健康知识经典语录_健康养生的经典语录

1,『如何挑出好鸡蛋』①看外观，蛋壳有沙点别买，因为蛋壳薄细菌易进入。②听声音，将鸡蛋在耳边摇晃，没有声音就较新鲜，有水晃荡声是陈蛋。③用水泡，倒一盆清水，将蛋放进去，如果迅速沉底说明新鲜，漂浮在水面就不要吃。

2,『老年人跌倒的主要原因』1、昏厥。2、视力问题。3、外周血管疾病。4、力弱、平衡或关节问题。5、穿鞋不当。6、使用助行器不当。7、服用镇痛安眠药。8、发生意外或者环境因素所致。关爱身边的老年人与残疾人！

3,『冬季补虚良方』补血甜汤做法：水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量；把所有原料洗净放入砂锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。每天喝一大碗，坚持一星期就有效果。

4,『手腕运动缓解鼠标手』伸直右手，手掌向上与手臂成90度角，以左手辅助保持动作10秒。手腕反方向向下，仍然与手臂成90度角，保持10秒。用左手帮助，轻轻向身体方向转动右手手腕，保持10秒。再向外转动右手手腕，保持10秒。然后左右手互换转动。左右交替为1组，建议每次做10组。

5,人生不是百米短跑，人生是一场马拉松，在起跑线上的落后不是不能改变的，更重要的竞争在于耐力，信念、健康，是坚持跑下去的恒心。

6,『正确刷牙方法』刷上牙时，方向向下，刷下牙时方向向上，用力不要太大，时间以2~3分钟为好。最好是每天3次，最少也要每天2次。刷牙既可去除牙间隙和牙齿表面的菌斑，软垢和食物残渣，除掉牙表面的色素，又可按摩牙齿，有利于牙齿与牙周组织健康。少吃含糖多食物，饭后漱口，每半年到专科做口腔检查。

7,『冬季喝梨汁6大好处』①润肺清燥、止咳化痰、养血生肌。②梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃清洁工。③梨对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒人士。④具有降压、养阴清热的功效。⑤有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风。⑥吸烟者喝梨汁，可减轻香烟中有害物质对呼吸道的刺激。

8,『8个因素影响记忆』1、血糖过高2、用脑过度，大脑需要睡眠来巩固新记忆3、睡觉打鼾，大脑短时缺氧，饿死脑细胞4、甲亢甲减，降低大脑信息的传输速度5、缺乏B12，严重缺乏维生素B12会导致老年痴呆6、心情抑郁，使大脑细胞不断减少7、药物副作用8、拖脚走路，这可能是常压性水脑症的。

9,『啥时候晒太阳能让人变瘦』美国研究人员2日提出，想要身材苗条，可能只需早起晒一会儿太阳。一项小规模研究显示，身材偏瘦的人并不一定比其他人吃得更好或锻炼更多。他们只是早起多晒了一会儿太阳。研究显示，短短的二三十分钟就是以影响体重指数。想瘦就早起晒太阳吧。

10,『养生饮食三少两多』三少：1、少吃脂肪，少吃含有大量的饱和脂肪的食物，如饼干、蛋糕、奶酪等。2、少吃盐，控制食盐的摄入量是十分必要的。3、少吃糖，含有大量的人工添加糖分应该少吃。两多：1、多吃鱼肉，有助于预防冠心病的发生。2、多吃水果蔬菜。

11,『如何预防宫外孕』注意经期卫生。杜绝经期性交，保持规律而适度的性生活。尽量避免年龄过小即有性生活。频繁更换性伴侣。同时又多个性伴侣。减少，最好杜绝人工流产。这样可以大大降低盆腔炎的发生，从而预防因输卵管炎症导致的宫外孕发生。

12,『养生提醒：五大长寿黄金穴』按黄金分割点来找，人体有五大黄金穴，常按可抗衰老。1.百会穴：头顶至后脑的0.618处。2.涌泉穴：脚后跟到脚趾的0.618处。3.关元穴：脚底到头顶的0.618处。4.印堂穴：从下巴算起位于头部0.618处。5.膻中穴：在人体中间部分，躯干0.618处。

