健康饮食的语录


1,『补钙壮骨骼』腰颈椎间盘突出、股骨头坏死等骨骼病越来越多,补钙可预防①牛奶是补钙的首选食品,别的食物难以替代。②豆制品含有丰富的钙及一定量的维生素D,二者结合可使补钙率提高。③虾皮含钙量高,被称为钙库,且营养丰富。④每天晒半小时太阳,可促进VD3在体内更快转换成钙,并被人体吸收利用。

2,『菠萝这样吃更营养』应这样吃菠萝:1.不要吃曝晒没凉却的菠萝。菠萝摘下后,应先放在阴凉的地方,等凉却后再食用;2.不可空腹吃,否则会伤胃,引起腹痛等;3.一次不能吃太多,最好一次吃一个就可以了。吃菠萝的禁忌:患有溃疡病、凝血功能障碍、湿疹疥疮等人群应禁食菠萝。

3,『上班族喝粥,多用深色食材』办公室一族经常面对电脑,可以在粥里加些护眼的食物,如深色的大黄米、小米、黑米、紫米、枸杞、胡萝卜等。大黄米、小米等深色食材中含有的类胡萝卜素在人体能转化为维生素A,有益眼睛健康,而黑米和紫米含有大量的花青素,能抵抗眼睛衰老。晚饭熬碗粥吧~

4,『冬季多吃4种果』冬天吃什么果好?美国《美好饮食》杂志最新载文推荐了4种冬季的最佳水(干)果:①柚子:含糖量低,常吃柚子有助于预防糖尿病②橙子:富含维生素B1③枣:经常吃枣具有健胃健脾和改善血液的功效④板栗:富含钾和锌等微量元素。美食虽好,也要限量哦。

5,『由内而外消除头发异味!』头皮布满汗腺和皮脂腺,是全身油脂分泌最旺的地方。而荷尔蒙失调、熬夜、饮食刺激、烟酒都会刺激头皮分泌过剩油脂。过多皮脂会形成皮脂酸,难闻气味就源于此。所以一天不洗头就有异味的人,除了使用针对油性头皮的洗发水外,也要清淡饮食、正常作息,由内而外调理油脂分泌。

6,『女性易吃醋的真正原因』婚姻关系中,适当吃醋能吸引对方地注意,也能促进双方沟通情感,并无大碍。但当醋坛子被打翻,醋意大发时,就要警惕了。当伴侣出现失眠、烦躁等症状时,可能就会影响双方感情,伤害婚姻关系了。女人吃醋4个原因:较强的占有欲;缺乏安全感;后天因素影响;缺乏自信。

7,『妈妈的过度保护可导致孩子胆小』在日常生活中我们常会听到家长警告孩子“不要动那个,有危险”之类的话,孩子只要有一点冒险行为,家长就会很紧张,不断地提醒孩子要小心。在这样的过度保护之下,孩子会变得越来越胆儿小。

8,『紫菜——抗辐射圣品』紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与其含硒有关。硒是种重要的微量元素(微量元素食品),能增强机体免疫功能,保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力。

9,『驴肉粥』驴肉、大米各50克,调味品少许。将驴肉洗净,切细,放入碗中,用淀粉、酱油、料酒、花椒粉等勾芡备用。先取大米淘净,加清水适量煮粥,待沸后调入驴肉等,煮至粥熟,加食盐、味精等调味,再煮一二沸即成。适用于小儿营养不良、气血亏虚所致的头目昏花、面色苍白、心悸失眠、消瘦乏力。

10,『六种健康饮食搭配』1、绿茶、柠檬,保护心脏。2、牛肉、胡萝卜,增强免疫力。3、鸡蛋、橙汁,赶走疲劳。4、咖喱、黑胡椒,预防老年痴呆。5、咖啡、有氧运动,躲避皮肤癌。6、汉堡包、酸奶,减少身体吸收热量。

11,快乐的真谛是养成好的习惯储存健康,放纵不良陋习是透支性命,借口腾不出时刻去健身的人,迟早会腾出时刻去看病。

12,『枸杞5大食疗功效』1枸杞子对特异性、非特异性免疫功能均有增强作用,还有免疫调节作用。2有抗肿瘤作用。3枸杞子有抗氧化、抗衰老作用。4保肝抗脂肪肝。5枸杞子能刺激机体的生长,对某些遗传毒物所诱发的遗传损伤具有明显的保护作用。

