健康知识小句子_身体健康的句子

1,『健康小贴士：早餐前不宜运动』有调查显示，48.6%的人会选择早餐前运动，然而，空腹运动并不健康，它将会导致血糖不稳定，因此早上运动前一定要吃早餐垫底，但一定不能过饱；运动频率上，每天最好保持30分钟中等强度运动，最佳运动时段是下午4-7点。

2,『治疗痤疮法则』①洗脸时用毛巾轻擦皮肤，不用手挤②多吃蔬菜水果，少吃甜食、刺激性食物③避免情绪焦虑紧张④保持皮肤清洁⑤薏米、绿豆各30克，薄荷6克，冰糖15克。薄荷水煎30分钟，去渣取汁；绿豆开水浸泡，加水煮至半熟；加入薏米同煮至豆熟米烂，调入薄荷汁及冰糖即成,常饮。

3,『男人初夜也可能落红』男人初夜也可能会落红，只是比例上较少。会引起男士性交后出血的原因大致上是包皮太长太紧或龟头下的包皮系带太短太紧所引起。若阴茎勃起后，仍有

4,『补肾五大致命误区』误区一：补肾保健品暗示能壮阳。误区二：腰酸乏力、头晕耳鸣就想补肾。误区三：年轻人不会得肾病。误区四：肾虚、保肾只是男人的事。误区五：肾病患者不能正常怀孕。

5,『按摩四穴暖四肢』1.涌泉穴，将双手手掌根快速搓热，然后两侧交替按摩该穴位，每天早晚各搓100下；2.劳宫穴，按摩前先用一只手的大拇指搓揉另一只手的手心，直到手心微热后再换另一只手重复上述动作交替进行；3.肾俞穴，可先用手掌轻轻搓揉，接着拍打100次左右；4.至阴穴，用手轻轻搓揉此穴。

6,『每日胎教』明朝万全《妇人秘科·养胎》一书中说：受胎这后，喜怒哀乐莫敢不慎。盖过喜则伤心而气散，恕则伤肝而气上，思则伤脾而气郁，忧则伤肺而气结，恐则伤肾而气下，母气既伤，子气应之，未有不伤者也。其母伤则胎易堕，其子伤则脏气不和，病斯多矣。盲聋、音哑、痴呆、癫痫，皆禀受不正之故也。

7,『不吃早餐有危害』①让上午工作效率低②容易诱发肠炎等肠胃疾病③可能使胆固醇增高④易患胆结石⑤容易导致肥胖⑥会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老⑦易患感冒、心血管等疾病。最好在早上7—8点吃早餐。如果吃太早，会干扰胃肠的休息，扰乱肠胃的蠕动节奏。

8,『老中医最爱的5种食物』1.生姜：男子不可百日无姜，姜除风邪寒热，祛痰下气。2.柑橘：浑身是宝的黄金果，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。3.银耳清肠润燥。4.吃醋多多也健康，可除湿散瘀解毒下气、消食开胃。5.枸杞子，枸杞子能滋肾，明目。

9,『入伏后多吃三笋』①竹笋，除含丰富的植物蛋白外，还含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、铁、镁等营养成分。②莴笋，不但能刺激消化酶分泌，还能增进食欲，是夏天难得的好蔬菜。③芦笋，含多种营养物质，暑夏口干、运动后口渴、发烧烦渴等情况下，都适合吃芦笋

10,『如何选购优质开心果』好的开心果，果仁非常饱满，且大小均匀。其次，要注意看开心果的开口。市场上的开心果有自然开口的，也有机器开口的，自然开口的品质较高。自然开口的，开口的地方很齐整，如果发现开口是歪斜的，那基本可以肯定是机器开的口。

11,『女人一生都需要的食物』①酸奶：润肠补钙，改善肠道环境，提高机体免疫力；②豆类：其中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状；③燕麦：丰富的镁元素能稳定情绪，对女性痛经还有治疗作用；④红肉：补铁高手，成年女性每天至少吃2两肉；⑤西红柿：抗衰抗感染，富含维生素C，延缓衰老。