13,『冬季7种绝佳素食』①莲藕：与红枣同食，则可补血养血，和肉一起煨可以调养脾胃。②板栗：和粳米一起吃，健壮脾胃、增进食欲。③萝卜：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方。④山药：补肺健脾，益肾壮阳。⑤大豆：素有“植物肉”美称。⑥芋头：冬季调养脾胃佳品。⑦红薯：补虚乏、益气力、健脾胃、强肾。

14,『多喝看不见的水』翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。

15,『洗发后要不要用毛巾擦干？』洗头之后用毛巾尽量擦干，但是经常性用力过猛拉伸毛囊，会造成头发根基的松动，长期下去，头发不仅会变得没有光泽，还可能会引起脱发哦。因此爱美的女生们在擦干头发时要多些耐心，控制好力道哦。

16,『有条件试试早上泡脚』夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上可以早起一刻钟，泡泡脚。在40℃左右的温水泡个5～10分钟，同时用双手按摩脚底、脚趾间隙，能让人一早就活力满分，精力充沛。泡脚后再来杯温水，促进新陈代谢。最好再放点菊花或枸杞，清肝养肝。

17,『七种坏习惯有损脑健康』1、长期饱食。易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。2、轻视早餐。血糖供给低于正常，大脑的营养供应不足。3、长期吸烟。常年吸烟易患老年性痴呆。4、睡眠不足。会加速脑细胞的衰退。5、少言寡语。不利于锻炼大脑。6、空气污染。7、蒙头睡觉。对大脑危害大。

18,跳绳踢毽，病少一半。——谚语

19,『推擦腰部治疗便秘』两手掌搓热，用两手掌的根部，推擦腰背部脊柱两侧足太阳膀胱经，从肝俞穴到大肠俞，来回推擦，用力速度均匀，能耐受为度。推擦50~100次后，局部的皮肤微红发热，会感觉到腹内有温热感。可以同时配合摩腹。此法适用于久坐气滞便秘、虚寒便秘的病人。

20,风雅的生活，就其广义而言，是使休息活泼的艺术，西班牙斗牛之类的畸形的运动是野蛮表征。但是专门的运动却是文明的表征，清新、健康的笑，犹如夏天的一阵大雨，荡涤了人们心灵上的污泥、灰尘及所有的污垢，显露出善良与光明。

21,『红黑绿白四色食物助降血压』1、红色：每天可以喝少量红葡萄酒，但不能过量，以50100毫升为宜。2、黑色：木耳含有大量的维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。3、绿色：绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜等含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。4、白色：如燕麦片、牛奶等可抑制胆固醇。

22,在衣柜里放一块香皂，以后拿出来的衣服都是香香的，比喷香水管用。

23,『爱上绿茶or黑咖啡』绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。每天喝3杯绿茶的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。喝咖啡也能在短时间内让新陈代谢提速，两杯咖啡里所含的咖啡因能让66公斤的人在接下来的4小时内多消耗50卡热量。注意只能喝黑咖啡，不要加奶油或糖。

24,『枸杞子泡水喝养生』枸杞子可清肝明目、滋阴润肺、滋肾益精，用枸杞泡水喝，适合常用电脑、眼睛易疲劳的人。还有利于睡眠，改善体质。但并非人人适宜，脾胃虚弱、腹泻、炎症发烧的患者，莫乱吃枸杞，否则滋补不成，反而对健康不利。

25,『教你年前大扫除！必备五大清洁神器』①旧报纸：擦玻璃、油烟机、水龙头，干净省力；②盐水：擦家具、洗衣服和变硬的毛巾，光亮如新，③柠檬水：清洁家具和厨具，留一股淡淡清香；④淘米水：洗餐具、泡衣物，轻松去油污；⑤牙膏：擦冰箱，洗茶杯和地板，快速去污垢！

26,『孩子该不该补营养素』①维生素AD，不常晒太阳需要补。②多维营养素，偏食孩子可选择。③维生素C，最没必要补。④DHA鱼油，不如多吃深海鱼。⑤钙剂，喝够奶就无需补。家长不管孩子缺不缺，先补了再说，是绝对不行的。身体健康的孩子，只要保证自然食物、均衡膳食就可以了。

