人生健康感悟的句子_健康养生的经典语录

1,『夏季养生~重在排毒』炎炎夏日，对应的是心，排心火毒最重要。心火旺表现为口舌生疮丶心烦丶失眠，应该多吃点苦味食物，如苦菜丶苦瓜；也可用竹叶5克或莲子心2～3克泡水喝，目的是通过小肠经利尿，将火排出去。需注意的是，竹叶丶莲子心的寒性大，不能喝太多，以免伤到脾胃。

2,现在的社会，太残忍，愿你很一切健康顺利，和你的那个他，幸福开心。无论怎样，我们俩都是一辈子的好朋友。记住了，呵呵，一定要幸福。

3,『办公养生篇』踮脚尖是我们日常会做的动作，如果以合适的频率做，可以让你一天不疲劳哦。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

4,『三种水果有助瘦腿』①苹果：“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。②木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。③奇异果：水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

5,『缺觉或贪睡都易短寿』哈佛大学医学院研究表明，每晚睡眠时间不足5小时或超过9小时的人平均寿命更短。长期缺乏睡眠会导致认知、记忆等健康问题，增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症的患病几率。而经常睡眠超量同样会导致健康问题，增加糖尿病和抑郁症等患病风险，每天平均睡8小时最有益延年益寿

6,『消胃胀的小动作』专家称有个小办法能缓解胃部不适，具体做法是：每天饭后弯三次腰，到达90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1~2分钟。此外，饭后半小时，可以散步20~30分钟。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。

7,运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。——谚语

8,『猕猴桃』猕猴桃维生素C含量特别高——两个猕猴桃中维生素C的含量超过一个橘子，而且它还含有丰富的钾和膳食纤维。吃法：猕猴桃皮薄，可以用削皮器或削皮刀去皮。果肉可切片食用，或者切成两半舀出果肉食用。如果做水果沙拉放点果肉可以增加绿色，显得更特别。

9,我们无能改变过去，但是有能力把握当下，与改变未来。我们应该从心一开始完善每个人的心态、心理健康、心地修行而开发心智，去改变自我的善行善举，完善自我的身口意三业，这就改变自我的幸福人生一开始。

10,『六招护理过敏性鼻炎』1、采用正确擦鼻方法。2、避免接触过敏原。3、忌食寒凉生冷等刺击性食物;慎食鱼、虾、蟹类等海产食物;4、可以经常进行温冷交替浴、足浴、鼻洗涤和干布摩擦，增强家庭保健体制。5、戒烟及避免吸二手烟，并尽量避免出入空气污浊的地方。6、不宜过多使用血管收缩性滴鼻剂。

11,『控制精神状态=控制体重』体重增减和精神状态有很大关系哦。压力过大容易暴饮暴食，或者吃饭不规律，引起循环系统紊乱，代谢不规律，进而造成脂肪堆积。所以最好让自己处于一个较好的精神状态，对维持体重很重要。如果感觉郁闷，不要通过吃东西来排解压力哦。去运动，找朋友聊聊，都是减压的好方法。

12,在今后的岁月里，你会不会因了他的这些缺点不仅没有改变，反而膨涨，而轻易的离弃？你是否愿意无论贫富、疾病、环境恶劣、人生失意失利，都一心一意忠贞不渝地爱护他，在人生的旅程中永远与他心心相印相依相偎，直至白头偕老？

13,世界保健日，健康靠自己，睡眠要规律，饮食要搭配；肉食不安全，那就多吃素；蔬菜有农药，炒前盐水泡；牛奶不可靠，那就磨豆浆，豆浆要煮开。为了健康向前冲，齐动员，全家健康乐哈哈，哈哈哈哈哈哈。

14,『结交两个重要的”朋友“』①运动：强健的体魄是成就事业的根基，从现在起，有恒、有序、有度地锻炼，并每年定期体检一次；②读书：不少人整日沉浸在游戏中，或因工作忙无暇读书，空空如也的大脑会让事业遭遇瓶颈。周末去图书馆，给自己充充电，还要会选书，比起言情小说，读读理财杂志好处更多。

15,『金枪鱼罐头切勿食用过多』金枪鱼以肉质鲜美、营养丰富而闻名于世，将金枪鱼做成罐头的厂商也并不少。但需要注意的是，金枪鱼中含有少许汞，适量进食不会影响人体健康，但如果过多食用金枪鱼罐头很容易因重金属导致听力、视力出现异常。

16,『吃莲藕4功效』①清热凉血：莲藕性寒，味甘多液，对热病口渴、咯血有益；②通便止泻、健脾开胃：莲藕含鞣质，可健脾止泻；③益血生肌：富含铁、钙、维生素等，有助补益气血；④止血散瘀：含有单宁酸，有助收缩血管。

