写健康知识的句子_健康养生的经典句子

1,『八个部位越丑陋越健康』①屁股大心脑血管好，糖尿病风险也低。②长痣多老得慢。多痣的人更显年轻。③乳房小脊柱更挺拔。乳房越大越容易出现上背痛及脊柱弯曲。④鼻子大不易得感冒。⑤大腿粗心脏好。⑥脚趾短跑得快。⑦耳朵大老了不失聪。⑧平足腿部受伤少。

2,『25~40岁白领女性最常见的问题』颈椎病、手足怕冷、心悸气短、面色萎黄或黑黄无光泽、痤疮、睡眠障碍、情绪暴燥等。月经不调、乳腺结节等妇科常见问题自不必说。女性肝气条畅是关键。使用药物调理肝气，是最下策，最佳调理方式从情绪、压力控管做起。另外，不熬夜，也是调理肝的不二法门

3,『怎样吃燕麦才最健康食』烹制清淡的燕麦粥或燕麦饭，爱好甜味的朋友能够加入适量牛奶、豆浆及少量的白糖，爱好咸味的朋友能够加一些瘦肉、蔬菜及一点盐。这样煮出来的燕麦粥营养更为均衡，也具备了宜人的口感。燕麦最适宜当早餐祝大家身体健康，早餐常喝燕麦粥~~。

4,『年轻人头痛你可能坐太多了』中医上有不通则痛说法，长时间久坐，头埋得很低会造成颈部软组织僵硬疲惫或肌肉痉挛性收缩，神经牵拉，血液流通不畅，经络闭阻，头部一侧或两侧可能刺痛或跳痛。平日要多注意活动，每工作一个小时就抬起头，前后左右扭动一下脖颈，睡觉避免高枕，选用比较硬的枕头。

5,事业无须惊天地有成就行。友谊无须说谜语想着就行。金钱无须取不尽够用就行。生命无须过百岁健康就行。朋友无须有多少有你就行。跨年快乐。

6,『常吃荞麦好处多』荞麦的营养价值高于精白面粉，所含的必需氨基酸可以与其他谷物互补。更为重要的是，荞麦含有的铬元素有利于增强胰岛素功能，降低血糖。尤其适合糖尿病病人和有心脑血管疾病的人食用。

7,中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。

8,没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如健身养生为生命添彩。

9,酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。

10,『7种行为不利心脏健康』1.常用抗菌皂：三氯生损伤心脏。2.闹市骑车：尾气污染严重。3.爱吃罐装食品：含有双酚A与乳癌、情绪障碍、肥胖和不育有关。4.雾霾笼罩：颗粒污染易致心肌梗死、心肌缺血或损伤。5.跷二郎腿：增加血压。6.鸡蛋吃太多：可能致胆固醇过高。7.长时间堵车：有心绞痛病史最危险。

11,『引发失眠7大原因』失眠是一种睡眠障碍，很多原因都可以通过影响大脑正常的兴奋和抑制过程而导致失眠：①躯体性原因包括各种疾病引起的疼痛。②生理性原因。③心理性原因。④精神性原因。⑤药物性原因。⑥人为因素。⑦营养不良。

12,『保护肝脏注意七点』1、注意饮食卫生：不喝生水，不生食海鲜，预防甲肝；2、不喝酒：预防脂肪肝、酒精肝；3、戒烟：抽烟和肝癌有关；4、不乱吃药：预防药物性肝炎；5、保持正常体重：减少脂肪肝风险；6、远离各种可能受血液污染的器具；7、均衡饮食：不均衡的饮食增加肝脏负担。

13,『聪明的人应该懂得』1、过去属于死神，未来属于自己。2、盲目迎合别人，只会葬送自己。3、低头要有勇气，抬头要有底气。4、分轻轻重缓急，才能稳操胜券。5、观景越远越美，看人越近越真。6、活着的时候开心点，因为我们要死很久。7、健康是最大的财富，满足是最大的利益。

14,『止阴虚盗汗汤』阴虚表现：夜里盗汗，五心烦热，心烦易怒，莫名想发脾气，失眠，怕热，舌瘦红少苔。推荐乌梅红枣汤：取乌梅10颗，红枣15颗，水适量，煮水喝，每天一次。乌梅味酸敛汗，养阴生津止渴；大枣味甘补气，健脾和胃。两药合用，酸甘可口，有益气敛阴、止汗之效。

15,人生就是不断改变与修炼的过程。不懂爱，不珍惜，不包容，不理解，守着金山也不快乐，再多的朋友也终将离去。不懂选择，再努力也难以成功。不懂行动，再聪明也难以圆梦。不懂合作，再拼搏也难成大器。不懂积累，再挣钱也难大富。不懂满足，再富有也难以幸福。不懂养生，再治疗也难以长寿。

16,『每份苹果(约28克)含膳食纤维4克』除此之外，苹果还富含多种抗氧化物质，如槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等，这些成分有助于减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。苹果洗净连皮吃最好，因为有益心脏健康的黄酮醇等活性物质在皮中含量最高。

