合理健康饮食句子_身体健康的句子

1,『熬夜了别再晚起』熬夜是过用了自己的阳气，令机体功能亢奋，伤了阴，女生熬夜伤血，男生熬夜伤精，从而产生内热、上火、焦虑、烦躁；早上，阳气要正常升发，宣泄内热，若晚起则又令内热郁闭。因此，熬夜了，上个闹钟早点儿起来，一杯微温的淡盐水，清粥小菜，中午补一觉，不要再晚睡。

2,『吃药要讲究姿势』卧床病人最好采用坐式，以60毫升温开水送服。一般病人服用药片，应至少饮用100毫升温开水，并保持站立姿势1分半钟，可获得良好的疗效。心绞痛病人在含服硝酸甘油片时，应将身体紧靠在椅子上，约2分钟至5分钟即可奏效。

3,是你创造了这个家，然后又创造了我；是你拉着我的手，从昨天走到今天；是你用一颗心温暖着我，从过去到现在。爸爸，没有你就没有我的一切。今天是你的节日，愿你健康快乐。

4,『每天5杯水』美国洛马琳达大学科学家发现，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足两杯的人，罹患致命性心脏病的危险低54%。

5,『养生十律』『十伤』久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。『十多十少』少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。

6,『治疗敏感油性皮肤！』最重要的是控制油脂，其次是减少细菌感染。至于酒糟皮肤和血管反应，可能要减少生活压力、日晒和减少免疫反应、少熬夜、少吃刺激性食物和喝酒。并考虑使用抗氧化剂，如左旋维他命C及维他命E。

7,『这样做轻松洗掉桃毛』一、用水淋湿桃子，抓一撮细盐涂在桃子表面均匀轻搓，再将桃子放在水中浸泡片刻，最后用清水冲洗干净。二、在水中加少许盐，将桃子放入浸泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，就能使桃毛全部脱落。三、桃子不要沾水，用干净的刷子在桃子表面刷一遍，再放入盐水中清洗，桃毛也容易去掉。

8,『吃太多的碳水化合物，蔬果吃的很少』经常吃些碳水化合物、糖分很高的食物，但也没什么营养，吃太多糖分的东西会让皮肤变得暗沉，如果你饥饿的时候吃甜食，这种习惯是需要改正的，用蔬果代替吧。

9,『皮肤黄要避免吃以下食物』有些食物含有感光因子，吃下后，人体遇光照会变黑，形成发黄、不健康的肤色，因此绝对要避免吃香菜、韭菜、胡萝卜、芹菜等感光食物。同时，本身颜色就比较深的调料，如酱油、鱼露、豆瓣酱等也不适宜大量使用，深着色会积累在细胞中，进一步使得皮肤颜色变黑变黄。

10,『7种中药最补血』1.熟地黄。是由于地黄加黄酒拌和蒸制而成。其味甘、性微温，功能滋阴补血。2.当归。以伞形科植物当归的根入药，味甘、辛、苦、性温，能补血活血，润肠通便。3.阿胶。4.何首乌。5.枸杞子。6.白芍。7.鸡血藤。

11,『这些食物助你安眠』①食醋催眠：长途旅行后，劳累过度，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。②小米催眠：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。③水果催眠：临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

12,『上班族敲打双腿清肝明目』很多上班族长时间看电脑屏幕，都会有眼睛干涩、便秘等症状出现，可通过敲打大腿外侧的胆经来改善哦~从大腿外侧根部开始敲打，自上而下慢慢敲至膝盖侧面，再反向敲回大腿根。每天一到两次，每次两三分钟。敲打时不要太用力，感觉大腿外侧轻微发热、发麻即可。

13,『长命百岁的15个饮食好习惯！』1.吃红色食物；2.每天1杯茶；3.瘦肉取代肥肉；4.常吃洋葱；5.吃香蕉等富钾食物；6.常喝牛奶；7.用酸奶取代其他零食；8.每口饭嚼20次；9.葡萄干；10.每晚一杯红酒；11.少吃盐；12.吃花生不过量；13.饭吃八分饱；14.补硒量减半；15.杜绝垃圾食品。

14,『预防膝盖骨关节炎，护膝知识不能少』多做护膝动作。端坐在一张椅子前，一条腿自然着地，另一条缓慢抬起，尽量与身体成90度直角，在空中持续1分钟，然后换条腿进行同样的动作。该动作能很好地锻炼股四头肌，保护膝关节弹性。

