关于健康观念的句子_健康养生的经典语录

1,『家庭实用缓解胃痛小妙方』葱姜既是居家必备的调味品，也是祛病良药。生姜辛温可以散寒止呕，葱头可以发表通阳解毒。如果胃痛发作，可以取生姜15克，连须葱头30克，将两味药洗净后，捣烂，下锅炒热，用布包起，趁热敷在中脘穴（上腹疼痛处），凉了炒热再敷，一般胃痛即可以很快缓解。

2,如果我们在未来十年内在健康、能源或者食品领域都没有任何创新，那么前景是非常令人担忧的。对于富人来说，健康成本会不断攀升，他们不得不做出艰难的选择，而对穷人来说，他们将不得不继续处于糟糕的境地之中。我们必须提高能源的价格，以减少能源消费，否则，穷人将不得不在承受高价的同时，还要承受气候变化带来的不利后果。我们也将面临大规模食品短缺的局面，因为世界人口不断增长，我们没有足够的土地来提供粮食。

3,『六个必知的养生小动作』1.梳头：可疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢；2.踮脚：可促进下肢血液的回流；3.转颈：提神又防止颈椎疾病；4.伸懒腰：可促进人体肌肉收缩和舒张，改善血液循环；5.深呼吸：增加肺活量和血液中的含氧量；6.转目：可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

4,『夜猫子易得糖尿病』近日美国《临床内分泌与代谢杂志》刊登了韩国一项新研究，即使补足了睡眠，爱熬夜的“夜猫子”比早睡早起的“百灵鸟”更容易患上糖尿病和其他代谢性疾病。与熬夜者睡眠质量差及更爱吸烟、深夜吃东西、久坐等不健康生活方式有关。

5,『推荐个养胃小妙方』桂花、玫瑰花各3克，开水冲泡后饮用，每日2-3次，和胃理气、温胃散寒的功效特别好。桂花有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的功效，常用于治疗胃痛、腹痛、口臭等。

6,『4招让你吃得更健康』①宁可买新鲜、当季的水果蔬菜也不买半成品或成品食材，因为这样基本可以避免食品添加剂。②选水果要选丑的，不要看那些光鲜亮丽的漂亮水果，很可能它们是被打了蜡的。③蔬菜要反复清洗，但是不能泡着洗。④肉类的选择上，宁要白肉不要红肉。

7,『百白破疫苗接种注意事项』在孩子接种疫苗前一天洗澡，接种百白破疫苗后，要适当休息，不要剧烈运动并要注意保暖，防止受凉发生感冒，发烧或其他疾病。要给孩子多饮水，早晚各用消毒棉签蘸75﹪酒精消毒局部皮肤一次，连续1－2日，预防局部因出汗、污垢而继发感染。接种疫苗后24小时内禁止给孩子洗澡。

8,『新衣穿前用盐水洗』新衣服买来，最好用食盐水浸泡后洗一洗再穿。因为新衣服上可能残留致癌物——甲醛。服装制作中加入甲醛可产生防皱效果，但是如果处理过程不够严谨，或处理后清洗不净，甲醛就易从布料中释放出来。食盐能消毒、杀菌、防棉布褪色，所以在穿新衣服之前，最好先用食盐水浸泡一下。

9,『四种解毒食物』1.苹果。苹果富含果胶，能去除食品添加剂和金属残留物。2.甜菜。甜菜有助于肝脏的解毒功能，缓解胆汁类疾病（如肝炎、食物中毒、腹泻和呕吐）。3.姜。姜有高浓度的姜辣素，能启动新陈代谢过程，冲刷毒素。4.洋葱。洋葱能吸收污染食品中的砷、镉、铅、汞、锡等有毒金属元素。

10,『瘦人增肥的方法』1要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；2多吃瘦肉，肥肉则能免就免；3小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等，喝橙汁比咖啡好；4多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉；5可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁是不正确的主意。