17,『经期食谱』◆藕莲饮。材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

18,『如何防止米生虫』在米袋的中间或两头各放几瓣大蒜，或者用布或用纸包些花椒放在盛米的容器内。平时要把存米的缸或桶清扫干净，以防止过冬的虫蛹隐藏在里面。一旦发现米生虫，可将米放在阴凉处晾干，让虫子飞走或爬出，生虫的米除虫后还可食用。切忌将米放在阳光下暴晒。

19,『眼睛最爱的营养素』1.蛋白质。视网膜上的视紫质由蛋白质合成，蛋白质不足导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。2.维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。3.B族维生素。眼睛的工作，需许多酶类的参与。4.维生素C。5.维生素E。

20,『睡眠不足易得癌』当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，它们犹如一个屏障保护着你。睡饱了免疫力增强了，我们癌细胞想要进攻人体的难度就大多了。午睡是中国人很好的习惯，中午1点是人类的一个睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

21,夏季高温潮湿，没有胃口时，用具有行气和胃作用的紫苏叶拌黄瓜食用，做法非常简单，取黄瓜250克，鲜紫苏叶50克，精盐、味精、香油、白醋、白糖等适量。先将紫苏叶洗净，切碎，黄瓜洗净去皮切丝，撒上精盐、味精、白醋和适量白糖拌匀，再把切好的紫苏叶撒在黄瓜丝上，淋香油即可食用。

22,『下午3点吃甜点』日本一项最新研究发现，下午3点左右吃甜点，不易得糖尿病。上午进食甜点，可能会受到早餐的影响，在早餐还没有充分消化的情况下，甜点进一步加重血糖负担。而下午3点左右，人的代谢调节能力较好，一天的血糖调节水平最为稳定，正餐也已经消化吸收，是补充零食的最佳时机。

23,『感冒必做的那些事』①睡觉是“最好的感冒药”。②补充维生素C，它不能治愈感冒，但能缓解症状。③喝水，每天喝2000毫升水。④吃流质食物，热汤热粥都不错。⑤别吃奶酪等较难消化的奶制品，可以适当喝些牛奶。⑥一般感冒症状需要7天左右才会自行消失，但如果持续或急剧恶化，去医院。

24,『午睡多久比较好』一张图告诉你，午睡时间多长为好。上班族们，一般都要利用午休时间小憩20分钟，午睡对恢复精力有重要影响，一定要注意保持健康哦！

25,『阳溪穴』为手阳明大肠经的合穴，此穴名为阳溪，是指阳气像溪水般周流不止，所以此穴最善通经活络，在缓解头痛及眼痛酸胀时效果很好。头痛发作时可按揉此穴缓解，要点是一定要闭目，掐按一分钟，才能有效。经常按摩阳溪穴，并配合金鸡独立，还可以有效防止脑中风和高烧不退等症。

26,坐车前喝醋开水，防晕车。

27,『常吃盖浇饭，小心血脂高！』饥肠辘辘时来一盘热腾腾的盖浇饭成为很多人的选择，食用方便、饭菜结合、美味可口是大家对它的评价，但从营养和健康的角度来说，目前有不少盖浇饭存在油盐超标等问题，长期吃这类盖浇饭，可能会带来高血脂的风险。此外盖浇饭还有菜量少、品种单一、缺少粗粮的缺点！

28,『每天8件事养颜抗衰老』1.早晚2杯白开水,早上1杯清肠道晚上1杯血液不黏稠；2.用矿泉水浸纱布敷脸补充微量元素；3.每天一杯酸奶可补钙；4.三餐中食醋可延缓血管硬化,洗脸水中放醋可养颜；5.每日至少1个西红柿或苹果保证维C；6.绿茶消除肠道脂肪；7.保证良好的睡眠不熬夜；8.每天加醋泡脚健身安神。

29,『饭后才喝汤』这是一种有损健康的吃法。因为最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，势必影响食物的消化吸收。正确的吃法是饭前先喝几口汤，将口腔、食道先润滑一下，以减少干硬食品对消化道黏膜的不良刺激，并促进消化腺分泌，起到开胃的作用。

30,『鲜枣富含让肤色红润的铁』还含有非常多的维生素C，是苹果含量的70倍，橘子的16倍，猕猴桃的8倍。鲜枣中的维生素C是对抗自由基、对抗衰老的最好武器，可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着，还可以改善皮肤色泽。

31,『口臭，是胃病的症状之一』若要治口臭，先得治胃病。胃病，始见于《内经》邪气藏府病形篇。泛指胃的病变，如饮食不节，冷热不适致胃气虚弱，或脾胃湿热，胃阴不足等以致胃失和降，则症见胃脘胀痛，呕吐恶心，口臭暖气……或食滞中焦，则有脘腹痞胀，吞酸吐水，口气恶臭，便溏不爽等症。

32,『上班族一定要改掉9个不良习惯』如果你有以下恶习，一定要马上改正，否则会带来很多健康隐患：①饮水不足；②水果当主食；③宴席不离生食；④保温杯泡茶；⑤餐后吸烟；⑥饮酒过量；⑦嗜饮咖啡；⑧晚餐太丰盛；⑨不吃早餐。