17,『孩子润肺止咳粥推荐』1.木耳粥：将白木耳5～10克浸泡发涨，加粳米100克，大枣3～5枚同煮粥。白木耳味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的作用。2.百合粥：新鲜百合60克，冰糖适量，加粳米100克煮粥。有清心润肺之功效，对热病后余热未清、虚烦惊悸等症，均比较适宜.父母亦可食用。

18,『癌症预防研究所公布的抑癌蔬菜排行』熟红薯98.7%，生红薯94.4％，芦笋93.9%，卷心菜91.4％，欧芹83.7%，花菜82.8%，茄子皮74%，甜椒55.5%，胡萝卜46.5%，金花菜37.6%，荠菜35.4%，苤蓝34.7%，芥菜32.9%，雪里蕻29.8%，西红柿23.8%。另外，大葱、大蒜、黄瓜和白菜也有抑癌功效。

19,『常吃辣味食物益健康』辣椒预防感冒：辣椒性热味辛，具有温中祛寒、开胃消食、发汗除湿的功效，还有一定的杀菌作用，对预防感冒、动脉硬化、夜盲症和坏血病有比较好的效果。但有眼部炎症、胃溃疡、高血压、牙痛、咽喉炎等感染者应忌食。

20,『脚与肾密切相关』每天睡前用热水泡脚，热水要泡过脚踝位置，浸泡过程中再辅以按摩效果更好，方法是用双手拇指分别按压双脚内踝到脚底的位置，时间以3－5分钟为宜，也可以直接用两只脚相互揉搓挤压，达到按摩效果。经常重复这个方法，可以很好地增强人体的免疫功能，起到强肾固本的作用。

21,『精油泡脚驱寒』中医认为，血遇寒则凝，小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是精油泡脚，泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到很好的驱寒效果，还可以促进睡眠。

22,『牛奶中的营养非常的丰富』可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。

23,『中医养生』喝茶可以治百病，但也要有所区别地喝茶，人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。

24,『飞扬治疗腰腿痛』飞扬穴是膀胱经的要穴，在昆仑穴（外踝和跟腱之间）上7寸处。之所以叫飞扬穴，是因为它治疗腰腿病可以让人健步如飞。按揉此穴可以疏通膀胱经的经气，缓解腰腿部肌肉痉挛，有活血止痛之功。操作时用双手食指或中指分别按揉两侧的飞扬穴，约1～2分钟，有酸胀感微痛为宜。

25,胖头鱼头1个（切块）、生姜片50克、米酒200克、清水半碗，同放沙锅内煮熟，趁热吃完，可治头痛。

26,虽然健康常常不打声招呼就出了门，但你只要重视它呵护它，总有一天，他会自己回来的。

27,生命由天赋，寿命靠人为，生身靠父母，健康靠自己，遗传只是健康的起跑线，养生保健才是生命的新起点，强健身体在于自己的精心塑造。

28,『鉴定你的U盘是否中毒！』在你的U盘中建个空的文件夹，命名为autorun.inf。如果你的U盘无法完成重命名，这说明你的U盘已中毒，这时，那么建议你先备份重要文件，再格式化。原理是：大多数病毒是先建立autorun.inf再键入内容，病毒在进入C盘时就是通过这个文件夹里内部文件来为媒介的。

29,『食物当药吃』食物除了提供营养外，还有一些鲜为人知的治疗作用1、豆类：预防乳腺癌。2、猕猴桃：降胆固醇、降血压。3、樱桃：减少痛风。4、菠菜：保护前列腺。5、胡萝卜：有效对抗肺癌。6、洋葱：减少过敏。7、洋白菜：修复消化性溃疡。

30,『过一个有条不紊的早晨』早上有便意时如果不及时排便，可使大便中的水分被肠道反复吸收，导致大便干结难排，造成便秘。另外，大便中有害物质被肠道吸收，还会出现头晕乏力、食欲减退等症状。

31,『槟榔为啥是1级致癌物』1、物理性损伤：咀嚼槟榔时，槟榔纤维的摩擦会造成口腔粘膜局部外伤和粘膜损伤。2、生物毒性：槟榔含有大量多酚和生物碱，干扰细胞外基质大分子的沉淀和降解。3、与烟草共同促进癌症：只嚼槟榔会明显促进口腔癌，吸烟的槟榔爱好者发生口腔癌的几率更高。

32,『4种杯子喝水很危险』①一次性纸杯或暗藏潜在致癌物；②塑料水杯最易藏污纳垢；③五彩水杯易致重金属中毒；④金属材质水杯喝咖啡会溶出；⑤最安全的喝水杯：无彩釉涂染的陶瓷杯。

33,『眼纹需要对症下药』要想使眼角光滑如新，首先要分清自己属于哪种眼纹，对症治疗。干纹——通常眼角发干，不做表情时眼角并没有纹路。对付干纹，一定要使用有补水功能的眼霜。