12,『胃病的亲们注意8个伤胃坏习惯』1、吃饭吃的太快；2、午餐后立即午睡；3、用餐没有规律；4、暴冷暴热混着吃；5、一边吃一边喝；6、经常喜欢吃刺激性食物；7、过度的依赖米饭；8、半夜还吃东西。胃病不是小事，要好好注意啊！

13,『晚上别熬夜』英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。熬夜会造成生物钟紊乱，而且夜间灯光会破坏人体褪黑素分泌，这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它易让乳腺癌、前列腺癌等找上门来。因此，最好别超过12点睡觉。

14,『香蕉皮的妙用』巧防中风：取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管，防止中风和心绞痛。

15,『关爱女性』茯苓历来就被当作珍贵的滋补食品，如慈禧晚年就喜食茯苓夹饼。《红楼梦》中就介绍了茯苓霜(碾碎的白茯苓末)的服法：第一用人乳和着，每日早起吃一盅，最补人的，第二用牛奶子，万不得，滚白水也好。即用人奶、牛奶或滚开水将茯苓霜冲化、调匀，于每日晨起吃上一盅，对人十分滋补。

16,『老吃太饱撑出4种病』1.肥胖。多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。2.胃病。吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。3.肠道疾病。脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。4.疲劳。

17,世上有很多东西是可以挽回的，譬如良知，譬如体重，但是不可挽回的东西更多，譬如旧梦，譬如岁月。

18,『中年后每周要有三到五次慢跑』预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动。运动量可由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周3—5次，中年体胖者可每周5—7次。对于男性，最便利经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车。

19,『出汗的原因』平时手心易出汗，脚汗、腋窝汗也出得厉害。《伤寒明理论》指多由脾胃湿蒸，旁达四肢手足所致。如果伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热证，可服用通便药。外用的方法，如用白矾或葛根煎汤泡脚，或者用黄芪防风煎汤来洗手，时间久了，也会有改善。

20,当饱受着疾病困绕与折磨时，我们总是感觉要是能拥有一个健康的身体就是一种幸福；当长时间奔波于喧嚣的人流中，我们又总是感觉要是能拥有一份自我的宁静就是一种幸福；当你的胃口过多的充斥着油腻的饭菜后，你又总是感觉偶尔的来一餐粗茶淡饭那是一种多大的幸福。

21,『红枣』被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

22,『健康小知识』寒从脚起。脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖，引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。临睡前用热水烫脚后用手掌按摩脚心10分钟，可起到养生保健的作用。

23,幸福就在身边。它每使每刻都环绕在我们的身边。幸福如云如风如月如星如甘露般滋润着我们。幸福属于每一个人。不分出身。不分贵贱。不为成败而论。幸福也不以金钱的多少。地位的尊贵。声望的大小来衡量。只要你有一颗感恩的心。一个健康的身体。一份称心的工作。一位深爱你的人。一帮可以信赖的朋友。你就真正拥有了幸福。

24,开心过周六，吃喝扫烦忧。一份快乐肉，美味去忧愁；一盘好运菜，逍遥更自在；一盆健康汤，保你心情畅。再添一碗平安饭，幸福长相伴。

25,『这些表现是病不是秋乏』常言道春困秋乏夏打盹。到了秋天，人感觉疲乏，这是一种正常的生理现象，并非疾病。而有些疲乏是病理性的，这就要引起重视，不要笼统地认为是秋天疲惫正常现象。比如①内分泌障碍②营养物质代谢紊乱③心肌炎④流行性感冒早期。

26,『怎样鉴别洁面乳好坏』1.有淡淡的清香，挤在手上应该是水融，没有油腻感的。2.用火烧，把洗面奶放入勺内，用火烧，如果溅油，就不是好的洗面奶，如果越烧越像牛奶一样，说明是好的洗面奶。

