养生知识经典语录

1,『土豆是减肥佳品』它低热量且脂肪含量极低，易产生饱腹感，作为主食食用是女人最好的减肥食物。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等，在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。其所含的蛋白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之最。

2,『最便宜的健身方式：每天快走6000步』快走是最便捷，最便宜的健身方式。快走能锻炼心肺功能，不易对身体造成运动伤害，非常适合上班族、老人、慢性病人用来锻炼身体。为了保证锻炼的效果，每次至少坚持40分钟，按每秒走两步的频率计算约为6000步。每天坚持快走，身材和体质都会变得更好！

3,『如何正确清洁肚脐』肚脐里有点污垢，可以保持正常肚脐温度，否则热量散发快，肠胃功能可能受损。如果要清除，动作一定要轻。如果肚脐较浅，用水清洗就行；如果较深，就用棉签涂点沐浴液或香皂洗，再将香皂冲洗干净，然后用细软的毛巾擦干。也可以洗完澡拿棉花蘸一点花生油轻擦肚脐，一定防病功效。

4,『勤按脚好处多』1.揉脚趾养脾胃。用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每次2~3分钟。也可用手做圆周运动揉搓小趾及其外侧，睡前或休息时揉5分钟即可。2.揉脚底温肾驱寒。就是揉涌泉穴，最多20~30分钟。3.揉脚踝减少起夜。按揉脚踝处的照海穴（内踝尖下方凹陷处）有助减少起夜次数，5～10分钟即可。

5,『眼睛泄露你的健康密码』1.黑眼圈--肾功能不好；2.眼睑抽动--压力太大；3.眼睛干燥--你老盯着电脑看；4.眼球突出--可能甲亢了；5.瞳孔扩大--你抑郁了；6.结膜充血--可能结膜炎哦；7.结膜粗糙--沙眼袭击了你；8.结膜苍白--贫血需要滋补了；9.眼睛发痒--娇气的敏感体质。

6,『职场白领轻松减压六招』1.头痛，缓解方式：深呼吸或冥想；2.痤疮，缓解方式：喝热柠檬水；3.斜颈，缓解方式：按摩、水疗；4.疲困，缓解方式：试着放松，保持呼吸平和；5.经期及不孕不育问题，缓解方式：针灸；6.增重，缓解方式：快步走，替换高热量零食。

7,『好习惯养出好肠胃』亲们平时是不是容易暴饮暴食、吃饭饥一顿饱一顿、忙于工作不吃饭，这些坏习惯都会导致胃蠕动功能紊乱，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。合理平衡膳食，养成良好的生活习惯，养护胃肠道的关键。

8,衣服上粘有圆珠笔迹，先用肥皂洗涤，再用95％的酒精擦洗，即可除去。

9,『夏季必饮清火茶』菊花茶可清热解表，清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用，也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。具体做法，每天用5克的干菊花泡茶饮用，也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用，煎煮时间不能太长。

10,春季防止上火的九种水果：①柿子-清热润肺；②柑橘-除燥，提神醒脑；③甘蔗-清肺热的最佳食品之一；④荸荠-清肺热和解毒；⑤石榴-生津止渴，收敛固涩；⑥葡萄-补气养血，健脾养胃，营养价值高；⑦苹果-丰富维他命c；⑧猕猴桃-丰富的维他命C和维他命E；⑨香蕉-滋润肌肤，防止肌肤干燥。

11,『不一定』有学问不一定有思想；有文凭不一定有知识；有名气不一定有本事；有职称不一定有水平；有朋友不一定有友谊；有力量不一定有勇气；有婚姻不一定有爱情；有金钱不一定有幸福；有家庭不一定有温暖；有工作不一定有事业；有荣誉不一定有贡献；有美食不一定有健康；有豪宅不一定有欢乐；有子女不一定有依靠；有肉体不一定有灵魂；有耕耘不一定有收获；有风雨不一定有彩虹；有地位不一定有自由。

