培养健康意识的句子_健康养生的经典语录

1,心随理想飞翔；爱在心间弥漫；问候由短信完成；祝福在天空传递。健康是革命的本钱；为事业为家庭操劳的同时别忘：该休息时就休息；保持健康体魄。

2,『上火牙疼喝甘蔗汁』甘蔗味甘、性寒，甘可滋补养血，寒可清热生津，故有滋养润燥的功效，对于上火引起的轻度牙疼有辅助治疗的作用。用盐水将去皮甘蔗浸泡5～10分钟后榨汁喝，每天1~2次，还可治口腔溃疡。但甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用；非上火引起的牙疼，如龋齿、牙周炎等，也不适用。

3,『唇色暴露你体内是否有毒』1.唇深红或紫红，火大，牙疼、头疼、头晕、便秘、尿黄等；2.唇淡白，气血不足，乏力、困倦、背痛、性欲低下等；3.唇青黑（紫）气滞血瘀，胸闷、爱叹气、胸部偶有刺痛、恶梦等；4.唇周围黑，脾肾亏虚，食欲下降、消化较差、下肢沉重、小便频等。解决方法O398唇色暴露你的体内是否有毒

4,感谢你们给了我健康的体魄，让我享受了这五彩生活。

5,『保健效果加倍的组合』1.绿茶+柠檬，护心效果变四倍。加橘橙柚等次之。2.西红柿+鸡蛋更防癌，最好留下西红柿皮。3.豆腐+鱼肉更补钙，小火慢炖最佳。4.酸奶+香蕉更清肠，空腹吃，选熟透的香蕉。5.羊肉+萝卜更明目。贫血怕冷者多加羊肉，高血脂血压、燥热的人多加萝卜。6.牛肉+青椒更补血，猪肝亦可。

6,『利尿通淋的石门穴』急性尿路感染以尿频、尿急、尿痛和尿后余沥不尽为主要表现，属中医学淋证的范畴，发病主要是由于湿热蕴结膀胱，气化不利所致。石门穴位于脐下2寸，是三焦的募穴，按揉本穴可以疏利三焦气机，具有利尿通淋、止痛的功效。

7,『5种美腿食物』1芝麻：可去除附在血管壁上的胆固醇。2海苔：含有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素。3红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。4菠菜：可以使血液循环更为顺畅活络，恢复腿部的活力。5奇异果：能加快分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。

8,『立秋必吃白色蔬菜』①白萝卜具有止渴、清内热的作用。②圆白菜富含丰富的粗纤维，润肠助消化，预防便秘。③花椰菜含有丰富的维生素C，提高免疫功能，增强体质。④白木耳滋阴润肺、养胃生津，防秋季肺燥。⑤莲藕养胃滋阴、健脾益气养血。⑥山药补中益气养脾胃。

9,用水半碗，入锅煮沸，放入草鱼肉片150克、米酒100克、生姜片25克，稍煮片刻，以生盐少许调味，趁热吃，可治伤风鼻塞、怕冷、头痛。

10,『孩子正确吃甜食不毁牙』1、要尽量减少进糖次数，并尽量与正餐同步，缩短糖在口腔里的停留时间；2、需控制食糖总量；3、要适当地选择一些粗糙的、富有纤维质的食物，促进牙面清洁，构成抗龋的良好条件；4、早晚刷牙、饭后漱口，吃过甜食后，喝点水。

11,『味精的使用禁忌』一忌高温使用。烹调菜肴时，如果在菜肴温度很高的时投入味精就会发生化学变化，使味精变成焦谷氨酸钠。二忌低温使用。温度低时味精不易溶解三忌用于碱性食物。四忌用于酸性食物。五忌用于甜口菜肴。六忌投放过量。七忌用炒鸡蛋。

12,『草莓保护心血管』樱桃、草莓和西红柿等红色果蔬有助于降低患心脏病的危险。这是因为西红柿中的番茄红素以及樱桃、草莓中的花青素都是抗氧化剂，具有防止和修复细胞受损的作用，能提高好胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)的水平，防止动脉粥样硬化。