27,『莲藕——滋阴补血』莲藕具有多种食疗效果。现代科学分析，莲藕含有大量铁质，具有补血作用。其富含丰富的维生素C、抗氧化物、多糖和多酚类则可达到抗癌效果。

28,『去靠近一个给你正能量的人』未来不是属于有钱人更不属于没钱人，是属于正能量的人。不要跟消耗你的人在一起。去爱一个给你正能量的人。每个人的生活都一样，在细看是碎片，远看是长河的时间中找找着幸福，找找着能够让自己幸福的一切事物：健康、平静、物质、荣誉、成就。O去靠近一个给你正能量的人。

29,『送给大家一个治愈冬天手脚冰凉小秘方』每天用热姜水泡脚，切一些生姜片放到脚盆，然后倒入少量热水，把姜片泡一会，然后把脚泡进去，等水变温时，再续点热水，如此加入四到五次，泡半个小时，持续一周就有效果。

30,『鱼宰杀后先冷藏三小时』活鱼杀好后不要马上烹饪，先在冰箱里放三小左右，鱼的营养和味道会更好。跟猪肉一样，鱼死后也要经历僵直、成熟、自溶和腐坏四个阶段，自溶阶段蛋白质会分解成氨基酸，更利于吸收，且部分氨基酸有鲜味，鱼肉会更鲜美。国家高级中式烹调师黄伟

31,『养生警惕：晚餐不当会导致八种疾病』研究表明，晚餐摄入不当，很容易导致多种疾病，最常见的疾病有以下八种：1、糖尿病。2、冠心病。3、肥胖症。4、高血脂、高血压症。5、急性胰腺炎。6、肠癌。7、尿道结石。8、神经衰弱。

32,『夏季小心眼病』夏季头部更容易出汗，汗水流入眼睛会刺激眼角膜，导致眼睛发红，不过通常红眼症状会很快消失。但是乱揉眼睛及游泳池水质不达标等都会导致急性结膜炎。另外，夏天也是过敏性结膜炎的高发季节，细菌性结膜炎结膜发红，有大量的黏稠分泌物，以及畏光多泪等。

33,1、可能与不可能，取决于人的决心。2、人生最大的秘密与财富就是健康、快乐。3、伤感一类的情绪，是对短暂的生命的浪费，实在没必要。4、补救一个错误，与时间无任何的关系，主动找求一个新的一开始永不为迟。5、生命如自助餐厅，要吃什么菜自己选择。6、真正的快乐来源于宽容与帮助。

34,『可能怀孕的十大迹象』1.确认：积极在家验孕；2.你的体温持续偏高；3.月经没来；4.频繁排尿；5.对食物反感；6.对气味更敏感；7.恶心或呕吐；8.阴部出血；9.疲劳；10.敏感，乳房肿胀。

35,『吃豆腐别犯3大忌』豆腐含蛋白质、碳水化合物、维生素等，可保护肝脏、促进代谢，但食用有禁忌：①一次食用过多会阻碍人体对铁的吸收，引起蛋白质消化不良；②豆腐不宜放葱，以免破坏其营养；③老年人大量食用豆腐，会加重肾脏负担。

36,牙膏还可用来擦拭玻璃上的积垢，用布蘸牙膏直接擦拭，就能擦得干净明亮。

37,『焗香菇串』香菇去蒂洗净沥干，蒜去皮洗干净，剁成蒜泥；葱洗净，切成葱花；培根洗净切颗粒，蒜泥、葱花、培根粒混合，加入食盐、橄榄油、栗子粉拌均，香菇竹签串起馅料填入，放到烤网上，放入预热好的烤箱烘烤，上火170度，下火160度，烤25分钟，烤好25分钟，拿出撒上芝士碎在香菇馅料上，烤10分钟。

