关于健康养生饮食的句子_身体健康的句子

1,远处是风景，近处是人生。永远太远，我们都承诺不起。人生一世，活的就是一种精神。我们要适时地去给心灵放个假，去拥有一副健康的身体，养成一种良好的心态，过着一种从容安适的生活。心灵安顿了，平衡了，丰盈了，我们的人生也就快乐了，美好了，无憾了。

2,『久坐族要常吃的6种菜』1.莴苣：促进肠蠕动，预防便秘；2.空心菜：有治疗便秘、便血、痔疮的作用；3.韭菜：促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用；4.菠菜：有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用；5.红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜；6.白萝卜：生吃可促进消化，调整胃肠功能。

3,『补肾五大致命误区』误区一：补肾保健品暗示能壮阳。误区二：腰酸乏力、头晕耳鸣就想补肾。误区三：年轻人不会得肾病。误区四：肾虚、保肾只是男人的事。误区五：肾病患者不能正常怀孕。

4,往往活了一辈子，才知道应该怎样生活，这就是人生的困难所在；往往追求了一生，才知道什么才是最珍贵，这就是人生的遗憾所在。今天用时间、健康和情感去挣得的东西，到明天才发现其实是生命中最不紧要的，而你又不能不去拼命地去挣，这就是人生的痛苦所在。

5,家庭时常不如意，最好不要和周围比，他人幸福能看到，他人不幸难知晓，钱多钱少无所谓，豪宅别墅未必好，老人健康是福气，夫妻和美最重要，子女懂事眼中宝，未来一定很美好。

6,『纳尼？睫毛太长也是错。』很多人向往洋娃娃般长而密的睫毛，但美国佐治亚理工学院研究了不同长度眼睫毛，在保持眼睛湿润、防止眼睛蒙尘方面的作用，发现眼睫毛长度是眼睛宽度的1/3时，眼部水分蒸发与灰尘聚积会减少5成。如果超过这一最佳长度，其对眼睛的保护作用会降低，甚至会影响眼部健康。

7,鲜姜浸于白酒中，能久存不坏。

8,其实，女人的幸福并不在于是否掌握了家庭财务大权，关键是要懂得男人的心，做一个自食其力的人，靠乞怜维生，就有可能失去人格与尊严。注重自己的外貌与健康，追求时尚，做个有个性女人，保持魅力与吸引力是非常重要。女人如果总是盯着了男人的腰包过日子，就有可能在男人鄙视的目光中，被玩弄、被抛弃。

9,『炒出最好吃土豆丝的5个秘诀』1.把土豆清洗干净后再去皮，直接切丝后不要浸泡，若先不炒，宜用保鲜膜封住放于冷藏柜。2.尽量缩短切配和烹制的间隔。3.炒土豆丝应选用急火快炒，留住营养。4.在炒土豆丝时加入适量醋，不仅增加口感，还提高蛋白质、钙和维生素C等营养素的吸收率。5.记住不可放盐过早。

10,『肉吃太多缩短寿命』瑞士科学家发布在《英格兰医学杂志》上的一项大型调查结果显示，每天吃超过40克的熏制、腌制等加工肉会缩短人的寿命，每天吃160克以上的人比每天吃10~20克的人，早亡风险增加了44%。这类肉中致癌物亚硝酸盐含量高，影响健康。

11,『电脑族的营养救生圈』：1、拯救双眼：胡萝卜、菠菜、西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯；2、拯救骨骼：含钙量高的食物、西兰花、芹菜、紫菜。

12,『春节醉酒伤肝，生活中最护肝的十二种蔬菜』1、大蒜；2、空心菜；3、荠菜；4、包菜；5、蘑菇；6、木耳；7、海藻；8、百合；9、胡萝卜；10、西红柿；11、冬瓜；12、黄瓜。以上所列12种蔬菜是人们生活中常用、富含营养物质，对肝病病人或醉酒伤肝者大有裨益的，可常食用之。