13,『早晨最忌四件事』①起床太猛:可能造成血压突然升高而引起脑血管破裂。②不爱喝水:清晨血液较黏稠,易形成血栓,起床后应喝一杯温开水。③解便太用力:晨起时血压高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快升高。④早餐吃太油太咸:不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。

14,『诱人美食暗藏杀机搭配相克真能要人命』1、蜂蜜与豆腐同食会导致腹泻。2、大葱跟大枣同食会导致脾胃不和。3、白萝卜跟胡萝卜同食导致败血症。4、哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病加重。5、鸡蛋和豆奶同食会影响营养的吸收。6、橘子柠檬同食会导致消化道溃疡穿孔。7、河虾和西红柿易致食物中毒。

15,如果没有健康,智慧就无法表露;力量就无法战斗;价值就无法体现;目标就无法实现。

16,『8点助你全面预防胃癌』1、少吃或不吃腌菜;2、不吃或少吃烟熏和油煎食物;3、不吃霉变的食物;4、不吸烟、少饮酒;5、要养成良好的饮食习惯;6、多吃新鲜蔬菜和水果;7、保护食用水的卫生;8、积极治疗癌前病变。

17,心如大海,潮起潮落,活跃着,快乐着,歌唱着,挽起强有力的胳膊,呼唤青春。没有了青春的活力,就没有了爱情,没有了激情,没有了力量,没有了健康,没有了大步向前闯荡的神武。我们可以失败,但不可以悲观,不可以放弃理想。潮起潮落,潮落潮起,这才是心中魅力四射的源泉。

18,『知足歌』人生尽有福,人福不知足;思量事累苦,闲静便是福;思量遇难苦,平安便是福;思量疾危苦,健康便是福;思量死亡苦,在生便是福;思量饥寒苦,温饱便是福;思量挑担苦,步行便是福;思量孤独苦,有伴便是福;思量奔波苦,居家便是福;思量罪人苦,守法便是福;思量下愚苦,明理便是福;思量露宿苦,有屋便是福;思量日晒苦,阴凉便是福;思量轮回苦,修行便是福;思量生死苦,念佛便是福。

19,『午睡的五大好处』1.降血压,午睡会有助降低血压;2.保护心脏,午休能舒缓心血管系统;3.增强记忆力,午睡可以令人的精力和警觉性得到提高;4.提高免疫力,睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞;5.振奋情绪,赶走抑郁,午睡可改善心情,降低紧张度,缓解压力。

20,『每天四瓶水冲走肾结石』避免尿液过分浓缩,防止尿中晶体沉积患上肾结石,最重要的就是多喝水。每天应喝水2000毫升以上,相当于4瓶纯净水。可分别于晨起、餐间、睡前给予。清晨时饮水量可达500~1000毫升。为了保持夜间尿量,睡前应饮水500毫升,夜间排尿后再饮水300~500毫升,余下水分别于餐间饮服。

21,『绿茶放姜,调和阴阳』夏天,绿茶里放几片姜:姜和绿茶是一对好搭档,《本草纲目》说:姜能助阳,茶能助阴,二物皆消散恶气,调和阴阳,且解湿热及酒食、暑气之毒,赤、白痢疾通宜用之。夏天虽暑热之气很盛,但吹空调、吃冷饮,体内寒气很盛。绿茶偏凉,习惯喝绿茶的人,不妨在茶里放两片姜。

22,『芒果也是养生佳品』①改善大脑功能。芒果富含维生素B6,对神经系统和大脑正常运作十分重要;②保护肝脏。芒果富含抗氧化剂,有助清除肝脏毒素;③降低胆固醇。芒果含膳食纤维和果胶,有助于降低血清中的胆固醇水平;④改善消化系统,所含膳食纤维有助清除消化道内的废物和毒物,保护消化系统。

23,『孩子体温常识知多少(三)』筒子们,其实世间上的事情都有正反两面的利益,感冒发热也不例外。发热不一定就是坏事哈。发热是人体抵抗疾病的一种生理性防御反应,它可调动机体的免疫系统,抵抗病原体的入侵,有利于病原体的灭活和局限。同时,高热还可在一定程度上直接杀灭感冒病毒哦。

24,健康即阴阳平衡,疾病即阴阳不平衡。健康时,正气存内,邪不可干;患病时,是邪之所凑,其气必虚。人体处在一种相对的阴阳动态平衡之中,体内阴阳气血之间互相制约、消长和转化,构成了生命的自主演化过程。要维持这种机体平衡,首先就需要有一个良好的生活规律。

25,电脑族,美容健康5种茶:1绿茶:含抗氧化剂及维C可清除体内自由基2枸杞茶:富含β胡萝卜素、维B1、维C和钙铁,具补肝益肾明目功效3菊花茶:可明目清肝,蜂蜜菊花茶有助疏肝解郁4决名子茶:有清热明目、补脑髓镇肝气、益筋骨作用,晚餐后喝可治便秘5杜仲茶:具补血与强壮筋骨作用,对久坐腰酸背痛有益.