38,『饮食健康』豆腐的4个营养搭档：①配点肉，使豆腐的蛋白质更好地被人体吸收和利用。②加蛋黄、血豆腐，含有很丰富的维生素D，对增加豆腐的钙吸收有很好的作用。③加海带紫菜等含碘量丰富的海产品，因为豆腐中的皂甙会引起体内碘的排泄。④加木耳和青菜，提高免疫力。

39,『面相诊病技巧』两眉间为肺，颜色白黄则有病。两眼间为心，颜色白黄发亮有病。鼻梁为肝，颜色发红乌暗则有病。鼻羽为胆，黄的为病，白中带点为结石，两鼻孔为胃，色白则有病。两咀角为肾，颜色白淡则有病，白中带点为结石。

40,『必知的几个醒酒秘籍』1、蜂蜜水，加速酒精分解，治疗酒后头痛；2、新鲜葡萄，减低酒精浓度，治疗酒后反胃、恶心；3、芹菜汁，加速分解酒精，酒后脸红有特效。给身边喝酒的朋友吧！

41,『睡前正确进食拯救睡眠』1、晚餐要吃得少一点，且选择低脂易消化但含有蛋白质的食物。例如鱼类、鸡肉或是瘦肉，还有适量的碳水化合物，能发挥镇静安神的作用。2、避免食用导致腹部胀气的食物，如豆类、马铃薯、玉米等。3、适量补充有助睡眠的食物，如牛奶、燕麦、蜂蜜等。

42,『空气清新剂』据研究发现，空气清新剂大多含有苯酚。人体吸入后，会产生呼吸困难和头痛，并刺激眼睛。接触皮肤后，还可能导致脱皮，引发麻疹。专家提示：使用自然方法清新空气，如养盆栽植物，或者是摆放柚子皮。

43,『眼睑也同样需要护理』我们都知道眼部肌肤是最容易衰老的地方，但很多人在护理眼睛的时候只记得下眼睑的按摩呵护，而忘记了上眼睑也同样需要护理。一旦上眼睑彻底耷拉下来，就是上眼睑也开始根源性老化了。因此在使用抗皱眼霜的时候，不仅要注重下眼睑，更要细心呵护上眼睑。

44,『吃了一包泡面需肝脏解毒32天』泡面都经过油炸，油中添加了BHT(防止食物酸化的安定剂)可怕的是碗装的泡面，碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形，添了BHT，但在冲泡过程遇到高温，这些物质就会溶解出来，人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克，一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫。

45,『蛋黄狮子头』肉末、碾碎的豆腐、马蹄碎加料酒、盐、黑胡椒、葱末和姜末搅拌上劲；拌好的食材按成饼状，包上咸蛋黄，然后收口滚圆；油锅烧至八成热，下入做好的狮子头炸至金黄，捞出沥干油；重新入锅，加生抽、老抽、八角、足量水、盐和少许糖和醋，小火炖半小时左右，大火收汁即可。

46,『吃粽子要配这些消食刮油食物』①玉米：降低血胆固醇并软化血管。②山楂：降血脂。③海带：祛脂降压。④红薯：被称为“肠道清道夫”。⑤香菇：消食去脂。⑥苹果：降低胆固醇，润肠。⑦冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。⑧菠萝：具有蛋白质分解酵素。

47,『选择润滑剂必知事项』调查显示，超过半数的男人认为，他们希望性爱时，女性能选择合适的润滑剂，因为女性阴道干涩会让他们觉得尴尬。一般来说，购买润滑剂时，应秉着“成分简单、无色无味，优先选择水溶性和硅树脂”的原则。此外，最好别用含任何化学活性成分、香味浓烈的润滑剂。

48,完美的芦荟胶，怎样用都可以，因为是促进皮肤新生的，所以类似于手割破了。脸上去斑啊。去痘印啊。非常有效很好用，现在晚上洗完脸就擦这个，感觉皮肤会很嫩，效果明显。被虫子咬了可以去红肿，晒伤了可以镇静皮肤，长痘痘了可以帮助痘痘成熟，之后把痘痘挤了，再把芦荟胶涂上，痘痘很快就好

49,将新买的牛仔裤放入浓盐中浸泡12小时，再用清水洗净，以后再洗涤时就不易褪色。