经典健康知识语录_健康养生的经典语录

1,要增强自己的心理承受能力，就要了解不同的人生，包括逆境、顺境、得意、失意。平时要多读书，有兴趣的还可以看一些心理学方面的书籍，提高对心理健康的认识，不但可以在出现问题时开导自己，还可以帮助别人。

2,『吃啥补啥』西红柿——心脏西红柿有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏一样。实验证实，西红柿饱含西红柿红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。

3,春天的开始，冬天的离去。梦想不会远去，拼搏仍在继续，生活还要更加美丽。新年许下新的心愿，愿悲伤不再蔓延，愿幸福与健康同步，愿平安时时相伴。

4,有一种情最是厚重；有一种付出最是无怨无悔；有一种爱最是不求回报；有一个称呼最是伟大，这就是母亲，愿天下的母亲都健康长寿，幸福到老。

5,因为还健康地活着，说明未来还很有希望；因为朝着目标努力着，说明成功已经不很遥远；因为空气中弥漫着花儿的芬芳，说明欣赏的激情还未减退；因为生活的压力没有压垮自己，说明生活的能力在逐步提高；生活中这一切的一切，你都应该天天感激。

6,『脾胃虚弱食疗方』怀山药、薏仁、白扁豆、陈皮各300g，莲子、芡实、炒神曲、茯苓、炒山楂、百合、菊花、桑葚各200g。用法：研成极细粉后蒸熟、晾干，每30g冲服，日2~3次。或做成饼、糕、粥等，或与芝麻糊、蜂蜜等同用。主治脾胃久虚之食欲不振、挑食偏食、瘦弱、口苦、便秘等。

7,『永远怀着一颗感恩的心，我感谢上天给了我一双健康的腿脚，我可以由它们带领，走到任何我想去的地方，我可以走遍大江南北，领略祖国的大好河山，欣赏大自然优美的景色，陶冶我的情操，开拓我的眼界，一切都可以因此而实现，多么美好的事情。』

8,『雾霾天喝百雪莲糖水润肺清肺』取百合30g，莲子30g，雪耳15g，糖少许。做法：雪耳清水浸透发开，洗净备用；莲子、百合清水洗净，备用；瓦煲内加适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，侯水再滚起，改用中火继续煲一小时左右，最后加糖调味。适合一家大小日常保健食疗。

9,『剁椒鱼头』1.先用盐，料酒涂抹鱼头，腌制15分钟，再在表面铺上姜丝；2.在鱼头上铺满湖南剁椒；3.锅内烧开水，放上蒸架，大为蒸10分钟；4.蒸好的鱼里面有很多水份，用匙装出2/3的蒸鱼水弃掉；5.再在鱼表面铺上蒜蓉，香葱碎；6.另起一锅烧热5大匙植物油，乘热均匀的浇淋在鱼头上即可。

10,『中药泡脚应注意啥』1.选木质桶不能用金属盆和塑料盆，否则有效成分会损失。2.泡脚水的水温应保持在40℃左右。3.足部皮肤有破损时暂停泡脚。4.饭后半小时内不宜泡脚。5.泡脚时间不能太长，最多半个小时。6.泡脚后不能马上睡觉。7.中药泡脚只能起辅助治疗的作用，千万不要把它当作治病的方法。

11,『梳头养生』所谓日梳五百不嫌多，要求最好晨起后梳一回，午休后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，秃发长新发。体内有火用水牛角梳或玉梳，有寒用黄牛角梳或砭石梳，寒火不明用木梳，辟邪桃木梳

12,『一定要会的海姆立克急救法』如果老人或小孩有异物卡在了喉咙，出现窒息呛咳甚至呼吸骤停，千万别拍背或用手指伸入喉咙去取，这样没有效果，而且会使异物更深入呼吸道。专门对付食物呛咳的海姆立克急救法，数十年来，此方法至少救活了100万人的生命。你一定要学会。|66666

13,『香瓜的营养价值』含大量碳水化合物及柠檬酸等，可消暑清热、生津解渴、除烦；可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，帮助肾脏病人吸收营养；瓜蒂中的葫芦素B能保护肝脏，减轻慢性肝损伤，但瓜蒂有毒，生食过量会中毒；有驱杀蛔虫，丝虫等作用；营养丰富，补充人体所需的能量及营养素。

14,『茶水漱口更防蛀牙』经常用茶水漱口可预防龋齿，茶水漱口的功效优于清水。饭后用第一道茶漱口有三大妙处：首先，漱口可及时将口腔及牙齿间的残渣冲除；其次，茶叶含氟量很高，可促进牙齿的再矿化，有效防蛀。再次，茶叶中所含的茶多酚具有较强的清除自由基作用，抑制致龋的变形链球菌，老茶尤佳。

15,不要由于自己还年青，用健康去换去金钱，等到老了，才明白金钱却换不来健康。

16,如果你能操控自己的精力，并将你的精力用在促进健康的事情上；如果你能够自律，并将你的自律用在那些有利于健康的事情上，那么照顾自己的身体、让自己拥有健康，最后就会成为你每天习惯去做的一件找常事儿。

