卫生健康句子_健康养生的经典句子

1,『养生微语录』早、中、晚三餐前约一小时，应喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液来完成，这就需要足够的水分。餐前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

2,『山药』其中的黏液蛋白能减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。另外，山药还能帮助扩血管、促进新陈代谢、改善血液循环、提高消化能力，进而让人体在同样的时间里消耗更多的脂肪。

3,『睡前记录』瞌睡虫已经造访，可一想到明天有一堆事便无法入睡怎么办？自然疗法专家史黛西·莫布里建议，不妨试试“大脑移存法”，在床头准备好笔和纸，把要做的事情罗列出来，然后再安心入睡。

4,『胃溃疡，多吃圆白菜』一旦得了胃溃疡，不仅吃不好、睡不香，甚至可能导致更严重的肿瘤、癌症。北京军区总医院高级营养配餐师于仁文建议，胃溃疡患者不妨多吃些圆白菜、西兰花、莴苣等富含维生素U的蔬菜。维生素U是一种水溶性维生素，具有帮助溃疡愈合的作用。蒸食、水煮、榨汁喝都是不正确的选择。

5,『快速减肥』去国营茶庄买二两乌龙茶，喝一周乌龙茶能快速融化脂肪促进脂肪代谢，达到减肥，又能预防肥胖症的发生。(茶浓)『月经不调』到乡下取苏子叶二两，用热水泡后饮用轻者四杯即可，重者多饮几日，它能速效调经安神作用，对痛经寒大经期不正常有特效。

6,『减肥自我激励语录』①体重3位数的女人没有未来。②胖子没前(钱)途！你再有本事，心地再好，也是只是个好胖子而已。③连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生！④把脂肪当成是仇敌来减肥，一分一秒都忍到泪水掉下来。

7,『痛经的饮食疗法』平时应摄食富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的补充。然而出现骨盆腔充血，经来下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：橙子、柠檬、核桃、等改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。

8,『不要把水果放在冰箱里』研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的西红柿与辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素与高达20倍的西红柿红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。

9,健康来自健康的生活习惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。

10,『沉迷网络后的十二种不健康状态』1.颈椎疼；2.腰疼；3.视力下降；4.早上起来眼睛微肿、出现黑眼圈；5.晚上腿有点麻木；6.手脚经常抽筋；7.比往常多汗；8.常口渴与想上厕所，但不愿意起身；9.体重变化；10.脱发；11.指甲、头发长了没空打理；12.晚上下不了线、白天不想起床。改善:每天练习脊柱调息法。

11,『剁椒鱼头』1.先用盐，料酒涂抹鱼头，腌制15分钟，再在表面铺上姜丝；2.在鱼头上铺满湖南剁椒；3.锅内烧开水，放上蒸架，大为蒸10分钟；4.蒸好的鱼里面有很多水份，用匙装出2/3的蒸鱼水弃掉；5.再在鱼表面铺上蒜蓉，香葱碎；6.另起一锅烧热5大匙植物油，乘热均匀的浇淋在鱼头上即可。

12,『常待空调房按摩期门穴』空调房比较凉，容易肠胃不适，平时不妨试试按揉肋间的期门穴，有舒肝理气，保健肠胃的作用。期门穴位置很好找，仰卧时乳头直下方，第6肋间隙中。按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2~3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

13,『虾皮炒西葫芦』1.西葫芦洗净后切薄片，虾皮用水略洗一下，挤干水分。姜蒜切碎末;2.锅烧热，放适量油，热后放葱姜末炒出香味，放入虾皮翻炒几下，再放入西葫芦片，大火快炒，炒软后加盐、料酒和生抽调味即可出锅。

14,『一道菜满足一荤一素一菇』营养界素来认为“一荤一素一菇”是最合理的饮食搭配，而东北名菜小鸡炖蘑菇就满足了这一原则。鸡肉富含大量的动物蛋白，而蘑菇本身就有“植物肉”的美称，营养价值不容小觑。

15,『夏季养生：让你暑夏身心清爽7方法』1、使用杀菌、除臭的沐浴剂。2、夜晚肌肤保养，加强清洁容易出汗与T字部位。3、当天的臭味，请当天消除。4、早晚泡脚。5、将冷气自动关机设定在预计入睡的时间。6、选用凉爽寝具，消除夏日的酷热。7、静心打坐，听听清凉音乐，从心底一开始清凉舒畅。

16,『生命的宣言』在我广阔的人生中，一切都是完美、完整与完全的。我认识到我的身体是我的好朋友。我身体的每一个细胞都充满神圣的智慧。我倾听身体的声音，我知道它的忠告都是正确的。我永远是安全的，神圣的力量在保护着我，指导着我。我选择做健康与自由的人。我的世界一切都好。——露易丝海

