中医经典关于健康的句子_健康养生的经典句子

1,『让我最爱的妈妈有双玉手』妈妈在厨房里工作时间长，双手常沾满油渍，如果反覆用洗手乳或肥皂的话，对肌肤的伤害是非常大的。童鞋们赶快告诉妈妈，只要在油腻的手上，沾一点「蕃薯粉」或「太白粉」、甚至不昔血本用「奶粉」来搓搓，再用清水冲洗，可以发现它清洁油污的效果非常好、还护肤不伤手！

2,夏季美食当道，养生我有妙招，凉拌苦瓜清火，消暑脆爽黄瓜，西红柿炒蛋健脾，茄子吃时连皮，绿豆煲汤排毒，生菜蘸酱消脂，快乐安康伴你。

3,工作压力大，经常容易上火、脾气也变得烦躁，是不是你也有同样的情况，上火和上火是不一样的。虚火：低热、盗汗、心烦、口干等症状；实火：反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。你属于那种？

4,『脚扭伤怎么办』①马上休息，避免被扭伤的脚用力着地。②尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。③X光检查，如果没有骨折和关节错位，接下来等扭伤过24小时之后就可以热敷了。

5,『最护肝的吃饭方式』脂肪肝是最好预防的高发病，看看名医开出的他们预防和治疗脂肪肝的“金药良方”。①少聚餐，多吃蒸煮菜、凉拌菜②把应酬安排在中午③宵夜太伤肝④不要打破人体生物钟⑤坚持适合自己的小运动。

6,『胸罩不合身伤颈椎』戴胸罩也是一门学问，如果不能正确选择和佩戴，还易患上“胸罩综合征”，损害健康。长期使用窄带式的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿戴过紧，容易导致肌肉过度疲劳，血液循环障碍而发生老化。过紧的胸罩带会限制呼吸肌的运动，从而影响呼吸功能，致使两肺换气不足，产生胸闷气促等症状。

7,『电脑族护眼秘籍』1.揉捏耳垂：点按耳垂中点，女性可以佩戴带夹子的耳环，有空就多按按这个部位，既美丽，又缓解视疲劳。2.每天做眼保健操，然后转动眼球，或双手掌心搓热，热敷眼睛。3.眼疲劳人群食疗处方：喝菊花茶、决明子茶，多吃黄、绿叶蔬菜，常吃番薯、玉米、南瓜等，适当吃点核桃粉、芝麻粉。

8,『饥饿时别做重大的决定』剑桥大学的科学家研究发现，不吃饭会使大脑中一种防止粗心和冲动行为的化学物质水平大大降低，从而让人冲动胜过理智，做出糟糕的决定；而没有吃饱饭则会造成人体内的血清素较低，这种物质可以抑制攻击性社交反应，并影响人们在日常生活中的决策。

9,『生姜炒鸡蛋治咳嗽』生姜炒鸡蛋，具有温化祛痰、调和营卫之功效，治风寒咳嗽疗效颇佳，对其他的咳嗽也有效。取生姜50克切丝，将鸡蛋1-2枚打入碗内拌匀，将少许油倒入锅中烧热，再将姜丝放入油中过一下，倒入鸡蛋炒熟，姜炒鸡蛋做好后趁热吃下，每日1次。一般连食3-5天即可治愈咳嗽。

10,一念嗔心起，烧毁功德林。嗔恨心重的人，心胸狭窄，不能包容别人，弄得人际关系紧张，家庭不与谐，社会不与安，事业更不顺利。生气还会损伤精、气、神，产生有毒物质，影响身体健康，导致体弱多病。

11,『家有高血压父母你应该告诉他们这些』1.每天至少走路6000步；2.翻日记，看让人高兴的往事，保持血压平衡；3.保持每天吃4瓣大蒜；4.多吃芹菜；5.少喝含糖饮料；6.多吃土豆茄子补充钾；7.每天喝牛奶补钙；8.一定要戒烟戒酒；9.每天不超过5克盐；10.吃柠檬补充维生素c。爱爸妈就告诉他们！