15,『微胖的人不容易劈腿』有调查显示，微胖的人性格相对更加平和乐观，他们懂得去体谅对方，与这样的人谈恋爱，关系会更加融洽。特别是微胖的人往往对感情更专一，劈腿率低，跟倾向于长久稳定的恋爱关系。

16,『刮痧治感冒』经络刮痧是一种有效治疗感冒的方法。操作：1,头部：以头顶(督脉：百会穴)为中心，分别向前至前额神庭穴、后至枕骨凹处(胆经：风池穴)、左、右刮拭至太阳穴；2,胸部：(咳嗽)，由内而外(任脉：天突至中府穴)。风寒感冒常见头痛,四肢酸痛,发热,畏寒,乏力,鼻塞,流涕,咳嗽等症状。

17,『喝水的养生技巧』1.睡前喝点水，预防心梗和中风；2.起床喝点水，防便秘；3.运动前喝点水，不疲劳；4.饮酒时喝点水，减少酒后口渴；5.焦躁疲惫时，喝水醒脑；6.晚上烧开水，水质最佳；7.大口喝水，等于没喝，要小口喝；8.瓶装水口部最易滋生细菌，最好别直接对着瓶口喝。

18,豆腐一般都会有一股卤水味。豆腐下锅前，如果先在开水中浸泡10多分钟，便可除去卤水味，这样做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜。

19,『三道菜清热降火气』①凉拌苦菊：具有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦，颜色碧绿，可炒食或凉拌，是清热去火的美食佳品。②凉拌莴笋：莴笋味甘、性凉、苦，入肠、胃经；可清胃热利尿。③凉拌苦瓜：具有清火、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。

20,『多吃蔬菜可防妇女老年痴呆』最新一项研究发现，花椰菜和菠菜等一些蔬菜可能有助于老年妇女大脑保持活跃和敏锐。研究人员对60多岁老年妇女的记忆力、语言表达能力以及注意力进行了一系列测试，结果发现经常吃十字花科和绿叶蔬菜的老年妇女在这几方面的能力明显要比少吃蔬菜的老年妇女强。

21,『红枣花生粥』1.山药洗净去皮切滚刀块，花生、红枣用水冲洗干净，沥干水分；2.锅中加两碗水，把山药、花生、红枣放冷水中，盖盖中火煮开，煮开后把大米放进去；3.米放进去后，用勺子把米搅拌一下，防止粘锅；4.边煮边搅拌，过10分钟粘糯浓稠的粥就煮好了。

22,『8种肉不宜吃』1、“尖翅”不宜吃，禽“尖翅”是藏污纳垢的仓库；2、鱼“黑衣”不能宜吃，有大量的类脂质、溶菌酶等物质；3、鸡头不宜吃；4、猪脖子的肉疙瘩不宜吃；5、兔“臭腺”不宜吃；6、羊“悬筋”不宜吃；7、畜“三腺”不宜吃；8、鸡脖不宜吃。

23,人的一生中遇到的人大部分是好人，只有几个负能量的人，但是不得不承认，这几个人却会对你的情绪、性格、发展乃至健康产生深远的不利影响，应对这种人你有三个选择、练就坚强的心脏与粗线的神经，不计后果的奋起反抗，能躲多远就躲多远。

24,旅途头晕头痛，在太阳穴涂点药物牙膏，牙膏中的丁香、薄荷油有镇痛作用。

25,『处世三字经』真着急，假生气；热问题，冷处理；敢碰硬，不硬碰；不找事，不怕事；走直道，拐活弯；干累活，会歇息；办事情，分缓急；过去事，不后悔；眼前事，莫攀比；得到的，会失去；失去的，由它去；得志时，不忘形；失意时，不伤悲；常宽己，好心情；多迷糊，长乐呵；尽全力，平常心。

26,『有这些病一定要少吃肉』1.肾功能损害者：肾病患者蛋白质的摄入量应略低于健康人的量，必须和肾脏的排泄能力相适应。2.心血管疾病患者：研究证实，摄入红肉过多会增加心血管疾病的风险。3.脂肪肝患者：脂肪肝是由于肝细胞内脂肪堆积过多引起的，而肉的脂肪含量往往较高。

