健康乐观的句子_健康养生的经典句子

1,『豆腐4大营养绝配』豆腐不但天然健康，还简单易做。如果想更好地吸收豆腐的营养，就要这样搭配：①配点肉，蛋白质好吸收；②加蛋黄、血豆腐，钙补得更多；③加海带、紫菜，能多补碘；④放青菜、木耳，更防病。

2,『保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒』美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

3,『泡脚最多半小时』睡觉前，泡泡脚能舒活经络，帮助睡眠。但大家千万注意，泡脚的时间要以15~30分钟为宜。泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。另外，由于血液会涌向下肢，体质虚弱的人会容易因脑部供血不足，感到头晕，心脑血管疾病患者和老年人要格外注意。

4,愿你抱着平安，拥着健康，揣着幸福，携着快乐，搂着温馨，带着甜蜜，牵着财运，拽着吉祥，迈入新年。

5,『看足球竟能增男人性欲』据统计，每次世界杯和欧洲杯期间，性用品的销量都会随之增加。这是因为，足球会让人变得更加“性奋”。在看球过程中和球赛结束后一段时间内，球迷体内的睾酮和皮质醇的含量会增加，而睾酮恰恰有提升性欲的作用。

6,『不带手机已成致病因素』美国密苏里大学新闻学院研究发现，现代人如果不带手机，可能会影响注意力，焦虑不安，导致血压升高，心跳不正常，甚至直接令人感觉有生病的症状。然而，这并不代表手机是什么治病良药，而是因为许多人不知不觉间都换上了手机上瘾症。

7,『健康小知识』越吃越聪明1.生姜:含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；2.黄豆:含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；3.胡萝卜:有助加强大脑新陈代谢；4.核桃:含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。5.栗子:含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌，有助于提高思维灵敏性。

8,我赞美医生她们奉献的是一丝温情，一份关爱，一滴汗水，一份真情；她们奉献的是最最宝贵的青春，换来的是千家万户的幸福与健康拥有者的安祥。

9,『爱吃醋的女人更美丽』对女生来说，生活中如果能把醋意发挥得恰到好处，就能为自己带来美丽和健康。①空腹一匙陈醋可通便。②睡前饮15毫升米醋可减肥。③睡前洗脸后取1勺白醋、3勺水混合按摩可祛皱。④睡前在40℃左右的热水中加150毫升食醋泡脚，可改善睡眠。⑤用白醋清洗坐浴，可防妇科病。

10,『生吃大蒜效果好』大蒜素对胃肠道有杀菌作用，但不耐高热，煮熟后营养成分受破坏。大蒜素并非大蒜天然生成，是大蒜含有的成分跟空气接触后氧化产生的，所以，吃大蒜时要先把大蒜拍碎或切片，放置十几分钟，才能产生大蒜素。

11,『少用化妆品』具有讽刺意味的是，用来掩盖皱纹的化妆品实际上会加速衰老进程。用于个人护理用品和药品中的对羟基本甲酸酯(一种防腐剂和灭菌剂)会成为雌激素的干扰物，致使女性提早进入老化状态。

12,『十大低卡蔬果一样都不能少』1、杏；2、芝麻菜；3、芦笋；4、白菜；5、樱桃；6、西柚；7、桃子；8、南瓜；9、菠菜；10、草莓

13,『赶走口臭的十妙招』1.盐水漱口；2.吃完大蒜后喝杯牛奶；3.饮用新鲜柠檬汁；4.吃金橘；5.喝蜂蜜；6.适量吃山楂；7.嚼茶叶；8.适量吃灵芝；9.吃富含纤维素的蔬菜和水果；10.刷牙时适当清洁舌面。

14,『大山楂丸最刮油』在开胃消食的中成药里，大山楂丸算得上是“最刮油”的一个，它虽然只含三味药，却个个“身怀绝技”。山楂能促进肉类等油腻食物的消化；神曲能消食健脾；麦芽擅长促进米、面等淀粉类主食的消化。这3药组成的大山楂丸，对各种饮食积滞都具有很好的促消化作用。