11,『喝东西最好用玻璃杯』在所有材质的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

12,『汽车天窗保养小技巧』天窗的玻璃面板有隔绝热能和防紫外线的功能，因此在清洗天窗时应使用软布和清洁剂，最好不要使用黏性清洁剂，以防天窗受损，影响功能。

13,『如何防止米生虫』在米袋的中间或两头各放几瓣大蒜，或者用布或用纸包些花椒放在盛米的容器内。平时要把存米的缸或桶清扫干净，以防止过冬的虫蛹隐藏在里面。一旦发现米生虫，可将米放在阴凉处晾干，让虫子飞走或爬出，生虫的米除虫后还可食用。切忌将米放在阳光下暴晒。

14,『如何泡脚才健康』1.最好选择可加温的桶或者木桶；2.水温保持在38°~43°为宜；3.泡脚时水应该淹过脚踝部位；4.泡脚时间应控制在30~45分钟；5.频率以一天一次或者两天一次；6.晚上9点泡脚最养肾，泡完稍后即睡更佳；7.上班族早上泡脚精力充沛。

15,幽默有两个要素，一是健康的生命，二是超脱的眼光。周国平《宝贝，宝贝》

16,『高跟鞋对脚面的压迫』高跟鞋通常没有一个可以保护的弓，当压力往前转移时，脚的足弓就会陷下去，脚底跖骨就会疼痛，而使脚底韧带拉伤，甚至长骨刺。若长期让足弓掉下去，走路就会形成内八字，进而造成膝盖内侧疼痛。尤其体重过胖的人，这种足弓因压迫而拉直的情况尤其明显。

17,『润喉利咽』用一个小热水袋热敷喉咙，可以促进血液循环，减轻疼痛。每隔几小时，用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳杆菌，是体内的良性菌，可以帮助消灭病毒。

18,『养生之要』耳不久听，目不久视，坐不至疲，卧不及倦。先寒而后衣，先热而后解。不欲极饥而便食，食诫过饱。不欲极渴而便饮，饮诫过多。食若过饱则症块成，饮酒过多则损肝伤肾。不欲饮酒当风，不欲沐发后露脑。冬天不宜太暖，夏天不宜太凉。冬极温则春有狂疫生，夏极凉则秋有疟疾发。

19,『12个信号告诉你该喝水了』1、无端感到疲倦；2、消化不良；3、出现便秘；4、经常发热；5、不出汗；6、头晕目眩；7、血液变稠；8、脸红；9、腰部赘肉增加；11、有体臭；12、频繁眨眼。如果你的身体碰上了以上任何一种信号，记住，你该喝水了。

20,『健康养生』很多年轻人把中医认为是老年人的专利，其实（黄帝内经》里的养生方法大多是针对年轻人提出的。保持良好的生活习惯，在身体还没有报警前就好好保护它，未病先防，这才是养生之道。

21,『人生感悟』困惑的时候，要换个角度去思考；不必斤斤计较，让自己怒火攻心。要明白人所拥有的不过是一个血肉之躯，经不住太多的风刀霜剑；有病时，你要心疼一下自己，唯有对自己的心疼，才是战胜疾病的信心和力量。

22,『盐水妙用』①刷牙洁白；②防止喉咙沙哑；③去头屑：常用盐水洗头发，可去除头屑；④防止抽筋：将盐炒热，用布包裹后在四肢来回擦拭；⑤催吐：食物轻微中毒或喝酒太多，可饮浓盐水；⑥治灼烫伤：将伤处浸泡盐水中或用盐水洒上伤口；⑦镇咳：饮用1:100的盐水，可缓和咳嗽。

23,『遇到特别想吃的东西，如何抑制食欲』1.先喝一杯蜂蜜水，迅速提升血糖，稳定一下情绪。2.选择4类饱腹食物：①纤维多的食品，如蔬菜等；②含蛋白质高的食品，如奶制品、豆类；③含复合型碳水化合物的食品，如燕麦；④含单不饱和脂肪的食品，如坚果、鱼类。

24,『早春时节养生5大要点』1.早睡早起，晚睡以不超过晚上11点为宜，早晨比冬季早起一些。2.注意保暖。3.入睡前一小时坚持以45度左右的热水泡足，并按摩涌泉穴。4.饮食以粥汤为主，目地是补充水份。多吃新鲜的蔬菜、水果，可常食萝卜以解春困。5.可适当散步、慢跑、打球、郊游。