12,『家有草本』百合有鲜、干两种，均含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及生物碱、维生素等，是老幼皆宜的滋补营养佳品，补益而兼清润，补无助火，清不伤正，内有虚火衰弱者最宜。具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，还可以抑制肿瘤的生长，增强免疫力。

13,『家用泡脚小偏方』1盐泡：温水中加入盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。2姜泡：温水中加入打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。3酒泡：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。4柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。5醋泡：温水中加入白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤

14,『冬天更要吃蒜头』《印度时报》指出，蒜头富含钙、磷、硒、锰等矿物质，以及维生素C、B6，尤其适合在冬季食用：1.增进血液循环，消除血栓，避免中风；2.降低血液中胆固醇含量，保持正常血压；3.刺激免疫系统，预防流感等疾病；4.杀菌，防止过敏，维持血糖平衡；5.含有锗元素，有助癌症病人恢复。

15,『9个习惯最伤肝脏』一些小习惯可能会对肝脏造成严重伤害：①睡眠不足。②早上起床后不及时排尿。③暴饮暴食。④不吃早餐。⑤吃药太多。⑥加工食物摄入过多。⑦偏爱油炸食品。⑧吃半生不熟或烧焦食物。⑨过量地饮酒。

16,洗涤绸缎等丝织品，在水里加些醋，有利于保持原有的光泽。

17,『吃点黑巧克力，血压好』香醇浓郁的黑巧克力有很多健康好处哦。日本爱知学院大学的研究人员让参试者每天吃25克黑巧克力，连吃四周。结果显示，吃巧克力前，参试者们的平均收缩压为125.3毫米汞柱，吃巧克力后降到122.7毫米汞柱。巧克力所含的可可多酚能起到扩张血管、改善血流的作用，从而降低血压。

18,暖足助睡眠“蹬腿操”的方法很简单：入睡前，在床上平躺，双手抱头，由慢到快做蹬腿运动，每腿可做3分钟，然后再换另一条腿，反复进行，至腿脚发酸为止，具体时间和次数可根据个人身体状况逐渐增加。同时，可在睡前多用热水泡泡脚，泡脚时揉揉脚底，也能起到暖足和助睡眠的作用。

19,『补铁食谱推荐』通过饮食来补铁，让身体有更多的血液来源，人靠气血养。①西红柿炖牛腩+青椒炒鸡蛋。②洋葱炒鸡心+豆芽炒韭菜。③炒猪血+西红柿炒鸡蛋。④爆炒猪肝青椒+西红柿蛋花汤。⑤黑椒牛柳+豆豉酱爆花菜。⑥鸭血粉丝汤+青椒西红柿土豆片。⑦红烧牛肉面+水焯西兰花。除了吃，常按三阴交可有效补血。

20,『教男士们健身保持健康性感体型』1.俯卧撑。随时随地皆可锻炼，如果要增加挑战性，可在床铺上锻炼，难度更高。2.海鸥动作。以俯卧撑起始动作一开始，弯曲手肘90度，以前臂支撑身体，抬起一只手，向同侧平举，然后向前伸直，保持这一动作15秒钟。换手臂，重复上述动作。

21,『胡萝卜养生』将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

22,『经行乳房胀痛』经行乳房胀痛多发生于经前期或经期，多由平素性情急躁或饮食不节等原因引起，辨证多属肝气瘀滞，疏泄不及，不通则痛。期门穴为肝经募穴，肝主疏泄，肝经气血聚集于此，刺激本穴，可以疏通肝经瘀滞之气，缓解经行乳房胀痛，同时亦可舒缓情绪。

23,『富贵红烧肉』1、锅烧热，加少许油，油热后放入五花肉。2、煸炒至五花肉变色，加入红烧酱油。3、翻炒均匀，加入糖，炒至糖融化，且均匀包裹肉块。4、将炒好的五花肉倒入炖锅，加水没过肉。5、大火烧开，放入葱、姜、八角和香叶，转小火炖半小时。6、放入鹌鹑蛋，继续炖10分钟左右，大火收汁即可。