15,『失眠了，试试香蕉燕麦饼』香蕉1根、燕麦片40克、面粉70克、牛奶30毫升、糖1大匙、蛋1个、蜂蜜适量。做法：蛋、糖加入牛奶拌匀，香蕉捣泥；将燕麦片、香蕉泥、面粉、牛奶蛋液混合；将面糊入锅，煎至金黄色，淋上蜂蜜。燕麦、香蕉、牛奶中含有较多色氨酸，搭配在一起能安定情绪，缓解失眠哦。

16,『偶感风寒的简便驱邪法』冬天感受风寒，刚出现感冒初期恶寒发热，后项背发紧的症状，证明表邪刚刚侵入，正是驱邪的良机。除了众所周知的喝姜汤、苏叶水之外，有个非常简便的方法：用吹风机（热风）对着颈后的大椎穴吹10分钟左右，全身发汗的同时，寒邪也随汗而解。之后要注意保暖。

17,『7种食物最养胃』卷心菜--健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水●菠菜--润燥养肝，益肠胃，通便秘●红薯--补脾益气●桂圆--壮阳益气、温胃补脾●山药--脾胃虚寒的人经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适●南瓜--补中益气、消炎杀菌、止痛，减少溃疡●胡萝卜--下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏。

18,善待自己是一种自我释放、自我调节、自我塑造之行为方式，也是一种积极健康之生活态度。

19,不少白领族人睡眠不足，清晨能多睡十分钟，似乎是莫大的享受，常常顾不上吃早餐，午餐也因忙而凑合。因要应酬或者有时间和家人团聚，只好享用高粱厚味的晚餐，忙使您的生活规律乱了，也扰乱了您身体的多种生理功能。

20,『吃火锅，先涮土豆红薯』从健康角度出发，吃火锅应先素后荤，最好先涮土豆和红薯。这是因为，土豆和红薯中含大量淀粉，主食和蔬菜的特性兼具。涮肉时吃些淀粉类食物一方面能保护肠胃，另外一方面，先吃淀粉类食物可以增强饱腹感，减少吃肉和海鲜的量，同时还能避免先吃肉带来的蛋白质浪费。

21,书或是资料被水弄湿，稍稍擦干，然后用厚重的书挤压好，套上塑料袋放进冰箱的冷冻层，半天后再拿出来，纸张会变成原来的样子

22,『衣服干洗后不能直接穿』衣物干洗取回后一定要晾晒，衣服干洗后马上穿在身上，可能诱发过敏性鼻炎，市民如果吸入大量四氯乙烯会失去知觉、呼吸困难，甚至昏迷。长期接触四氯乙烯的慢性中毒者，可感乏力、眩晕、恶心、酩酊感等不适，并伴粘膜刺激，可出现色觉减退

23,『冬季帽子要常换洗』不少人一冬天只戴一顶帽子，等到冬天过去才清洗。事实上，这样非常不利于头皮健康。人的头皮分布着丰富的皮脂腺，会分泌大量油脂，加上出汗、沾染灰尘，帽子的里衬和帽檐上就会变得油腻、细菌大量滋生。如果不及时清洗，很容易引发毛囊炎等疾病。建议每周清洗一次帽子。

24,『早起学“猫式”放松身体』四肢接触床面，背部向天花板拱起，就像受惊吓的猫一样；10秒钟后调整姿势，手臂和大腿垂直床面，肚脐位置向下压，尽量接近床面。每天早上花30─60秒交替做这样的动作，可增进血液循环，放松身体。

25,『比吸烟还坏的6个习惯，你有几个？』大家都知道吸烟是个坏习惯，但美国罗代尔生活网刊文指出，以下6个坏习惯所造成的的危害却丝毫不亚于吸烟，大家不妨对照改正：1.经常一坐一整天；2.用燃气灶不开抽油烟机；3.肉食吃太多；4.爱吃高温油炸食物；5.晒室内日光浴；6.总是睡不够。

26,『每天锻炼1小时早亡风险降4成』你每天锻炼的时间可能会影响你的寿命哦。美国哈佛大学对66万人的运动习惯数据进行了分析，结果发现：不锻炼的人早亡风险最高；与不锻炼的人相比，每周锻炼150分钟的人早亡风险降低了31%以上，而每周散步450分钟的人，早亡几率降低39%。