12,这个世界繁花似锦，在个世界多姿多彩，感恩使我们学会善良勇敢坚强，让我们健康的成长。感恩的世界是和谐的，是美丽的，感恩中有你有我。

13,『长寿男性不娶美女当老婆』西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。

14,『7种天然安眠药』1.香蕉含使肌肉放松的镁。2.菊花茶可凝神静气。3.温牛奶含能镇静的色氨酸。4.蜂蜜能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，有助睡前放松。5.燕麦片含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，可助催眠。6.亚麻籽含Omega-3可助睡眠。7.全麦面包能助释放胰岛素催眠。

15,猪肉放入食品袋内，放入前在肉上抹一些白酒，便能够起一定的防腐、保鲜作用。

16,『双眉间长痘』长痘原因：胸闷，心律不整，心悸。改善方法：不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。3.鼻头长痘：长痘原因：胃火过盛，消化系统异常。改善方法：少吃冰冷食物。

17,『柑橘类水果的白色衬皮含有大量果胶』在降低胆固醇、稳定血糖方面，效果显着。食用白色衬皮是增加果胶摄取量的简单方式，也可以顺便挖一点果皮，摄取柠檬油精。柑橘类水果的果皮含有许多营养，但如果要吃果皮，记得先仔细清洗，或者最好买有机的柑橘类水果。

18,『男人裸睡有这几个神奇好处』裸睡则有利于增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应力和免疫能力。而且没有衣服的束缚，血液流畅，可以有效改善很多人手脚冰凉的状况，有助进入深睡眠。裸露时皮肤可以吸收更多的养分，改善和美白皮肤效果。

19,『惊！隐形眼镜的可怕危害』如果从20岁开始戴隐形眼镜，10年后，角膜内皮细胞密度相当于60岁老年人，将无法承受眼科手术。隐形眼镜磨损角膜，可能造成角膜上皮脱落或穿孔。部分隐形眼镜凹度与角膜凸度不符，不规则磨损角膜，引起角膜溃疡，造成不可逆转的视力下降，即使治疗后也会在角膜上留下白斑。

20,『吃这些药要远离柚子』北京朝阳医院药事部宫丽丽药师说，秋季是柚子、柑橘上市时节，但正在服用某些药物时，最好要和这些水果保持距离。①降脂药②降压药③镇静安眠药④避孕药⑤抗过敏药⑥免疫抑制剂。

21,『如何挑选香甜的香蕉』挑选时，应找果形端正、大而均匀、整把香蕉无缺损和脱落、色泽鲜亮的；此外要注意，新鲜的香蕉应该果面光滑、无病斑、无创伤。有些零售商着急出售，就会采取乙烯催熟的方法。自然成熟的香蕉，能闻到一种果香味，而催熟的香蕉不仅没有果香，甚至还有异味。

22,『晚餐吃太晚害处有多大』第一，导致肥胖和心血管疾病。第二，造成胃食管反流病。第三，影响睡眠，引发抑郁。第四，引发胃病。早吃好，午吃饱，晚吃少这一养生经验是有道理的。

23,『经穴·养生』定喘穴是经外奇穴。中医穴认为，哮喘主要是由于痰饮伏肺所致，治疗上以宣肺平喘，化痰消饮为主。手足六阳经交汇于大椎穴附近，定喘穴位于大椎穴旁开0.5寸，因此具有温通阳气之功效。痰饮者，非温不解。定喘穴温阳化气，止咳平喘，是治疗哮喘的经验效穴。

24,『秋冬季少吃瓜多吃果』西瓜、黄瓜吃多了会损伤脾胃，导致腹痛腹泻，要少吃。此时果类可以多吃，如梨可润肺，消痰止咳。苹果富含多种维生素和钾，对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼滋补、强壮、安神、补血。葡萄营养丰富、酸甜可口，可以帮助人体排出毒素，消除内热。

25,如果一天里连着参加聚会，应在两个聚会之间有意识地安排一份健康加餐，以凉拌、清蒸、或水煮的绿叶蔬菜为主。

26,『影响睡眠的15个恶习』1、睡前思绪万千；2、睡前饮酒饱食；3、睡前喝咖啡喝茶；4、睡前过多说话；5、睡前剧烈运动；6、睡前吵架生气；7、睡前不关手机；8、不按时睡觉；9、床上看电视；10、睡不着数绵羊；11、回笼觉或提前睡；12、仰面睡趴着睡；13、开灯睡；14、蒙头睡；15、迎风睡。

