健康知识句子加图片

1,『智商高的人睡眠少』智商高的人，往往拥有较多的兴奋性神经物质，思维活跃，灵感随时涌现，兴奋状态时间长，需要的睡眠时间就比较短。据称，大部分成年人需要的睡眠时间是7-8小时，不建议超过9小时。据说智商160以上的爱因斯坦每天只睡1到3个小时。

2,『迅速治牙痛』牙痛时，口含盐水（一杯蛉开水中放入少许盐即可）很快止痛。

3,『快乐夫妻更长寿的原因』一是不爱争吵的夫妻饮食更规律、健康，他们更可能一起做饭吃。而争吵后的夫妻，往往单独行事，或更常吃垃圾食品。二是不爱争吵的夫妻压力小，睡眠好。即便有压力，夫妻也能相互鼓励。三是不爱争吵的夫妻更喜欢一起参加活动，因而染上酗酒、吸烟等恶习的几率更小。四是夫妻保健意识更强。当生活中出现令人不愉快的事情时，夫妻双方能心平气和地处理。

4,『服药时间』对提高疗效有意义。一般来说，病在上焦，宜食后服；病在下焦，宜食前服；补益药与泻下药，宜空腹服，安神药宜睡前服；对胃肠有刺激的，亦应食后服。急性重病则不拘时服，慢性病应按时服。如治疗疟疾的方药，宜在发作前2小时服，鸡鸣散服在五更等都是服药时间的应用。

5,忘年之乐。人虽老，忘年之交不可少，要不拘年岁行辈而多与青年人交知心朋友，萌发童心，即人心不老，有的还出现青春重返的感觉，产生愉快、轻松、乐观的情绪，对生活充满希望从而有益于身心健康，延缓机体衰老的进程。

6,凡红色或紫色的棉织物，若用醋配以清水洗涤，可使光泽如新。

7,『喝汤不吃肉，扔掉九成营养』喝肉汤，最重要的还是吃肉。经过文火慢炖的汤汁香浓润滑，其实大多是脂肪的功劳，而更多的优质蛋白质、脂溶性维生素基本在鱼块、肉块里。汤中只有少量的维生素、矿物质、脂肪以及蛋白质分解后的氨基酸，营养价值最多只有肉的10％-12％。

8,『春夏到，蚊虫咬，轻松止痒有妙招』1、用西瓜皮反复擦拭或取少量藿香正气水，涂抹于被叮咬处；2、取少许牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬处；3、取一两片阿司匹林，碾成粉末，用凉水调成糊状涂抹，或者喝粥时等几分钟，等粥的表面凝成一层薄膜，将其涂在叮咬处！

9,『养生讲堂』婴儿添加辅食时应注意调味与顺序问题。最先添加的必须是无味辅食，从米汤、米粥、蔬菜水、蔬菜泥等一开始，绝不能先加有甜味与咸味食品，更不能为取悦孩子口味添加味精与鸡精。否则，婴儿就会拒绝多种蔬菜，拒绝没有调味的食品，长大之后口味也会过重，影响健康。

10,『早上吃姜赛人参』人在清晨之时，胃中之气有待升发，姜味辛性温，含有姜辣素等活性成分，吃点姜可以健脾温胃，为一天中食物的消化吸收做好“铺垫”，并且姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。另外，平时如果得了风寒感冒，喝点姜汤也会减缓感冒症状。

11,『胖的位置不同，可能是身体缺乏的营养物质不同哦！』1、上半身比较胖，喜欢吃高蛋白食物，你可能缺乏维他命和矿物质元素。2、下半身比较胖，喜欢坐着不动，你可能缺乏维他命和钾元素。3、腹部比较胖，喜欢吃甜食，你可能是蛋白质摄取不足哦！

12,『“营养”麦片最不营养』燕麦高蛋白低碳水化合物，富含膳食纤维，能吸收胆固醇排出体外控制体重。免煮麦片不健康将燕麦烘烤后碎成小片，可溶性膳食纤维丢失大，营养成分大打折扣。虽声明添加了钙、铁等成分，但燕麦成含量很少，奶精、糖等添加剂很多，极大地有损健康。

