听力下降。
18,『八种食物有效预防和控制糖尿病』1、坚果。含热量高,不宜多吃。2、绿茶。含黄酮类物质,是强大的消炎战士。3、柑橘类水果。补充维c效果快。4、深海鱼。可降低体内坏胆固醇和甘油三酯的水平。5、高纤维食物。可明显降低血糖水平。6、豆荚类。阻止血糖峰值出现。7、肉桂。血糖转化力强。8、苹果。
19,『乳头溢液颜色异常预示疾病』溢液浑浊多是乳腺导管扩张症或浆细胞性乳腺炎;淡黄色溢液最可能是乳腺增生,也可能是乳腺导管内乳头状瘤或乳腺癌。溢液中带血,50%~75%为乳腺导管内乳头状瘤,也有15%可能性是乳腺癌。绝经后溢液带血患乳腺癌可能性更大;溢液像清水可能是乳腺癌症状。
20,人生若戏,有缘相聚。彼此情谊,务须珍惜。琐事殴斗,庸人之举。大智若愚,舍私取义。俯仰无愧,心旷神怡。随遇而安,自成天趣。
21,『上班族如何保护颈椎』①坐车别打瞌睡;②伏案太久要抬头远视;③枕头高度要适宜,以木棉或谷物皮壳为好;④仰卧更适宜,左右要交替;⑤避免颈部冷刺激。
22,希望爸爸生意做大,妈妈少担心点,多去打点牌,外公少喝点酒。希望你们身体健康。外婆希望你过得高兴。
23,『专家提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法』即把牙刷头放在牙一侧,刷毛靠着牙龈和牙齿,毛端朝着牙根方向,与牙大约成45°角,牙刷头沿着牙列方向做上下颤动。颤动的幅度大约0.5厘米左右来回颤动四五次使牙刷毛进入牙龈沟和牙间区,清除牙菌斑同时按摩牙龈。其后将牙刷从牙根向牙冠部竖刷,清洁牙面。
24,『防治糖尿病』鱼际,胰俞和太溪:用力按揉双侧鱼际,产生酸痛感为适;然后在两侧胰俞上拔罐十分钟,起罐后按揉穴位两分钟;最后按揉两侧太溪穴各三分钟左右。鱼际属肺经,可降肺火。太溪属肾经,能滋补肾阴。胰俞是经外奇穴,是治疗糖尿病的经验效穴。此法适合口渴多饮型的糖尿病。
25,『4招解救暗沉肌肤』①去角质,帮助肌肤正常代谢,以免老废角质持续堆积在毛孔中;②防晒,无论什么季节和天气,防晒都必不可少;③按摩,勤做脸部按摩保养,可有效促进血液循环;④生活作息要规律,熬夜是美丽最大的敌人。
26,『好丈夫十大标准』1、婚后3年仍爱妻子;2、帮做家务;3、没骗过妻子;4、女士优先;5、和妻子手拉手散步;6、认真听妻子说话;7、一晚上解决婆媳问题;8、毫不犹豫说谢谢;9、不怕说“对不起”;10、不害羞地说出“我爱你”。
27,『绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼』胡萝卜有助护眼,因为其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A,有助预防夜盲症。而菠菜和羽衣甘蓝等绿叶菜不但富含β胡萝卜素,还含有时黄素和玉米黄素,它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光,保持视觉灵敏与清晰。
28,『养生水果季』适合阳虚、血瘀、气郁、气虚的温热水果:荔枝、桂圆、桃、石榴、杨梅、樱桃、榴莲、杏、李。适合阴虚、湿热的寒凉水果:草莓、香瓜、桑葚、哈密瓜、西瓜、火龙果、香蕉、猕猴桃、圣女果、枇杷。适合痰湿的平性水果:葡萄、菠萝、木瓜、芒果、椰子。但不要吃太多,不要拿水果当饭吃。
29,『儿童肥胖』3岁的小豪体重已达到120斤,如果继续胖下去随着心脏负荷的加大,将严重威胁他的身体健康。肥胖还会影响儿童的生长发育,一些成人才有的慢性病,如高血压、糖尿病、血脂异常等,已经出现在超重肥胖的儿童中。儿童肥胖的主因:[1]不吃早餐[2]经常吃西式快餐[3]身体活动减少。
30,『中医教你冬季吃黑』中医学认为,肾主藏精,人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。黑色入肾,黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑葚、魔芋、乌骨鸡、乌龟、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等,对肾气渐衰、体弱多病的老人以及少儿尤其有益。
31,『盐巴妙用』1)抗湿疹:在浴缸里适度洒盐浸泡全身,2)清洁牙垢:将1:2的盐和苏打混合可清牙垢3)消除肿眼:将一匙盐加入600cc温水,将毛巾沾湿敷上眼可改善肿眼4)消除肩痛:将炒过的盐用铝箔纸包起,敷在肩上可消除酸痛
32,『木瓜成分』吃了大鱼大肉,又老是坐着不动,脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质、美化肌肤。