26,『老人更要吃点肉』老人信奉饮食越清淡越好的原则,甚至吃素,可能带来诸多健康隐患。老人身体对蛋白质、矿物质、维生素等营养素的需求量比年轻时反而增加,因此要适当喝牛奶、吃鸡蛋、吃肉。以鱼、禽类肉为佳,猪、牛、羊肉应均衡食用。建议每日摄入鱼虾、禽肉50克~100克,畜肉50克,蛋类25克~50克。

27,『淡菜饭』1.淡菜洗净,用冷水浸软,剪去须再用清水洗净,沥干水,加入调味料,备用;2.米洗净,与水放入煲内浸约15分钟,将米煮滚,放入淡菜,将饭煮熟;3.放入姜、葱,熄火?h约10分钟,加少许生抽、熟油即成。

28,『女人多选抗癌小人参——胡萝卜』胡萝卜含有的β-胡萝卜素丰富,β-胡萝卜素在体内会转化为维生素A,它具有维护上皮细胞健康的作用。据科学家观察,宫颈癌患者血中β-胡萝卜素水平低于正常人,因此β-胡萝卜素摄入量低被认为是宫颈癌的危险因素。

29,『护嗓提示』首先要多喝水,保证体内有足够的水分。另外,秋季要多喝粥、豆浆等,多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物,特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功效。少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品。

30,『对人体有益10种香味』⑴葡萄柚:抑怒⑵茉莉花:增强机体应付复杂环境能力⑶橙子:提高工作效率,消除办公室紧张感⑷石竹:增强记忆⑸老鹳草:增强自信和意志,改变优柔寡断作风⑹姜:消除疲劳增强毅力⑺肉桂:使人乐观向上⑻香柠檬:缓解压力化解忧虑⑼酸柠檬:减轻消沉和忧郁⑽薰衣草:改善失眠抑郁

31,『肝脏受损5大征兆』①易喝醉:肝脏功能下降,不能完全分解酒精代谢物乙醛;②粉刺增多:肝脏功能降低使皮脂分泌增多,形成粉刺;③伤口易化脓感染:肝脏解毒功能下降引起伤口感染;④鼻头发红:女性在肝脏功能降低时易现红鼻子;⑤脸色发黑:肝细胞遭破坏,铁流入血管,使血液内铁增加,致脸色发黑。

32,好好对自己,一辈子没多长;好好对别人,下辈子不一定能遇上。喜欢一个人,当然不希望他受到折磨,于是,只好不再接近他,宁愿大家一起忍受那小小的痛苦、小小的寂寞、小小的思念。现在虽然不能一起,甚至将来也不会一起,然而,那微小的痛苦,却能滋养生命,让你知道,永远有一个人,远远的、轻轻的爱着你。

33,『健康养生小知识』之早餐-鸡蛋吃法。鸡蛋这样吃最营养第1名:水煮蛋,营养保留相对来讲较全面。第2名:蒸蛋。核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。第3名:煎荷包蛋。脂溶性和水溶性维生素都有损失。第4名:炒鸡蛋。加热温度高,维生素损失较多。

34,『外出就餐2种素菜不要点』在餐馆吃饭,咱们也得兼顾口福和健康。被洗过‘油锅澡’,再健康的菜也变得不健康了。以下2种菜最好别点:①地三鲜:土豆经高温油炸后易产生致癌物;茄子有超强吸油能力。②干煸豆角:过油的豆角不仅热量超标,而且如果不彻底做熟可能致食物中毒。

35,砍了绿树一片片,母亲泛起阵阵泥石流的心酸。建筑到了海边,母亲引起声声海啸的咳嗽。填湖造田,过度排放,地球母亲的健康受损,美丽消陨。爱环境吧,那是爱我们自己。世界环境日,保护环境从我做起,你也加入吧。

36,『六种清凉祛暑食物』1.黄瓜:含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分,含钾尤其丰富,具有解暑清热的功效;2.西瓜,性寒凉,能解暑止渴;3.丝瓜,《本草纲目》说丝瓜能清热利肠;4.冬瓜,性寒,有清热、益脾、利尿、除湿功效;5.苦瓜,性寒有清热解毒功效;6.绿豆,有清热、解暑、解毒。