25,『拿什么来补你，我的钙！』女人30岁出头、男人40岁左右的时候，骨骼中的骨质开始慢慢流失。如果不及时补钙，骨质疏松会让你骨骼变得脆弱不堪。补钙？每天300毫升奶制品就可以（乳糖不耐症就算了），非奶制品可以使用芝麻酱、杏仁和干无花果~你还没到30岁？记得关心一下老爸老妈！

26,『你必须了解的肉类作用』1.牛肉，最让你强壮健肌的肉。2.羊肉，最滋养温补的肉。3.猪肉，补铁最需要的肉。4.鸡肉，煲汤最香美肉。5.海鱼虾肉，微量元素最多的肉。6.豆腐，脂肪最低"植物肉"。

27,『女性抗皱纹别错过的食物』多吃些富含软骨素食物--猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤；多吃些富含核酸的食物--鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜；多吃些富含碱性的食物--蔬菜、豆制品和海产品；多吃富含胶原蛋白的食物--猪皮、猪蹄、甲鱼。

28,『室内除味小锦囊』1、霉味2、香烟味3、厨房异味4、油漆味5、煤油烟味6、居室异味7、炖肉异味8、鱼腥味9、豆腐酸味10、花肥的臭味11、垃圾桶臭味12、卫生间臭味。

29,『哲理』①生命不是一场赛跑，而是一次旅行；比赛在乎终点，而旅行在乎沿途风景；②好心情才会有好风景，好眼光才会有好发现，好思考才会有好主意；③安乐给人予舒适，却又给人予早逝；劳作给人予磨砺，却能给人予长久；④人可以不美丽，但要健康；人可以不伟大，但要快乐；人可以不完美，但要追求。

30,『提高男人性能力的5种食物』1、黄酒炖雀虾：适用于肾阳虚衰、性欲低下、阳痿等症。2、狗肉用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。3、对虾酒：适用于性欲减退、男子阳痿。4、蜂蜜：改善因体弱、年高而性功能有所减退者。5、大葱：保证人体激素分泌正常，起到壮阳补阴的作用。

31,『请爱惜自己的胃』1、最养胃的是面条；2、如果熬粥，少放点苏打进去；3、小米粥就馒头，可以养胃；4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水；5、胃不好，要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃；7、花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。献给身边胃痛的同学。

32,秋季养生提醒『多吃桔子可防心血管病』桔子是一种便宜而好吃的水果。桔子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处，而桔汁中含诺米林，具有抑制和杀死癌细胞的能力，对胃癌有预防作用。

33,『祛黑头5个小窍门』在这炎炎夏日，由于脸部易缺水、油脂分泌严重、毛孔堵塞等问题，导致了一粒粒小黑头布满鼻子，该怎么办呢？[泪]别着急，快试试以下这5个小方法吧：①盐加牛奶去黑头。②蜂蜜鸡蛋面膜。③牙膏去黑头。④珍珠粉去黑头。⑤婴儿油去黑头。

34,『夏季五脏降火小窍门』1、喝绿豆粥降胃火：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤往渣，取其清液，再参加粳米、绿豆煮粥食之。2、喝梨水降肝火。3、吃猪腰降肾火。4、喝莲子汤降心火。5、吃猪肝可降肺火。

35,红饭豆粥，此粥能利水、渗湿、健脾。适用于体型肥胖、面色虚浮不实者。做法：取红饭豆200克，大米150克，食盐、味精少许。将红饭豆、大米洗净，放入锅中，加水适量，用武火烧沸，再用文火慢慢熬煮30分钟。每天吃一次。

36,『参归炖鸡』党参，当归各15g，母鸡1只。将当归，党参装填入已经处理干净的母鸡腹中，并加入调料，后将母鸡放入砂锅，加清水适量，炖2-3小时，等到鸡肉煮烂，汤汁浓郁，可关火食用。本品可以补气，抗衰老，健脾温胃，用于中，老年日常保健及大病初愈，久病体衰者。每周可服1次。

37,『别给孩子滥用抗生素』是药三分毒,抗生素也不例外.『1』损伤肝肾:抗生素吸收后在肝脏代谢,经肾脏排泄,故肝肾易受抗生素损伤,『2』损伤神经血液系统,包括中枢神经系统,听力视力；容易引起再生障碍性贫血,『3』人体正常菌群失调:长期服用抗生素,人体正常寄生菌变成耐药菌,一旦失控,危及生命.