27,『抗生素的误区1』一生病就爱吃药？细菌及病毒有很强的适应能力，滥用抗生素使细菌或病毒对其产生抗药性，导致一般的抗生素作用对病毒作用越来越小，于是必须使用跟强力的抗生素。恶性循环将导致没有抗生素可以对付有很强抗药性的细菌或病毒……也就是说，普通感冒，也将可能致命！

28,『细数抗衰老美食』①豆类：蛋白质与维生素B群的丰富来源。②蓝莓类：超级抗氧化剂。③青花椰菜：强力抗癌武器、素食者的铁质主力来源。④燕麦类：降低胆固醇与血糖的功臣。⑤柳橙：维生素丰富，吃比喝更有益。⑥南瓜：富含类胡萝卜素。⑦野生鲑鱼：提供必需脂肪酸。

29,『教你聪明应对酒精考验『偷乐①酒前酒后酸奶护胃；②浓茶不能解酒反伤身；③解酒还找蜂蜜水果汁；④解酒药不给力别花冤枉钱；⑤几个轻中度醉酒解酒小方；⑥只要饮酒就会增加患癌风险，没有饮酒习惯的请务必保持，非喝不可也注意量尽可能少喝！

30,放松是最实用的保健方式。紧张后，精神与思想上的放松，体力与运动上的放松，有益于健康。

31,『警惕最易掺毒的食品』干辣椒：警惕硫磺熏，颜色不能太亮丽。海带：不要买特别绿的。蘑菇：警惕漂白粉，不买雪白透亮。豆芽：警惕化肥泡，不选太粗壮的。枸杞：警惕硫磺熏，不买有酸苦味，特别鲜红的。虾米：警惕用氨处理，要选干爽不粘手的。木耳：怪味可能掺假。

32,『喝完饮料，清水漱口』俗话说牙疼不是病，疼起来要人命。糖分就是破坏牙齿健康，造成牙疼难忍的罪魁祸首。日本牙科专家表示，饮料中含有较多糖分，喝后会有一部分残留于口腔中，不仅会引发口渴，久了还会引起龋齿。建议大家喝完饮料后，最好用清水反复漱口3次，冲洗残留糖分，保护牙齿健康。

33,『热毛巾的妙用』①缓解眼疲劳：用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状。②治落枕：轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。③缓解慢性腰椎疼痛：腰椎疼痛用毛巾热敷，可缓解局部症状。

34,『养生』『泡脚养生小贴士』醋具有很强的杀菌作用，用醋加入水中泡脚，对预防脚气有着不正确的功效。另外，醋对皮肤有刺激作用，能够促使血管扩张。用醋水泡脚还能够软化脚部皮肤，长期如此，可使脚部更为柔嫩。

35,『防三高的八种最佳食物』1.燕麦：降胆固醇、降血脂；2.洋葱：有助于血栓的溶解；3.玉米：降胆固醇、软化血管；4.山药：预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化；5.海藻：降低胆固醇；6.银耳：降低胆固醇；7.芹菜：降血压、降血脂、降血糖；8.山楂：降低胆固醇，预防动脉硬化.

36,『人类确曾有过似第三只眼结构』研究发现，人确实是有过类似“第三只眼”的结构，只不过随着生物的进化，逐渐从颅骨外移到了脑内，成为了位于大脑的一个红色的豆状结构——松果体。尽管松果体深处颅腔内，但它仍旧能感受到光的信号，并作出反应。

37,『健康养生』熬夜上火的中医拯救方法，中成药黄连上清丸、三黄片、牛黄解毒丸都是清火良药。苦瓜、冬瓜、萝卜、西瓜、绿茶、菊花茶、苦丁茶等都是去火佳品。

38,生命是一种回声，你把最好的给予别人，就会从别人那里获得最好的，你帮助的人越多，你得到的也越多，你越吝啬，就越一无所有；时时取乐于自己之人，快乐健康都是暂时的，关键时刻身边朋友都会消失。

39,『一样不一样』一样的心，不一样的想法。一样的钱，不一样的花法，一样的人们，不一样的活法。别人嘴里的你，不是真实的你。因为，一样的眼睛，不一样的看法。一样的耳朵，不一样的听法。一样的嘴巴，不一样的说法。所以，想自己该想的，做自己喜欢做的，坚持自己所坚持的。要自己想要的，健康快乐最重要。