27,『养生茶道』日月叶底藏，喜静不张扬。悄融千般色，暗润四季芳。初烹陋室醉，胜却饮琼浆。壶小真情满，茶新老话长。闲风随远近，清友知暖凉。沉浮甘泉煮，甜苦玉杯量。旧事留谈笑，惬品赋华章。品茶似人生，敛苦散清香。

28,『三类人更要注意防癌』癌症的形成不是一朝一夕，从饮食习惯、生活作息及压力上着手改善，有助于预防癌症，哪些人需要格外注意：①心爱吃过烫、油炸等食物的人群②久坐少动，经常熬夜的人群③压力大，心情烦躁的人群。

29,『胡萝卜』又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

30,『养生有诀窍』①定时喝水：建议每隔2到3小时喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的；②少吃多餐：每顿饭只吃到5至7分饱，一天可进食4至5餐，这是最科学的餐饮方法；③摄入足够的纤维素：每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一；④拒绝高热量、高脂肪食物：远离汽水、汉堡、油炸食品等。

31,『吃香蕉十大好处』香蕉是最常见且营养丰富的水果之一，有多种不为人知功效：①改善抑郁症；②缓解经前综合征；③调控血压；④提高脑力；⑤防治便秘；⑥缓解宿醉；⑦防治烧心；⑧预防孕吐；⑨平静紧张的情绪；⑩预防胃溃疡。

32,『走路锻炼的最佳时间』9:00~11:00：这个时间段，太阳升起，植物的光合作用已经全面开始，绿色植物向外源源不断地输送着新鲜氧气。进食丰富的早餐、补充适量的水以后，正适合户外快速走路运动。15:00~21:00：大气中氧气含量相对较高，最适合外出快速走路健身。晚饭后半小时或一小时再去走路比较适宜。

33,『吃桔子不要剥掉桔络』吃桔子瓣外的白色经络中含有一种名为“路丁”的维生素，能使人的血管保持弹性和密度，减少血管壁脆性和渗透性，防止毛细血管渗血，对防止高血压病人发生脑溢血及糖尿病人视网膜出血都有好处，对有出血倾向特别是有血管硬化的老人更加有益。

34,『肝脏有病四大症状』(1)消化功能异常，食欲降低。(2)肝脏细胞不全，可致乏力浑身没有任何的力气、容易产生疲倦感觉等。(3)肝功能不全，那么胆色素代谢也会出现异常，致人产生黄疸。(4)如果肝功能异常，那么维生素类代谢也会出现异常。

35,『怎样应对风寒干咳？』1、面对太阳露前脖，让阳光直晒天突穴（胸骨上窝正中）气舍（天突两旁）一刻钟并按揉。2、吃散寒润肺羹：生姜百合甜杏仁陈皮藕粉…3、按揉太渊穴（大拇指根部凹处）肺俞（第3胸椎下旁开1寸半）4、汤药：杏苏饮加减：苏叶杏仁前胡桔梗防风生姜麦冬陈皮甘草，发热咽痛应上医院。

36,『9个肝脏杀手』①睡眠不足。②早上起床后不及时排尿。③暴饮暴食。④不吃早餐。⑤吃药太多。⑥加工食物摄入过多。⑦偏爱油炸食品。⑧吃半生不熟或烧焦食物。⑨过量饮酒。《印度时报》载文刊出以上9个肝脏杀手，指出肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官，小损伤可能有大麻烦。

37,『健康养生』健康亦有方，说来也平常：生活要规律，早睡早起床；运动强筋骨，吐纳肺腑良；饮食八分饱，清淡舒胃肠；三餐粗淡饭，戒烟酒适量；静心且包容，蓄精防劳伤；交友诉衷肠，善良寿而康；忧愁催人老，乐观寿自长；有病早就医，诸疾重预防；贵在常坚持，保健在经常；四季勤锻炼，祝君永健康！

