提倡合理健康饮食的句子

1,『秋季进补最宜吃的食物』①红薯：所含的丰富营养物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。②枸杞：具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。③大枣：性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。

2,『提醒爸妈清清药箱』人老了，疾病自然增多，生起病来，老年人显得更为紧张和焦虑。这是因为他们身体的耐受性下降，对疾病的感受更为强烈。许多老人什么药都备上一份，以备不时之需。然而，囤药不仅造成浪费，还易因为长期放置而导致药品过期，伤害健康。

3,『酸奶』酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用。

4,『哪些野菜不宜采摘』路边野菜不要采，公园小区绿地的野菜也不要采。路边车来车往，尾气肆虐，干湿沉降都可能造成野菜重金属超标；另外，行道树喷洒防病虫害的农药，也会祸及路边野菜。至于公园和小区的绿地，喷洒杀虫剂更是家常便饭，安全起见，山青水绿、车辆罕至的郊外才是采摘野菜的宝地。

5,『牛奶和巧克力同食会引发痛经生理期饮食宜忌大全』经期不该喝：含咖啡因的饮料、绿茶、酒、冷饮、牛奶、汽水不宜吃：巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹笋和过量盐。月经期的健康饮食：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝、蛋类食物！

6,『养生茶道』『品茶之四品』1、目品，又称三看。一看茶相，二看汤色，三看叶底。2、鼻品，又称三闻。一闻茶香纯度，二闻茶的本香，三闻香气的持久性。3、口品。一品火功，二品滋味，三品韵味。4、心品，又称三回味。

7,『关于早餐你应该知道』1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃。2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃。3.不要因为赶时间就吃得太快。4.早餐也要定时定点，否则会影响消化。5.早餐后吃的食物不能代替早餐。

8,『牙齿八个隐形杀手』1.水果茶酸性物质腐蚀牙齿；2.零食吃多牙齿受损；3.眼药水会导致口干损伤牙齿；4.怀孕会导致牙龈炎；5.吃甜食后立即刷牙损伤珐琅质；6.糖尿病患者唾液含糖量高腐蚀牙齿；7.刷牙次数过多损伤牙龈；8.游泳池水经氯气杀毒损伤牙齿。

9,『饭后不宜饮茶』不少人喜欢吃完饭就喝上一杯茶，认为这是一种享受，可是吃完饭立刻喝茶对肠胃不好。饭后不宜饮茶：鞣酸抑制胃肠液分泌，影响消化茶里面含有鞣酸，而鞣酸进到肠胃后会抑制肠液和胃液分泌，可是肠液和胃液都是消化食物必须要的，所以饭后最好不要喝茶，否则影响消化。

10,茶叶受潮不要晒！夏季茶叶容易受潮，若把受潮的茶叶放到太阳下晒就会走味。可用铁锅慢火炒至水气消失，晾干后密封保存，可保持其原味

11,『这几个容易患癌的习惯你占多少』①吸烟：吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7~11倍。②每天锻炼少于30分钟：久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。③蔬果摄入过少：水果和蔬菜可能降低咽癌、食道癌等多种癌症的发生几率。④盐摄入超量：食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。

12,『儿童不能常服板蓝根防感冒』专家指出，经常服用板蓝根预防疾病并不科学，板蓝根属于性寒之药，对于预防、治疗实热之症有较好疗效，但对于脾胃虚寒的儿童，经常服用会使他们出现口淡、疲劳等症状，影响体质，甚至对造血系统和消化系统造成伤害。

13,『这些食物你可能经常吃，但没有注意到他的危害！』香肠——不仅热量高，而且含有大量防腐剂；威化饼干/夹心饼干——糖份及脂肪含量都很高；果蔬汁——其实还是含糖饮料噢！喝果汁并不能够真正补水，还是要每天饮用至少1L白水，而维他命的摄取则最好通过多吃蔬菜水果来保证！

14,『蛋黄南瓜』1.咸蛋黄加少量料酒隔水蒸十分钟至熟2.将蒸过的咸蛋黄压碎3.南瓜去皮切成片4.沸水焯一下捞起沥干5.锅里放较多的油烧至七八成热，下入南瓜片炸一下捞出6.锅里留少量油，将咸蛋黄倒进，炒至起泡（如果感觉咸蛋黄不够咸，可以加少量盐）7.倒入炸好的南瓜片，翻拌几下就可以了8.撒点葱花。

15,『养生』『立冬养生』食养药养应以养肾为主，适当选用温热性药食物，少食过于寒凉的药食物，适当进补。食物选用除五谷杂粮、水果、蔬菜、猪肉、鸡肉等以外，还有羊肉、牛肉、狗肉以及豆浆、牛奶等。药物则可选用人参、党参、枸杞、核桃肉、阿胶、山药、红枣等。

16,『起床不要立即叠被子』睡眠过程中，皮肤会排出大量的水蒸气，使被子受潮。起床后立即叠被子，被子中吸收的水分和气体，便无法散发，这样很容易使被子成为一个污染源，对健康有害。建议的做法是，起床后将被子翻个面，并且把门窗打开，让被子中的水分、气体自然散发。还木有休假的童鞋明早记得上班！