17,『每天吃3个核桃』美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。

18,『荞麦降压助睡眠』荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。

19,『孕妈妈治便秘的9种食疗法』长期吃精白米面是导致便秘的一个关键因素，因此我们建议煮妇们在煮米饭的时候，增加一些薯类：土豆、红薯、山药、玉米等，或者加入一些杂豆，比如：红小豆、扁豆、毛豆、一起煮这样能增加维生素B1的摄入。

20,心累，使人长期陷于亚健康状态；心累，会使自己精神不振。心别太累，学会解脱自己。

21,『天然抗癌食物推荐』1.深绿色蔬菜如菠菜、莴苣等；2.葱类包括大蒜、洋葱、大葱等；3.海带、紫菜及裙带菜等海藻类食品；4.茶叶；5.香菇和猴头菇；6.苹果；7.玉米；8.海蜇；9.牛肉；10.麦麸。

22,『肾脏最怕4种饮食习惯』①不爱喝水，易引发肾结石、肾积水等。②大鱼大肉，补高蛋白，增加肾脏负担。③饮食偏咸，饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏负担自然加重。④饮料当水喝，使得尿里面的钙含量增多，容易形成结石。

23,『祛痰妙方:甘草贴敷丰隆』丰隆穴是足阳明胃经的络穴，自古便是各派医家祛痰的大宝穴。甘草生长在沙土里，味甜，是补脾益气、祛痰止咳的上上之选。先用手按揉或用小保健锤敲击右侧丰隆穴5分钟，把甘草稍微浸泡，锤烂，外敷在此穴上，用医用胶布固定。每次贴12个小时，取下休息12个小时再贴。

24,『绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼』胡萝卜有助护眼，因为其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，有助预防夜盲症。而菠菜和羽衣甘蓝等绿叶菜不但富含β胡萝卜素，还含有时黄素和玉米黄素，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，保持视觉灵敏与清晰。

25,『如何让你变年轻』1.清晨醒来时多吃食物，一个熟鸡蛋和一碗粥都是健康早餐2.来不及吃早餐别空手上班，随手带点水果、酸奶等3.和孩子一样喝奶，一天喝三杯酸奶为宜4.多吃蜂蜜，推荐面包涂抹蜂蜜5.每小时抽出5分钟的时间随便走走6.餐前餐后多补充水分。

26,『七味香烤鱼』1.鲳鱼去内脏和腮，清洗干净；2.加入米酒、姜和蒜香盐，腌制15分钟左右；3.腌好后用厨房纸拭去水分，抹上粉末，码在烤架上；4.烤箱200度预热10分钟，烤15分钟后刷上橄榄油再翻面烤10分钟；5.出炉前再刷一层橄榄油。

27,头发，每年染发和烫发都不要超过两次；染发前一定要做皮肤测试，以防引起过敏反应；别用放置半年以上的染发剂；如果追求时尚，最好选择局部漂染，对头发的损伤效果全部均染；头皮有伤口，患慢性病、即将怀孕或是已经怀孕的女性都不宜再染发和烫发了。

28,『改善视力的3个食疗方法』1、枸杞鲫鱼汤：鲫鱼和枸杞一起煮汤，主治近视、视物模糊；2、牛奶鸡蛋饮：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，加蜂蜜服食，主治近视眼；3、银杞明目汤：银耳枸杞各20克煮汤，每日1剂，连服数日，主治肝肾两虚之近视。为家人朋友转一份。

29,『每天或熬夜后的清晨去角质』去角质不是天天都要做的，尤其是刚刚夜战后的肌肤。熬夜工作后肌肤，因无法获得足够的休息，容易变得比较脆弱，此时，肌肤的清洁工作若是强制性的去角质，只要稍不留意，具有保护作用的健康角质层将会被过度清洁除去，将严重影响肌肤的健康状态。

30,『6种抗衰老的早餐』柚子起到防止发胖保持体内胰岛素健康水平。降低坏胆固醇和甘油三酸酯水平，提高好胆固醇水平。葡萄柚维C含量很高，保护自由基免受损伤保持心脏健康。石榴汁。据最新研究表明，石榴能减缓DNA的衰老。石榴汁可以祛皱。减缓DNA（破损）自然氧化进程，对缓解压力和预防心脏疾病有益。

31,『3种最不起眼的长寿菜』①香菇能防癌：香菇因营养丰富，有助提高人体免疫力，被称为“菇中之王”。②海带降血脂：海带有降压降脂的作用，有助预防动脉硬化，降低胆固醇。③马齿苋杀菌：马齿苋又称长命菜，是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。

32,『浓滑杏仁露』杏仁放入食品料理机研磨杯，研磨成粉末状。将粉末状的大杏仁倒入调理杯里;倒入牛奶和糯米粉;用料理机再次搅打均匀，成为浆状;搅打好的混合物过筛;过筛后的混合物，用中火加热并搅拌，直到沸腾;搅拌到沸腾后，会呈浓稠的状态。关火，加入细砂糖搅拌至糖溶解。

33,一个人如果拥有了健康的体魄、心理与文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的与文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。