27,『暴饮暴食易导致胃病』暴饮暴食很容易导致胃病，尤其是长期处于饥饿状态大吃一顿，对胃极为不利。胃的承受能力是有限的，大食必定会损伤胃。当口渴非常厉害时也不能大饮，否则会冲淡胃酸，导致胃病。所以又有狂饮伤身，暴食伤胃，食不过饱，饮勿过量的说法。告诫人们应饮食有节，不暴饮暴食。

28,『养肝护肝五不宜』1、不宜盲目进补。2、不宜进食过多甜食和辛辣、刺激性食品。3、不宜吃含纤维较多的食品以及产气多的食品。4、不宜吸烟、饮酒。5、有腹水者，不宜摄入过多的食盐。对肝有益的水果、蔬菜：香蕉、苹果、蘑菇、木耳、海藻等。

29,『木耳一次别吃太多』木耳是老百姓的常见食材，但一次吃太多就不容易消化，对于一些老人和小孩来说还可能有发生肠梗阻的危险。专家提醒，木耳、金针菇、蘑菇这类食品一定要彻底煮熟、充分咀嚼，一次不可吃得太多。

30,『流感的主要症状』1体温超过38℃；2肌肉酸痛，尤其是背部和四肢；3畏寒、出汗多；4干咳；5疲惫无力；6鼻塞。

31,『7个改变告别小肚腩』美国知名胃肠病学家罗宾恩•泽坎建议，想减掉小肚腩，不妨试试在饮食上做7个改变。1.少吃高盐食物；2.回家吃饭，在外吃饭会增加高热量食物的摄入；3.晚餐要早吃；4.蔬果等高纤维食物要适量；5.少吃高脂食品；6.饿的时候吃点低热量零食；7.小口喝水，对促进食物消化很有帮助。

32,『夏季解暑八个妙招』1、少吃多餐；2、吃辛辣食物：可刺激口腔热量接收，提高血液循环有助降低体温；3、睡前温水冲澡；4、少饮酒多喝水，矿泉水或低糖汽水最佳；5、避免剧烈运动；6、使用冰袋；7、选用羽毛或绒毛枕头，枕套最好棉质，合成纤维的枕套会积累热量；8、喝菊花茶能降温醒脑。

33,『红枣红糖发米糕』1.面粉、糯米粉混合，红糖用少量温水化开，剩下的温水融化酵母。2.将面粉、红糖水、酵母水混合，成为稍有流动性的稠面糊。3.放在温软处醒发至体积变大，表面有小气泡就差不多。4.小塔模模具内侧抹点油，倒入醒发后的面糊，表面用红枣装饰，入蒸锅，20分钟左右。

34,『身体最脏的部位是哪里』①头皮：要勤洗头，每天早晚最好用梳子梳梳头发。②口腔：要保持口腔清洁，早晚认真刷牙，刷牙前记得用牙线清理牙缝，刷完牙再清洁一下舌头。③腋窝：要勤洗澡，勤换衣，内衣最好选择棉质衣物。④肠道：建议每天喝1—2瓶酸奶，坚持适度锻炼。

35,『煮玉米时带着皮』很多人在买玉米的时候总喜欢把皮剥下来，将玉米须子剥干净，但这样做并不科学，买玉米的时候最好带着皮。这是因为，外层的皮能够保护玉米内的水分不易蒸发，从而保持其口感。需要提醒的是，带着玉米皮和玉米须子煮的汤被称为龙须汤，适合糖尿病、高血压病人饮用。

36,『捏揉指头也养生』没事时可常捏揉一下手指头，因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，每只手各有6个井穴，井穴一般是经络的起点。如果说人体的经络是一条流动的河流，井穴便像水流一开始的源头。源头的气血足，气血净，气血通，后面的气血就能一通百通，干净充盈。滋养身体，防止生病，抗衰老。

37,『西方父母教育孩子的7大法则』①保证孩子在健康的家庭环境中成长；②不要与孩子斗强；③倾听他们的声音；④言传身教对孩子的榜样作用是巨大的；⑤尊重孩子的看法，并理解他们；⑥教孩子从小了解道德和法律的界限；⑦任何时候都要了解孩子跟谁在一起在什么地方，在干什么，什么时候回家。