17,『久坐伤脾』脾主升清，脾气能够上升，则营养物质才能输布全身；胃主降浊，胃气得降，则消化的糟粕方能排出体外。一旦脾胃气机升降失调，则会导致消化吸收功能低下，胃肠运动迟缓，出现上腹部胀满、隐痛、食欲减退等症状。缺乏运动的坐班族，再加上疲劳过度，都会损伤脾胃。

18,若在特殊场合不想打喷嚏，在喷嚏即将打出的一瞬间，按住人中穴，喷嚏的感觉会立刻烟消云散

19,『牛血：养脾止血降血脂』牛血是健脾的，脾胃虚弱的人可以吃牛血来补养。亚健康人群，尤其是高脂血症、糖尿病患者，平时的饮食中要有牛血。慢性糖尿病容易引发冠心病，而吃牛血对预防冠心病有帮助。对于高血脂的人来说，牛血有降血脂的作用。

20,『男人说不出口的性焦虑』尺寸大小：不少男人担心自己的尺寸，怕不能满足女人；做爱时间多长：你可以夸他厉害，但最好别说时间真长，虽然也是夸他，但可能让他产生压力。性幻想：大部分男人幻想过和明星、艳女发生关系，或许你们性爱时他已把你想象成某个明星了。

21,『卫生间里最好不要放置除味剂』想保持空气清新，可经常开窗或使用排气扇。多数家庭都使用消毒水等清洁用品，并常常放置在居室角落或卫生间。它们蒸发后，往往会积聚大量有害气体。在浴室热水沐浴时，其产生的毒性就更强。某些消毒水还含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞变异而诱发白血病、肺癌等。

22,『酒后出现这症状肝脏一定有问题』肝脏是人体解毒的总机关，具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能。如果一贯擅长推杯换盏从不怯场的你发觉酒量明显下降，或是通宵麻将都精神抖擞的你一夜之间体力大不如前，都绝不能掉以轻心，因为这可能是肝脏向你发出的严重警示信号。

23,『乘火车安全小知识』用过的火车票千万不要乱丢：自从实名制实施后，个人的信息都包含在火车票上，在火车票的右下方有一个二维码的图案，上面包含很多信息，不法分子可能利用上面的信息办卡、行骗、甚至勒索，把火车票撕碎或者把二维码销毁，方可丢弃！

24,『如何看手相？』手诊的主要分区包括4个区。1.心区发紫、血丝等表现，可反映心烦、心慌、冠心病等病症；2.偏头痛、脑中风患者往往可在头区观察到青筋等病理表现；3.胃区如果出现白、红、褐色，就要格外注意胃部健康；4.休息区又分为失眠区、多梦区、疲劳困乏区等，主要通过看颜色来判断睡眠状况。

25,『莲藕肉丸汤』1.莲藕去皮洗净，五花肉洗净；2.将五花肉和莲藕切块，分别入进搅拌机打成碎末；3.在肉末和莲藕里调入盐、葱末、姜末、料酒、生抽、淀粉、香油，搅拌均匀；4.将莲藕肉馅揉成圆球状；5.锅内入水，烧开后放入莲藕肉丸，调盐，煮5分钟即可。

26,『慢性咽炎灸涌泉』涌泉为足少阴肾经的井穴，用于治疗慢性咽炎，取其上病下治、引导上越之火循经下行之意。悬灸涌泉穴，热力与肾火同气相求，使上越的肾火向下，退回命门。将清艾条点燃，对准穴位施行温和灸，以患者感觉温热舒适不烫为度，每天灸治10~20分钟。

27,幸福与生命的形式无关。在病人眼里，健康是福，在受难者眼里，平安是福，在万事顺心者眼里，没有幸福。

28,『失眠焦虑』心火亢盛型失眠：心火亢盛，失眠多梦，情绪焦虑。用力掐按劳宫、中冲和少冲（以不受伤为宜）。此病属烦劳伤心，心火独旺，热移小肠，上扰心神，神不内守所致，心为君主之官，其位在上，五行属火，火性炎上，劳宫为心包经荥穴，中冲、少冲为心包经和心经井穴，三穴均可清心除烦，以降心火。

29,『盘点食物中的6大清毒高手』常吃以下食物能有效清除人体有毒物质：1、菌类食物：如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等；2、海带；3、猪血；4、鲜果汁和菜汁；5、含胡萝卜素较多的食物：这类食物有紫菜、甜瓜、胡萝卜、红薯、南瓜、柿子、木瓜、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。

30,『胃癌高发地区有哪些』我国胃癌高发问题都出在饮食上，它们的共同点是长时间食用盐渍的食品，比如肉类腌制品、咸鱼、腌制蔬菜和海产品等。以山东省临的县、辽宁省庄河县、福建省长乐县最为代表性，还有甘肃、青海、宁夏、吉林、江苏、上海等部分地区也属于胃癌高发地区。