24,『饭桌上应杜绝12件事』1.趁热吃（最合适的食物温度是不凉也不热，在40℃左右）。2.边看电视边吃饭。3.饭桌上谈工作。4.一刻离不开手机。5.饭后抽根烟。6.生着气吃饭。7.含胸驼背坐着。8.总一个人吃饭。9.只夹爱吃的菜。10.忽略主食。11.狼吞虎咽。12.冷热交替混搭（吃饭时更宜喝温热白开水）。

25,『夏季养生提醒』炎夏的到来，气温升高，若中暑了饮食要注意：①忌大量饮水：不但会冲淡胃液，进而影响消化功能。②忌大量食用生冷瓜果：会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力。③忌吃大量油腻食物：加重胃肠的负担。④忌单纯进补：进补过早的话，则会使暑热不易消退。

26,『如何正确为颈部做按摩』捏颈部时，受术者取坐位，操作者一手扶住其前额，另一手拇指与四指对合，夹持捏住颈后两侧，朝向受术者的后方做反复提捏，边捏边缓慢地上下移动，直到局部皮肤微微发红发热，大约做3~5分钟。

27,『影响孩子智力的生活方式』1.睡眠不足：易使脑神经细胞的兴奋抑制平衡遭到破坏。2.少吃或不吃早餐的孩子，其智能的发展会受到很大限制。3.运动不足：大脑供血欠佳，会影响脑细胞和智力发展。4.甜食过量，大脑发育会变得迟缓。5.经常便秘：会出现思维迟钝、注意力不集中和记忆力下降等智力发育障碍。

28,『温熨疗法治寒湿腰痛』腰部酸痛不适，冷痛；静卧不减，晨起较甚；阴天遇寒劳累后加重，属寒湿腰痛，宜用散寒行湿，温经通络的方法。用中药炒热外敷：肉桂30g、吴茱萸90g、生姜120g、葱头30g、花椒60g，共炒热，用绢帕包裹，熨痛处，冷则炒热再敷。

29,『10种情况最好别吃辣』1.患有心脑血管疾病、高血压病人；2.患有慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的病人；3.患慢性胆囊炎、胆石症、慢性胰腺炎的病人；4.患有痔疮的病人；5.患红眼病、角膜炎的病人；6.产妇、孕妇；7.肾病患者；8.甲亢患者；9.身材瘦偏的人。10.正在服用中药治疗疾病的患者。

30,『喝豆浆可防“女性癌”』常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

31,『正确的站姿及坐姿』可以随时随地自然的锻炼深层的肌肉。还原女性柔美纤细身材。改善身体不调症状，远离身体老化还原青春活力。正确的站姿及坐姿可以使内脏还原至正确的位置，提高代谢。改善肩膀酸痛、腰痛、便秘、及肌肤暗淡等症状。

32,人劳五伤：久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。时常变换，动作姿式。有利健康，有利休息。

33,生性高雅显风范，日子惬意体健康；快意人生知音伴，乐娱生日尽开颜。

34,『自己下工夫』人心与佛陀一样，都有同等的爱心；但因后天的习惯及习气不同，以致有不同的言语行动。所以，修心养生必须自己下工夫。

35,『孩子的鞋底不要太厚』人在行走时，鞋随着脚部的运动要不断地弯曲，鞋底越厚，弯曲就越费力，对于爱跑爱跳的孩子来说，厚底鞋更容易引起脚的疲劳，进而影响到膝关节及腰部的健康。厚底鞋的后跟高度，会令整只脚部前冲，破坏脚的受力平衡，长期这样会影响孩子脚部的关节结构。