13,『二二更健康』知人不必言尽，留些口德；2.责人不必苛尽，留些肚量；3.才能不必傲尽，留些内涵；4.锋芒不必露尽，留些深敛；5.有功不必邀尽，留些谦让；6.得理不必争尽，留些宽容；7.得宠不必恃尽，留些后路；8.气势不必倚尽，留些厚道；9.富贵不必享尽，留些福泽；10.凡事不必做尽，留些余德。

14,『银耳7种吃法，让你吃出好气色』银耳有“菌中之冠”的美称。中医指出，银耳性平，味甘，是名贵的营养滋补的佳品，同时还是扶正强壮的补药。七种吃法：1.银耳南瓜粥；2.银耳拌黄瓜；3.洋参银耳炖燕窝；4.莴笋炒银耳；5.香梨银耳羹；6.银耳排骨汤；7.银耳莲子汤。

15,『精油按摩告别结实的肌肉腿！』配方：基础油10毫升、蓝甘菊精油3滴、冬青精油2滴、丝柏精油3滴。用法：将精油滴在手掌上，稍微互搓，均匀涂抹在大腿和小腿上，再逐个穴位地按摩，让精油均匀分配。按摩方法：将腿部赘肉往上推，或以手掌拍打，或以手揉捏赘肉。大腿后方赘肉则以往上提推的方式按摩。

16,『中年人如何护眼』人到中年，会逐渐出现视力异常状况，可从以下几方面做好眼睛防护工作：①早晚各花10分钟热敷眼睛；②每天有意识地眨眼300次；③每隔45分钟远望一下；④多吃富含维生素C、E，β胡萝卜素和锌的食物，如胡萝卜、花椰菜等；⑤戴太阳镜，且40岁以上每两年做次全面的眼科检查。

17,『排卵障碍有何危害』排卵障碍，又称为不排卵，是女性不孕症的主要原因之一，约占25-30%。排卵障碍除引起不孕外，还可导致月经失调、闭经、多毛、肥胖等症状。另外，如果长期不排卵，性激素代谢紊乱，子宫内膜过度增生而无周期性孕激素的对抗作用，易发生子宫内膜癌及乳腺癌。

18,牛奶过期不能喝时，可将抹布浸湿，用来擦桌子地板，很快就可以将污垢除去。

19,『健康长寿四句话』一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。

20,『红豆四个好处』①养心补血：红豆富含铁质，能行气补血，缓解冬季手脚冰凉；②健脾胃；③消除水肿：所含皂角苷有利尿作用；④祛湿清热：红豆富含B族维生素、铁质、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷等，有助祛湿排毒。

21,『健康吃黄瓜4种方法』黄瓜不仅营养价值丰富，而且可生食、腌制、清炒和做色拉等，因此深受大家喜爱。教你夏季吃黄瓜的4种方法，让你越吃越健康。1、黄瓜汁：预防多发的口腔疾病2、黄瓜馅饺子3、蓑衣黄瓜4、凉拌黄瓜。

22,『爱长痘者可吃的清凉祛热食品』脸上、身上爱冒痘痘的人大多数有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

23,『怎么睡能减少皱纹生成』为了永葆青春，人们想尽办法寻找除皱良方。但其实，只要对一些生活细节稍加注意，赶走皱纹不是不可能。美国皮肤病学会专家指出，夜间长时间侧睡，会增加脸颊和下巴的皱纹，趴着睡则会让你额头长出皱纹。因此他们建议，仰睡可以减少皱纹生成。

24,人的心态好坏直接关系到人的成败安危；许许多多心态好的人，往往获得成功，干成大事，并且能健康长寿，一生幸福，人当有个好心态，好心态千金难买。

25,『食用红薯必知禁忌』红薯糖分含量高，不仅糖尿病人不宜食用，正常人吃多了也会产生大量胃酸，胃受酸液刺激收缩，可以造成反吐酸水等情况，对于本就有胃溃疡的人尤为不利。红薯也不是每个人的消化系统都可以适应，如果才吃了一点就出现腹泻等症状，则不宜再食，可改为食用糙米等。