31,任凭世间沧桑变，我心平静身体健。细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。

32,运动可以养生保健，是许多人日常保健的最爱，但是有一些人喜欢化妆运动，化妆运动容易导致毛孔堵塞，生暗疮等。健身房、公园里，人们在运动的同时，也不忘形象问题，为了永远展现最美丽的一面，许多女性不愿卸掉彩妆。专家称剧烈运动前一定要卸妆，并用中性洗面奶洗净脸部污垢，避免长痘。

33,『如何切西红柿不流汁』西红柿洗净后，将带蒂头的一面朝上放在案板上，可以很清楚地看到，以蒂头为中心向各个方向发散了几根线条，沿着这些线切下去，切出来每一块西红柿都严实地被一层红色厚壁包裹着，案板上完全没有流淌出来的汁液。如此这样切开的西红柿，不仅不会流出汁液来，而且造型也更加美观。

34,学会爱自己，是源于对生命本身的崇尚与珍重。它可以让我们的生命更为丰满更为健康，让我们的灵魂更为自由更为强壮。

35,『百合理胃健脾』中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。

36,忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快和坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。一切的和谐与平衡，健康与健美，成功与幸福，都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。

37,『如何看脾气和不和』《灵枢·脉度》曰：脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。看一个人脾胃好不好，主要看口能不能知五谷。口在吃东西的时候能否感受到五谷的本然香气。如干嚼馒头也吃得津津有味。很多人喜欢吃辛辣的食物，或者是味道很重的食物，其实就是脾气不和的表现。

38,『体温的健康警戒线』1、36℃~37℃：免疫力最强。2、低于36℃：身体出现危险信号。3、低于35℃：对老人最致命。4、降至32℃，寒战消失并出现昏睡；降至28℃会出现室颤，可致心脏停搏；降至25℃，患者呈昏迷，反射消失，瞳孔大小不等，对光反应微弱；降至20℃，心脏将停止跳动。

39,『电脑一族常喝五种茶』1．菊花茶：防辐射，有助于缓解眼睛疲劳2．绿茶：含有的氨基酸和儿茶素最多，是辐射的解毒剂3．枸杞菊花红枣：明目，提高免疫力4．玫瑰花玫瑰果千日红菊花：保护肌肤、排毒、补血、明目5．白菊茶乌龙茶：有利排毒，越喝越健康。

40,『大蒜的健康功效』1、强力杀菌功效。2、改善糖代谢作用。3、可预防感冒。4、抗疲劳作用。5、抗衰老作用。6、降低血糖，预防糖尿病。7、保护肝功能。8抗过敏作用。10、排毒清肠，预防肠胃疾病。11、防治心脑血管疾病。

41,10个方法保护听力。.戒除掏耳朵的习惯；2.洗澡时防止水流入耳内；3.游泳前检查耳部健康；4.耳廓外伤要防感染；5.远离噪音；6.远离烟酒与耳毒性药物；7.避免撞击头部；8.擤鼻涕掌握正确方法；9.耳部不适不要坐飞机；10.定期检测听力。

42,生活中，无论有多么强的能力，多么好的条件，如果没有良好的的人际关系，那么你就无法取得成功，自然也就不会得到生活的幸福与身心的健康。

43,一场小雨，一场梦境，一场快乐，雨天的你一定更加美丽，永远记得健康才是最重要的。

44,『少睡80分钟=1个汉堡+1个薯条』美一家健康公司的研究人员发现，睡眠越少越容易肥。夜间少睡80分钟的人，体内热量会上升549卡，相当于多吃了一个汉堡加一袋薯条。因睡不够，人体内抑制食欲的瘦蛋白会减少，饥饿激素会相应增加。珍惜身材！远离熬夜。

45,『从肚脐形状看健康』肚脐眼是内脏与外界距离最近的地方，千万不能用力抠，需要清洗时，可以先试着用潮湿的棉签轻轻地擦。当人体出现肝硬化、肝腹水、慢性肾炎等病情时，肚脐眼往往会凸出来，这是因为肚脐眼的组织比较软、薄，当高度腹肿时，就会凸出来，此时应该高度重视病情。

46,『怀孕原来这么麻烦？』不看不知道，原来怀孕期间还有这么多的讲究，单身未婚的女生们一定要来看看，为了将来能生一个健健康康的宝宝，当做先预习这部分知识了！

47,『消化不好要少吃11类食物』当你消化不良症状时，尽量少吃以下几种食物。1.奶制品。2.辣椒大蒜等辛辣食物。3.柠檬橘子等口感酸的食物。4.坚果肉类等高脂肪食物。5.油炸食物。6.加工食品。7.含人工甜味剂的食物。8.酒类。9.咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物。10.过甜或过咸食物。11.过热或过冷的食物。

48,『红枣桂圆黑米粥』红枣桂圆黑米粥具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。

49,初冬，骑车或步行在上班的路上，凤鸣广场迷人的舞姿，轻快的旋律，处处透露着健康的笑脸。