13,『夏日吃五款凉拌菜最消暑』1、藕。生藕性寒，甘凉入胃，有清热凉血作用。2、芹菜。有甘凉清胃、涤热祛风、利咽喉、明目益气、补血健脾等功效。3、香菜。有散热解表、健胃健脾等功效。4、土豆。可减少脂肪的摄入，代谢多余的脂肪。5、金针菇。含有人体必需氨基酸成分较全，可消除疲劳与健脑。

14,蔬菜又分为两大种类，一类是只能当蔬菜吃；而另一类即能当作蔬菜吃又能当作水果吃。

15,『足以震撼你生活的小常识』1.常吃消夜，会得胃癌。2.一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好。3.睡前三小时不要吃东西，会胖。4.饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。5.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。6.早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

16,『报告显示：常玩手机会增患脑癌风险』波尔多大学盖勒·库罗博士及其同事的研究报告显示，频繁使用手机有可能让手机使用者患神经胶质瘤的风险增加一倍。法国国家卫生安全署的热拉尔·拉斯法尔格教授表示：这是一种在方法论上很可靠的研究。该研究证实了减少接触手机的重要性。

17,『4个健康饮食绝配』1.柠檬+菠菜叶子。菠菜含多种抗癌元素，有助心血管健康；加上柠檬汁的维C，有益肠道。2.橄榄油+西红柿。西红柿能加强免疫系统，而橄榄油则有助吸收西红柿红素。3.草莓+酸奶。酸奶加强骨骼和降血压，草莓增强免疫，两者合体可增强体能。4.西兰花+鱼。两者一起吃抗癌元素增加10倍。

18,『不同果蔬皮的妙用』①冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性成分，它能利水消肿；②黄瓜皮中含较多的苦味素，食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排毒；③橘子皮开胃化痰：橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素。

19,『蜂蜜鲜姜汁的功效』蜂蜜配鲜姜,男女老少都适合饮用,每天早晨及入浴前各喝一次,连续喝两个月后，体质明显改善，腰围变细，体重可减轻约十公斤，皮肤变得细嫩，坚持饮用蜂蜜鲜姜汁一年以上，脸部和手背等处的老年斑就会明显改善，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会再继续生长。

20,『糖尿病患者要有选择地选用粮谷类食物』谷类食物中的高复合碳水化合物可改善糖耐量，也不增加胰岛素用量，还可提高胰岛素敏感性。但碳水化合物不宜太高，过高可使血糖升高而增加胰岛负担，太低易引起脂肪过度分解，易导致酮症酸中毒，通常碳水化合物占热能55-65%。

21,『小偏方治荨麻疹』1、取新鲜桃叶适量洗净，切成寸段，置于瓶内，加入75%酒精（或白酒），能浸没桃叶即可。密封三天后用棉签蘸药液涂患处，每日二至三次，数日后可愈。用于慢性荨麻疹疗效更佳。2、取新鲜韭菜适量洗净，捣烂揉搓搽患处，每日二至三次，症状可消失。

22,『气血不调怎么办？食疗来帮忙』若出现面色苍白、有气无力，头晕耳鸣、心悸胸闷，那么很可能已经气血不调了，应及时调整饮食，利用食物特性来帮助气血恢复。气血虚者养脾胃、养脾胃最好方法是五谷、可加黄芪、大枣、百合、山药、桑葚子。活气通气可吃藕节、罗卜、山楂、玫瑰花、三七等。

23,『生命在于运动』通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

24,『中医去火方法』①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。②咽喉肿痛：吃梨。③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。

25,『怎样补充维生素』肤色暗沉维生素C、B2、B5；皮肤缺乏弹性维生素A、C、E；痘痘丛生富含维生素A的衍生物、维生素C、B2、B6；熊猫黑眼圈维生素C、B2、B5、K；此外，矿物质与维生素之间一直是合作相当密切的好朋友，是很好的健康催化剂。