34,有些时候，爱情是我们手心的气流，抓得越紧，它逃逸得越快。以，我们要给爱情留白，只有空间适当，爱情才会健康成长。

35,『9个秘诀养护你的胃』1、一日三餐定时定量；2、戒掉夜宵；3、咖啡，浓茶靠边站；4、少喝碳酸饮料；5、少吃油炸食物和腌制食物；6、午餐之后散步十分钟；7、养胃食物遵循五色原则；8、适量补充维生素C；9、经常胃部按摩。

36,登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。

37,『保健切忌陷6个误区』①吃饱喝足才好：八分饱才有利健康。②一日两餐能减肥：会造成营养不良。③喝牛奶增高胆固醇：相反喝牛奶有助于降低冠心病和高血压风险。④老母鸡补身体好：饲养一年的鸡肉质才鲜嫩可口。⑤沸水冲茶：泡茶水温应80℃左右。⑥多吃醋有好处：过量会灼伤食道腐蚀胃黏膜。

38,『上班族自带午饭首选哪种肉』肉类可选择蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类，因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，酪氨酸有助于加强神经细胞的活动，可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。如果选择其它肉类，那么水果可选择香蕉。

39,『十个让人短命的小习惯』1.缺乏运动；2.跷二郎腿。会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出；3.如厕看报；4.刚睡醒立刻下床。很可能引发高血压、中风等疾病；5.连续使用电脑3小时以上；6.弯腰搬重物；7.用力排便；8.喝水太少；9.喜吃烫食；10.喝过量。

40,『哪些病易遗传？』1.高血脂和高血压：父母双方中一个患有高血压，孩子患病几率大约是50%；双方都患有高血压。2.过敏和哮喘：父母中有一方是过敏性体质，遗传几率达到30%～50%.3.糖尿病：糖尿病患者亲属的发病率比非糖尿病患者亲属高出17倍.4.鼻炎.5.肥胖。6.近视。7.龋齿。

41,『如何正确熬汤』喝汤是人们滋补暖身的好方式，但不正确喝汤也会成为身体健康的负担。正确熬汤方法：一是要淡，少放盐。二是熬煮时间不能太长。素菜汤以食材稍微变软最佳，煲肉类汤1小时左右就好，最长不要超过2小时。三是熬肉汤前，将肉类用沸水焯一下，可有效减少嘌呤含量。

42,『当心不疼的癌变信号』1.血尿：无疼血尿可能是肾癌、膀胱癌的早期症状。2.阴道出血：宫颈癌或子宫癌。3.乳房包块：发现无痛包块，则要特别警惕乳腺癌的发生。4.鼻涕带血。

43,少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。

44,『吃西红柿可防哮喘』植物性食物中的抗氧化剂和特定营养物质，可能阻止或改善哮喘和其他过敏症状。胡萝卜、西红柿和蔬菜中含丰富类胡萝卜素，其中部分转化为维生素A。维生素A可以帮助调节人体免疫系统，维持呼吸道畅通。罹患哮喘的风险还与体重、吸烟和维生素摄入量等因素有关。

45,『黄芪泡酒治脾虚』常见的脾虚症状有面色痿黄，食后即困，浮肿，唇色发淡，自觉气短懒言等。黄芪泡酒饮用，可补脾气、治脾虚、提中气，脾虚者可少量常饮。炙黄芪30g，白酒500ml(38°)。浸泡，避光保存，每天振摇1次，浸泡10天即可饮用。每天1~2次，每次10~20ml。阴虚火旺及糖尿病者不宜。

46,『芒果的5个健康作用』1.助消化：芒果含数种酶，有助分解蛋白质，餐后吃芒果，其植物纤维和维生素、矿物质和益生素可帮助消化。2.预防糖尿病：芒果升糖指数低(41~60)，不影响血糖。3.降低胆固醇：芒果的纤维、维C和果胶能降低有害胆固醇，尤其低密度脂蛋白。4.有益眼睛：富含维A，预防夜盲症和干眼。

47,『让米饭好吃100倍的绝招』①米水比例要恰当：若蒸白米饭，米和水的比例是1﹕1.2~1.4②淋些油，加2毫升醋：因此在蒸饭前滴入2毫升米醋，能保护维生素，同时还可让蒸出的米饭松软清香③电饭煲档位要选好④蒸好后再焖5分钟。

48,『咋让挑食孩子爱上蔬菜』1.一餐中多菜少肉、荤素搭配。2.通过造型让蔬菜更有趣。3.不唠叨强调蔬菜好处。4.提供多彩蔬菜让孩子选择。5.遵循一口规则。不爱吃的吃一口，互相不讨价还价。

49,『简单生活小常识』1、吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来。2、旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。3、毛衣袖口或领口失去了弹性，可将袖口或衣领在热水中浸泡20分钟，晾干后即可恢复弹。