13,培养健康的心态，重视自己的身体身体是最重要的，相信每个人都知道，但是在真的做起来时，并不是一件简单的事情。二十几岁的女孩在饮食方面已经应该开始注意了。

14,『5个症状认清低血糖』一次严重的低血糖和由此引发的身体伤害可能会抵消一生维持血糖在正常范围所带来的益处。所以认清低血糖的症状十分重要：1、发抖、紧张、心慌、易怒、焦虑等；2、出汗或者虚弱；3、饥饿难耐；4、头疼；5、面色苍白、晕眩或反应迟钝、神智不清。你是不是开始晕了？

15,『说说摩面』用搓热的两手掌按住面部，手指向上并拢微曲，做洗脸状向下、向外捋擦数十次，可令人面色有光泽，皱斑不生，行之五年，色如少艾（《老老恒言》）手足三阳经脉皆经面部，尤以多气、多血之足阳明胃经分布最广，故本法可使气血不衰，五臓得养，早晚各一次，华颜永驻。

16,是你，把家的温暖缔造；是你，把爱的天空渲染；是你，把家的责任扛起；是你，把家的港湾照亮。三八妇女节，祝福老婆大人身体健康，年轻永远。

17,『每天做家务45分钟』以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样的效果。而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于6000步。------

18,『自制简单韩国口味鸡蛋卷』原料：鸡蛋3个、蔬菜（红胡萝卜1/4个、洋葱1/6个、青椒一点）。制作过程：1、把蔬菜切成末；2、打鸡蛋，放点盐调味；3、蔬菜末跟打好的鸡蛋放一起，再拌一拌；4、拿平锅，加点油，油热完了把鸡蛋倒进去；5、把鸡蛋一边煎一边卷起来；6、卷好的鸡蛋放在盘子，用刀切块。

19,烹肉时，只要加进一些料酒或啤酒，就可以解除肉的油腻，同时还能使肉嫩味香爽口。

20,干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

21,『关于大蒜你必须知道的』①捣碎吃有保健作用②生吃杀菌效果好③炝锅加点儿糖保护大蒜素④紫皮蒜比白皮蒜更能抑菌⑤独头蒜更抗癌⑥在黑暗处保存⑦每天生吃不宜超过2~3瓣。

22,『女人该学习的10件事』1.喝热水有助睡眠；2.吃木瓜护肝减肚腩；3.养花草培养耐性；4.称体重远离慢性病；5.“小”运动带来大健康；6.多泡脚保护阳气；7.当“话痨”大脑不变老；8.聊八卦减压促交流；9.撒娇更招人爱；10.“喜新厌旧”，告别死心眼。

23,曾经许过那么多的愿望，堆积了那么多的梦想，到最后才发现，其实我们最终的希望，只是健康，平安，快乐。便已足够。

24,『捏手指痛感预知健康』将指甲根部捏住用力压并转动，看有没有特别痛的手指，不同手指的特别痛感，预示身体不同部位有问题。1.拇指痛：肺部或有疾；2.食指痛：大肠；3.中指痛：心火重；4.无名指痛：喉痛或头痛；5.小指痛：是心脏或小肠有毛病，常揉特别痛的手指可促疾患好转。

25,『七种病最易误诊』临床统计发现，大约40%的疾病初次诊断会发生误诊。美国哈佛大学医学教授总结出了最易误诊的7种疾病：①帕金森。②甲状腺功能减退。③纤维肌痛症。④多发性硬化症。⑤乳糜泻。⑥慢性疲劳综合征。⑦红斑狼疮。

26,『为什么男人比女人短命』1不锻炼:调查发现近68%男人不锻炼；2不求医:80％重病男性承认是因长期不就医,导致小病养成大病；3缺早餐:不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象；4少交流:缺乏与家人朋友交流,精神压力与日俱增;5.吸烟喝酒；5.吸烟喝酒:男人忙于应酬,吸烟和喝酒的机会多。