33,『夏季吃肉需谨慎,六类男性要少吃』炎炎夏日正是不少男性朋友大口喝酒大口吃肉的好时节,虽然肉类是人体补充蛋白质的重要来源,但是过多的食肉并不好。部分疾病的患者更应该少吃,1.脂肪肝患者。2.心血管疾病患者。3.肾功能损害者。4.糖尿病患者。5.胆囊炎和胆结石患者。6.痛风患者。
34,『珠玉二宝粥』山药60g,薏米60g,柿霜饼24g;将山药,薏米捣成粗粒,加入适量清水,煮至烂熟,再将柿霜饼切碎放入,搅拌均匀,煮至融化。空腹温热食用;健脾益肺,止咳化痰,可用于脾肺阴虚,症见食欲不振,口舌干燥,干咳无痰或痰少而黏等虚热咳嗽。
35,『蛋醋减肥』原料:鸡蛋1个,香醋浸蛋液500克。做法:将鸡蛋洗净,整个放入大口瓶中,倒入香醋浸蛋液密封,浸泡30~35日,待蛋壳完全消失,只留一张薄皮时,用干净筷子捅破,拌匀混和,即可食用。服法:每日一次,每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。功效:减肥瘦身,祛祛斑润肤。
36,『1个动作止住打嗝』有时突然打起嗝来止也止不住,一个小办法或许能帮你缓解打嗝:将双手的拇指立起来,用拇指的指尖放在眉毛内侧眉骨上方的小凹陷处,用力向下按,同时可以做深呼吸,以帮助放松横膈膜。一般持续点按1分钟左右,烦人的打嗝就可以止住了
37,『看嘴唇知道你"中毒"有多深』若为深红色或紫红色,说明火较大。若为淡白色,说明身体里不论是气还是血,都处于相对匮乏的状态。若为青黑色,表明身体里有比较明显的血瘀气滞情况存在。嘴唇周围皮肤泛起一圈黑色,可能是身体里有湿气,同时多少也意味着肾和脾胃都开始有亏虚现象出现。
38,『芦荟白酒蜂蜜枸杞降压』取鲜芦荟叶400~500克,切碎,加入低度白酒1500克,蜂蜜500克,枸杞25克,泡上两个星期饮用,每天早晚各饮一小杯,坚持一段时间,血压便会下降。
39,『4招缓解眼睛干涩』①给空气加湿,使用加湿器,增加周围空气湿度。②注意清洁,床上用具定期清洗晾晒。③热敷,热毛巾敷眼10分钟后按摩眼睑,可缓解眼干症状。④饮食合理,多吃鱼类、蔬菜和水果,少吃煎炸油腻或过咸食物。
40,『上班用时越久人越胖』每天上下班就要花掉一两个小时已经够惨了,更悲催的在这里:研究发现,上班用时超过90分钟的人中,30%以上BMI(体质指数,体重(Kg)/身高(㎡))偏高,而上班不到10分钟路程的,只有不到25%的人肥胖。你每天花多长时间在路上?
41,『养生微语录』泡脚护肾法:泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。
42,宽容是一种仁爱的光芒、无上的福分,是对别人的释怀,也是对自己的善待。宽容别人不仅是自己的一种美德,更是让自己健康长寿的秘诀。
43,『茄子怎么吃清热解暑?当然是蒸着吃!』茄子是少有的紫色蔬菜,营养价值是独一无二的。茄子主要的养生功效:①防胃癌。②抗衰老。③降压。④保护心血管、抗坏血酸。在茄子所有吃法中,蒸茄泥最健康。因为:①加热时间最短,营养损失最少。②用油最少。③营养吸收最完全。
44,酒后驾车危害大,视觉能力会变差,触觉也会有失常,操作判断能力降,驾车之前勿饮酒,心态异常有混乱,丢掉酒驾糊涂账,确保安全和健康。
45,『吃药时最该“抠门点”』遇到伤风感冒这样的小病,最好扛一扛,别随便吃药。老年人还应遵守“岁加量减”的原则,60岁以上的老年人,其用药量相当于成人用药量的3/4,不可自行增加,并且同时最多只能服4种药。如果没有养成锻炼的习惯,吃药也等于白吃。
46,『晚上嚼点枸杞有大益』枸杞能滋肝肾之阴,生津且能安神,睡前嚼服枸杞,既可缓解夜间口干,还能帮助睡眠,用量一般为睡前嚼服10~30克。研究表明,枸杞有抗衰老、抗疲劳、降血糖、降血脂的功效。所以,常服枸杞对糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼症等病也有一定防治效果。
47,『药真的不能随便吃!』①乱服止痛药或错过治疗时机②维生素过量变毒药③润喉片长期口含伤喉④创口贴乱用致感染⑤药驾有危害⑥补钙过量影响儿童发育⑦胶囊药粉倒出服用灼伤食道⑧通常用150-200毫升水服药⑨靠药调经期,伤身!转给你关心的TA!
48,『十秘诀远离疾病』健康并非天生,有助远离疾病方法:①把好口腔关②有一双干净的手③多吃红苹果④社会交往要广泛⑤每天动一动⑥睡眠要充足⑦情绪要乐观⑧别忽视维生素⑨好心态胜药片⑩调整呼吸,学习冥想。
49,『女人注意暖养生』①暖脚促睡眠:睡前用40℃热水泡脚15—30分钟,能缓解腰背疼痛,促进睡眠;②暖食养肠胃:少吃生冷食物,尤其是手脚冰凉、易感冒,以及处于生理期的女性;③暖水防妇科病:做家务多用温水,洗冷水澡更是大忌;④暖体护子宫:女人生殖系统最怕冷,受冷的直接后果就是月经不调和痛经。