26,『男人比女人更怕分手』澳大利亚昆士兰理工大学研究者对2000名恋人进行了为期5年的跟踪调查，在分手恋人中，男性更容易通过酗酒、吸毒等方式排解痛苦。男性还经常试图掩饰他们的痛苦，很少向人倾诉。而分手后，女性能较好地适应关系的结束，因为她们会提前开始考虑分手的可能性以及应对方式。

27,『啤酒的妙用』擦玻璃。用啤酒擦玻璃是个很好的方法，因为啤酒中含有酒精，而且又是胶体溶液，所以用它擦玻璃，其中的酒精很快就会挥发掉，玻璃会变得干净透亮。

28,选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对生活方式可以健康一生。

29,『缓解鼻炎法』不停地打喷嚏，流清鼻涕，鼻子堵塞等症状让鼻炎及过敏性鼻炎患者难以承受。常按揉天府穴可缓解，位置在腋横纹下3寸。古人找这个穴位用一个简洁的办法，把两手平举，在鼻子尖点个墨点，用鼻子碰一下在腋横纹下3寸这个地方就找到这个穴位了。有空就按揉，坚持可有效缓解鼻炎及过敏性鼻炎。

30,『耳痛的原因』除感染外，最常见的原因是耳咽管堵塞。耳咽管是内衬薄膜的细管，连接着鼻子内侧后部与中耳。正常情况下，吞咽时耳咽管会打开，以便中耳内的气压与大气气压一致。但有时耳咽管可能会堵塞，通常由感冒或者过敏症引起。发生这种情况时，中耳内会出现真空，将鼓膜内吸并拉紧，从而导致疼痛。

31,『经前期紧张综合征』一般于月经前一周左右，出现焦虑、抑郁、易怒、情绪不稳、头痛、乳房涨痛、水肿、体重增加等临床表现，并在月经来潮后几小时内消失。

32,『无痛血尿更可怕』膀胱肿瘤绝大多数是恶性的，良性的肿瘤非常罕见，两者都可表现为无痛性、肉眼可见的血尿，容易因为没有疼痛等不适而忽视。血尿怎么看？白天憋尿时间短，尿液看起来鲜红；晚上憋尿时间长，尿液就显得暗红；有时尿液中还可以有血块。

33,『三种水不能喝远离危害』1、老化水，即放置时间太长的水。因为水放的时间长了，细菌指标就会发生变化。2、千滚水，即沸腾了很长时间的水。水中不发挥性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。3、重煮开的水。不要把剩余温开水重新煮沸再喝，水反复烧开亚硝酸盐增加危害健康。

34,『感悟人生』透过生死，才会明白健康的重要；透过成败，才会明白通达的重要；透过得失，才会明白淡泊的重要。

35,『如何清洗蔬菜防残留』清洗蔬菜时，可以根据不同种类，选择其中一两种方法应用。例如卷心菜等包叶蔬菜，可将外围的叶片去掉，内部菜叶用温水泡一下再逐片用流水冲洗。小叶的菠菜、茼蒿、鸡毛菜、小白菜等绿叶菜，可以将根切除，先放在水里抖动清洗后，用流水冲洗。

36,『嗜睡或是六种疾病信号』①嗜睡伴面色苍白：贫血；②嗜睡且反应迟钝：大脑严重缺氧；③嗜睡且皮肤发黄：肝可能有问题；④嗜睡且难以睡醒：糖尿病；⑤嗜睡且鼾声如雷：睡眠性呼吸障碍；⑥就算睡醒也非常疲劳：心脏病。

37,『养胃时间表』7:00早晨空腹喝杯温开水；8:00吃一份营养均衡的早餐；12:00午饭前先喝汤；19:00晚餐后站立或慢走，不要立即躺下或坐着；22:00睡前两小时不宜进食，容易损伤胃粘膜。