37,『健康之道』1、午饭后到下午1点间,静坐一刻钟,对养生很有好处。2、晚饭后短暂休息一下再散步。3、饭后休息10—15分钟后再一开始散步有保健作用。饭后走动时间可以为10-30分钟,平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人适合多走一些。

38,眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。

39,『头疼脑热按虎口』合谷穴位于手背虎口附近。用一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下指尖所指处。按揉这个穴位主要治疗头痛、目赤肿痛、耳聋等头面部疾病,以及咽喉肿痛、牙龈肿痛等热病。操作时用对侧拇指按揉或用三个手指捏住合谷穴处皮肤,以感到酸胀且能够忍受为宜。

40,『蛋黄』蛋黄是小鸡孵化的主要营养来源,富含各种蛋白质、矿物质、维生素、脂肪等营养元素,而蛋清主要是蛋白质和水分。所以从营养上讲,蛋黄的营养要比蛋清丰富的多,特别是卵磷脂等营养成分,对人体的健康大有益处。

41,『肠胃不好的人尽量少吃这三种水果』1.猕猴桃:它所含的维生素C和果胶食用后会增加胃酸,胃肠不好的人吃了以后会加重肠胃负担,经常会有腹痛、烧心、泛酸的感觉。2.大枣:大枣中的膳食纤维含量高,易引起胃肠不适,更甚易导致胃炎和胃溃疡。3.山楂及其产品,轻则会引起疼痛,更大形成胃结石的可能。

42,『肝脏6大功能』1.制造和分泌胆汁:帮助脂肪消化及维生素A、D、E、K的吸收;2.代谢功能:糖、脂肪、蛋白质、维生素、胆红素、胶原、激素的代谢及热量的产生、水、电解质平衡的调节都有肝脏参与;3.解毒功能;4.吞噬或免疫功能:消除入侵和内生的种种致病原;5.凝血功能;6.调节血液循环量。

43,『不同洗脸法的不同功效』1.米醋洗脸(醋710滴):抑制皮肤细菌孳生;2.绿茶洗脸(2克绿茶在茶壶里用2升水煮成茶水,待茶水变温洗脸):收敛肌肤、抗辐射;3.加盐洗脸(一盆洗脸水里加两小勺食盐):除角质和油脂;4.蜂蜜洗脸(23滴蜂蜜加到洗脸水):抗衰老、防干燥。

44,语录基地『哪些孩子容易出现睡眠呼吸障碍?』肥胖的孩子更容易发生睡眠呼吸障碍,男孩的发生率是女孩的0.5~1倍,高发的年龄在2~8岁,原因是这个年龄段的孩子腺样体、扁桃体正在生长,容易发生感染。还有一些能引起上气道阻塞的呼吸系统疾病也可能引起此病。

45,『学会感恩』感恩是一种心态,感恩是一种回报。感恩是一种品质,感恩是一种心境。学会感恩,才能体会到生活的多彩,才能体会到生命的责任,懂得人生道路上的那些爱。感恩是精神一种宝藏。感恩是灵魂上的健康。感恩是一种心态,感恩是一种回报。

46,『高跟鞋损关节』穿高跟鞋走路时,脚踝会不自觉地向内用力,踝关节的支撑力量减弱,膝盖内侧的压力变大。这些都是关节退化、骨关节炎的危险因素。建议,首先鞋跟不要超过5厘米,穿高跟鞋不要疾走快跑,走路时,脚跟有意识地向后移,以保护脚趾。常做伸展运动,如踮脚尖。

47,『阿司匹林治喉咙痛的疗效最好』据加的夫大学感冒研究中心的研究,阿司匹林是缓解喉咙痛的最见效补救措施之一。把阿司匹林药片放在水中溶解,然后,用阿司匹林溶解水漱口但不吞下,在两小时内即可缓解喉咙痛的疼痛感,效果持续了长达6个多小时的时间,专家还指出,吸入含有薄荷醇的产品也起作用。

48,有人没有?我是回收站的。收一份麻烦给你两份好心情,收一份痛苦换给你一生幸福。一份忧愁换给你十分快乐。一种伤病换给你一身健康。换完就走。

49,海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性,常吃能够调节血液中的酸碱度,降低血脂和调节胆固醇,防止皮肤过多分泌油脂。在购买海带的时候,那些颜色鲜艳、质地脆硬的,一般都是化学加工过,不能够食用。海带在生产加工过程中容易被重金属污染,所以在烹饪之前先用水泡一泡,并一定要清洗干净。

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