17,人生是一场跋涉，走久了，才知心酸，才知艰难。人生没有你想的那么长或是那么短，幸福来至于简单的生活与健康的身心。永远感激你所拥有的，不让自己在青春期留下遗憾。

18,『女人长期生气易诱发8种疾病』1、加速脑细胞衰老；2、长色斑；3、伤肺；4、胃溃疡；5、心肌缺氧；6、引发甲亢；7、伤肝；8、损伤免疫系统。女孩纸们一定要控制好自己的情绪啊！

19,『天气与健康』中国人的饮食特点随季节变化而不同，秋冬寒冷干燥，饮食宜养阴，滋润多汁。①宜食用鸽肉、羊肉，补肾壮阳，温中暖身；②宜多吃胡桃、芝麻，强身健脑、养颜益容；③宜补充健身汤，如百合冬瓜汤、赤豆鲫鱼汤等；④宜多吃粥，如白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥等；⑤宜多吃鱼，可降糖护心和防癌。

20,戒烟限酒，健康长久。

21,『睡前不宜吃的食物』1.油腻食物。油腻的食物会加重肠、胃、肝、胆负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，会导致失眠。2.咖啡因。含咖啡因食物会刺激神经系统，具有利尿作用，是导致失眠常见原因。3.酒类。最近的研究证明，它可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期

22,世界保健日，我把世界上所有的阳光都放入你的心间，把所有的快乐都扎成一束最美的鲜花送给你。愿你生命的每一天都健康、快乐如阳光般灿烂，如鲜花般美丽。

23,『过量摄入这6种食物变成丑八怪』①蛋糕促使长胖。②泡菜促人早衰。③炸海鲜中的过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，加速促人衰老。④巧克力属于高热量高糖高脂食品。⑤大量食用海带，造成皮肤黑色素沉积。⑥食用桔子过多，可能导致皮肤发黄。

24,『矿泉水不宜送药』在送服药品和煎药时，矿泉水不是一个好的选择。这是因为矿泉水中含有多种矿物质，它们可能影响药物在体内的作用，有时反而会使药效降低，副作用增加。1、四环素类抗菌药。会降低药效，严重的还会产生结石。2、强心苷类药物。或引发中毒症状。3、中药。影响药效。

25,你喜欢一朵花会把她摘下，你爱一朵花却会为她浇水施肥，保护她健康成长，可是终有一天她会被别人摘下。那么多父亲舍不得女儿出嫁，哥哥舍不得妹妹出嫁，你问我为什么，你说为什么。

26,『世界上最便宜的9张防癌处方』①每天走路1小时。②每天最少开窗半小时。③用干毛巾擦背。④就着葱蒜来吃饭。⑤每天至少晒15分钟太阳。⑥每天喝点绿茶。⑦一口饭嚼30次。⑧睡够7个小时。⑨少吃点糖。

27,『对付咳嗽的食疗妙招』1.伤风咳嗽：红塘姜枣汤；2.风寒咳嗽：萝卜葱白、白萝卜蜂蜜；3.肺热咳嗽：无花果冰糖水；4.止咳消肿：奶汤锅子鱼；5.久咳咽干：蜂蜜蒸白梨；6.止咳祛痰：萝卜胡椒；7.化痰平喘：豆腐糖、糖淹橘皮；8.咳嗽肺痈：鲜梨贝母；9.夜咳：芝麻冰糖水；10.补虚止咳：糖水冲鸡蛋。

28,『大自然三宝』阳光、空气、水。说话的三宝：请、谢谢、对不起。处世的三宝：谦虚、礼貌、赞叹。修养的三宝：安静、慈祥、沉稳。家庭的三宝：和平、和气、和乐。健康的三宝：气和、少欲、步行。人心的三宝：真实、善良、宽容。

29,鼻炎偏方，取大蒜3-5瓣，去皮侵泡200ml陈醋中2天，再取新红砖一块，放置火上烤烫取下，将泡制好的陈醋两勺倒在热砖上，此时有大股热气冒出，患者用鼻子吸其气，一日两次，连用七天，清热消炎，解毒通窍。

30,『感觉心累多吃红豆』各种事情扎堆，要操心的事情接二连三，很容易让人有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为心之谷，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。

31,『4个时间别喝茶』①空腹时，茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，使人心慌头昏；②喝醉时，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担；③睡觉前，茶碱使中枢神经系统兴奋，影响睡眠；④服药期，茶碱可降低某些药物的药效。

32,体弱病欺人，体强人欺病。

33,『滥服止痛药』有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

34,『如何护好生命要害』1.太阳穴：这是颅骨最薄弱的部分。在地震或踩踏事件发生时，首先保护头颈部，用一只手捂住太阳穴，另一只手从后方护住颈椎。2.后脑勺：里面有呼吸心跳中枢脑干，是“生命中枢”。若不幸头部受伤，一定要尽快去医院做头部CT，排除颅内血肿。3.颈椎。