27,幸福，得到让人觉得很难，而有时又是那么的简单。幸福，可能拥有一辈子，但也许只是那么一瞬间。病痛中，健康是幸福；黑暗中，光明是幸福；寒冷中，温暖是幸福；分离时，团聚是幸福；伤心时，有一个可靠的让你流泪的肩膀是幸福；失意时，有一双紧紧的拉你的手是幸福。

28,『8个让腿变粗的坏习惯』1、饭后经常坐；2、喜欢翘脚；3、不喜欢做运动或讨厌走路的人；4、站一整天后没有适时按摩小腿；5、每天用淋浴洗澡；6、爱喝冷饮；7、常穿不合脚的鞋走路；8、站姿不正确，或习惯把重心放在某一边

29,『吃货不易出轨？』美国一项有趣的研究称，爱吃的人不容易出轨。把已确立恋爱关系的32名大学生分为两组，让他们坐在装有食物的盘子前，并控制自己不吃。随后安排专人勾引参试者要求与之约会。结果发现，与想吃就吃的人相比，能够控制食欲的人更易接受浪漫约会或给对方电话号码。

30,我希望我的爷爷奶奶与天下所有的老人们都健健康康，长命百岁。

31,『2天牛奶排毒法做个水润瘦美人』第一天：苹果1公斤。全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。可以牛奶、酸奶同时喝。

32,保证充足的睡眠和充沛的精神体力，不在月经期及产褥期同房。久视伤血，就是说过度地用眼就会耗伤身体里的气血，也会让人气血不足。对于长时间坐在电脑前工作的职业女性和其他长期用眼工作的人，要特别注意眼睛的休息和保养。

33,爱情是世界上伤人最深的武功，比乔峰的降龙十八掌，比段玉的六脉神剑，比令狐冲的独孤九剑，都历害多了。不管天多高，海多深，钢多硬，风多大，尺多长，河多宽，酒多烈，冰多冷，火多热。我只想告诉你，这些都不关你的事。五一节快乐不要以为我忘了你，在关键的时候，比如说今天，我第一个想起的是你。快来我家劳动吧晨曦出现的第一缕阳光是我对你的深深祝福，夕阳收起的最后一抹嫣红是我对你衷心的问候，在新年来临之际，送上我最真挚的祝福：新年快乐。春节到了，收到了无数条祝福我好感动；情人节到了，收到一大束玫瑰我好心动；五一节到了，收到一大堆结婚喜帖我好心痛。怎么这么多罚单。家人关心你，爱情滋润你，财神眷顾你，朋友忠于你，幸运之星永远照耀你。好好照顾自己，偶尔打几个喷嚏，那是代表我想你。今天是国际男人劳动节，祝女人们节日快乐，天天美丽。今天虽是劳动节，但也要多注意休息，保持身体健康。祝节日快乐，生意兴隆。老婆，今天早点睡，明天是“五一”劳动节，起大早把7天假期的菜买回来。别忘了煤气罐该换了。

34,『养生菜』主料：鸡蛋4个。配料：花蛤100克。调料：盐，生抽，香油，香菜。制作：鸡蛋打入碗内加盐打散，倒汤盆中。花蛤洗净散摆在蛋液内，入笼蒸熟，淋生抽，香油撒香菜末。养生功效：滋阴润燥，去火明目。花蛤有滋阴利水、化痰软坚的作用，鸡蛋滋阴润燥，养血安胎。

35,感受半年阴晴冷暖，经受半年苦辣酸甜；也许带着些许遗憾，远离家乡心存眷恋；虽然没有家财万贯，人生苦短仅几十年；家庭与睦身体健康，美好生活飘逸心间。

36,『4种食物夏季平稳血压』1.芹菜：芹菜素能扩张末梢血管、减少外周阻力、降低血压。2.苦瓜：苦瓜皂苷有类似胰岛素样作用，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压发生。3.玉米：玉米低聚肽具有明显的降血压作用。4.莲子心：莲心碱经转变后会出现强而持久的降压作用。

37,『紫土豆非转基因』关于众说纷纭的转基因，中国批准商业化种植的只有两种：棉花和木瓜，允许进口用作加工原料的有大豆、玉米、棉花、油菜和甜菜5种。所以紫色土豆、圣女果、红心火龙果等看似奇特的农产品，实属非转基因食品！它们之所以相貌奇特，实际上是遗传育种、品种优选的结果。所以放心的享用吧