33,艾草塞鼻可治鼻塞，将艾草揉好塞入鼻孔中，艾草中的钾、精油等成分将会使鼻子畅通。

34,『常吃8大补血食物告别黄脸婆』铁在人体血液中起非常重要作用，如果缺铁，会导致贫血和智力下降。我们通过食物摄取营养，因此如果想补铁就要摄取一些含铁元素较多的食物。为大家介绍一下什么食物补铁效果最好:动物肝脏,各种瘦肉,鸡蛋黄,动物血液,黄豆及制品,芝麻酱,绿色蔬菜,木耳和蘑菇。

35,『夏季养生最该吃的6种最佳消暑下火食物』1、醋：夏季菜中放醋更是有益，能对各种病菌有较强的杀伤作用。2、苦味菜：解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳。3、鸭肉：味甘、咸、性凉。4、热茶：热茶的降温能力大大超过冷饮制品。5、西瓜：甘甜、性寒，瓜类中清暑解渴的首选。6、绿豆粥：性凉，清热解暑。

36,益寿养生经：淡泊名利不攀比，心里平衡少生气。动手动脚勤活动，动静适当莫逞能。志趣爱好是个宝，人活百岁心不老。自我保健多学习，持之以恒长修行。

37,『巧克力草莓』1.草莓用淡盐水泡洗净。2.黑巧克力切碎成小块。3.隔开水加热将巧克力融化。4.在融化的巧克力里加入10：1的君度甜酒搅拌均匀成巧克力的糖浆。5.草莓叶部插上牙签，在草莓顶部沾上巧克力浆、放在盘中入冰箱冷藏柜10分钟左右，稍加冷却凝固即可食用。

38,『甘麦大枣茶可疗小儿夜啼』原料：淮小麦15克，大枣6克，炙甘草3克，蝉蜕3克。做法：以上各味水煎，代茶饮，也可加适量白糖。功用：淮小麦清热养心除烦;蝉蜕清热定惊安神，与大枣、炙甘草合用，具有清心热、健脾胃之功效。适用于小儿夜啼因心热所致者。

39,『如何防止癌从口入』①吃“鲜”：每日应至少吃400克不同种类新鲜果蔬；②吃“淡”：清淡饮食，控制吃肉量；③吃“粗”：多吃富含膳食纤维的食物；④吃“苦”：苦味食物有很好的防癌功效；⑤吃“酸”：多吃醋、酸奶等。

40,『早上8件事让你变美丽』用抗氧化精华；早餐要有蛋白质；防晒；喝一大杯水；动动身体；用柑橘调香水；脸部保湿；喝绿茶。

41,『妇科名方四二五』治疗妇科疾病，一方面要补肾，一方面要养血活血。已故临床妇科专家刘奉五先生有一张经验方四二五合方治疗闭经、不孕等妇科疾病，有独到之功。四是四物汤养血益阴；二是二仙汤鼓舞肾阳之气，以阳带阴；五是五子衍宗丸补肾填精，大补五脏。

42,『每天吃一两个苹果对肝有好处』我国是世界肝炎严重流行区之一，乙肝病毒感染者人数有1.2亿。如何护肝，专家建议：水果、蔬菜是含纤维比较多的，护肝应该多吃。其中，最推荐的是苹果，“苹果一年四季都能吃，每天吃一两个，对肝脏很有好处”。

43,『揭秘秋日养生“四大名补”』1，莲子：养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。2，芡实：能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”。3，栗子：性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。4，花生：脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。

44,『妇科调经常用的逍遥散』该方证病机为肝郁血虚，肝体失养；脾弱不运，生化乏源。宋代的逍遥散由柴胡，当归，茯苓，白芍，白术，甘草，生姜，薄荷组成。方中柴胡为君药，疏肝解郁，作用巨大；当归白芍补肝为臣药。君臣配合，疏通肝气、补肝养血，调和气血。使用遵医嘱，辩证准确，男女适用。

45,『老人可以这样睡』老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致。晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。

46,『健康养生』肌肤黯淡的中医拯救法：多吃猕猴桃和肉皮，注意补充维生素。煲汤时加入当归、熟地黄、枸杞子、何首乌，以养血活血。

47,『按摩法』用毛巾将用毛巾将发际以上箍紧，使额头皮肤紧绷，然后涂上抗衰老精华素或橄榄油，用中指、食指、无名指指腹轻轻来回按摩额头20分钟，每天一次，坚持1个月，就能去除抬头纹。

48,『流行性结膜炎』这种疾病由病毒或细菌引起的，潜伏期为5~7天。主要症状为眼睛发红、流眼泪。同时容易结眼屎、发痒，孩子忍不住时容易抓挠，因此要格外小心。家里要是有人得了流行性结膜炎，其洗脸用品，尤其是毛巾一定要与其他人分开。

49,『教你如何尽早发现贫血』①软弱无力：疲乏困倦，是因肌肉缺氧所致，为最常见和最早出现的症状。②皮肤、粘膜苍白。③心悸为最突出的症状之一。④气急或呼吸困难。⑤头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。⑥出现食欲减退、腹部胀气、恶心便秘。