38,『冷门却实用的健康知识』1、冲水要盖上马桶盖。2、脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍。3、神经衰弱，吃点猪蹄。4、出汗多了，适当吃点酸。5、眼袋显著，要查血脂。6、带眼镜不会加深近视。7、黑巧克力能保护心血管健康。8、水果当饭吃，易贫血。

39,给你的爱人做一些肩膀，后背或是脚底的按摩，会让她感受到你的爱意。这相当于告诉她，她身体的健康与舒适对你来说是重要的，并且这也是一种增强体质与增进感情很好的办法。

40,『八大睡觉陋习容易导致疾病』1、酒后入睡：易患心脏病高血压等；2、以衣代被：易感冒；3、睡觉时高枕双臂：腹内压力易升高；4、不关电热毯：易感冒；5、蒙头：供氧不足；6、带妆：加快衰老；7、穿内衣：诱发乳腺癌；8、戴饰物：可能会有中毒反应。

41,『吸烟的人如何排毒』●补充维生素:补充由吸烟引起的维生素缺乏，增强自身免疫●经常多喝茶:防止胆固醇沉积，利尿、解毒●补硒元素:硒是防癌抗癌所不可缺少的●补铁●抑制胆固醇:多吃如牛奶,鱼类,豆制品及一些高纤维食物●坚果和粗粮:可使吸烟者患肺癌的发病率降低约20%●β-胡萝卜素:能有效地抑制烟瘾

42,『家庭必备应急医疗物品』我国每个家庭都该备个急救包，除了能应付突发灾难外，平时意外受伤也能用到。1三角绷带：固定断肢；2医用弹性绷带：包扎伤口；3医用脱脂纱布：压迫止血；4碘伏棉棒；5创可贴；6医用胶带；7清洁湿巾；8急救手册：形象的漫画急救知识；9外用喷剂；10降温贴或冰镇矿泉水

43,拥有了鲜活的生命，我们才能在人生的大舞台上施展才华、实现抱负；拥有了健康的生命，我们才能承担起所有的责任，才能为明天的美好生活付出努力。

44,『使用牙线』虽然听起来有些奇怪，不过使用牙线确实可以降低患心血管疾病的风险。这一做法能够预防牙龈问题，防止牙龈发炎或感染，避免有害细菌进入血液。

45,一人哀叹自己的贫穷，上帝为了点化他，变身为一个富翁来对他说：我用一千万买你一条胳膊，你卖不卖？不卖。穷人坚定地说。再加一千万？还是不卖。只一条胳膊就能换回来2千万，你还说自己很穷。穷人至此才恍然大悟：原来自己身体健康，不缺胳膊不断腿，已经是上天赐给的最大财富。

46,忘年之乐。人虽老，忘年之交不可少，要不拘年岁行辈而多与青年人交知心朋友，萌发童心，即人心不老，有的还出现青春重返的感觉，产生愉快、轻松、乐观的情绪，对生活充满希望从而有益于身心健康，延缓机体衰老的进程。

47,『这些食物帮你提升防晒能力』1、摄取黄红色蔬果：含胡萝卜素及其它物质，有助抗氧化增强皮肤抵抗力；2、每天吃高C水果；3、大豆制品：大豆中的异黄酮素可对抗老化；4、每天2杯茶：茶类含茶多酚，减轻皮肤受阳光损害程度；5、抓把坚果当零食：含维生素E消除伤害皮肤细胞自由基。

48,『踏豆按摩治疗失眠』用绿豆500克，置铁锅中用文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，一边踩一边揉，每天睡前一小时开始蹂踏，每次30分钟，治疗各型失眠都有效果，同时也有全身保健的作用。

49,『起床前九动作好习惯保健康』1.手指梳头一分钟；。2.轻揉耳轮一分钟；。3.转动眼睛一分钟；。4.拇指揉鼻一分钟；。5.伸屈四肢一分钟；6.轻摩肚脐一分钟；。7.收腹提肛一分钟；。8.蹬摩脚心一分钟；。9.左右翻身一分钟。