38,『6种食物是血管“清道夫”』通过一些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除吧。1.血糖稳定剂：普洱茶。2.血脂调节剂：燕麦。3.血压控制剂：芹菜。4.血循环催化剂：黑豆。5.血液净化剂：海带。6.血栓溶解剂：纳豆。

39,安住当下，乐在当下。即不被过去的种种事情感到遗憾、困惑，也不被未来的种种事情而感到焦虑或被目前的渴望、嫉妒与慎恨所挟持。从而在正念中把握自我。通过接触我们自己及周围精彩、新鲜、健康的元素，以及滋养我们内心的欢乐、安祥、爱与智慧的种子来帮助我们转变并治愈我们心中的不良因素。

40,在和蒸馒头的面时，在面粉中加些啤酒，蒸出来的馒头格外松软香甜。

41,『勾脚尖利睡眠』介绍一个治疗失眠的小方法：睡前平躺,两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。双臂伸直，手掌朝下，静止保持10分钟左右，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次。一般做两次就能入睡。

42,『推荐我们不常吃的几种好食物』1、虾米。虾米比大虾的营养更丰富，但它们都含有丰富的蛋白质和欧咪伽—3脂肪酸。2、猕猴桃。猕猴桃维生素C含量特别高。3、石榴。石榴的抗氧化能力非常强。4、花椰菜。富含维生素K，能增强血液凝固能力，也是抗氧化剂。5、全麦面粉。富含膳食纤维，易出现饱胀感。

43,『5大信号暗示压力过大』1.易忘事：突发事件导致巨大压力，应激激素水平升高，暂时性抑制短期记忆；2.做怪梦：焦虑手足无措时，易做怪梦；3.下巴疼痛：人紧张时会牙关紧咬或睡觉磨牙；4.牙龈疼痛出血：压力大降低免疫力，使口腔细菌增多，导致牙龈炎；5.重度痛经：压力太大，痛经风险翻倍。

44,『春节是啥？』一个字：累。二个字：消费。三个字：大聚会。四个字：胡吃海睡。五个字：短信满天飞。六个字：大家拜年贺岁。七个字：鞭炮声震天欲碎。八个字：探亲旅游纯粹受罪。九个字：酗酒深醉伤身又伤胃。十个字：长假放纵后还是回原位。十一个字：春节就是全民折腾运动会。

45,工作中怎么防辐射脸上无端地生出许多痘痘，这就是人们常说的"计算机皮肤"的症状。电脑面前两件事：1、减少辐射。可以给电脑装上防辐射屏，并尽量避免长时间流连在电脑前。2、泡杯绿茶。尽量多饮用绿茶，绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。3、每天眼保健操。

46,『简单小动作换来健康』很多人每天忙碌工作学习，没时间运动，其实简单小动作也有大好处。登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。

47,『如何预防幼儿缺铁性贫血』每天安排生重肉类50g，鱼类50g，偶尔可以进食点肝类。鼓励进食的富含维生素C的蔬菜和水果。不再继续母乳喂养的宝宝，尽量采用强化铁的配方奶粉，每天可以进食400-600ml配方奶，没有继续母乳喂养，又不喝配方奶的宝宝，更要注意适量摄入肉类、鱼类。

48,『佩戴假牙小贴士』活动假牙应在刷牙时或每餐后取下刷洗干净，然后再戴入口腔，以免细菌滋生，引起口腔黏膜炎症。晚上睡觉时应将假牙取下用牙刷刷洗干净泡入凉开水中，避免用开水烫和酒精浸泡。学会假牙的正确摘戴方向，同时不要用力过大。戴义齿不要用牙咬合就位，以防卡环变形或义齿折断。

49,『七部位别着凉』“不畏严寒酷暑”是很多人对男性的认识，但男人不少部位也是很娇弱的，在冬天男性朋友就应该重点对一些最怕冷的部位进行重点保护。1.双脚；2.腰部；3.头部；4.脖子；5.膝部；6.耳朵；7.鼻子。