26,『BB久咳不愈推荐对症食疗』1.痰黄咳嗽吃白萝卜；且舌苔黄属痰热，可白萝卜做汤，或炒白萝卜丝。2.久咳少痰食些蒸梨；属阴虚加点热症，用川贝母研成粉，与梨同蒸，再加冰糖，止咳好。也可吃银耳汤、百合粥。3.夜间咳嗽饮白果汤；用白果熬粥或白果排骨汤，因白果有微毒，一定要炖得很烂。

27,『常按五穴助睡眠』现代人失眠，除身体疾病外，更多是心理原因，历代医家亦认为失眠以七情内伤为主要病因，其涉及脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴，阴阳失和是失眠的关键。常按完骨,印堂,足三里,三阴交,涌泉助睡眠。

28,『吃山药健脾养胃』吃山药健脾益胃、助消化，在选购方面，表皮光滑的吃起来口感较脆，适合炒着吃。有些山药表皮凹凸不平，麻点较多，毛须比较旺盛，这种山药口感绵软，比较适合炖汤、熬粥和做甜品。

29,『对妇科有益的花草茶！』玫瑰花茶缓解月经不调；益母草茶：调经，缓解痛经；月季花茶：活血调经；川穹：活血调理闭经；荷花茶：活血止血，调节月经量多；芙蓉莲蓬：护血；红花：调经止痛；枇杷炙百合：止妊娠呕吐，厌食；苏梗：安胎；枇杷叶：回乳；莲心苦丁茶：更年清心，缓解更年期综合症。

30,洗完衣服，加少量醋漂洗能除衣物的异味。

31,『养生，健康重在观念』美国人：用100块钱养生，50块钱买保险，10块钱看病，1块钱抢救。中国人：用1块钱养生，10块买保险，50块钱吃药，100块钱抢救。大多数中国人，在生命的最后1-2年，花光一生的积蓄，吃遍所有含大量副作用的西药。从此刻一开始，关心自己，改变观念，注重健康养生。

32,透过生死，才会明白健康的重要；透过成败，才会明白通达的重要；透过得失，才会明白淡泊的重要。人生最悲哀的事情，莫过于苦苦追求那些原本可以放弃的，却忽略了生命中那些最最宝贵的。

33,『要保持足够的睡眠』睡眠不足，皮肤细胞的调整活动会受到阻碍。熬夜对皮肤保健是一大害，熬夜之后用手摸摸脸，会感到它表面发木，这时最好洗个澡，做一次面部按摩，好好睡一觉。

34,『孩子3岁后吃手带来的隐患』1、对牙齿排列形状的损害.吸吮手指时,会造成门牙向外凸,或上颌牙弓由正常的U型变为V型.2、影响发音、说话.3、对手指的伤害.4、引起其他疾病.小手可能沾满细菌,一不留神,吃到肚子里,轻则引起腹泻,重则感染一些传染病.

35,『偏头痛揉揉外关穴、太阳穴』头痛的人群里，四分之一部是偏头痛。偏头痛还会反复发作，痛起来没有规律、没有先兆，说痛就痛，痛得让人难以忍受。中医讲偏头痛多跟风袭脑络、肝气郁结、情志内伤等有关。发作时用大拇指揉外关穴、太阳穴，各3分钟，疼痛就会大大减轻。

36,『预防脊椎病的方法』1、保持正确的姿势很重要，无论是坐姿、站姿、卧姿都要正确，不要长时间的保持同一姿势；2、选择合适的寝具有助于更好地预防脊椎病；3、夏季冬来要注意防潮保暖；4、护理好外伤和慢性损伤，以免导致脊椎病；5、加强锻炼可以降低外伤导致脊椎病的机率。