27,『吃土豆止头痛』一个中等的土豆含37g碳水化合物，可通过提高血清素水平缓解头痛症状。醉酒后的头痛完全可以通过吃土豆得以缓解。原因是饮酒过量容易导致身体脱水和微量元素钾流失，导致体内电解质失衡。因此吃土豆和香蕉等富含钾的食品，可缓解宿醉头痛。醉酒后吃土豆比香蕉更好因为土豆钾含量更高。

28,『自制樱桃膏补气养血』樱桃不仅肉厚多汁，酸甜可口，还具有一定的药用价值。中医认为樱桃可用于治疗虚证，能大补元气，滋润皮肤。下面介绍两个樱桃食疗方：1、樱桃膏：适用于气血亏虚，身体虚弱，体倦乏力。2、樱桃酒：适用于风湿腰腿痛，关节麻木。

29,『噩梦或是疾病预警信号』《荷兰医学杂志》刊登的一项研究发现，噩梦与心脏病存在一定关联。因为心脏病患者更可能出现呼吸问题，这会导致大脑供氧量降低，引发噩梦。此外，噩梦频发还可能是偏头痛的表现之一。

30,『最易产生致癌物的烹饪方式』烹调油烟的成分复杂。当油温大于270℃后，此时产生的油烟由微油滴所组成，其直径远远低于PM2.5。因此高温烹调时尽量避免食用油干烧，蔬菜尽量采用炒或煮，不选择油炸；鱼尽量选择蒸或煮，避免炸鱼龙其是煎鱼。

31,『夏季养生5诀窍』：1、夏季失水多，应多喝水。2、夏季宜晚睡早起，尽可能午睡。3、不宜久用电风扇，吹的时间过久可能引起头痛、面部麻痹或肌肉酸痛等。4、饮食清补，多吃苦味食品。5、补充盐分、钾和维生素。

32,『睡前3个小动作，放松助眠！』睡觉前，不妨躺在床上做几个简单动作放松全身。1.仰卧屈腿，一条腿伸直，慢慢向上抬，勾起脚尖，停留片刻，放下。然后另一条腿重复上述动作，重复20次。2.仰卧，腿伸直，脚跟着地，尽量屈膝，反复20次。3.仰卧，双腿轮流屈腿，再伸直，像骑自行车一样，重复20次。

33,一个有着良好生活习惯生活能力强的男人，他不但可以让自己身上时常保持着整洁、光鲜，同时他还会把你们共同的家打理得井井有条，也许这样的男人天生就是适合那些慵懒的女人用来做老公的。而且，他还会影响与改变你的不健康、懒散、消极的一切，让你们的婚姻生活彻底从家务的劳累与琐碎中解脱出来，从而有足够的时间去经营事业与幸福的甜蜜。

34,『接吻的另类神奇作用』接吻竟能治疗厌食症，让人不偏食？女性在接吻、过性生活、生孩子以及母乳喂养时都会释放出催产素，又称“爱的荷尔蒙”。它能减轻厌食症患者对饮食和体重等的过度关注，而且使他们不再纠结于负面情绪。多接吻，这能够帮助对抗焦虑引起的暴饮暴食，让人们吃得更加健康。

35,坚果富含抗氧化剂，是消夜食物的很好选择。因为坚果含有丰富的纤维素，能增加你的饱腹感，防止黎明之前饥饿感再次唤醒你。比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感。

36,『心血管疾病患者多吃四冬』①冬笋，常吃能促进肠道蠕动、消除积食；②冬瓜，膳食纤维含量很高，有助降低胆固醇、血脂；③冬菇，所含膳食纤维有助人体排出多余胆固醇；④冬枣，富含多种微量元素，对健全毛细血管、维持血管壁弹性都有好处。

37,一个窗台上有一朵花，这间屋子就有了生气；一棵树上开了一朵花，这棵树就有了金秋的希望；一条路上绽放一朵花，这条路就多情缠绵了；一个人给另一个人送了一束花，这两个人就有了诗情画意；一个健康人给病人送了一把花，这个病人就有了与病魔抗争的勇气……