38,『家庭实用去皱方一』①将桔子连皮捣烂，浸入医用酒精，加适量蜜糖，放一周后取出使用，可润滑皮肤及去皱。②香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拦均匀，涂在脸上可去皱。③西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲洗净，可使皮肤清爽润滑。④将丝汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后再用清水洗净

39,女人记住了，宁愿装傻，也不要自作聪明。宁愿辛苦，也不要贪图享乐。宁愿装穷，也不要炫耀财富。宁愿光输，也不要只赢不输。宁愿吃亏，也不要占小廉价。宁愿平庸，也不要沽名钓誉。宁愿自信，也不要盲目悲观。宁要健康，也不要功名利禄。宁愿勤奋，也不能无所事事。宁愿偏执，也不能放弃理想。

40,『独门秘方，私房土豆泥』多种食材与浓汤融合在土豆泥里面，每一口都要浓郁的香气，鲜美的口感。热爱土豆的人民，你在哪？

41,『最佳食物搭配』玉米与碱。碱可将玉米中含有的大量尼克酸从结合型游离出来，容易被人体吸收和利用，大大的减少癞皮病的发生。操作起来很简单，煮玉米的时候在水中加一点点食用碱面就可以了。66666

42,『八招刺激肾上腺抵抗疲劳回复活力』1.多吃全棵、有机食物，有助摄取更完整的养份；2.吃新鲜：新鲜食物才有生命元气；3.忌吃化学物、刺激剂；4.少吃水果和所有甜食；5.适当补充天然海盐；6.多晒太阳；7.适当炼瑜伽，切忌剧烈运动；8.赤足行走，回到自然中。

43,『生活小技巧』1、吹风机对着标签吹，等吹到标签的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来了；2、喝茶以后，杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗茶渍，非常干净；3、刚刚被蚊子咬完的时候涂上肥皂就不会痒了；4、旅行带衣服如果怕压褶皱可以把每件衣服都卷成卷。

44,『燕麦怎么吃』整粒的燕麦是加工程序简单，营养成分保留全面，但由于燕麦的种皮全部都在，所以，用整粒燕麦直接煮熟食用的话，不仅煮制时间比较长，而且吃起来口感也不太好。但如果将整粒燕麦与小米、杂豆、核桃等食物放一起做成杂粮米糊，这样就可以做到两全其美。

45,『面对抑郁：我们能做什么』抑郁症，是自杀行为的危险因素之一。建议：首先多关心；其次有耐心；再次有爱心；最后多陪伴。要接纳烦恼和痛苦；要“记住该记住的东西，忘记该忘记的东西，要努力改变能改变的东西，接受不能改变的东西。”向朋友适度倾诉；内向者可以把想说的话写进日记，别把自己逼太狠。

46,『中医养生』每天喝四五杯茶，癌症风险会降低到40%。龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不正确的预防作用。其中，龙井、碧螺春、毛峰等绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。茶水最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其有效成分才能溶入水里。

47,『爱食用色素类食品』对我们大大有害的食品包括：碳酸饮料、饼干薯片、油炸食品等，这些东西会在体内沉积下很多毒素，刺激细胞的生长。特别是晚上10点以后，肝、肺、肾都在大量排毒，你却还在消夜，会给自己的身体造成很大的负担，对身体和皮肤都不好。

48,『睡觉不关灯增患癌风险』开夜灯睡觉或熬夜，患癌风险高。女性可能患乳腺癌，男性则可能患前列腺癌。患癌的原因，就是褪黑素分泌减少。因此，专家建议，睡觉关灯，保持充足睡眠，如果遇到倒班的工作，那么睡觉时也需要保证在黑暗的房间里睡觉。

49,『阿司匹林脚膜DIY』光滑玉足能让人觉得女人对细节的重视，走路的摩擦等势必影响足部光滑。阿司匹林有类似水杨酸深层去角质的功效，用几颗阿司匹林磨碎成粉添加少许蜂蜜和水混合搅拌成糊，敷在脚上角质较厚处待20分洗净，能让双脚更加白嫩与细致。