37,春季里眼睛发红肿痛，情绪不稳定，易发火，尤其是肋间隐痛，大便干燥、嘴巴发苦，能喝水，要考虑是不是肝实火太盛所致。泻肝实火第一选择决明子，决明子用开水冲泡，一天内喝完，症状消失就可停药。喝决明子茶不见好转的人，可以加入少许野菊花以提高药力。提示：决明子不可长期饮用。

38,『六种豆子有六大养生功效』①毛豆是膳食纤维之王。②豌豆改善视力。③芸豆补钙。④蚕豆健脑。⑤红豆消肿除湿。⑥绿豆清热解暑。

39,『治咳嗽最佳食疗方：蜂蜜炖雪梨』雪梨1个，蜂蜜15克，清水15克。制作：1.将雪梨洗干净，将梨4/3高度水平切下梨盖；2.用勺子等工具挖去梨核，装入蜂蜜和清水；3.将梨盖和梨身盖好，用牙签做固定，装入炖盅中；4.入蒸锅，大火烧开，中小火蒸50分钟即可。

40,『饮食6法则补血养脑睡得好』1、饮食平衡是关键，避免营养不良。2、适当补充糖分和碳水化合物，为身体供给能量与营养素。3、牛奶很重要，可提供丰富的钙，强健骨骼。4、铁的吸收不容忽视。5、干果是能量补充剂。6、维生素C抗疲劳效果好，还有助于增强免疫力。

41,『夏日凉补：男不离韭，女不离藕』1.中医认为，韭菜味辛咸、性温，有温中行气、补虚益阳的功效。建议成年男性，每次食用一两左右即可。2.女性夏日进补则以莲藕为首选。莲藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素及淀粉，有补益气血的作用，可以用来治疗热性病症。特别是生藕。

42,『8个好方法，今冬不感冒』冬季寒冷的天气，让很多人难逃感冒的侵袭。美国每日健康网载文，给出了8个预防感冒的好方法。1.多喝酸奶；2.清洗鼻子；3.不留长指甲；4.少坐电梯；5.多吃海鲜、红肉、坚果等含锌食物；6.每天快走30分钟；7.保证充足的睡眠；8.拒绝垃圾食品，多吃含维C的蔬果。

43,『油盐酱醋的养生三字经』香油：润肠燥，驱蛔虫，生新肌，缓腹痛；盐：能软坚，利固齿，热熨敷，寒痛止；酱油：解烦热，增营养，促吸收，帮补铁；醋：散瘀血，开胃气，防盗汗，养肝益。

44,『五种素食比肉强』①燕麦片：富含锰、硒等微量元素，有助降血脂；②豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C；③花生酱：含白藜芦醇以及单不饱和脂肪酸，能预防心血管疾病；④糙米：不易升高血糖，含矿物质和纤维；⑤椰子：富含蛋白质和膳食纤维。不过，椰子肉饱和脂肪含量较高，不要经常食用。

45,烧糖醋鱼块及其它需放醋的菜肴时，最好在即将起锅时再放醋，这样能充分保持醋味，若放的过早，醋就会在烹调过程中蒸发掉而使醋味大减

46,『醋则称得上是厨房里的保健调味品』炒菜时不妨放一点，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时候放点醋，还有助于其中钙质的吸收。

47,『心塞怎么办？试试这些顺心食物』过年回家，没结婚的没孩子的没考好的又要各种心塞了。不妨吃些顺气的食物，又能继续愉快玩耍：1.橘皮，洗净晾干泡水喝，可提神、通气；2.白萝卜，通气消食、解毒生津；3.山楂，顺气止痛、化食消积；4.莲藕，健脾和胃、通气、养心安神；5.木瓜，助消化、健脾胃。

48,『西瓜解暑利尿』西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水用。

49,『早晚练习静坐养生促睡眠』研究表明，早晚坚持静坐养生，会使得呼吸次数减少，皮肤带电反应减少70%，心跳减慢，增加脑波中的α波，并降低肌肉紧张的程度，改进睡眠状况。静坐应在安静、舒适的地方进行，此时人体处于很低的新陈代谢状态，因此最好不要使用闹钟，并将电话调为静音状态。