35,『黑木耳』具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。

36,婚后的女人一定要学会做知性女人，要力争让自己可以变得更加有修养、更加有涵养，要学会如何保养好自己的心态、自己的皮肤以及自己的健康。

37,『咖喱』主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料。功效：促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲；促进血液循环，达到发汗的目的；美国癌症研究协会指出，咖喱所含的姜黄素具有激活肝细胞并抑制癌细胞的功能；还具有协助伤口愈合、预防老年痴呆症的作用。

38,『女性常吃鱼，有助预防乳腺肿瘤』研究发现，与很少吃鱼的女性比，每天吃鱼的女性，患乳腺肿瘤几率会降43%。鱼肉富含欧米伽3脂肪酸，能抑制肿瘤细胞增长，预防乳腺肿瘤。优选金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼等深海鱼，其欧米伽3脂肪酸含量高。

39,『山楂』酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能化血块，气块，活血。山楂有消食健胃、行气活血散淤的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。

40,拥有一个健康的体魄将使你的生活更具活力；拥有一个清醒的头脑将使你的人生更具理智；拥有一群朋友将使你的生活更具快乐；拥有一颗爱心将使你的生活更具与谐。

41,『如何判断肉变质』肉最好现买现吃，在农贸市场买的肉，建议在冷藏室保存1~2天，从大型超市冷柜中购买的肉可保存3~5天。如果肉一直放在冷冻室，一般可存放一年。一般来说，肉变质有以下几个表现：1.颜色变深，成灰色或灰绿色，甚至出现白色或黑色斑点。2.表面发黏。3.弹性变差。4.有异味，明显腐臭。

42,『高血压的生活方式干预』①改善饮食结构，提倡饮食清淡，尤其尽可能地减少钠盐的摄入，每人每天控制在5克，同时增加摄入含钾较多的蔬果；②不吸烟、少饮烈性酒尤为重要；③适度增加运动量和保持正常体重，这不仅有效降低血压，还可以显著改善自主神经功能，从而有效保护心血管与促进代谢健康。

43,『感冒了要做5件事』1.充足休息：保证8小时睡眠。2.多喝水：间断性喝，每次约一杯，一天2000毫升为宜。3.盐水漱口：清洁口腔，缓解症状。4.熏点热蒸汽：舒缓鼻塞。5.不戴隐形眼镜，换上框架眼镜，避免眼睛干燥带来的不适。

44,『十种刮油不发胖食物，战友们多多食用吧！』1.洋葱，促进消化，不含脂肪；2.玉米，促进排泄；3.苹果，降脂；4.韭菜，增进胃肠蠕动；5.蘑菇，保持肠内水分；6.冬瓜，防止脂肪堆积；7.海带，清除胆固醇；8.鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9.豆腐，不含胆固醇；10.芹菜，利尿消肿。

45,『健康妈咪』7招远离咽炎:经常开窗通风；注意口腔卫生；注意保暖,防治口鼻疾病；进行饮食调养,以清淡易消化饮食为宜,同时多吃一些清爽去火,软嫩多汁的食品；多喝水；静坐治疗；加强锻炼,每天保证有1次散步。

46,『甜瓜越轻越甜』爱吃甜瓜却不会挑？教你几招：1.摸一摸，蒂部有坑。香瓜的大圆头是顶部，小头是与藤蔓连接的蒂部。该规则适用于薄皮、个小的甜瓜。2.闻一闻，顶部有浓香。3.看一看，黄的橙黄，白的透亮。黄皮甜瓜一般皮越黄成熟度越好。4.掂一掂，手感偏轻。5.网纹瓜的纹路摸起来凸、看起来亮。

47,『保护男人心脏13招』1.每周性爱两三次。2.每天半杯核桃。3.关注起床心率。4.避开污染空气。5.每天吃1杯豆类食物。6.常捏握力器。7.每天跑2英里。8.半分钟6次深呼吸。9.每周两三次有氧运动。10.接种流感疫苗。11.每天补钾1000毫克。12.每周晒太阳20分钟。13.常做蹲伏锻炼。

48,『胃癌早期症状』胃癌的发生是一个多因素、多水平、多阶段的发展过程。早期的胃癌患者，往往没有明显症状，或者只有上腹部不适、不典型的上腹部疼痛、食欲减退、饱胀、嗳气，少数可能会有黑便或呕血。

49,『儿童健康饮食的六个小提醒』1、吃五谷杂粮，保持体内的酸碱平衡；2、吃好营养早餐；3、馒头营养好过烤面包；4、鲜鱼与豆腐合吃可以提高身体对钙的吸收；5、少喝可乐与汽水等饮料，以免降低胃液消化力杀菌力，影响正常食欲；6、不吃汤泡饭，容易引起胃病。