40,『养胃粥饮』①胡萝卜1个，鸭脯肉、小米各100克。锅内加水适量，下鸭肉丁，煮开除沫，加入胡椒粉、胡萝卜、小米煮成粥，加盐调味。②山芋100克，板栗10个，玉米糁50克，冰糖10克。锅内加水适量，加入山芋块用大火煮开，放入玉米糁、栗子块，改用小火煮成粥，加入冰糖。

41,在人生的道路上，如一心追逐名利权位，就没有余暇顾及其他。人虽然渺小，人生虽然短，但是人能学，人能修身，人能自我完善。人的可贵在于人的本身。一个人经过不同程度的锻炼，就获得不同程度的修养、不同程度的效益。好比香料，捣得愈碎，磨得愈细，香得愈浓烈。上苍不会让所有幸福集中到某个人身上，得到爱情未必拥有金钱；拥有金钱未必得到快乐；得到快乐未必拥有健康；拥有健康未必一切都会如愿以偿。保持知足常乐的心态才是淬炼心智、净化心灵的最佳途径。一切快乐的享受都属于精神，这种快乐把忍受变为享受，是精神对于物质的胜利，这便是人生哲学。

42,『姜预防感冒，增强抵抗力』姜是种重要的调味品，也可作为蔬菜单独食用，而且还是一味重要的中药材。它可以将自身的辛辣味和特殊芳香渗入到菜肴中，使之鲜美可口。生姜中的姜辣素进入体后有特别强的对付氧自由基的本领，一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用。

43,生活，没有模板，只需心灯一盏，烦时，找找乐，别丢了幸福；忙时，偷偷闲，别丢了健康；累时，停停手，别丢了快乐。只要心中有家，人生就不会迷路。

44,『简便的捶背养肺法』患者端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松；施术者两手握成空拳，捶上背部，各捶30次。捶背时，要从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背督脉和膀胱经的经气，同时有健肺养肺之功效。注意手握空拳，动作和缓，力度适中。

45,『现代人为什么那么多鼻炎、咽炎的』病理寒邪被引入肺，则发为咳嗽，咳嗽也是身体的抵抗，能咳嗽说明病邪尚未深入下焦。而现代医学不懂这个原理，盲目指导人用抗生素消炎，反而引邪深入，会造成种种病症，结果导致浅者变成西医所谓慢性鼻炎，深者变为慢性咽炎，重者发为哮喘，乃至多种不治之症。

46,『家有本草』鱼腥草是一种天然的抗生素。鱼腥草味辛，性寒凉，能清热解毒、消肿疗疮、利尿除湿、健胃消食，用于治疗实热、热毒、湿邪、疾热为患的肺痈、疮疡肿毒、痔疮便血、脾胃积热等。对治疗呼吸道感染临床上还制成了鱼腥草注射液。鱼腥草属寒凉之品，脾胃虚寒之人慎用。

47,『受益终生的六大好习惯』①早睡：60岁以上人群，每天睡5.5~7小时，30～60岁成人，每天睡7小时，13～29岁人群每天睡8小时；②写字：记忆更牢并提高学习效率；③面谈：每天和家人面对面交流；④读书：远离电视、网络，多读书；⑤吃得清淡：注重荤素搭配；⑥户外游戏：走到户外，提高社交能力。

48,『关于瓶口、瓶底常识』1.葡萄酒瓶口的塑料封套是为了防止虫子咬软木塞。有时封套上留有小孔是为了葡萄酒能与外界呼吸交换；2.瓶底有凹凸，是为了葡萄酒瓶直立时能酒渣沉淀。越需要长时间贮存的葡萄酒，凹凸越深。所以，一般来讲，好酒因需要长期保存，瓶底凹凸都比较深。

49,弹指间，心无间。与你的“小别”相当于没有阳光的昏暗，恰似躲在黑暗小屋的寂寞。亲爱的：你知道我的生命不能没有你，感谢一直以来你对我的关心爱护。希望我们不在一起的日子里，你也好好照顾自己，健康快乐。