38,『感冒后缠绵不断的咳嗽，要补脾和肺』感冒已经好了，但咳嗽一直没断，一个多月了还不见好转。这时是因为脾和肺的气变得很虚弱，补一下脾和肺，咳嗽才能彻底好。有个简单的食疗方：山药50g、杏仁10g，放在豆浆机里打成糊糊，放点红糖喝，味道不错。

39,奶油轻轻降落，风轻轻地吹，天逐渐凉爽，夜晚慢慢长，温暖的问候你。和平健康幸福吉祥。霜来了，天冷注意保暖。

40,『8大最伤胃食物排行榜』①冷饮：影响胃酸分泌和消化酶作用②豆类：含低聚糖致肠道产气③番茄：刺激胃产生更多胃酸④咖啡⑤薄荷口香糖⑥巧克力⑦粽子⑧油腻食物。

41,『爱妈妈健康提醒』孕早期不建议按摩：一是因为准妈妈此时尚未出现腰背痛、浮肿的困扰。二是因为此时妊娠仍不稳定，按摩不当会增加流产风险。孕中期和孕晚期方可给准妈妈按摩，前提是准妈妈没有宫缩、阴道出血等不适。按摩在睡前最佳，按摩15分钟即可。但不建议进行脚底的穴位按摩。

42,『吃了止咳药少吃鱼』有些人吃了止咳药后，出现皮肤潮红、结膜充血、头晕、心跳加快、荨麻疹等症状，这可能是因为同时吃了深海鱼，其中的罪魁祸首就是组胺。止咳药如复方甘草片和氯化铵甘草合剂含有可待因，可待因可促进深海鱼中组胺释放，组胺大量进入血液就可能引起过敏反应。

43,『青西红柿要少吃』未熟的青西红柿跟发芽土豆一样，有一定量的糖苷生物碱，其中龙葵碱是一种会引发食物中毒的物质，服用量达中毒剂量后，有呕吐、腹泻和神经中毒等症状。这些物质在青西红柿中含量会相对高一些，所以还是吃熟了的红色西红柿吧。

44,『眼部怎样补水』白天先用补水保湿眼霜，再用眼部专用防晒霜。晚上要先给眼部做彻底清洁，再涂抹保湿眼霜。秋冬季空气干燥，除了用补水保湿眼霜，还要在眼霜前使用眼部精华。除了上述的保养，还可以运用中医的明目方法，为眼部做全面保养。并注意眼球的养护，随身携带补水眼药水，让眼睛告别干涩。

45,为健康花点时间你会变得更有时间；面对财富多点知足你会变得更加富有。

46,『16个饭后禁忌！小心谋杀你的健康』1立即上床；2立即唱卡拉OK；3立即看书读报；4立即伏案工作；5马上松裤带；6立即运动；7立即洗澡；8立即刷牙；9立即吃水果；10立即吃冷饮；11不宜立即吸烟；12立即饮茶；13立刻多饮水14立刻喝汽水；15立刻吃糖；16饭后开车。

47,『美味干锅藕片』1、莲藕切片泡水，辣椒、葱切段，姜切片，准备蒜瓣、花椒、大料、红泡椒、豆瓣酱。2、炒锅放油烧热，下花椒、葱段、姜片、蒜瓣、大料、豆瓣酱炒香，加入藕片、辣椒、红泡椒大火快炒，加点水，继续翻炒，炒到水分基本收干。3、最后放少许糖，洒孜然、芝麻提味即可出锅。美食工场

48,『愿你时时都有快乐相随，刻刻都有好运跟随，天天都是笑口常开，夜夜都是好梦陪伴，事事都能如你所愿，处处都能喜悦连连，健康与你相依，幸福与你常伴。』

49,『吃完9种食物要赶紧漱口』深色食物吃了易导致牙齿变色，甚至会侵蚀牙釉质。1.香醋，可与生菜一起吃，生菜的阻隔能保护牙齿。2.酱油，最好喝点绿茶。3.冰淇淋。4.番茄酱，可先吃蔬菜色拉，在牙齿上形成保护层。5.红茶。6.浆果，如蓝莓、黑莓、樱桃等。7．红酒。8．硬糖。9．咖啡，加点牛奶能护牙。