34,要得腿不老，常踢毽子好。

35,『女性需要排毒的9大信号』1、便秘2、肥胖3、黄褐斑4、痤疮5、口臭6、皮肤瘙痒7、十二指肠溃疡8、肠道易激综合症9、湿疹。

36,朋友，一杯酒。时间，一首歌。人生总有许多愁与乐，不要总往心里去，不要想太多。骄傲与你同甘共苦，幸运与你肝胆相照，就算全世界忘了给你一句鼓励，你在我这里永远是心肝宝贝，亲爱的，世界肝炎日，拼搏勿忘休息，努力也需循序，保持良好心态，健康财富属于你。

37,『定期排空，给肌肤断食』每天都吃高营养的食物，不仅胃会很疲劳，渐渐地也会感受不到它的美味。肌肤也是同样，所以建议每周找出一天作为肌肤休息日，让因持久护理而疲劳的肌肤得到休息。洗脸后，什么都不要擦，这一天作为肌肤断食日来度过，有助于排出皮肤内部的毒素和垃圾。

38,『孩子不想吃饭怎么办？』①纠正孩子不良的偏食习惯，做到定时进餐。②忌吃不易消化、生冷和油腻食物。③好的心情能让孩子吃得多消化好，不能在吃饭时打骂孩子。④让孩子多运动，运动量加大，会增进食欲。⑤让厌食的孩子与其他小朋友一块进食，对增进食欲会有所帮助。

39,『中老年人吃黑巧克力血压好』一项对亚洲人的研究表明，中老年人吃黑巧克力有降压效果。每天吃25克可可含量在70%以上的巧克力（即黑巧克力），连吃四周，患高血压的受试者血压平均值从145.6毫米汞柱降到139.7毫米汞柱。巧克力所含的可可多酚能起到扩张血管、改善血流的作用，从而降低血压。

40,『每天使用防晒霜』太阳是皮肤衰老的头号元凶，但是你必须每天接受20分钟以上的日照，以维持身体所需的维生素D，应尽量选择阳光不太强烈的时间，并避免直接照射胳膊和腿，并使用SPF30的防晒霜涂抹面部和手，这有助于防止紫外线伤害皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，避免导致皱纹和老年斑。

41,智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康。

42,『5个信号提醒你：该放松了』据美国《女性健康》杂志报道，如果你有以下几种不适，可能是身体在帮精神解压。1.拉肚子。最好的对策是运动，如慢跑、快走。2.掉头发。均衡饮食和放松身心能促进毛囊细胞生长。3.眼皮跳。此时应闭上眼，深呼吸。5.后背痛。建议每天散步1~2次，每次10~15分钟，能放松肌肉。

43,『每餐要有5种颜色』美国科罗拉多州立大学研究发现，多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险。每餐果蔬最好有5种颜色：蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等。

44,『比洗牙更好教你5分钟消灭牙垢』难以想象，如果自己的牙齿发黄或者是发黑，在朋友面前将是多么尴尬啊，下面介绍一种方法让牙齿迅速洁净，并且是彻底性的。

45,『赶走便秘的4种方法』美国《预防》杂志最新载文，刊出4种赶走便秘的方法。①香菇入汤。②炒菜加点毛豆。毛豆中含有丰富的叶酸，有助于女性防止胰腺癌。③吃肉时配点燕麦。肉食与富含纤维素的食物一起吃有助于防止便秘。④常喝南瓜粥。南瓜含2.5克纤维素并含有大量有助提高免疫力的维生素A。

46,『30个写在脸上的健康密码』黑眼圈、嘴唇干裂未必是睡眠不足或缺乏水分引起的，美国专家说，70%的健康问题脸上都有体现，想了解身体状况？看看你的脸就知道。30个写在脸上的健康密码，从眼睛、嘴唇、脸颊、鼻子、舌头得出健康状况，早早预防。

47,『寒凉药勿乱用』近来发现很多人常吃寒凉中成药，如牛黄上清丸、牛黄消炎片等，甚至有传惊蛰要服牛黄上清的！讹传害人！郑重提醒：苦寒药是给有实火的人用的，慢性病及亚健康体质下，所谓上火几乎全是虚火，要降要补要运化，真正实火的百无一二。妄用牛黄黄连等与滥用抗生素无差别！

48,『必须要学会的防踩踏知识』已发生踩踏怎么办?护住脑颈和胸腔腹腔。1.两手十指交叉相扣、护住后脑和颈部；两肘向前，护住双侧太阳穴。2.不慎倒地时，双膝尽量前屈，护住胸腔和腹腔重要脏器，侧躺在地。3.在拥挤人群中，左手握拳，右手握住左手手腕，双肘撑开平放胸前，形成一定空间保证呼吸。

49,人生第一座桥是健康，没有健康就没有一切。君不见，有的人忙这忙那，忽视了健康，身体一垮，百事俱废；有的人对健康玩虚的，但它可跟你动真的，积劳成疾，一下子把你摁在床上，一切皆休。特别需要指出，生命在于运动。有的人一辈子没干什么事，没伤筋没动骨没累着身子，寿命却长不了，就是因为他们忽视了运动。