38,『西红柿解酒』喝酒伤身，醉酒更伤身。而且还有失仪态。喝醉后的呕吐不仅让人很难受，还会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失，醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等养分。醉酒呕吐后可以喝些西红柿汁缓解不舒服的感觉，因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。

39,『预防咽炎』作为生活中最常见的疾病之一，虽不是大病、重病，但却严重影响了患者的身心健康和工作、生活和睡眠多年的从医经验告诉我，这个季节又要高发了因此护理预防显得尤为重要。

40,我想做个幸福的小女人。简单、平淡、工作、晒太阳、睡懒觉。我要嫁的那个人，不需要做大官，也不需要赚大钱。只要你，爱我，努力就好。每天我都为你做健康的饭菜，等你下班回来一起吃饭，然后，我们手牵着手去散步。

41,『关于健康度过暖冬的5个建议』1、菇凉们还是要穿冬衣，不要穿春装。2、过年菜别烧太多，剩饭剩菜放冰箱。3、带孩子出去玩记得背后塞条毛巾，过年别让孩子吃太撑防轮状病毒。4、气温超20℃食物易变质，酱鸭腊肠腌鸡别挂外面要放冰箱。5、心脑血管病人一旦感冒马上去医院。

42,『好鞋的7个标准』①鞋跟软硬适中，恰好包住脚跟。②用手指按压鞋跟和鞋内底的中间，应软硬适中，无下陷。③鞋尖宽窄，女鞋应留1厘米左右空隙，男鞋2cm。④脚踝与鞋口契合，内侧鞋口比外侧低。⑤鞋底支撑足弓，走路时脚心无收紧或松塌感。⑥鞋底脚掌部分柔软舒适、易弯曲。⑦鞋底足尖部分有一定弧度。

43,『7条睡前养生习惯』睡前习惯很重要，做好以下的几件事，会帮你更好地入睡，延缓衰老。①刷刷牙洗洗脸②五指梳头③静心散步10-20分钟④喝杯加蜜牛奶⑤睡前动一动可助眠⑥开窗通气⑦用热水泡泡脚。

44,『药理美食冰糖山楂粥』适合消化不良；高血压、高脂血;动脉硬化者，粥偏酸甜味，制作主料：粳米100克辅料,山楂(干)30克,冰糖15克。

45,『9种日常食物在养生上的效用』1.西红柿延缓衰老：生,熟营养不同；2.茶叶防辐射：睡眠不好胃肠差人慎用；3.姜减少色素沉淀；4.醋增强皮肤活力：过敏者低血压慎用；5.黄豆调理雌激素:不好消化；6.米饭防止肌肤干燥；7.菌类调节免疫系统；8.红酒提升气色；9.燕麦减少脂肪。

46,『颈椎5分钟保健操』端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。偶尔受寒，颈肩难受及头疼，可以给喝驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片拍碎，水煎10分钟，饮用1～2次就可以驱走寒气。

47,『一些小变化可能是焦虑』①心烦：常因小事情绪激动，甚至无故发怒，什么事都看不惯。②过度担忧：总是莫名其妙地担心一些事情，并因此坐立不安。③失眠。对周围的环境感到恐惧、不安，难以放松。④身体紧张，常常面部紧绷、眉头紧皱、表情紧张。⑤反复呕吐、晕厥。

48,『胃病的饮食注意』胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮汽、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。

49,『紫薯』其含有丰富的蛋白质，多种维生素与多种矿物质元素。尤其是铁与硒含量丰富，清除体内自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素，它是天然强效自由基清除剂，也是维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。