36,『吃黄瓜可以利尿』有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。

37,『动手就变美』有事无事大拇指按在无名指根部，包括睡觉，可补肾润肺，乌发美肤。每天三五次按摩后腰部肾俞穴，可启动元气，令人头脑灵活，智力增强。晚上按摩涌泉穴，排出废气，无毒一身轻。早起床前、晚觉前两手相叠，劳宫穴按摩神厥穴左右各300圈，点关元穴100次，养肾，治便秘、痘痘、色斑。

38,没有一个朋友能比得上健康，没有一个敌人能比得上疾病。

39,『喝水的意义』喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越干旱。所以，不管渴不渴都要及时补水。

40,『夏日攻略：5种颜色让你越吃越健康』1、绿色。各种新鲜绿色蔬果及豆类，能提供各种维生素和膳食纤维。2、蓝紫色。蓝紫色水果抗氧化效果最强，能够帮助减压，改善记忆力。3、黄色。具有抗氧化作用，可保护视力、养眼护眼。4、白色。大米、面粉等。补充蛋白质、维生素。5、红色。能增强细胞活性。

41,『杨桃最多一两片』杨桃有清热解毒、生津、利水之效。但其性偏寒，因此肠胃虚寒者不宜多吃，每次最多可吃一到两片。

42,『驱湿散寒姜汁撞奶』女性体质一般都偏寒，再加上天气转暖吃冰凉食物较多，难免会肠胃不适或是生理疼痛，生姜可以起到驱湿散寒、暖身健胃的功效。做法：①老姜去皮擦碎挤出姜汁；②牛奶加糖，加热到80℃；③立即冲入姜汁中，静置3分钟，趁热食用。

43,取西瓜皮250克，加500克水煎熬，将水熬至一半，加一些冰糖服用即可治咽喉炎。

44,葡萄中的果酸还能帮助消化、增加食欲，防止肝炎后脂肪肝的发生。葡萄干是肝炎患者补充铁的重要来源。用葡萄根100~150克煎水服下，对黄疸型肝炎有—定辅助疗效。

45,『弯腰的虾最新鲜』什么样的虾最新鲜？1.体形弯曲。新鲜的虾头尾完整，头尾与身体紧密相连，虾身较挺，有一定的弹性和弯曲度。2.颜色鲜亮。如果虾头发黑，说明不新鲜。3.肉壳紧连。新鲜的虾壳与虾肉之间黏得很紧密，用手剥取虾肉时，虾肉黏手，需要稍用一些力气才能剥掉虾壳。

46,『4类人勿洗鸳鸯浴』鸳鸯浴既能使双方获得视觉刺激，又能增加生活色彩，为爱情保鲜，但4类人不适合：①心脑血管疾病患者；②有性方面疾病的人；③备孕青年男女；④活动不便的老人。此外，洗鸳鸯浴时间不能太长，如为温泉浴，勿超半小时。

47,『四杯凉开水』睡前1杯，晨起1杯，上午10点1杯，下午15点1杯。四杯凉开水祛病防栓水，称为复活之神水。要求：有盖杯内凉到20－25℃。日本科学家试验让老人坚持喝凉开水，五年以后多病康复，面色红润，精神焕发。凉开水有四快：细胞吸收快，促进代谢快，吸毒清污快，排出体外快。毒素排的快健康就长在。

48,『秋季滋养多吃这些水果』1、多吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。2、平日吃多个酸甜可口的柑桔，养生润肺润喉。3、柿子有润肺止咳、清热生津功效。4、吃生梨能缓解喉咙干痒痛的症状还能预防便秘；将梨煮熟或蒸熟吃，能够止咳祛痰。5、苹果，果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。

49,『宝贝常感冒好不了7绝招增免疫力』唉!医生我家孩子好不容易感冒痊愈怎么又感冒了,怎么做才能提升孩子免疫力?这是许多学龄前家长常有的疑问.儿科医生表示,想要提升孩童免疫力其实很简单,只要遵照多蔬果,、勤洗手,避二手烟等7绝招,就能让宝贝摆脱反覆感冒的窘境.