38,『不吃早餐的原因和后果』原因：没有食欲；没有时间；控制体重。影响：导致胃部不适；使大脑和神经系统工作能力下降；导致营养不良；肥胖。简易早餐：五个手指头，一杯牛奶或者豆浆，一个鸡蛋，一个水果，一份蔬菜，一份粮食。

39,『天天洗脚胜吃补药』足底有64个反射区，分别对应五脏六腑。晚上7~9点，肾经气血最弱，泡脚恰可补气血，但晚饭后半小时内不要泡脚。泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微出汗为宜。水温因人而异，泡脚水温宜比体温36℃~37℃高2℃~3℃，即约40℃。水量要够，让水达小腿处最好，至少超过脚踝。

40,『喝啤酒抗皱』啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒(每天中餐、晚餐各饮150—250克)，能增强体质，减少面部皱纹。

41,『冬季必喝三款护肺药茶』冬季是呼吸道疾病的高发季，在此推荐几种护肺药茶，大家可根据需要选用：①罗汉果茶：清肺止咳、润肠通便；②四宝茶：清肺润喉，生津利咽；③石斛煎水：滋阴清热，护肺。

42,『养生』『打哈欠好处』1.打哈欠会调动你身体的很多部位。2.从中医的角度讲，打哈欠其实就是一种深呼吸，也叫腹式呼吸，是中医里讲的气沉丹田。3.人在身体困倦时，大脑深层的温度会升高，通过打哈欠，能快速吸入空气，可以冷却流经面部的血液，降低大脑温度，提高工作效率。

43,『啥是养生？』养生，就是养神、养气、形养、食疗、药调和术养。养神包括精神心理、情趣爱好和道德品质调养；养气为健身气功的内养功；形养包括形体锻炼；食疗为食品选配应用；药调养生药剂的选配调制；术养即利用按摩、推拿、导引、针灸、刮痧、拔罐等疗法进行养生。养生是综合的，不是吃点啥就行了

44,『捏指调病』1、肝病：按捏右手拇指的2个关节；2、耳鸣：按捏双手无名指的3个关节；3、膝痛：按捏左手小指3个关节的外侧；4、糖尿病：按捏左手拇指的2个关节；5、高血压：按捏左手小指根部;；6、心脏病：按捏左手小指3个关节的内侧；7、皮炎：按捏双手食指根部；8、眼睛疲劳：按捏右手中指的3个关节。

45,心情的豁达，是给生活找到一种秩序，是在理性的基础上，对烦恼的一种规范、一种认识、一种化解，它更是让生活走向良性健康的一个向导，用自己的能力负责自己生活的质量，丰富着内心，找到自己活着的自在与安稳。人生是条上坡路，许多主意还需要自己慎重，客观一些才中用。

46,『生姜既可内服，也可外用』1.热姜汤加盐和醋，双脚浸泡15分钟左右，抹干，加点爽身粉，可以除脚臭；2.防晕车(船)：生姜切成硬币大小2片，在乘车前贴内关穴处(前臂内侧，腕横纹上2横指正中两筋之间)，胶布固定。可防晕车(船)，止吐；3.腰间疼痛的话,热姜汤加盐和醋，用毛巾敷患处，舒筋活血止痛。

47,『绿茶堪称超级饮品』①保护视力：绿茶中的多种复合物对眼部组织，尤其是与角膜相关的组织有保护作用；②预防痴呆：老年人平均每天喝４杯绿茶，出现抑郁症的几率减少44％；③抗毒杀菌：用绿茶漱口能预防牙龈出血和蛀牙；④延缓衰老：绿茶中富含抗氧化剂，有助强化女性腿部肌肉组织，抵抗衰老。

48,『刷牙记住343』早、中、晚分别刷牙3分钟、4分钟和3分钟的343刷牙模式更科学，因为睡眠时口腔内细菌繁殖速度仅为白天的60%。刷牙最好在饭后半小时，否则容易损伤牙釉质。每半年看一次牙医也很重要。女性经期最好别看牙。

49,『咳嗽竟也是肝癌信号』为什么有些咳嗽会是肝癌？一是呼吸过程中，肝脏肿物刺激了膈肌，引起肺部的反射从而出现了咳嗽，另一个是肝癌出现肺部转移而引起咳嗽。所以咳嗽久治不愈就要全面检查，不一定是肺的问题，要排除其他器官引起的疾病。